العزلة في العمل تقتل سعادتك (+ كيف تتغلب عليها في عام 2024)

استمر في القراءة لكشف سر القتال العزلة في العمل.

Ever walk into the office on a Monday and feel like crawling right back under the covers? Do most days seem to drag on while you count down the minutes until pack-up time? If so, you’re not alone – and it may not just be a case of the Mondays. For many of us, there’s a workplace killer stealthily sucking the joy from our jobs. Its name? العزلة.

Whether you’re remote or sit among crowds of coworkers, isolation creeps in silently to drain our motivation, burden our wellbeing and leave us feeling invisible. 

In this post, we’ll shine a light on the ways isolation takes hold. We’ll also explore simple solutions your company can adopt to prevent this happiness-zapper and foster a more engaged workforce.

جدول المحتويات

• ما هو العزل في مكان العمل وكيفية التعرف على العزلة في العمل
• هل سنكون وحيدين في المستقبل؟
• كيفية معالجة العزلة في العمل
• الأسئلة الشائعة

ما هو العزل في مكان العمل وكيفية التعرف على العزلة في العمل

Ever feel like dreading every day at work? Or find it hard to connect with colleagues from different generations? If so, you may be experiencing a lonely problem plaguing workplaces worldwide – isolation.

You probably don’t need the experts to tell you how loneliness can lead to a lack of motivation and productivity at work, but they’ve done it anyway. According to the جمعية الأمريكية للطب النفسي, loneliness can ‘يحد من الأداء الفردي والجماعي ويحد من الإبداع ويضعف التفكير المنطقي واتخاذ القرار".

But it’s not just remote jobs or one-person tasks making us feel this way. Factors like scattered teams, aged coworkers we can’t relate to, and confusing onboarding for newbies all foster the weeds of isolation too. Most people who feel this way slip under the radar, hiding signs of avoiding coworkers and disengaging from discussions.

If you haven’t known the signs of a secluded coworker yet, here’s a قائمة مرجعية لتحديد العزلة في العمل:

• تجنب التفاعلات الاجتماعية والفواصل مع الآخرين. البقاء في مكتبهم أثناء الغداء أو رفض الدعوات لأنشطة الفريق.
• - منسحب أو أقل ثرثرة في الاجتماعات والمناقشات الجماعية. عدم المساهمة أو المشاركة بالقدر الذي اعتادوا عليه.
• اجلس بمفردك أو على أطراف مناطق العمل المشتركة. عدم الاختلاط أو التعاون مع زملاء العمل القريبين.
• التعبير عن مشاعر استبعادك من الحلقة. غير مدرك للمناسبات الاجتماعية أو النكات أو الميمات المكتبية أو إنجازات الفريق.
• التركيز فقط على المهام الفردية دون التعامل مع الآخرين أو مساعدتهم.
• يبدون أقل تحفيزًا أو تفاعلًا أو نشاطًا في عملهم مقارنة بالسابق.
• زيادة التغيب عن العمل أو أخذ فترات راحة أطول بعيدًا عن مكاتبهم بمفردهم.
• التغيرات في الحالة المزاجية، تصبح أكثر عصبية، وتعيسة، أو منفصلة عن الزملاء.
• العاملون عن بعد الذين نادرًا ما يقومون بتشغيل الكاميرا الخاصة بهم أثناء الاجتماعات الافتراضية أو يتعاونون رقميًا.
• Newer or younger employees who haven’t been fully integrated into workplace social circles or mentorship opportunities.

If you never regularly engaged in at least one of these activities in the office, chances are you’re one of the 72٪ من العاملين في جميع أنحاء العالم الذين يبلغون عن الشعور بالوحدة على أساس شهري ، سواء في الخارج أو في غضون المكتب.

Oftentimes in the office we find the conversation completely passing us by. We sit at our desks and listen to coworkers’ laughter swirl around us, but never muster up the confidence to join in.

يمكن أن ينتهي الأمر بثقل كاهلنا طوال اليوم وتجفيفنا من أي دافع للعمل أو السعي للتفاعل في مكان آخر.

لذا ، قبل أن تبدأ في المطالبة بالعودة إلى مكان عملك ، فكر فيما إذا كنت محققًا اجتماعيًا حقًا أم لا. إذا كان الأمر كذلك ، يمكنك التسجيل غدًا ، ولكن إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقد تكون أفضل في المنزل.

استطلاع صغير يمكن أن يساعد

This regular pulse check template lets you gauge and improve each member’s wellness in the workplace. While you’re here, also check out AhaSlides مكتبة القالب لجعل مشاركة الفريق مرات 100 أفضل!

هل سنكون وحيدين في المستقبل؟

تم إعلان الشعور بالوحدة وباء في أمريكا قبل سنوات قليلة من بدء COVID في عزلنا عن الآخرين. لكن بعد أن عايشنا وباءً ، هل نحن مستعدون إلى حد ما لمستقبل بعيد عن ذي قبل؟

في حين أن مستقبل العمل هو بالتأكيد متقلب، ستزداد الوحدة سوءًا قبل أن تتحسن.

With more and more of us going remote/hybrid, work practices and technology will have a long way to go to recreate the true atmosphere of a real office (if you’re thinking holograms and الواقع الافتراضي، لابد أنك مشغول بأمر ما).

Sure, these technologies may help quell the feeling of loneliness when working remotely, but they’re currently still confined to the realms of sci-fi. For now, a growing number of us will have to battle loneliness as its existence as the عيب رقم 1 للعمل من المنزل.

إلى جانب ذلك ، قد لا يساعد دخول الشباب إلى سوق العمل اليوم بطبيعته أكثر وحيدا من زملائهم الأكبر سنًا. دراسة واحدة وجدت أن 33٪ من الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 25 عامًا يشعرون بالوحدة ، في حين أن نفس الشيء يمكن أن يقال عن 11٪ فقط من الأشخاص فوق 65 عامًا ، فإن المجموعة التي نفترض عادةً أنها الأكثر وحدة.

لقد بدأ الجيل الأكثر وحدة العمل في شركات لا تفعل الكثير لمكافحة الوحدة، وقد حدث ذلك بالفعل أكثر من ضعف احتمالية الإقلاع عن التدخين بسبب ذلك.

Don’t be surprised to see that epidemic upgrade to a pandemic in the near future.

كيفية معالجة العزلة في العمل

دائمًا ما يكون إدراك المشكلة هو الخطوة الأولى.

في حين أن الشركات لا تزال تحاول التغلب على العزلة في العمل، إلا أن هناك أشياء يمكنك القيام بها للمقاومة.

يبدأ معظمها بـ يتحدث ببساطة. يعد إجراء المحادثات بنفسك ، بدلاً من انتظارها لك ، هو أفضل طريقة للشعور بالاندماج عند مواجهة حاجز الشاشة.

أن تكون نشطًا في وضع خطط مع الأشخاص الذين تحبهم سيساعد أيضًا حقًا في التخلص من بعض السلبية التي تخيم عليها بعد يوم عمل منعزل.

يمكنك أيضًا تشجيع رئيسك في العمل وقسم الموارد البشرية على التركيز أكثر قليلاً فريق بناء, تسجيلات الوصول, المسوحات وببساطة تذكر أن هناك موظفين يعملون بأنفسهم طوال اليوم ، كل يوم.

Maybe you could map your own happiness, before and after these changes are made. It still may not be as good as making out, gardening or museums, but I’m sure you’ll feel a كامل أفضل كثيرا.

💡 هل تحتاج إلى المزيد من العلاجات لحزن يوم الاثنين؟ حافظ على الدافع مع اقتباسات العمل هذه!

الأسئلة الشائعة