Co skutečně inspiruje vaši nejlepší práci? Je to velký bonus nebo strach z neúspěchu?
Zatímco vnější pobídky mohou mít krátkodobé výsledky, skutečná motivace pochází zevnitř – a přesně o tom je teorie sebeurčení.
Přidejte se k nám a ponořte se do vědeckého pozadí toho, co nás zcela pohlcuje tím, co milujeme. Objevte jednoduché způsoby, jak podnítit svou vášeň a odemknout své nejangažovanější já, a to s využitím překvapivých poznatků teorie sebeurčení.
Obsah
- Definice teorie sebeurčení
- Jak funguje teorie sebeurčení
- Příklady teorie sebeurčení
- Jak zlepšit své sebeurčení
- Odnést
- Často kladené dotazy
Tipy pro lepší zapojení
Zapojte své zaměstnance
Začněte smysluplnou diskusi, získejte užitečnou zpětnou vazbu a oceňte své zaměstnance. Přihlaste se k odběru šablony AhaSlides zdarma
🚀 Získejte kvíz zdarma☁️
Teorie sebeurčení Definováno
Teorie sebeurčení (SDT) se zabývá tím, co nás motivuje a řídí naše chování. Byla navržena a rozvinuta především Edwardem Decim a Richardem Ryanem v roce 1985.
V jádru SDT říká, že všichni máme základní psychologické potřeby cítit:
- Kompetentní (schopní dělat věci efektivně)
- Autonomní (kontrolující naše vlastní činy)
- Vztah (spojení s ostatními)
Když jsou tyto potřeby uspokojeny, cítíme se motivovaní a šťastní zevnitř – tomu se říká vnitřní motivace.
Velkou roli však hraje i naše životní prostředí. Prostředí, která podporují naše potřeby kompetence, autonomie a sociálního spojení, posilují vnitřní motivaci.
Věci jako výběr, zpětná vazba a porozumění od ostatních pomáhají tyto potřeby naplnit.
Na druhou stranu prostředí, která nepodporují naše potřeby, mohou poškodit vnitřní motivaci. Nátlak, kontrola nebo izolace od ostatních mohou podkopat naše základní psychologické potřeby.
SDT také vysvětluje, jak externí odměny někdy selžou. I když mohou krátkodobě řídit chování, odměny podkopávají vnitřní motivaci, pokud omezují naše pocity autonomie a kompetence.
How Teorie sebeurčení funguje
Všichni máme vrozenou touhu růst, učit se nové věci a cítit se pod kontrolou svého vlastního života (autonomie). Chceme také pozitivní spojení s ostatními a přispívat hodnotou (příbuznost a kompetence).
Když jsou tyto základní potřeby podporovány, cítíme se zevnitř motivovanější a šťastnější. Ale když jsou zablokovány, naše motivace trpí.
Motivace existuje na kontinuu od amotivované (nedostatek záměru) přes vnější motivaci až po vnitřní motivaci. Vnější motivy poháněné odměnou a trestem jsou považovány za „ kontrolované “.
Vnitřní motivy pramenící ze zájmu a potěšení jsou považovány za „ autonomní “. SDT tvrdí, že podpora našeho vnitřního pudu je nejlepší pro naši pohodu a výkon.
Různá prostředí mohou naše základní potřeby buď vyživovat, nebo zanedbávat. Místa, která nabízejí výběr a porozumění, nás činí zevnitř nás samými motivovanějšími, soustředěnějšími a zručnějšími.
Díky ovládání prostředí se cítíme odstrčení, takže ztrácíme vnitřní chuť a děláme věci z vnějších důvodů, jako je vyhýbání se problémům. Časem nás to vyčerpává.
Každý člověk má svůj vlastní styl přizpůsobování se okolnostem (kauzální orientace) a jaké cíle ho motivují vnitřně vs.
Jsou-li respektovány naše základní potřeby, zvláště když se můžeme svobodně rozhodnout, daří se nám mentálně lépe a dosahujeme více ve srovnání s tím, když jsme kontrolováni zvenčí.
Příklad teorie sebeurčenís
Abychom vám poskytli lepší kontext toho, jak to funguje v reálném životě, uvádíme několik příkladů teorie sebeurčení ve škole/práci:
Ve škole:
Student, který se učí na test, protože ho učivo vnitřně zajímá, považuje ho za osobně smysluplné a chce se učit, projevuje podle SDT autonomní motivaci .
Student, který se učí jen proto, že se bojí trestu od rodičů, pokud selže, nebo proto, že chce udělat dojem na svého učitele, projevuje kontrolovanou motivaci.
V práci:
Zaměstnanec, který se dobrovolně hlásí k dalším projektům v práci, protože ho práce zaujme a je v souladu s jeho osobními hodnotami, projevuje z pohledu SDT autonomní motivaci .
Zaměstnanec, který pracuje přesčas pouze proto, aby si vydělal bonus, vyhnul se hněvu svého šéfa nebo aby si přivodil povýšení, projevuje kontrolovanou motivaci.
V lékařském kontextu:
Pacient, který podstupuje léčbu pouze proto, aby se vyhnul trestu ze strany zdravotnického personálu, nebo ze strachu z negativních zdravotních následků, projevuje kontrolovanou motivaci ve smyslu SDT.
Pacient, který dodržuje léčebný plán svého lékaře, protože chápe jeho osobní význam pro své zdraví a dlouhodobou pohodu, je autonomně motivovaný.
Jak zlepšit své sebeurčení
Pravidelné procvičování těchto činností vám pomůže přirozeně uspokojit vaše potřeby kompetence, autonomie a příbuznosti, a tak se vyvinout ve své nejzaujatější a nejproduktivnější já.
#1. Zaměřte se na vnitřní motivaci
Chcete-li si stanovit vnitřně motivované cíle, zamyslete se nad svými základními hodnotami, vášněmi a tím, co vám dává pocit smyslu, plynutí nebo hrdosti na to, že toho dosáhnete. Vyberte si cíle v souladu s těmito hlubšími zájmy.
Dobře internalizované vnější cíle mohou být také autonomní, pokud jsou vnější přínosy plně ztotožněny s vaším pocitem sebe sama a jsou do něj integrovány. Například výběr vysoce placené práce vám připadá skutečně poutavý a účelný.
Cíle se pravděpodobně budou v průběhu času měnit, jak se budete vyvíjet. Pravidelně přehodnocujte, zda stále podněcují vaše vnitřní nadšení nebo zda vás nyní volají nové cesty. Buďte ochotni upravit kurz podle potřeby.
#2. Budujte kompetence a autonomii
Neustále rozšiřujte své schopnosti v oblastech, které jsou v souladu s vašimi hodnotami a talentem, prostřednictvím výzev, které podporují postupné zvládnutí. Kompetence pochází z učení na hranici vašich dovedností.
Hledejte zpětnou vazbu a vedení, ale nespoléhejte pouze na externí hodnocení. Vytvořte interní metriky pro zlepšení založené na osobním potenciálu a standardech excelence.
Rozhodujte se spíše ze sebemotivovaných důvodů spojených s vašimi aspiracemi než pro dodržování nebo odměny. Pociťujte vlastnictví nad svým chováním
Obklopte se vztahy podporujícími autonomii, kde se cítíte pochopeni a zmocněni cíleně řídit svůj život na základě toho, kým se stáváte.
#3. Uspokojte své psychické potřeby
Pěstujte vztahy, ve kterých se cítíte skutečně vidět, přijímáte bezpodmínečně a máte sílu se autenticky vyjádřit beze strachu z odplaty.
Pravidelná sebereflexe o vnitřních stavech, hodnotách, omezeních a cílech osvětlí energizující a vyčerpávající vlivy, které je třeba hledat nebo se jim vyhnout.
Upřednostňujte volnočasové aktivity pouze pro zábavu a dobití energie, než abyste zaškrtávali políčka. Vnitřní koníčky živí ducha.
Externí odměny, jako jsou peníze, chvála a podobně, jsou nejlépe považovány za oceňované přínosy spíše než za primární hnací sílu chování k udržení vnitřních motivů.
Odnést
Teorie sebeurčení poskytuje cenné pohledy na lidskou motivaci a pohodu. Kéž vám toto porozumění SDT umožní realizovat vaše nejsilnější, plně integrované já. Odměny – za ducha a výkon – stojí za námahu, aby váš vnitřní oheň hořel jasně.
Často kladené dotazy
Kdo navrhl teorii sebeurčení?
Teorie sebeurčení byla původně navržena klíčovou prací psychologů Edwarda Deciho a Richarda Ryana od 1970. let XNUMX. století.
Je teorie sebeurčení konstruktivistická?
I když SDT plně nespadá pod záštitu konstruktivismu, integruje některé konstruktivistické pohledy na aktivní roli kognice při budování motivace oproti pouhé reakci na vnější podněty.
Jaký je příklad teorie sebeurčení?
Příkladem sebeurčeného chování může být student, který se přihlásí do výtvarného kroužku, protože je baví kreslit, nebo manžel myje nádobí, protože se chce podělit o zodpovědnost se svou ženou.
