Што сапраўды натхняе на вашу лепшую працу? Гэта вялікі бонус ці страх няўдачы?
While external incentives may get short-term results, true motivation comes from within – and that’s exactly what self-determination theory is all about.
Далучайцеся да нас, калі мы паглыбімся ў навуку, якая робіць нас цалкам паглынутымі тым, што мы любім. Адкрыйце для сябе простыя спосабы падсілкоўваць свой запал і раскрыць сябе самым актыўным, выкарыстоўваючы дзіўныя ідэі тэорыя самавызначэння.
Змест
- Вызначэнне тэорыі самавызначэння
- Як працуе тэорыя самавызначэння
- Прыклады тэорыі самавызначэння
- Як палепшыць сваё самавызначэнне
- Навынос
- Questions fréquemment posées
Парады для лепшага ўзаемадзеяння
Прыцягніце сваіх супрацоўнікаў
Пачніце змястоўную дыскусію, атрымлівайце карысныя водгукі і шануйце сваіх супрацоўнікаў. Зарэгіструйцеся, каб атрымаць бясплатны шаблон AhaSlides
🚀 Вазьміце бясплатную віктарыну☁️
Тэорыя самавызначэння Пэўны
Тэорыя самавызначэння (SDT) - гэта тое, што матывуе нас і кіруе нашымі паводзінамі. Ён быў прапанаваны і распрацаваны ў асноўным Эдвардам Дэцы і Рычардам Раянам у 1985.
Па сутнасці, SDT кажа, што ўсе мы маем асноўныя псіхалагічныя патрэбы, якія трэба адчуваць:
- Кампетэнтны (здольны рабіць рэчы эфектыўна)
- Аўтаномны (кантралюем свае ўласныя дзеянні)
- Сваяцтва (сувязь з іншымі)
When these needs are satisfied, we feel motivated and happy from within – this is called унутраная матывацыя.
Але наша асяроддзе таксама адыгрывае вялікую ролю. Асяроддзе, якое падтрымлівае нашы патрэбы ў кампетэнтнасці, аўтаноміі і сацыяльных сувязях, павышае ўнутраную матывацыю.
Такія рэчы, як выбар, зваротная сувязь і разуменне з боку іншых, дапамагаюць задаволіць гэтыя патрэбы.
On the other hand, environments that don’t support our needs can damage intrinsic motivation. Pressure, control or isolation from others can undermine our basic psychological needs.
SDT таксама тлумачыць, як знешнія ўзнагароды часам маюць адваротны эфект. У той час як яны могуць стымуляваць паводзіны ў кароткатэрміновай перспектыве, узнагароды падрываюць унутраную матывацыю, калі яны стрымліваюць наша пачуццё аўтаноміі і кампетэнтнасці.
HТэорыя самавызначэння працуе
Ва ўсіх нас ёсць прыроджанае жаданне расці, вучыцца новаму і адчуваць кантроль над сваім жыццём (аўтаномія). Мы таксама хочам пазітыўных сувязяў з іншымі і ўносіць каштоўнасць (сваяцтва і кампетэнтнасць).
Калі гэтыя асноўныя патрэбы падтрымліваюцца, мы адчуваем сябе больш матываванымі і шчаслівымі знутры. Але калі яны блакуюцца, наша матывацыя пакутуе.
Motivation exists on a continuum from amotivated (lack of intent) to extrinsic motivation to intrinsic motivation. Extrinsic motives driven by reward and punishment are considered “кантроль».
Intrinsic motives arising from interest and enjoyment are seen as “аўтаномны“. SDT says supporting our inner drive is best for our well-being and performance.
Рознае асяроддзе можа альбо забяспечваць нашы асноўныя патрэбы, альбо ігнараваць іх. Месцы, якія прапануюць выбар і разуменне, робяць нас больш мэтанакіраванымі, мэтанакіраванымі і ўмелымі знутры.
Кантроль навакольнага асяроддзя прымушае нас адчуваць сябе падштурхоўванымі, таму мы губляем унутраную душэўнасць і робім рэчы па знешніх прычынах, напрыклад, пазбягаючы непрыемнасцей. З часам гэта вычэрпвае нас.
Кожны чалавек мае свой уласны стыль прыстасавання да абставін (прычынна-следчыя арыентацыі) і тое, якія мэты матывуюць яго ўнутрана, а не знешне.
Калі паважаюцца нашы асноўныя патрэбы, асабліва калі мы адчуваем свабоду выбару, мы псіхічна спраўляемся лепш і дасягаем большага ў параўнанні з тым, калі намі кіруюць звонку.
Прыклад тэорыі самавызначэнняs
Каб лепш зразумець, як гэта працуе ў рэальным жыцці, вось некалькі прыкладаў тэорыі самавызначэння ў школе/на працы:
У школе:
Студэнт, які рыхтуецца да тэсту, таму што ён па сутнасці зацікаўлены ў матэрыяле прадмета, лічыць яго асабістым значным і хоча вучыцца, паказвае аўтаномная матывацыя паводле SDT.
Студэнт, які вучыцца толькі таму, што баіцца пакарання з боку бацькоў у выпадку няўдачы, або таму, што хоча зрабіць уражанне на настаўніка, паказвае кантраляваная матывацыя.
У працы:
Супрацоўнік, які добраахвотна ўдзельнічае ў дадатковых праектах на працы, таму што лічыць працу прывабнай і супадае з іх асабістымі каштоўнасцямі, выстаўляецца аўтаномны матывацыя з пункту гледжання SDT.
An employee who only works overtime to earn a bonus, avoid their boss’s wrath, or look good for a promotion is demonstrating кантраляваная матывацыя.
У медыцынскім кантэксце:
Пацыент, які прытрымліваецца лячэння толькі для таго, каб пазбегнуць пакарання з боку медыцынскага персаналу або з-за страху негатыўных наступстваў для здароўя, паказвае кантраляваная матывацыя як вызначана SDT.
A patient who adheres to their doctor’s treatment plan, because they understand its personal importance for their health and long-term well-being, is аўтаномна матываваныя.
Як палепшыць сваё самавызначэнне
Рэгулярнае выкананне гэтых дзеянняў дапаможа вам натуральным чынам задаволіць вашыя патрэбы ў кампетэнтнасці, аўтаноміі і ўзаемасувязі і, такім чынам, стаць найбольш актыўным і прадуктыўным.
#1. Засяродзьцеся на ўнутранай матывацыі
Каб паставіць унутрана матываваныя мэты, паразважайце пра свае асноўныя каштоўнасці, захапленні і тое, што дае вам адчуванне сэнсу, патоку або гонару за дасягненне. Выбірайце мэты ў адпаведнасці з гэтымі больш глыбокімі інтарэсамі.
Добра інтэрналізаваныя знешнія мэты таксама могуць быць аўтаномнымі, калі знешнія перавагі цалкам атаясамліваюцца з вашым самаадчуваннем і інтэгруюцца ў яго. Напрыклад, выбар высокааплатнай працы здаецца вам сапраўды прыцягальным і мэтанакіраваным.
Мэты, верагодна, будуць змяняцца з часам па меры вашага развіцця. Перыядычна пераацэньвайце, калі яны па-ранейшаму распальваюць ваш унутраны энтузіязм, ці вас чакаюць новыя шляхі. Будзьце гатовыя скарэктаваць курс па меры неабходнасці.
#2. Развівайце кампетэнтнасць і аўтаномію
Пастаянна пашырайце свае здольнасці ў галінах, якія адпавядаюць вашым каштоўнасцям і талентам, праз задачы, якія спрыяюць паступоваму майстэрству. Кампетэнтнасць прыходзіць ад навучання на мяжы вашых навыкаў.
Seek feedback and guidance, but don’t rely solely on external evaluation. Develop internal metrics for improvement based on personal potential and excellence standards.
Прымайце рашэнні па ўласных матывах, звязаных з вашымі памкненнямі, а не дзеля захавання або ўзнагароджання. Адчуйце прыналежнасць да сваіх паводзін
Акружыце сябе адносінамі, якія падтрымліваюць аўтаномію, у якіх вы адчуваеце, што вас разумеюць і маюць магчымасць мэтанакіравана кіраваць сваім жыццём у залежнасці ад таго, кім вы становіцеся.
#3. Задавальняйце свае псіхалагічныя патрэбы
Развівайце адносіны, у якіх вы адчуваеце сябе па-сапраўднаму заўважанымі, безумоўна прынятымі і маеце магчымасць выказваць сябе аўтэнтычна, не баючыся адплаты.
Рэгулярная самарэфлексія ўнутраных станаў, каштоўнасцей, абмежаванняў і мэтаў асвятліць уздзеянне, якое зараджае энергіяй, а якое знясільвае, якога трэба шукаць або пазбягаць.
Аддавайце прыярытэт заняткам у вольны час проста дзеля задавальнення і падзарадкі, а не ставіце галачкі. Унутраныя захапленні сілкуюць дух.
Знешнія ўзнагароды, такія як грошы, пахвала і г.д., лепш за ўсё разглядаць як каштоўныя перавагі, а не як асноўны фактар паводзін, накіраваных на захаванне ўнутраных матываў.
Навынос
Self-determination theory provides valuable insights into human motivation and well-being. May this understanding of SDT empower you to actualise your strongest, most fully integrated self. The rewards – for spirit and performance – are well worth the effort to keep your inner fire burning bright.
Questions fréquemment posées
Хто прапанаваў тэорыю самавызначэння?
Тэорыя самавызначэння першапачаткова была прапанавана ў асноўнай працы псіхолагаў Эдварда Дэцы і Рычарда Раяна, пачынаючы з 1970-х гадоў.
Тэорыя самавызначэння канструктывісцкая?
While not fully falling under the umbrella of constructivism, SDT does integrate some of constructivism’s insights about the active role of cognition in building motivations versus just responding to external stimuli.
Які прыклад тэорыі самавызначэння?
Прыкладам самавызначаных паводзін можа быць студэнт, які запісаўся ў мастацкі гурток, таму што яму падабаецца маляваць, або муж, які мые посуд, таму што хоча падзяліць адказнасць са сваёй жонкай.
