Мы ўсе ведаем, што хлусня толькі яшчэ больш паглыбіць праблемы, але прызнацца ў віне таксама не заўсёды лёгка.
Няхай гэта будзе маленькая хлусня, якая выйшла з-пад кантролю, ці сапраўдны сакрэт, які вы хавалі, мы правядзем вас праз усё... рабіць і этыкет гадзіна сумленнасці.
Працягвайце пракручваць формулу як сказаць праўду.
Змест
Стварыце апытанні бясплатна
Функцыі апытання і маштабавання AhaSlides дазваляюць лёгка зразумець вопыт аўдыторыі.
🚀 Вазьміце бясплатную віктарыну☁️
Як сказаць праўду за 6 крокаў
Калі вы стаміліся жыць з гэтым цяжарам на сумленні або хочаце пачаць усё спачатку, гэта ваш знак, каб быць рэалістам. Абяцаем — палёгка ад праўды пераважыць любы часовы боль ад неабдуманасці.
#1. Будзьце прамымі, але спагадлівымі
Канкрэтна выкладайце факты таго, што адбылося, не перабольшваючы і не пакідаючы нічога. Дайце ўсе адпаведныя дэталі сцісла.
Удакладніце, якія менавіта часткі былі вашай адказнасцю ў параўнанні са знешнімі фактарамі. Ўзяць на сябе адказнасць сваёй ролі, не вінавацячы іншых.
Скажыце, што вы разумееце, што іншаму чалавеку можа быць цяжка пачуць. Прызнайце іх перспектыву і патэнцыйную шкоду.
Запэўніце іх, што вы клапоціцеся пра адносіны і іх пачуцці. Перадайце тонам і мовай цела, што вы не жадаеце ім зла.
#2. Прызнавайце памылкі без апраўданняў
Будзьце канкрэтныя ў прызнанні кожнай рэчы, якую вы зрабілі няправільна, не замоўчваючы і не прымяншаючы ніводнай часткі.
Выкарыстоўвайце «Я-сцвярджэнні», якія сканцэнтраваны выключна на вашай уласнай ролі, напрыклад, «Я зрабіў памылку, калі...», а не больш шырокія сцвярджэнні.
Не намякайце на іншыя фактары, якія паўплывалі на вашы дзеянні, і не спрабуйце апраўдаць іх. Проста раскажыце пра свае дзеянні без якіх-небудзь абгрунтаванняў.
Прызнайце ўсю сур'ёзнасць сваіх памылак, калі гэта неабходна, напрыклад, у выпадку працяглых паводзін або сур'ёзных наступстваў.
#3. Растлумачце свой погляд без абгрунтаванняў
Коратка раскажыце пра свае думкі/адчуванні ў гэтай сітуацыі, але не выкарыстоўвайце гэта, каб прынізіць свае дзеянні.
Засяродзьцеся на тым, каб даведацца пра свой душэўны стан, не вінавацячы іншых ці абставіны за свой выбар.
Будзьце празрыстымі, каб ваш пункт гледжання не адмаўляў рэальнага ўплыву і не рабіў яго прымальным.
Прызнайце, што ваш пункт гледжання быў памылковым, калі ён прывёў да відавочна няправільнага рашэння або паводзін.
Прадастаўленне кантэксту можа палепшыць разуменне, але патрабуе балансу, каб не выкарыстоўваць яго для адхілення ад рэальнай адказнасці. Вы хочаце празрыстасці, а не апраўдання памылак.
#4. Прынесці шчырыя прабачэнні
Глядзіце чалавеку ў вочы, просячы прабачэння, каб перадаць шчырасць праз глядзельны кантакт і мову цела.
Выкарыстоўвайце сур'ёзны, спагадлівы тон голасу і кажыце «Прабачце» наўпрост, а не расплывістыя фразы, якія пазбягаюць адказнасці, накшталт «Прашу прабачэння, добра?»
Выкажыце шкадаванне аб тым, што вашы дзеянні выклікалі ў іх інтэлектуальныя і эмацыйныя адчуванні.
Не прымяншайце ўплыў і не патрабуйце прабачэння. Проста прызнайце, што вы памыліліся і прычынілі боль.
Шчырыя прабачэнні, выказаныя цалкам словамі і наступнымі дзеяннямі, могуць дапамагчы пацярпелым адчуць сябе пачутымі і пачаць вылечвацца.
#5. Будзьце гатовыя да рэакцый
You��ll need to accept that negative reactions like anger, hurt or disappointment are understandable and don’t try to deny them.
Дазвольце ім свабодна выказваць свае эмоцыі, не абвяргаючы, не апраўдваючыся і не ўскокваючы, каб зноў растлумачыць сябе.
Не ўспрымайце крытыку ці абразы на свой рахунак — разумейце, што моцныя словы могуць прагучаць у той канкрэтны момант, калі яны адчуюць сябе пакрыўджанымі.
Паважайце, калі ім патрэбны час або адлегласць, каб астыць, перш чым абмяркоўваць далей. Прапануйце паразмаўляць, як толькі напружанне знікне.
Спакойнае стаўленне да рэакцыі дапаможа вам вырашаць іх канструктыўна, а не абараняцца.
#6. Засяродзьцеся на сваім дазволе
Пасля таго, як вы далі прастору для першапачатковага выказвання пачуццяў, самы час перайсці да больш спакойнай, арыентаванай на будучыню размовы.
Спытайце, што ім трэба ад вас у далейшым, каб зноў адчуваць сябе ў бяспецы/падтрымцы ў адносінах.
Прапануйце шчырую прыхільнасць канкрэтным зменам у паводзінах, а не расплывістыя абяцанні, і папрасіце даць інфармацыю аб будучых дзеяннях, з якімі вы абодва згодныя.
Будзьце гатовыя з канструктыўнымі прапановамі, як загладзіць шкоду або аднавіць страчаны з часам давер.
Аднаўленне даверу — гэта бесперапынны працэс — даверцеся сабе, што з цягам часу рана загоіцца, а разуменне паглыбіцца.
Bottom Line
Выбар больш не падманваць - гэта пахвальны ўчынак, і мы спадзяемся, што з гэтым кіраўніцтвам аб тым, як гаварыць праўду, вы зробіце яшчэ адзін крок бліжэй да таго, каб зняць гэты цяжар са сваіх плячэй.
Ясна прызнаючы віну, але са спачуваннем, вы адкрыеце шлях да прабачэння і ўмацуеце сваю сувязь з важнымі людзьмі праз уразлівасць і рост.
Questions fréquemment posées
Як лёгка сказаць праўду?
Пачніце з невялікіх размоў і будзьце нязмушанымі і спакойнымі. Захоўваючы гэта стрымана і арыентавана на пошук рашэння, а не на абарону або эмацыянальнасць, вам будзе лягчэй сказаць праўду.
Як сказаць праўду, нават калі гэта балюча?
Шчырасць патрабуе мужнасці, але часта гэта самы добры шлях, калі рабіць гэта з эмпатыяй, адказнасцю і гатоўнасцю загаіць расколіны, выкліканыя рэальнасцю.
Чаму так цяжка сказаць праўду?
Людзям часта цяжка казаць праўду, бо яны баяцца наступстваў. Некаторыя лічаць, што прызнанне недахопаў ці памылак можа закрануць іх эга, а іншыя лічаць, што гэта цяжка, бо не ведаюць, як хтосьці адрэагуе на праўду.
