Што такое ценявая праца | 11 саветаў для асабістага росту | 2024 Адкрыццё

What is Shadow Work – is it good or bad? This term is common both at the workplace and in personal life. In psychological shadow work, your body and your mind are healed from your hidden parts unconsciously. It is a natural phenomenon. However, the shadow work in the workplace is a dark side and is the main reason for increasing burnout nowadays. Thus, starting to learn about shadow work from now on is the best way to stay healthy. Што такое ценявая праца in the workplace? Let’s explore this term and helpful tips to balance your life and your work.

Змест

• Што такое ценявая праца ў псіхалогіі?
• Што такое ценявая праца на працоўным месцы?
• Выкарыстанне Shadow Work для барацьбы з выгараннем
• Праца сачэння
• Ключавыя вынас
• Questions fréquemment posées

Tips for Work-Life Balance

• Баланс працы і жыцця важны | 5 парад па паляпшэнню ў 2023 годзе
• 5 прыкладаў самаканцэпцыі, лепшых практык і лепшых інструментаў у 2023 годзе
• 110+ пытанняў для сябе! Разблакіруйце сябе сёння!

Што такое ценявая праца ў псіхалогіі?

Што такое ценявая праца? У кожнага ёсць аспекты, якімі яны ганарацца, а таксама аспекты, у якіх яны менш упэўненыя. Мы хаваем некаторыя з гэтых характарыстык ад грамадскасці, таму што яны могуць нас раздражняць або збянтэжыць. Гэтыя часткі, якія вы хочаце схаваць, называюцца Shadow Work.

Shadow Work is Carl Jung’s philosophical and psychological theories from the 20th century. The shadow succinctly and quote was cited in the book “Shadow” In Крытычны слоўнік юнгаўскага аналізу by Samuels, A., Shorter, B., & Plaut, F. from 1945, defining it as “the thing a person has no wish to be.” 

Гэта выказванне апісвае асобу, у тым ліку асобу, якая з'яўляецца асобай, якую людзі паказваюць публіцы, і ценявое "я", якое застаецца прыватным або схаваным. У адрозненне ад асобы, ценявое Я часта валодае характарыстыкамі, якія чалавек хацеў бы схаваць.

Прыклады агульных ценявых паводзін у нас саміх і іншых:

• Імпульс да вынясення прысуду
• Jealous of other people’s success
• Праблемы з самаацэнкай
• Запальчывы характар
• Гуляючы ў ахвяру
• Непрызнаныя забабоны і прадузятасці
• Не прызнавайся ў любові да чагосьці несацыяльнага
• Здольнасць наступаць на іншых, каб дасягнуць нашых мэтаў.
• Паняцце аб месіі

Што такое ценявая праца на працоўным месцы?

Shadow Work in the Workplace азначае розныя. Гэта акт выканання задач, якія не аплачваюцца або ўваходзяць у апісанне працы, але ўсё роўна неабходныя для выканання працы. У цяперашні час існуе шмат кампаній, якія прымушаюць асобных людзей выконваць задачы, якія калісьці выконвалі іншыя.

Некаторыя прыклады ценявой працы ў гэтым сэнсе:

• Праверка электроннай пошты і адказ на яе ў непрацоўны час
• Наведванне неаплатных сустрэч або трэнінгаў
• Выкананне адміністрацыйных або службовых абавязкаў, не звязаных з асноўнай роляй
• Абслугоўванне кліентаў або тэхнічная падтрымка без дадатковай аплаты або прызнання

Выкарыстанне Shadow Work для барацьбы з выгараннем

Каб прадухіліць выгаранне, важна ліквідаваць асноўныя прычыны стрэсу, звязанага з працай, і знайсці здаровыя спосабы барацьбы з імі. Ценявая праца можа дапамагчы нам зрабіць гэта:

• Павышэнне нашай самасвядомасці and understanding of our emotions, needs, values, and goals. Because you don’t fear being judged by others or feeling guilty about your evil side, you are fully at ease with what you can and cannot achieve because you know them.
• Выяўленне і аспрэчванне абмежавальных перакананняў, страхаў і няўпэўненасці, якія стрымліваюць нас або прымушаюць перагружаць працу.
• Праявіце сваю творчасць to the greatest extent possible if you are completely self-assured and don’t feel self-conscious about what you do. You might discover many hidden talents or ideas that you never dare to show up.  It is a road for you to realize your full potential.
• Развіццё больш аўтэнтычнага, збалансаванага і інтэграванага пачуцця сябе, які можа больш эфектыўна спраўляцца са стрэсам і змяняцца.
• Вылячэнне мінулых траўмаў, ран і канфліктаў якія ўплываюць на нашы цяперашнія паводзіны і адносіны
• Прыняцце сябе і іншых. Калі цёмны бок вас цалкам прымаюць і любяць, тады вы можаце цалкам любіць і прымаць недасканаласці іншых. Сакрэт пашырэння вашай сеткі сяброўства і ўмацавання адносін з іншымі - гэта суперажыванне і талерантнасць.
• Будзьце гатовыя вучыцца ў іншыхс. Вы можаце атрымаць шырокія веды ад іншых людзей, калі будзеце памяркоўныя і ўважлівыя да сябе ва ўсіх сітуацыях. Дзякуючы назіранням, ацэнцы і разважанням над сваёй працай, вы даможацеся хуткіх поспехаў. Вось што азначае сачэнне ў працы.

Праца сачэння

Што такое ценявая праца для прафесійнага росту? Назіранне за працай - гэта форма навучання на працоўным месцы, якая дазваляе зацікаўленым супрацоўнікам уважліва сачыць, назіраць і часам выконваць задачы іншага супрацоўніка, які выконвае гэтую ролю. Гэта можа дапамагчы ім атрымаць лепшае разуменне пазіцыі, неабходных навыкаў і праблем, з якімі сутыкаюцца. Гэта таксама можа дапамагчы ім вывучыць свае кар'ерныя магчымасці і памкненні.

Як адзначалася раней, прыняцце свайго цёмнага боку - гэта крок да асабістага росту. Адзін са спосабаў распазнаць сваю цемру - гэта назіранне за іншымі. Гэта таксама добры спосаб хутка адаптавацца да новай працы, як ценявы трэнінг.

Ценявая праца можа дапамагчы вам звязацца з гэтымі рысамі, прымусіўшы вас больш усведамляць іх. Адзін са спосабаў зрабіць гэта шляхам вырашэння праблемы праекцыі або зваротнага зацянення. 

People commonly deal with traits they don’t like about themselves through projection, which plays a key role in how your shadow functions. Projection happens when you call out a specific trait or behavior in someone else while ignoring how it plays out in your own life.

Вось некалькі парад, як сачыць за іншымі супрацоўнікамі на працоўным месцы. 

• Наведвайце сходы персаналу ў кампаніі.
• Скончыце працу ў офісе або прыкладзіце руку да праектаў.
• Апытайце адміністрацыйных і прафесійных супрацоўнікаў для атрымання інфармацыі.
• Узаемадзеянне з ценявымі кліентамі.
• Ценявы персанал у абавязках і ролях у канкрэтнай кар'еры.
• Вывучыце аб'екты.
• Examine the organization’s organizational charts and mission/vision statement.
• Прызнайце палітыку і працэдуры офіса
• Вывучыце апошнія тэндэнцыі ў галіны.
• Вывучыце патэнцыйныя працоўныя месцы ў кампаніі і галіны.
• Meet with the organization’s top executives. 

Ключавыя вынас

«Пад сацыяльнай маскай, якую мы носім кожны дзень, у нас ёсць схаваны бок: імпульсіўная, параненая, сумная або ізаляваная частка, якую мы звычайна стараемся ігнараваць. Цень можа быць крыніцай эмацыйнага багацця і жыццяздольнасці, і прызнанне гэтага можа стаць шляхам да вылячэння і сапраўднага жыцця».

– К. Цвейг і С. Вольф

Адна з самых значных і вартых захаплення задач, якую вы можаце паставіць сабе на шляху асабістага развіцця і ў жыцці ўвогуле, - гэта навучыцца супрацьстаяць, даследаваць і вітаць сваю ценявую працу. 

While shadowing behaviors may be uncomfortable to confront, they are a necessary part of the journey toward personal growth and self-awareness. Don’t be afraid. Just follow your heart, turn things around, and create a better life and career for yourself.

💡Як зрабіць свой on-the-job training лепш? Прыцягвайце сваіх супрацоўнікаў да онлайн-трэнінгаў AhaSlides. Гэты інструмент прапануе жывыя віктарыны, апытанні і апытанні, якія дапамогуць вам зрабіць кожнае навучанне важным.

Questions fréquemment posées

Якія прыклады назірання за працай?

Through a form of training known as “job shadowing,” a worker follows a more seasoned colleague and watches how they perform their duties. For example, Observing interviews and recruitment (HR shadowing) or Observing workflow and communication.

Што значыць сачыць за іншымі?

Shadowing others is the process of projecting yourself onto another person, feeling and evaluating both your own and that other’s actions. It’s a fantastic approach to grow and learn. For instance, whether you can comprehend why you frequently complain while your coworkers do not in the identical specified task.

Ценявая праца - гэта добра ці дрэнна?

Shadow work – like many other self-awareness practices – has both positive and negative aspects. Because of this, you must comprehend the negative consequences of mis-following the directions when using this strategy.

Ref: дасведчаны