Што сапраўды натхняе на вашу лепшую працу? Гэта вялікі бонус ці страх няўдачы?
Хоць знешнія стымулы могуць прынесці кароткатэрміновыя вынікі, сапраўдная матывацыя ідзе знутры — і менавіта ў гэтым і заключаецца тэорыя самавызначэння.
Далучайцеся да нас, калі мы паглыбімся ў навуку, якая робіць нас цалкам паглынутымі тым, што мы любім. Адкрыйце для сябе простыя спосабы падсілкоўваць свой запал і раскрыць сябе самым актыўным, выкарыстоўваючы дзіўныя ідэі тэорыя самавызначэння.
Змест
- Вызначэнне тэорыі самавызначэння
- Як працуе тэорыя самавызначэння
- Прыклады тэорыі самавызначэння
- Як палепшыць сваё самавызначэнне
- Навынос
- Questions fréquemment posées
Парады для лепшага ўзаемадзеяння
Прыцягніце сваіх супрацоўнікаў
Пачніце змястоўную дыскусію, атрымлівайце карысныя водгукі і шануйце сваіх супрацоўнікаў. Зарэгіструйцеся, каб атрымаць бясплатны шаблон AhaSlides
🚀 Вазьміце бясплатную віктарыну☁️
Тэорыя самавызначэння Пэўны
Тэорыя самавызначэння (SDT) - гэта тое, што матывуе нас і кіруе нашымі паводзінамі. Ён быў прапанаваны і распрацаваны ў асноўным Эдвардам Дэцы і Рычардам Раянам у 1985.
Па сутнасці, SDT кажа, што ўсе мы маем асноўныя псіхалагічныя патрэбы, якія трэба адчуваць:
- Кампетэнтны (здольны рабіць рэчы эфектыўна)
- Аўтаномны (кантралюем свае ўласныя дзеянні)
- Сваяцтва (сувязь з іншымі)
Калі гэтыя патрэбы задаволены, мы адчуваем матывацыю і шчасце знутры — гэта называецца унутраная матывацыя.
Але наша асяроддзе таксама адыгрывае вялікую ролю. Асяроддзе, якое падтрымлівае нашы патрэбы ў кампетэнтнасці, аўтаноміі і сацыяльных сувязях, павышае ўнутраную матывацыю.
Такія рэчы, як выбар, зваротная сувязь і разуменне з боку іншых, дапамагаюць задаволіць гэтыя патрэбы.
З іншага боку, асяроддзе, якое не задавальняе нашы патрэбы, можа пашкодзіць унутранай матывацыі. Ціск, кантроль або ізаляцыя ад іншых могуць падарваць нашы асноўныя псіхалагічныя патрэбы.
SDT таксама тлумачыць, як знешнія ўзнагароды часам маюць адваротны эфект. У той час як яны могуць стымуляваць паводзіны ў кароткатэрміновай перспектыве, узнагароды падрываюць унутраную матывацыю, калі яны стрымліваюць наша пачуццё аўтаноміі і кампетэнтнасці.
HТэорыя самавызначэння працуе
Ва ўсіх нас ёсць прыроджанае жаданне расці, вучыцца новаму і адчуваць кантроль над сваім жыццём (аўтаномія). Мы таксама хочам пазітыўных сувязяў з іншымі і ўносіць каштоўнасць (сваяцтва і кампетэнтнасць).
Калі гэтыя асноўныя патрэбы падтрымліваюцца, мы адчуваем сябе больш матываванымі і шчаслівымі знутры. Але калі яны блакуюцца, наша матывацыя пакутуе.
Матывацыя існуе ў кантынууме ад аматываванай (адсутнасць намеру) да знешняй матывацыі і ўнутранай матывацыі. Знешнія матывы, выкліканыя ўзнагародай і пакараннем, лічацца «...кантроль».
Унутраныя матывы, якія вынікаюць з цікавасці і задавальнення, разглядаюцца як «аўтаномны«SDT сцвярджае, што падтрымка нашага ўнутранага імпульсу найлепш ўплывае на наша дабрабыт і прадукцыйнасць».
Рознае асяроддзе можа альбо забяспечваць нашы асноўныя патрэбы, альбо ігнараваць іх. Месцы, якія прапануюць выбар і разуменне, робяць нас больш мэтанакіраванымі, мэтанакіраванымі і ўмелымі знутры.
Кантроль навакольнага асяроддзя прымушае нас адчуваць сябе падштурхоўванымі, таму мы губляем унутраную душэўнасць і робім рэчы па знешніх прычынах, напрыклад, пазбягаючы непрыемнасцей. З часам гэта вычэрпвае нас.
Кожны чалавек мае свой уласны стыль прыстасавання да абставін (прычынна-следчыя арыентацыі) і тое, якія мэты матывуюць яго ўнутрана, а не знешне.
Калі паважаюцца нашы асноўныя патрэбы, асабліва калі мы адчуваем свабоду выбару, мы псіхічна спраўляемся лепш і дасягаем большага ў параўнанні з тым, калі намі кіруюць звонку.
Прыклад тэорыі самавызначэнняs
Каб лепш зразумець, як гэта працуе ў рэальным жыцці, вось некалькі прыкладаў тэорыі самавызначэння ў школе/на працы:
У школе:
Студэнт, які рыхтуецца да тэсту, таму што ён па сутнасці зацікаўлены ў матэрыяле прадмета, лічыць яго асабістым значным і хоча вучыцца, паказвае аўтаномная матывацыя паводле SDT.
Студэнт, які вучыцца толькі таму, што баіцца пакарання з боку бацькоў у выпадку няўдачы, або таму, што хоча зрабіць уражанне на настаўніка, паказвае кантраляваная матывацыя.
У працы:
Супрацоўнік, які добраахвотна ўдзельнічае ў дадатковых праектах на працы, таму што лічыць працу прывабнай і супадае з іх асабістымі каштоўнасцямі, выстаўляецца аўтаномны матывацыя з пункту гледжання SDT.
Супрацоўнік, які працуе звышурочна толькі для таго, каб зарабіць бонус, пазбегнуць гневу начальніка або добра выглядаць для павышэння, дэманструе кантраляваная матывацыя.
У медыцынскім кантэксце:
Пацыент, які прытрымліваецца лячэння толькі для таго, каб пазбегнуць пакарання з боку медыцынскага персаналу або з-за страху негатыўных наступстваў для здароўя, паказвае кантраляваная матывацыя як вызначана SDT.
Пацыент, які прытрымліваецца плана лячэння, прызначанага лекарам, бо разумее яго асабістую важнасць для свайго здароўя і доўгатэрміновага дабрабыту, з'яўляецца аўтаномна матываваныя.
Як палепшыць сваё самавызначэнне
Рэгулярнае выкананне гэтых дзеянняў дапаможа вам натуральным чынам задаволіць вашыя патрэбы ў кампетэнтнасці, аўтаноміі і ўзаемасувязі і, такім чынам, стаць найбольш актыўным і прадуктыўным.
#1. Засяродзьцеся на ўнутранай матывацыі
Каб паставіць унутрана матываваныя мэты, паразважайце пра свае асноўныя каштоўнасці, захапленні і тое, што дае вам адчуванне сэнсу, патоку або гонару за дасягненне. Выбірайце мэты ў адпаведнасці з гэтымі больш глыбокімі інтарэсамі.
Добра інтэрналізаваныя знешнія мэты таксама могуць быць аўтаномнымі, калі знешнія перавагі цалкам атаясамліваюцца з вашым самаадчуваннем і інтэгруюцца ў яго. Напрыклад, выбар высокааплатнай працы здаецца вам сапраўды прыцягальным і мэтанакіраваным.
Мэты, верагодна, будуць змяняцца з часам па меры вашага развіцця. Перыядычна пераацэньвайце, калі яны па-ранейшаму распальваюць ваш унутраны энтузіязм, ці вас чакаюць новыя шляхі. Будзьце гатовыя скарэктаваць курс па меры неабходнасці.
#2. Развівайце кампетэнтнасць і аўтаномію
Пастаянна пашырайце свае здольнасці ў галінах, якія адпавядаюць вашым каштоўнасцям і талентам, праз задачы, якія спрыяюць паступоваму майстэрству. Кампетэнтнасць прыходзіць ад навучання на мяжы вашых навыкаў.
Шукайце зваротную сувязь і рэкамендацыі, але не спадзявайцеся выключна на знешнюю ацэнку. Распрацуйце ўнутраныя паказчыкі для паляпшэння, заснаваныя на асабістым патэнцыяле і стандартах дасканаласці.
Прымайце рашэнні па ўласных матывах, звязаных з вашымі памкненнямі, а не дзеля захавання або ўзнагароджання. Адчуйце прыналежнасць да сваіх паводзін
Акружыце сябе адносінамі, якія падтрымліваюць аўтаномію, у якіх вы адчуваеце, што вас разумеюць і маюць магчымасць мэтанакіравана кіраваць сваім жыццём у залежнасці ад таго, кім вы становіцеся.
#3. Задавальняйце свае псіхалагічныя патрэбы
Развівайце адносіны, у якіх вы адчуваеце сябе па-сапраўднаму заўважанымі, безумоўна прынятымі і маеце магчымасць выказваць сябе аўтэнтычна, не баючыся адплаты.
Рэгулярная самарэфлексія ўнутраных станаў, каштоўнасцей, абмежаванняў і мэтаў асвятліць уздзеянне, якое зараджае энергіяй, а якое знясільвае, якога трэба шукаць або пазбягаць.
Аддавайце прыярытэт заняткам у вольны час проста дзеля задавальнення і падзарадкі, а не ставіце галачкі. Унутраныя захапленні сілкуюць дух.
Знешнія ўзнагароды, такія як грошы, пахвала і г.д., лепш за ўсё разглядаць як каштоўныя перавагі, а не як асноўны фактар паводзін, накіраваных на захаванне ўнутраных матываў.
Навынос
Тэорыя самавызначэння дае каштоўнае разуменне матывацыі і дабрабыту чалавека. Няхай гэтае разуменне тэорыі самавызначэння дасць вам магчымасць рэалізаваць сваё наймацнейшае, найбольш інтэграванае «я». Узнагароды — за дух і прадукцыйнасць — вартыя намаганняў, каб падтрымліваць свой унутраны агонь яркім.
Questions fréquemment posées
Хто прапанаваў тэорыю самавызначэння?
Тэорыя самавызначэння першапачаткова была прапанавана ў асноўнай працы псіхолагаў Эдварда Дэцы і Рычарда Раяна, пачынаючы з 1970-х гадоў.
Тэорыя самавызначэння канструктывісцкая?
Хоць SDT і не цалкам падпадае пад канструктывізм, ён усё ж такі ўключае некаторыя з яго ідэй аб актыўнай ролі пазнання ў фарміраванні матывацыі ў параўнанні з простым рэагаваннем на знешнія раздражняльнікі.
Які прыклад тэорыі самавызначэння?
Прыкладам самавызначаных паводзін можа быць студэнт, які запісаўся ў мастацкі гурток, таму што яму падабаецца маляваць, або муж, які мые посуд, таму што хоча падзяліць адказнасць са сваёй жонкай.
