38+ папулярных прыкладаў Eustress | Чаму гэта важна | 2024 Адкрывае

Якія некаторыя прыклады эўстрэсу?

Стрэс — гэта тое, чаго людзі імкнуцца прадбачыць, бо ён часта асацыюецца з негатыўнымі наступствамі. Аднак «эўстрэс» — гэта нешта іншае. Рэкамендуецца часта адчуваць эўстрэс падчас асабістага і прафесійнага росту. Давайце разгледзім некаторыя прыклады эўтрэсу ў гэтым артыкуле, каб зразумець, чаму гэта важна ў вашым жыцці і кар'еры.

Змест:

• Што такое Eustress?
• Фактары, якія ўплываюць на эўстрэс
• Прыклады эўстрэсу з жыцця
• Прыклады эўстрэсу на працоўным месцы
• Прыклады эўстрэсу для студэнтаў
• Вынік
• Пытанні і адказы

Парады ад AhaSlides

• Дасведчанасць аб псіхічным здароўі | Ад выкліку да надзеі
• Што такое кіраванне стрэсам | 5 лепшых практык барацьбы са стрэсам | 2024 Адкрывае
• Сімптомы выгарання: 10 прыкмет таго, што вам патрэбен перапынак

Што такое Eustress?

Стрэсары часам прыводзяць да станоўчай рэакцыі, якая спрыяе агульнаму дабрабыту чалавека, і эўстрэс — адзін з іх. Ён узнікае, калі разрыў паміж тым, чаго чалавек мае, і тым, чаго хоча, пераадольваецца, але не пераадольваецца.

Эўстрэс адрозніваецца ад дыстрэсу. Дыстрэс адносіцца да негатыўных пачуццяў з нагоды таго, што здарылася, а эўстрэс — да пачуцця ўпэўненасці і прыемнасці ў канцы, таму што чалавек пазітыўна глядзіць на сваю здольнасць пераадольваць перашкоды або хваробы.

Эўстрэс — гэта крыніца натхнення, якая матывуе людзей развіваць новае хобі, набываць новыя навыкі, быць гатовымі прымаць новыя выклікі і нават выходзіць за межы сваёй зоны камфорту. Падчас гэтай кароткачасовай рэакцыі цалкам зразумела, калі вы адчуваеце нервовасць, сэрцабіцце ці думкі імкліва б'юцца.

У пэўных сітуацыях стрэс можа ператварыцца ў эўстрэс. Нельга адмаўляць, што страта працы або разрыў адносін могуць быць цяжкімі, але вельмі важна ўсведамляць, што такі вопыт можа даць шанец для асабістага росту і развіцця.

Фактары, якія ўплываюць на эўстрэс

Людзі маюць намер выклікаць эўстрэс, калі яны матываваныя і натхнёныя, фізічна ці нефізічна. Вось некаторыя асноўныя фактары, якія ўплываюць на эўстрэс.

• ЎзнагародыМатэрыяльныя або нематэрыяльныя ўзнагароды з'яўляюцца адным з галоўных матыватараў. Напрыклад, калі чалавек ведае, што пасля выканання задання або праходжання курса яго чакае ўзнагарода, увесь працэс становіцца значна больш паўнавартасным і цікавым. Калі гэтыя заданні маюць сэнс, ён таксама адчувае ў іх стрэс.
• ГрошыГэта адыгрывае значную ролю ва ўплыве на ўзровень стрэсу, звязаны з рознымі відамі дзейнасці. Напрыклад, калі ў вас дастаткова часу і грошай падчас пакупак, вам можа спадабацца ўвесь працэс. Аднак, калі ў вас абмежаваны бюджэт або шмат іншых задач, якія трэба выканаць з такой сумай грошай, вы можаце адчуваць стрэс падчас пакупак.
• часЧасавыя абмежаванні, калі яны ўспрымаюцца як кіравальныя, могуць выклікаць эўстрэс. Добра вызначаны графік выканання задач або дасягнення мэтаў стварае пачуццё тэрміновасці і сканцэнтраванасці. Людзі могуць палічыць выклік выканання тэрмінаў бадзёрым, спрыяючы пазітыўнай і прадуктыўнай рэакцыі на стрэс.
• ВедыЭўстрэс таксама ўзнікае, калі людзі спрабуюць набыць новыя навыкі або веды. Эўстрэс узнікае, калі людзі адпраўляюцца ў свет цікаўнасці і нязведаных тэрыторый, кіруючыся перспектывай адкрыццяў і асабістага росту.
• здароўеГэта значны фактар, які можа паўплываць на перажыванне эўстрэсу. Заняткі спортам, якія спрыяюць фізічнаму і псіхічнаму здароўю, такія як фізічныя практыкаванні, ёга, медытацыя і іншае, павышаюць «добры настрой», вызваляючы эндарфіны, якія часта называюць гармонамі «добрага самаадчування».
• сацыяльная падтрымкаКалі людзі сутыкаюцца з перашкодамі, наяўнасць падтрымліваючай сацыяльнай сеткі забяспечвае ім эмацыйную, інструментальную і інфармацыйную дапамогу, што адыгрывае жыццёва важную ролю ў фарміраванні іх рэакцыі на выклікі. Яны могуць чэрпаць сілы з падтрымкі і разумення, якія ім аказвае іх сацыяльнае кола.
• станоўчы НастройПазітыўны настрой і аптымістычны настрой уплываюць на тое, як людзі ўспрымаюць стрэсавыя фактары і рэагуюць на іх. Людзі з пазітыўным мысленнем часта прымаюць канструктыўны падыход да праблем, вераць у веру і надзею, разглядаюць іх як магчымасці для росту і пераўтвараюць патэнцыйныя стрэсавыя фактары ў пазітыўны, матывуючы вопыт.
• Аўтаномнасць і кантроль: Пачуццё кантролю і аўтаноміі над сваім жыццём і рашэннямі спрыяе эўстрэсу. Людзі, якія адчуваюць сябе ўпаўнаважанымі рабіць выбар і прымаць рашэнні, асабліва ў сферах, якія адпавядаюць іх каштоўнасцям, адчуваюць станоўчы стрэс, звязаны з асабістай незалежнасцю.
• Творчы выраз: Займаючыся творчай дзейнасцю, няхай гэта будзе мастацкая, музычная ці іншая форма самавыяўлення, людзі адчуваюць эўстрэс. Акт стварэння, эксперыментавання і самавыяўлення спрыяе пазітыўнаму стрэсу, выкарыстоўваючы прыроджаную творчасць чалавека.

Прыклады эўстрэсу з жыцця

Калі адбываецца эўстрэс? Як даведацца, ці гэта эўстрэс, а не дыстрэс? Наступныя прыклады эўстрэсу з рэальнага жыцця дапамогуць вам лепш зразумець важнасць эўстрэсу і як атрымаць ад яго максімальную карысць.

• Знаёмства з кімсьці
• Пашырэнне вашых сетак
• Адаптацыя
• Падарожжа
• Такія сур'ёзныя змены ў жыцці, як шлюб і нараджэнне дзіцяці.
• Паспрабуйце нешта іншае
• Першы публічны выступ або ўдзел у дэбатах
• Удзел у конкурсе
• Змяніць звычку
• Удзел у спартыўным мерапрыемстве
• Стаць валанцёрам
• Узяць хатнюю жывёлу
• Трымаючыся курсу

Па тэме: Як акрыяць ад выгарання? 5 найважнейшых крокаў для хуткага выздараўлення

Прыклады эўстрэсу на працоўным месцы

Працоўнае месца — гэта не толькі стрэс з-за дасягнення высокіх мэтаў, супрацоўніцтва з іншымі або працы з патрабавальнымі начальнікамі ці кліентамі. Прыкладамі эўстрэсу на працы могуць быць:

• Пачуццё дасягнення пасля цяжкага працоўнага дня.
• Лічыць карысным даведвацца больш пра працу
• Атрыманне новай пасады
• Змена цяперашняй кар'еры
• Атрыманне жаданага павышэння або павышэння
• Вырашаць канфлікты на працоўным месцы
• Пачуццё гонару пасля напружанай працы
• Прымаючы складаныя задачы
• Адчуванне матывацыі да стараннай працы
• Актыўна ўдзельнічаць у карпаратыўных мерапрыемствах
• Адчуваю задавальненне ад вырашэння праблем кліентаў
• Прыняцце адмовы
• Выхад на пенсію

Працадаўцам неабходна спрыяць эўстрэсу, а не дыстрэсу ў арганізацыі. Поўнае пераўтварэнне дыстрэсу ў эўстрэс на працоўным месцы можа запатрабаваць пэўных намаганняў і часу, але гэта можна пачаць адразу з дапамогай некалькіх простых дзеянняў, такіх як вызначэнне выразных мэтаў, роляў, прызнанне заслуг і пакаранне на працы. Супрацоўнікі таксама павінны даць кожнаму чалавеку роўную прастору для навучання, развіцця, унясення зменаў і самому сабе.

Па тэме: Як зрабіць прывабны дзень прызнання супрацоўнікаў | 2024 Адкрыццё

Прыклады эўстрэсу для студэнтаў

Калі вы вучыцеся ў школе, няхай гэта будзе сярэдняя ці вышэйшая навучальная ўстанова, ваша жыццё поўнае прыкладаў эўстрэсу. Падтрымліваць добры акадэмічны статус і баланс паміж вучобай і сацыяльнай актыўнасцю можа быць складана, але не ўпусціце магчымасць стварыць значнае жыццё ў студэнцкім гарадку. Вось некаторыя прыклады эўстрэсу для студэнтаў:

• Пастаноўка і дасягненне складаных акадэмічных мэтаў, такіх як імкненне да больш высокага сярэдняга бала
• Удзел у пазакласных мерапрыемствах, такіх як спорт, клубы або студэнцкія арганізацыі
• Пачатак новага складанага курса
• Пачатак новай працы на няпоўны працоўны дзень 
• Атрыманне вышэйшай ступені
• Удзел у спаборніцтвах або публічных выступах, прэзентацыях або дэбатах
• Удзел у даследчых праектах або самастойных даследаваннях
• Узяць год адпачынку
• Навучанне за мяжой
• Праходжанне стажыроўкі або праграмы Work-Study за мяжой
• Наведванне нетворкінгавых мерапрыемстваў, канферэнцый або семінараў
• Заводства новых сяброў
• Вазьміце на сябе кіруючую ролю ў праектах

Па тэме: 10 вялікіх спаборніцтваў для студэнтаў з вялікім патэнцыялам | Парады па арганізацыі

Вынік

Гэта дыстрэс ці эўстрэс, у залежнасці ад таго, як вы яго ўспрымаеце. Калі магчыма, рэагуйце на стрэсавыя фактары пазітыўна. Падумайце пра закон прыцягнення — засяроджваючыся на пазітыўных думках і эмоцыях, вы можаце прыцягнуць пазітыўныя вынікі.

💡Як стварыць пазітыўную атмасферу на працоўным месцы, дзе больш стрэсу, чым гора? Заахвочвайце сваіх супрацоўнікаў да ўдзелу карпаратыўнае навучанне, прафесійнае навучанне, камандаўтварэнне, вылазкі кампанііІ многае іншае! AhaSlides можа быць выдатным інструментам для падтрымкі віртуальныя бізнес-мерапрыемствы надзвычай весела і крэатыўна. Паспрабуйце ЗАРАЗ, каб атрымаць найлепшую прапанову!

Пытанні і адказы

Ref: псіхалагічная дапамога | шыкен