ماذا تحب أن تفعل في عطلتك؟ هل سبق لك أن فعلت ذلك؟ تسلق الجبالتعرف على أفضل دليل وماذا تفعل عند ممارسة رياضة المشي لمسافات طويلة في عام 2023!
أحيانًا، يُنصح بتجنب الأماكن السياحية، والابتعاد عن صخب الحياة اليومية، والذهاب إلى مكانٍ بعيدٍ عن الزحام. يُعدّ المشي الجبلي الخيار الأمثل على الإطلاق، فهو نشاطٌ ممتعٌ ومريحٌ لجميع الأعمار. حتى لو لم تكن مُدرّبًا على المشي الجبلي، فهناك العديد من الطرق لممارسة المشي الجبلي، شريطة الاستعداد مُسبقًا.
في هذه المقالة، سوف تكون مجهزًا بكل ما تحتاجه لبدء ممارسة رياضة المشي لمسافات طويلة في الجبال، مما يضمن بالتأكيد أن تكون رحلاتك آمنة وممتعة.
نصيحة الأدوات: جرب AhaSlides كلمة سحابة و عجلة الدوار لتجعل صيفك أكثر مرحًا!!
جدول المحتويات
- الى اين اذهب؟
- ابدأ تدريبك مبكرًا
- ماذا أحضر؟
- ماذا ارتدي؟
- ترطيب الجسم وتزويده بالوقود
- اعرف متى يجب عليك الرجوع
- ما يجب فعله أثناء المشي لمسافات طويلة في الجبال طوال الليل
- الأسئلة الشائعة
- الوجبات السريعة الرئيسية
الى اين اذهب؟
الخطوة الأولى في رياضة المشي الجبلي هي اختيار جبل ومسار مناسبين. راعي مستوى مهارتك وخبرتك، بالإضافة إلى مستوى صعوبة المسار. من الأفضل البدء بمسار سهل أو متوسط الصعوبة، ثم التدرج تدريجيًا إلى مسارات أكثر صعوبة. ابحث جيدًا عن المسار مسبقًا، ولاحظ أي مخاطر محتملة، مثل المنحدرات الشديدة، أو التضاريس الصخرية، أو الأسطح الزلقة. على سبيل المثال، المشي في جبال ويكلو، أو تجربة مسار للمشي في جبال بلو ماونتينز.
هذا الموضوع ذو علاقة بـ: رحلات الشركة | 20 طريقة ممتازة لتراجع فريقك في عام 2023
ابدأ تدريبك مبكرًا
التدريب المبكر ضروري، خاصةً إذا كنت تخطط للمشي لمسافات طويلة في الجبال على مسارات نائية. يتطلب المشي لمسافات طويلة على ارتفاعات عالية وعلى تضاريس غير مستوية قدرة تحمل بدنية وقوة. ببدء التدريب مبكرًا، يمكنك تحسين قدرتك على التحمل تدريجيًا وبناء قوتك، مما يُهيئ جسمك لتحديات المشي في الجبال.
لذا لا تنتظر حتى الأسبوع الذي يسبق رحلتك لتبدأ التدريب. ابدأ قبل عدة أسابيع أو حتى أشهر، وستكون مستعدًا لتسلق الجبل بثقة.
ماذا أحضر؟
عند الذهاب في نزهة جبلية، احزم أغراضك الأساسية مثل خريطة، بوصلة، مصباح أمامي، حقيبة إسعافات أولية، حذاء مشي متين، وملابس متعددة الطبقات مناسبة للطقس. كما احرص على إحضار ما يكفي من الطعام والماء طوال الرحلة، ولا تنسَ التخلص من جميع النفايات.
ماذا ارتدي؟
اختيار الملابس المناسبة للمشي الجبلي أمرٌ بالغ الأهمية لضمان الراحة والسلامة. ارتدِ أحذية مشي متينة ومقاومة للماء مزودة بدعامة للكاحل، وارتدِ عدة طبقات من الملابس لتتكيف مع تغيرات درجات الحرارة. يُنصح بارتداء طبقة أساسية ماصة للرطوبة، وطبقة وسطى عازلة، وطبقة خارجية مقاومة للماء. كما تُعدّ القبعة والنظارات الشمسية وواقي الشمس أمرًا بالغ الأهمية، بالإضافة إلى القفازات وقبعة دافئة للمناطق المرتفعة.
ترطيب الجسم وتزويده بالوقود قبل وأثناء الرحلة
قبل بدء الرحلة، احرص على شرب كمية كافية من الماء وتناول وجبة مغذية لتغذية جسمك. أحضر معك كمية وفيرة من الماء والوجبات الخفيفة للحفاظ على نشاطك وترطيبك أثناء الرحلة. تجنب الكحول والكافيين، فهما قد يُسببان الجفاف.
اعرف متى يجب عليك الرجوع
وأخيرًا، اعرف متى تعود. إذا واجهت طقسًا سيئًا أو إصابة أو إرهاقًا، فمن الأفضل العودة أدراجك والعودة إلى بر الأمان. لا تُخاطر بسلامتك أو سلامة الآخرين بمواصلة الرحلة عندما تكون الظروف غير آمنة.
ما يجب فعله أثناء المشي لمسافات طويلة في الجبال طوال الليل
إذا كنت تخطط لرحلاتك الليلية والتخييم، فقد ترغب في إضافة بعض المرح والترفيه إلى رحلاتك. لم لا تستخدم الإنهيارات كلعبة جماعية. يمكنك إنشاء اختبارات واستطلاعات رأي وحتى عروض تقديمية تفاعلية باستخدام ألعاب مثل "تخمين القمة" أو "اسم تلك الحياة البرية" باستخدام هاتفك المحمول.
مقالات ذات صلة:
- 20 لعبة جماعية كبيرة ممتعة ومجنونة من أفضل الألعاب على الإطلاق
- 80+ أسئلة مسابقة الجغرافيا لخبراء السفر (w الإجابات)
الأسئلة الشائعة
هل لديك سؤالٌ حول رياضة المشي في الجبال؟ لدينا جميع الإجابات!
ما هو الفرق بين المشي لمسافات طويلة والرحلات؟
ماذا يعني الذهاب للمشي في الجبال؟
ما هي أنواع المشي المختلفة؟
كيفية التخطيط لرياضة المشي لمسافات طويلة في الجبال للمبتدئين؟
ما هو مثال للمشي لمسافات طويلة؟
الوجبات السريعة الرئيسية
المشي في الجبال نشاطٌ مُبهجٌ يُقدّم فوائدَ لا تُحصى للعقل والجسد والروح. سواءً كنتَ مبتدئًا أو مُتمرسًا في المشي، فإنّ جمال الجبال في انتظارك. لذا، بادر بالخطوة الأولى، وخطط لمغامرتك، واكتشف روعة ومتعة المشي في الجبال.
