Our brains, just like our bodies, require regular exercise to stay in top shape. This blog post is your gateway to a collection of simple yet effective 34 заняткі ў мазгавой трэнажорнай зале designed to boost your mental prowess. Whether you’re a student, professional, or just someone looking to enhance their daily life with their kids, these brain gym exercises are for you.
Let’s dive in and give your brain the workout it deserves!
табліца ўтрымання
- 11 заняткаў Brain Gym для дашкольнікаў
- 11 заняткаў Brain Gym для студэнтаў
- 12 заняткаў Brain Gym для дарослых
- Развівайце свой розум з AhaSlides!
- Ключавыя вынас
- Пытанні і адказы
Гульні для развіцця розуму
11 заняткаў Brain Gym для дашкольнікаў
Here’s a list of 11 simple and fun brain gym activities for preschoolers:
#1 – Animal Yoga:
Прадстаўце простыя паставы ёгі з жывёльным адценнем. Заахвочвайце вашага дашкольніка імітаваць рухі, напрыклад, рухі кошкі, якая пацягваецца або жабы, якія скачуць, спрыяючы як фізічнай актыўнасці, так і канцэнтрацыі ўвагі.
#2 – Obstacle Course:
Стварыце міні-паласу перашкод, выкарыстоўваючы падушкі, падушкі і цацкі. Гэты занятак не толькі паляпшае рухальныя навыкі, але і заахвочвае вырашаць праблемы падчас навігацыі па курсе.
#3 – Animal Walks:
Няхай дзеці імітуюць рухі розных жывёл, напрыклад, поўзаць, як мядзведзь, скакаць, як жаба, або хадзіць, як пінгвін. Гэта спрыяе маторыцы і творчасці.
#4 – Dance Party:
Let’s turn on some music and have a dance party! It’s time to let loose and have some fun. Dancing not only promotes physical activity but also improves coordination and rhythm.
#5 – Simon Says Jump:
Play “Simon Says” with jumping activities. For example, “Simon says jump five times.” This enhances listening skills and gross motor coordination.
#6 – Stretching Station:
Стварыце станцыю для расцяжкі з простымі расцяжкамі, такімі як цягнуцца да неба або дакранацца пальцамі ног. Гэта дапамагае палепшыць гнуткасць і разуменне цела.
#7 – Bear Crawls:
Няхай дзеці поўзаюць на карачках, як мядзведзі. Гэта задзейнічае некалькі груп цягліц і падтрымлівае развіццё грубай маторыкі.
#8 – Balance Beam Walk:
Стварыце імправізаваны балансір, выкарыстоўваючы стужку на падлозе. Дзеці дашкольнага ўзросту могуць практыкаваць хаду па лініі, паляпшаючы раўнавагу і каардынацыю.
#9 – Yoga Poses for Kids:
Прадстаўце простыя паставы ёгі, прызначаныя для дзяцей дашкольнага ўзросту, такія як поза дрэва або сабака ўніз. Ёга спрыяе гнуткасці, сіле і ўважлівасці.
#10 – Lazy Eights:
Заахвочвайце дзяцей дашкольнага ўзросту маляваць пальцамі ўяўныя васьмёркі ў паветры. Гэты занятак паляпшае візуальнае адсочванне і дробную маторыку.
#11 – Double Doodle – Brain Gym Activities:
Дайце паперу і маркеры і заахвочвайце дзяцей маляваць абедзвюма рукамі адначасова. Гэтая двухбаковая дзейнасць стымулюе абодва паўшар'я мозгу.
Гэтыя мазгавыя заняткі для дашкольнікаў распрацаваны, каб быць прыемнымі і пазнавальнымі, забяспечваючы цэласны падыход да ранняга развіцця дзяцей.
Па тэме:
11 заняткаў Brain Gym для студэнтаў
Вось некаторыя заняткі для мазгавой гімнастыкі для студэнтаў, якія лёгка ўключыць у штодзённую руціну, спрыяючы кагнітыўным функцыям, канцэнтрацыі ўвагі і агульнаму псіхічнаму дабрабыту.
#1 – Brain Breaks:
Уключыце кароткія перапынкі падчас навучальных заняткаў. Устаньце, пацягніцеся або хутка прагуляйцеся, каб асвяжыць розум і палепшыць увагу.
#2 – Mindful Breathing:
Увядзіце практыкаванні на ўважлівасць, такія як сканцэнтраванае дыханне, каб дапамагчы студэнтам кіраваць стрэсам, палепшыць канцэнтрацыю і палепшыць агульны дабрабыт.
#3 – Finger Labyrinths:
Прадстаўце лабірынты для пальцаў або стварыце простыя на паперы. Правядзенне пальцаў па лабірынце павышае ўвагу і канцэнтрацыю.
#4 – Reading Aloud – Brain Gym Activities:
Заахвочвайце студэнтаў чытаць услых або тлумачыць паняцці таварышу па навучанні. Навучанне іншых умацоўвае разуменне і захаванне.
#5 – Cross-Lateral Moves:
Стоячы ці седзячы, заахвочвайце студэнтаў дакранацца правай рукой да левага калена, а потым левай рукой да правага калена. Гэтая дзейнасць спрыяе каардынацыі паміж паўшар'ямі мозгу.
#6 – Energetic Jacks:
Каб павысіць частату сардэчных скарачэнняў, павысіць крывацёк і павысіць агульны ўзровень энергіі, кіруйце студэнтамі наборам джампінгаў.
#7 – Mindful Ball Squeeze:
Дайце студэнтам шарыкі для стрэсу, якія яны сціскаюць у руках і ўтрымліваюць некалькі секунд. Гэта практыкаванне дапамагае зняць напружанне і паляпшае ўвагу.
#8 – Desk Power Push-Ups:
Студэнты могуць стаць тварам да стала, паставіць рукі на край плячэй і выконваць адцісканні для ўмацавання цягліц верхняй часткі цела.
#9 – Toe Touch and Stretch:
Седзячы або стоячы, заахвочвайце студэнтаў цягнуцца ўніз і дакранацца да пальцаў ног, каб расцягнуць падкаленныя сухажыллі і палепшыць гнуткасць.
#10 – Balancing Feat:
Папрасіце студэнтаў стаць на адну нагу, падняўшы другое калена да грудзей. Гэта практыкаванне паляпшае раўнавагу і стабільнасць.
#11 – Desk Yoga Moments:
Уключыце простыя расцяжкі ёгі ў заняткі, у тым ліку расцяжкі шыі, перакаты плячэй і павароты седзячы.
12 заняткаў Brain Gym для дарослых
Here’s a list of brain gym activities for adults that are simple and effective:
#1 – Cross Crawls:
Устаньце або сядзьце і дакраніцеся правай рукой да левага калена, затым левай дакраніцеся да правага калена. Гэта практыкаванне спрыяе каардынацыі паміж паўшар'ямі галаўнога мозгу.
#2 – Stress Ball Squeeze:
Выкарыстоўвайце стрэс-мяч, каб сціскаць і адпускаць, дапамагаючы зняць напружанне і палепшыць увагу.
#3 – High Knees:
Падчас бегу на месцы высока падніміце калені, каб задзейнічаць асноўныя мышцы і павысіць частату сардэчных скарачэнняў.
#4 – Chair Dips:
Сядзьце на край крэсла, ухапіўшыся за сядзенне, падымайце і апускайце цела, каб дасягнуць сілы рук і плячэй.
#5 – Balancing on One Leg:
Устаньце на адну нагу, падняўшы другое калена да грудзей, каб палепшыць раўнавагу і стабільнасць.
#6 – Power Poses:
Прымайце ўзмацняльныя позы, напрыклад, стоячы з рукамі на сцёгнах, каб павысіць упэўненасць і паменшыць стрэс.
#7 – Leg Lifts:
Седзячы або лежачы, падымайце адну нагу за раз, каб умацаваць мышцы кора і ног.
#8 – Yoga Stretches:
Уключыце простыя расцяжкі ёгі, такія як расцяжкі шыі, перакаты плячэй і павароты седзячы для гнуткасці і расслаблення.
#9 – High-Intensity Cardio Bursts:
Каб павысіць частату сардэчных скарачэнняў і ўзровень энергіі, уключыце кароткія серыі высокаінтэнсіўных кардыё практыкаванняў, такіх як бег на месцы або выкананне высокіх каленяў.
#10 – Wall Sit:
Устаньце спіной да сцяны і апусціце цела ў сядзячае становішча, каб нацэліць мышцы ног і цягавітасць.
#11 – Arm Circles:
Выцягніце рукі ў бакі і зрабіце невялікія кругі, затым зменіце кірунак, каб павялічыць рухомасць плячэй.
#12 – Deep Breathing Breaks:
Рабіце кароткія перапынкі для практыкаванняў на глыбокае дыханне, глыбока ўдыхаючы, каротка затрымліваючы дыханне і павольна выдыхаючы, каб спрыяць расслабленню і канцэнтрацыі.
Гэтыя трэнажорныя практыкаванні для дарослых распрацаваны так, каб быць простымі, эфектыўнымі і лёгка ўключацца ў штодзённыя справы для паляпшэння фізічнага самаадчування і кагнітыўных функцый.
Развівайце свой розум з AhaSlides!
Feeling like your brain’s gone on vacation? Don’t stress, AhaSlides is here to rescue you from snooze-ville and turn learning (or work meetings!) into a mind-bending fiesta!
AhaSlides пастаўляецца з простым у выкарыстанні бібліятэка шаблонаў, абслугоўваючы як студэнтаў, так і прафесіяналаў. Акуніцеся ў дынамічныя віктарыны, якія не толькі стымулююць ваш інтэлект, але і забяспечваюць імгненную зваротную сувязь, дадаючы ўсплёск задавальнення вашай руціне навучання.
Акрамя таго, запаліце сваю творчую іскру праз групавыя мазгавыя штурмы з удзелам слова воблака і Дошка ідэй. Павышэнне навыкаў рашэння праблем і сумеснай генерацыі інавацыйных ідэй, ствараючы дынамічную сувязь паміж займальнай дзейнасцю і больш вострым розумам.
Ключавыя вынас
Выкарыстанне заняткаў у мазгавой трэнажорнай зале ў вашай паўсядзённай руціне - просты, але эфектыўны спосаб палепшыць кагнітыўнае самаадчуванне. Гэтыя заняткі, няхай гэта будзе для дашкольнікаў, студэнтаў ці дарослых, прапануюць цэласны падыход да разумовай формы. Гэтак жа, як фізічныя практыкаванні маюць вырашальнае значэнне для падтрымання здаровага цела, рэгулярныя разумовыя трэніроўкі спрыяюць больш рэзкаму розуму, паляпшэнню канцэнтрацыі і больш устойлівай і адаптыўнай кагнітыўнай функцыі.
Пытанні і адказы
Што такое практыкаванні Brain Gym?
Практыкаванні Brain Gym - гэта набор рухаў і заняткаў, прызначаных для стымуляцыі мозгу і паляпшэння навучання, канцэнтрацыі ўвагі і агульных кагнітыўных функцый.
Ці працуе Brain Gym?
Brain Gym’s effectiveness is debated. While some anecdotal evidence and limited research suggest potential benefits in specific areas like focus and reading fluency, the scientific evidence supporting its claims is generally weak.
Якія мэты Brain Gym?
Мэты Brain Gym ўключаюць садзейнічанне разумовай яснасці, паляпшэнне каардынацыі, памяншэнне стрэсу і паляпшэнне агульных кагнітыўных здольнасцей з дапамогай пэўных фізічных рухаў.
Якая дзейнасць лепшая для мозгу?
Найлепшая дзейнасць для мозгу адрозніваецца, але такія дзеянні, як рэгулярныя фізічныя практыкаванні, медытацыя ўважлівасці і вывучэнне новых навыкаў, як правіла, карысныя для кагнітыўнага здароўя.
Ref: Firstcry Parenting | Нашы маленькія радасці | Вар'яцтва стылю
