Як доўга вы можаце заставацца сканцэнтраванымі на працы? Многія з нас лёгка губляюць канцэнтрацыю і адцягваюцца. Напрыклад, за 1 гадзіну працы вы можаце выпіць ваду/каву 4-5 разоў, карыстацца мабільнымі тэлефонамі 4-5 разоў, некалькі разоў падумаць пра іншыя задачы, паглядзець у акно, пагаварыць з наступным чалавекам праз некалькі хвілін, перакусіць і гэтак далей. Аказваецца, ваша канцэнтрацыя складае каля 10-25 хвілін, час ляціць, але вы ўсё роўна нічога не можаце зрабіць.
Такім чынам, калі членам вашай каманды цяжка засяродзіцца на працы з вышэйзгаданымі сімптомамі, паспрабуйце Таймер Pomodoro EffectГэта найлепшы метад павышэння прадукцыйнасці і прадухілення пракрастынацыі і ляноты. Давайце разгледзім яго перавагі, як ён працуе і як вы можаце максімальна выкарыстоўваць гэты метад, каб дапамагчы вашай камандзе заставацца сканцэнтраванай.
Змест
- Што такое таймер эфектаў Pomodoro?
- 6 пераваг таймера Pomodoro Effect на працы
- Лепшыя праграмы для таймера эфектаў Pomodoro ў 2024 годзе
- Вынік
- Пытанні і адказы
Парады ад AhaSlides
- 5 лепшых онлайн-таймераў для класаў | Як гэта эфектыўна выкарыстоўваць у 2024 годзе
- Вызначэнне кіравання часам | Найлепшае кіраўніцтва для пачаткоўцаў з +5 парадамі
- 6 прыкладаў высокаэфектыўных каманд у 2024 годзе, якія змяняюць свет!
Што такое таймер эфектаў Pomodoro?
Таймер з эфектам памадора быў распрацаваны Франчэска Чырыла ў канцы 1980-х гадоў. У той час ён быў студэнтам універсітэта, якому было цяжка сканцэнтравацца на вучобе і выкананні заданняў. Адчуваючы сябе перагружаным, ён кінуў сабе выклік і прысвяціў 10 хвілін сфакусаванай вучобе. Ён знайшоў кухонны таймер у форме памідора, і так нарадзілася тэхніка памадора. Гэта метад кіравання часам, які выкарыстоўвае натуральную здольнасць нашага мозгу канцэнтравацца, калі ў нас дастаткова энергіі пасля перапынкаў.
Як усталяваць Pomodoro? Таймер эфекту Pomodoro працуе проста:
- Падзяліце сваю працу на невялікія часткі
- Выберыце заданне
- Усталюйце таймер на 25 хвілін
- Працуйце над сваёй задачай, пакуль не скончыцца час
- Зрабіце інтэрвал (5 хвілін)
- Кожныя 4 памодора рабіце большы перапынак (15-30 хвілін)
Працуючы з таймерам эфектаў Promodo, выконвайце наступныя правілы, якія дапамогуць вам атрымаць максімум ад яго:
- Разбіць складаны праектДля выканання многіх задач можа спатрэбіцца больш за 4 памодора, таму іх можна падзяліць на меншыя часткі. Плануйце свае памодора загадзя на пачатак дня або ў канцы, калі вы плануеце на наступны дзень.
- Невялікія заданні ідуць разам: Для выканання многіх невялікіх задач можа спатрэбіцца менш за 25 хвілін, такім чынам, аб'ядноўваючы гэтыя задачы і выконваючы іх у адной акцыі. Напрыклад, праверка электроннай пошты, адпраўка лістоў, запіс на сустрэчы і г.д.
- Праверце свой поспехНе забывайце адсочваць сваю прадукцыйнасць і кіраваць сваім часам. Пастаўце мэту перад пачаткам працы і запісвайце, колькі гадзін вы прысвячаеце працы і што вы робіце.
- Прытрымвайцеся правілаВам можа спатрэбіцца трохі часу, каб азнаёміцца з гэтай тэхнікай, але не здавайцеся, прытрымлівайцеся яе як мага строга, і вы можаце выявіць, што яна добра спрацуе.
- ліквідацыю адцягваюцьПадчас працы не дапускайце адцягваючых фактараў побач з вашым працоўным месцам, выключайце мабільны тэлефон і непатрэбныя апавяшчэнні.
- Пашыраны Pomodoro: Для выканання некаторых канкрэтных творчых задач, такіх як кадзіраванне, пісьмо, маляванне і інш., можа спатрэбіцца больш за 25 хвілін, так што вы можаце наладзіць стандартны перыяд на больш працяглы час. Эксперыментуйце з рознымі таймерамі, каб даведацца, які з іх вам больш за ўсё падыходзіць.
6 пераваг Promodo Effect Timer на працы
Прымяненне таймера эфекту Pomodoro прыносіць шмат пераваг на працоўным месцы. Вось 6 прычын, чаму вы павінны выкарыстоўваць гэтую тэхніку ў кіраванні эфектыўнасцю вашай каманды.
лёгка пачаць
Адной з відавочных пераваг таймера з эфектам Памідора з'яўляецца яго прастата. Пачатак працы з тэхнікай Памідора патрабуе мінімальнай налады або зусім не патрабуе яе. Усё, што вам трэба, гэта таймер, і ў большасці людзей ён ужо ёсць на тэлефонах або камп'ютарах. Незалежна ад таго, працуеце вы ў адзіночку ці кіруеце камандай, прастата тэхнікі Памідора робіць яе маштабаванай. Яе могуць лёгка ўкараніць і прыняць асобныя людзі, каманды або цэлыя арганізацыі без значных лагістычных праблем.
Адмоўцеся ад звычкі выконваць некалькі задач адначасова
Новыя даследаванні паказалі, што шматзадачнасць выклікае заклапочанасць. Яна можа прывесці да большай колькасці памылак, захавання меншай колькасці інфармацыі і змены функцыянавання нашага мозгу. У выніку вы не можаце выканаць ніводнай задачы, што значна ўплывае на прадукцыйнасць. Калі вы будзеце прытрымлівацца таймера эфекту Памідора, вы пазбавіцеся звычкі шматзадачнасці, засяродзіцеся на адной задачы адначасова і будзеце эфектыўна выконваць яе адну за адной.
Паменшыць або прадухіліць пачуццё выгарання
Сутыкаючыся з бясконцым спісам спраў, людзі, як правіла, лічаць яго надзвычайным. Замест таго, каб пачаць з імі змагацца, наш розум спараджае пачуццё супраціву і прамаруджвання. Без а стратэгічны план і эфектыўнае кіраванне часам, яны лёгка ўпадаюць у выгаранне. Такім чынам, таймер з эфектам Pomodoro заахвочвае супрацоўнікаў рабіць кароткія перапынкі, каб скінуць увагу, і больш працяглыя перапынкі, каб фактычна адпачыць, не даючы ім перанапружвацца і пазбавіцца ад стомленасці.
Паменшыць прамаруджванне
Таймер з эфектам Pomodoro выклікае пачуццё тэрміновасці ў дзень, што падштурхоўвае супрацоўнікаў да працы неадкладна, а не марудзіць. Веданне таго, што ў іх абмежаваны час для выканання канкрэтнай задачы, можа матываваць членаў каманды працаваць мэтанакіравана і інтэнсіўна. З 25 хвілінамі няма часу гартаць тэлефон, перакусваць або думаць пра іншыя заняткі, што забяспечвае бесперапынны працоўны працэс.
Зрабіце манатонную працу больш задавальнення
Аднастайная праца з паўтаральнымі заданнямі або працяглая праца з экранам здаецца сумным і лёгка прымушае членаў вашай каманды адцягвацца. Таймер эфекту Pomodoro прапануе асвяжальную альтэрнатыву, каб пазбавіцца ад нуды доўгіх бесперапынных працоўных сеансаў і культывуе больш напружанае працоўнае асяроддзе.
Гейміфікуйце сваю прадукцыйнасць
Гэтая тэхніка таксама стварае пачуццё дасягнення і матывацыю для дасягнення пастаўленых мэтаў. Пасля завяршэння кожнага Памідора ўзнікае велізарнае пачуццё дасягнення, падобнае да захаплення ад выкрэслівання пунктаў са спісу спраў. Акрамя таго, Лідэры можа ўводзіць выклікі або «гадзіны сілы», калі члены каманды інтэнсіўна засяроджваюцца на сваіх задачах на працягу пэўнага перыяду часу, імкнучыся дасягнуць максімальнай прадукцыйнасці. Гэты элемент выкліку можа зрабіць працу больш захапляльнай і ператварыць яе ў гульнявы досвед.
Лепшыя праграмы для таймера эфектаў Pomodoro ў 2024 годзе
Адзін з найлепшых спосабаў максімальна выкарыстаць гэтую тэхніку — выкарыстоўваць бясплатнае онлайн-прыкладанне таймера з эфектам Pomodoro. Гэта можа зэканоміць ваш час на стварэнне задачы з кіраваннем часам замест выкарыстання простага будзільніка на тэлефоне. Мы прасеялі масу і адабралі для вас лепшыя варыянты. Усе яны выдатныя з разумным кіраваннем задачамі, простым інтэрфейсам, не патрабуюць загрузкі, маюць аналіз дадзеных, шырокія інтэграцыі, блакіроўку адцягваючых фактараў і многае іншае.
- За гадзіну
- крычаць
- Верхняя база
- Таймер памідораў
- памадон
- фокус Booster
- Edworking
- Pomodoro.cc
- Марынара Таймер
- Час дрэва
Вынік
💡Выкарыстоўваючы таймер з эфектам Памідора, не забудзьцеся стварыць матываваную працоўную атмасферу, дзе члены вашай каманды могуць свабодна генераваць і абмяркоўваць ідэі, супрацоўнічаць і атрымліваць водгукі. Інтэрактыўныя інструменты для прэзентацый, такія як AhaSlides з'яўляюцца выдатным варыянтам для павышэння прадукцыйнасці, прадуктыўнасці і ўзаемадзеяння вашай каманды. Зарэгіструйцеся і вазьміце лепшую прапанову зараз!
Пытанні і адказы
Што такое эфект таймера Pomodoro?
Тэхніка памадора — гэта метад кіравання часам, які дапамагае пазбегнуць самаперабівання і палепшыць канцэнтрацыю ўвагі. Пры дапамозе гэтай тэхнікі вы прысвячаеце пэўную колькасць часу, вядомую як «памадора», адной задачы, а затым робіце кароткі перапынак, перш чым перайсці да наступнай. Гэты падыход дапамагае вам перазагрузіць увагу і не збівацца з шляху на працягу дня.
Ці працуе эфект Pomodoro?
Так, яны шырока прызнаныя мільёнамі людзей, якім цяжка прыступіць да выканання заданняў, супрацоўнікамі, у якіх занадта шмат спраў, якія трэба выканаць на працягу дня, тымі, хто працуе ў манатоннай абстаноўцы, людзьмі з СДВГ і студэнтамі.
Чаму Pomodoro працуе пры СДВГ?
Тэхніка Pomodoro - карысны інструмент для людзей з СДВГ (сіндромам дэфіцыту ўвагі і гіперактыўнасці). Гэта дапамагае ў развіцці ўсведамлення часу і таго, колькі часу патрабуецца для выканання задачы. Выкарыстоўваючы гэтую тэхніку, людзі могуць лепш кіраваць сваім графікам і працоўнай нагрузкай. Яны могуць не браць на сябе занадта шмат працы, ведаючы час, неабходны для кожнай задачы.
Якія недахопы тэхнікі Pomodoro?
Некаторыя недахопы гэтага метаду могуць уключаць яго непрымяненне ў шумным і рассеяным асяроддзі; тым, хто пакутуе СДСР, гэта можа быць складана, таму што яны могуць быць не ў стане правільна засяродзіцца пасля перапынку; пастаянная гонка з часам без дастатковага перапынку можа прывесці да большай стомленасці або стрэсу.
