ما هو العمل على الذات الخفية؟ هل هو مفيد أم ضار؟ هذا المصطلح شائع في بيئة العمل وفي الحياة الشخصية. في العمل النفسي على الذات الخفية، يتم شفاء الجسد والعقل من جوانبك الخفية بشكل لا واعٍ، وهي ظاهرة طبيعية. مع ذلك، يُعدّ العمل على الذات الخفية في بيئة العمل جانبًا مظلمًا، وهو السبب الرئيسي لتزايد الإرهاق الوظيفي في الوقت الحاضر. لذا، فإن البدء في التعرّف على العمل على الذات الخفية من الآن فصاعدًا هو أفضل طريقة للحفاظ على صحتك النفسية. ما هو العمل على الذات الخفية في بيئة العمل؟ دعونا نستكشف هذا المصطلح ونتعرف على نصائح مفيدة لتحقيق التوازن بين حياتك وعملك.
| من هو مبتكر مفهوم العمل الظلي؟ | إيفان إيليتش |
| متى نشأ مصطلح عمل الظل؟ | 1981 |
جدول المحتويات
- ما هو عمل الظل في علم النفس؟
- ما هو عمل الظل في مكان العمل؟
- استخدام عمل الظل لمعالجة الإرهاق
- تظليل العمل
- الوجبات السريعة الرئيسية
- الأسئلة الشائعة
نصائح لتحقيق التوازن بين العمل والحياة
- التوازن بين العمل والحياة مهم | 5 نصائح للتحسين في عام 2023
- 5 أمثلة على المفهوم الذاتي وأفضل الممارسات وأفضل الأدوات في عام 2023
- 110+ اختبار لنفسي! افتح نفسك اليوم!
ما هو عمل الظل في علم النفس؟
ما هو عمل الظل؟ كل شخص لديه جوانب يفخر بها وكذلك جوانب أقل ثقة بها. نخفي بعض هذه الخصائص عن الرأي العام لأنها قد تزعجنا أو تحرجنا. تسمى هذه الأجزاء التي تريد إخفاءها Shadow Work.
يُعدّ مفهوم "العمل الظلي" أحد النظريات الفلسفية والنفسية لكارل يونغ من القرن العشرين. وقد ورد تعريف الظل بإيجاز في كتاب "الظل" ضمن " قاموس نقدي للتحليل اليونغي " من تأليف سامويلز، أ.، وشورتر، ب.، وبلاوت، ف.، الصادر عام 1945، حيث عُرِّف بأنه "الشيء الذي لا يرغب المرء أن يكونه".
يصف هذا البيان الشخصية، بما في ذلك الشخصية، وهي الشخصية التي يظهرها الناس للجمهور، والذات الظلية، التي تظل خاصة أو مخفية. على النقيض من الشخصية، غالبًا ما تمتلك شخصية الظل خصائص يفضل الشخص إخفاءها.
أمثلة على سلوكيات الظل الشائعة في أنفسنا والآخرين:
- الدافع لإصدار الحكم
- يغار من نجاح الآخرين
- قضايا احترام الذات
- المزاج السريع
- لعب دور الضحية
- التحيزات والتحيزات غير المعترف بها
- لا تعترف بحبك لشيء غير اجتماعي
- القدرة على الدوس على الآخرين لتحقيق أهدافنا.
- فكرة المسيح
ما هو عمل الظل في مكان العمل؟
يختلف مفهوم العمل الخفي في مكان العمل . فهو يعني إنجاز مهام غير مدفوعة الأجر أو غير مدرجة ضمن الوصف الوظيفي، ولكنها ضرورية لإتمام العمل. وتوجد اليوم العديد من الشركات التي تجبر الأفراد على القيام بمهام كان يؤديها آخرون.
بعض الأمثلة على عمل الظل بهذا المعنى هي:
- فحص رسائل البريد الإلكتروني والرد عليها خارج ساعات العمل
- حضور الاجتماعات أو الدورات التدريبية غير مدفوعة الأجر
- أداء الواجبات الإدارية أو الكتابية التي لا تتعلق بالدور الأساسي للفرد
- تقديم خدمة العملاء أو الدعم الفني دون أجر إضافي أو تقدير
اجعل موظفيك يشاركون
ابدأ نقاشًا هادفًا، واحصل على ملاحظات قيّمة في مكان عملك. سجّل للحصول على قالب AhaSlides مجاني.
🚀 احصل على مسابقة مجانية
استخدام عمل الظل لمعالجة الإرهاق
للوقاية من الإرهاق، من المهم معالجة الأسباب الجذرية للضغوط المرتبطة بالعمل وإيجاد طرق صحية للتعامل معها. يمكن أن يساعدنا عمل الظل في القيام بذلك من خلال:
- زيادة وعينا الذاتي وفهمٌ لمشاعرنا واحتياجاتنا وقيمنا وأهدافنا. ولأنك لا تخشى أن يحكم عليك الآخرون أو تشعر بالذنب تجاه جانبك الشرير، فأنت مرتاحٌ تمامًا لما يمكنك تحقيقه وما لا يمكنك تحقيقه لأنك تعرفه.
- تحديد وتحدي المعتقدات والمخاوف وانعدام الأمن التي تعيقنا أو تسبب لنا إرهاقًا في العمل وتحديها.
- اظهار إبداعك إلى أقصى حد ممكن، إذا كنتَ واثقًا بنفسك تمامًا ولا تشعر بالخجل مما تفعله. قد تكتشف العديد من المواهب أو الأفكار الخفية التي لا تجرؤ على إظهارها. إنه طريقك لتحقيق كامل إمكاناتك.
- تطوير شعور أكثر أصالة وتوازنا وتكاملا الذات التي يمكنها التعامل مع التوتر والتغيير بشكل أكثر فعالية.
- شفاء الصدمات والجروح والصراعات الماضية التي تؤثر على سلوكنا وعلاقاتنا الحالية
- قبول نفسك والآخرين. عندما يكون الجانب المظلم منك مقبولًا ومحبوبًا بشكل كامل، عندها يمكنك أن تحب عيوب الآخرين وتتقبلها بشكل كامل. إن سر تنمية شبكة الصداقة الخاصة بك وتعزيز العلاقات مع الآخرين هو التعاطف والتسامح.
- كن على استعداد للتعلم من الآخرينس. يمكنك اكتساب معرفة واسعة من الآخرين إذا كنت متسامحًا وواعيًا لنفسك في جميع المواقف. من خلال الملاحظة والتقييم والتفكير في عملك، سوف تحرز تقدمًا سريعًا. هذا ما يعنيه التظليل في العمل.
تظليل العمل
ما هو عمل الظل للنمو المهني؟ إن تظليل العمل هو شكل من أشكال التعلم أثناء العمل الذي يسمح للموظفين المهتمين بمتابعة مهام موظف آخر يؤدي هذا الدور عن كثب ومراقبتها وفي بعض الأحيان أداءها. يمكن أن يساعدهم ذلك في اكتساب فهم أفضل للمنصب والمهارات المطلوبة والتحديات التي يواجهونها. ويمكن أن يساعدهم أيضًا في استكشاف خياراتهم وتطلعاتهم المهنية.
كما ذكرنا سابقًا، فإن قبول جانبك المظلم هو خطوة نحو النمو الشخصي. إحدى الطرق للتعرف على ظلامك هي من خلال مراقبة الآخرين. إنها أيضًا طريقة جيدة للتكيف بسرعة مع وظيفة جديدة مثل تدريب الظل.
يمكن أن يساعدك العمل في الظل على التواصل مع هذه السمات من خلال جعلك أكثر وعيًا بها. إحدى الطرق للقيام بذلك هي معالجة مسألة الإسقاط أو التظليل العكسي.
عادةً ما يتعامل الناس مع الصفات التي لا يحبونها في أنفسهم من خلال الإسقاط، وهو ما يلعب دورًا أساسيًا في كيفية عمل ظلك. يحدث الإسقاط عندما تُنتقد سمة أو سلوكًا معينًا لدى شخص آخر، متجاهلًا تأثيره في حياتك.
فيما يلي بعض النصائح حول كيفية متابعة الموظفين الآخرين في مكان العمل.
- حضور اجتماعات الموظفين في الشركة.
- إنهاء العمل المكتبي أو المساعدة في المشاريع.
- مقابلة الموظفين الإداريين والمهنيين للحصول على المعلومات.
- التفاعلات مع عملاء الظل.
- موظفو الظل في واجبات وأدوار مهنة محددة.
- استكشف المرافق.
- فحص المخططات التنظيمية للمنظمة وبيان المهمة/الرؤية.
- التعرف على سياسات وإجراءات المكتب
- دراسة أحدث الاتجاهات في الصناعة.
- دراسة الوظائف المحتملة في الشركة والصناعة.
- الاجتماع مع كبار المسؤولين التنفيذيين في المنظمة.
الوجبات السريعة الرئيسية
"تحت القناع الاجتماعي الذي نرتديه كل يوم، لدينا جانب خفي: جزء مندفع، مجروح، حزين، أو منعزل نحاول عمومًا تجاهله. يمكن أن يكون الظل مصدرًا للثراء العاطفي والحيوية، والاعتراف به يمكن أن يكون طريقًا للشفاء والحياة الأصيلة.
- سي. زفايج وس. وولف
إحدى أهم المهام وأكثرها إثارة للإعجاب التي قد تكلف بها نفسك على طريق التطوير الشخصي وفي الحياة بشكل عام، هي تعلم مواجهة أعمال الظل الخاصة بك والتحقيق فيها والترحيب بها.
مع أن مواجهة سلوكيات التتبع قد تكون مزعجة، إلا أنها جزء أساسي من رحلة النمو الشخصي والوعي بالذات. لا تخف. فقط اتبع قلبك، غيّر مسار حياتك، واصنع لنفسك حياة ومهنة أفضل.
💡كيف تجعل تدريب موظفيك أثناء العمل أكثر فعالية؟ شجعهم على المشاركة في التدريب الإلكتروني باستخدام AhaSlides . توفر هذه الأداة اختبارات تفاعلية واستطلاعات رأي واستبيانات لمساعدتك على تحقيق أقصى استفادة من كل دورة تدريبية.
الأسئلة الشائعة
ما هي أمثلة التظليل الوظيفي؟
من خلال نوع من التدريب يُعرف باسم "متابعة العمل"، يتابع الموظف زميلًا له خبرة أكبر ويراقب كيفية أدائه لمهامه. على سبيل المثال، مراقبة المقابلات والتوظيف (متابعة الموارد البشرية) أو مراقبة سير العمل والتواصل.
ما هو معنى ظلل الآخرين ؟
محاكاة الآخرين هي عملية إسقاط ذاتك على شخص آخر، والشعور بتقييم أفعالك وأفعال ذلك الشخص. إنها طريقة رائعة للنمو والتعلم. على سبيل المثال، هل يمكنك فهم سبب شكواك المتكررة بينما لا يفعلها زملاؤك في نفس المهمة المحددة؟
هل عمل الظل جيد أم سيئ؟
للعمل الخفي - كغيره من ممارسات الوعي الذاتي - جوانب إيجابية وسلبية. لذلك، يجب أن تُدرك العواقب السلبية المترتبة على عدم اتباع التعليمات عند استخدام هذه الاستراتيجية.
المرجع: كوجنيزانت
