امروزه، اولویت بندی سلامت و تندرستی در محل کار به جای یک انتخاب صرف، به یک موضوع فوری برای کسبوکارها تبدیل شده است. وقتی شرکتی به رفاه کارکنان خود اهمیت میدهد، به مکانی جذابتر برای کاندیداهای بالقوه شغلی تبدیل میشود.
بنابراین، آیا تا به حال از خود پرسیدهاید که آیا مزایای آن بسیار زیاد است و چه فعالیتهای سلامتی برای کارمندان میتوان معرفی کرد تا از استرس و خستگی جلوگیری شود؟
برای یادگیری تمام نکات به ادامه مطلب مراجعه کنید!
نکات مفید از AhaSlides
- نشانههایی که نشان میدهد در یک محیط کاری سمی کار میکنید
- از خود راضی بودن در محل کار | علائم و ۴ گام برای پیشگیری
با کارمندان خود درگیر شوید.
به جای یک جهت گیری خسته کننده، بیایید یک مسابقه سرگرم کننده برای تازه کردن روز جدید شروع کنیم. رایگان ثبت نام کنید و آنچه را که می خواهید از کتابخانه الگو بردارید!
🚀 به سوی ابرها ☁️
بیا شروع کنیم!
- چرا باید سلامت و تندرستی را در محل کار ارتقا داد؟
- چگونه سلامت و تندرستی را در محل کار ارتقا دهیم
- شماره ۱. افزایش آگاهی در مورد رفاه محیط کار
- #۲. یک فرهنگ کاری حمایتی ایجاد کنید
- #3. برنامههای سلامت در محل کار ارائه دهید
- #۴. کلاسهای باشگاه/تناسب اندام ارائه دهید
- #5. تعادل بین کار و زندگی را ارتقا دهید
- شماره ۶. عوامل استرسزا را در محل کار به حداقل برسانید
- #7. ریشه مشکل را پیدا کنید
- #8. مراقبت از خود را تمرین کنید
- #9. تعیین مرزها
- شماره ۱۰. ایجاد ارتباطات اجتماعی
- #11. با صدای بلند صحبت کنید
- چگونه در محل کار درباره سلامت و تندرستی خود صحبت کنیم؟
- نکات کلیدی
- پرسش و پاسخهای متداول
چرا باید سلامت و تندرستی را در محل کار ارتقا داد؟
حمایت از سلامت و تندرستی در محل کار میتواند تأثیر مثبتی بر کارکنان و کل شرکت داشته باشد. در اینجا چند نکته کلیدی وجود دارد که باید هنگام ایجاد فرهنگ حمایت و اولویت دادن به سلامت روان در نظر گرفته شوند:
شماره ۱. حفظ رفاه کارکنان
وقتی کارمندان از نظر ذهنی و عاطفی سالم باشند، بهتر میتوانند با استرس کنار بیایند، احساسات خود را مدیریت کنند و دیدگاه مثبتی داشته باشند که میتواند منجر به بهبود رضایت شغلی، بهرهوری و سلامت کلی (از جمله سلامت جسمی) شود.
برای مثال، افرادی که سلامت روان خوبی دارند، معمولاً آرامتر هستند و در مواجهه با مشکلات یا بحرانها تصمیمات بهتری میگیرند.
#۲. کاهش غیبت و حضور مداوم
سطوح پایینتر رفاه با هر دو مرتبط بود حضور و غیاب.
کارمندانی که مشکلات سلامت روان دارند ممکن است نیاز به مرخصی از کار برای مراقبت از خود یا شرکت در جلسات درمانی داشته باشند. گاهی اوقات، آنها همچنین ممکن است برای مدیریت بحران سلامت روان به مرخصی نیاز داشته باشند. این موضوع تا حد زیادی بر مدت زمان حضور آنها در محل کار تأثیر میگذارد.
بنابراین وقتی شرکتها سلامت و تندرستی را در اولویت قرار میدهند، کارمندان میتوانند درخواست کمک کنند و استراحت لازم برای مراقبت از خود را داشته باشند، که میتواند میزان حضور در محل کار را بهبود بخشد و بار کاری سایر کارمندان را کاهش دهد.
در مقابل، دیدن کارمندان در دفتر همیشه نشانه خوبی نیست. حضور بیش از حد کارمندان زمانی است که به محل کار میآیند اما به دلیل مشکلات سلامت روان، بهرهوری ندارند. بنابراین، میتواند منجر به کاهش بهرهوری و کیفیت کار شود که میتواند بر عملکرد کلی شرکت تأثیر بگذارد.
وقتی شرکتها سلامت روان را در اولویت قرار میدهند، میتوانند انگ اجتماعی پیرامون مشکلات سلامت روان را کاهش دهند که میتواند کارمندان را به صحبت در مورد مشکلاتشان تشویق کند. علاوه بر این، ممکن است منجر به حضورگرایی کمتر و نیروی کار متعهدتر و پربارتر شود.
#3. صرفه جویی در هزینه ها
مراقبت از سلامت و تندرستی کارکنان همچنین میتواند هزینههای مراقبتهای بهداشتی را کاهش دهد. کارکنانی که از حمایت برخوردار میشوند، کمتر به درمانهای پزشکی پرهزینه، بستری شدن در بیمارستان یا مراقبتهای فوری نیاز پیدا میکنند. این امر میتواند منجر به کاهش هزینههای مراقبتهای بهداشتی هم برای کارکنان و هم برای کارفرمایان شود.
علاوه بر این، شرکتی که برنامه مراقبتهای بهداشتی خوبی دارد، میتواند نرخ حفظ کارکنان را نیز بهبود بخشد. زیرا وقتی کارکنان احساس حمایت و قدردانی میکنند، احتمال بیشتری دارد که برای مدت طولانی در شرکت بمانند. این امر به کاهش هزینههای استخدام کمک میکند و در عین حال نیروی کار پایدارتر و کارآمدتری خواهد داشت.
#۴ جذب استعدادها
وقتی شرکتها سلامت روان را در اولویت قرار میدهند، به این معنی است که رفاه همه کارمندان برابر، ارزشمند و مورد حمایت است. این امر برندسازی کارفرما را تقویت میکند زیرا ممکن است شرکت به عنوان یک محیط کار مثبت و حمایتی تلقی شود که میتواند به جذب و حفظ استعدادهای برتر کمک کند.
چگونه سلامت و تندرستی را در محل کار ارتقا دهیم
برای کارفرمایان - بهبود سلامت محیط کار نیاز به یک رویکرد چندوجهی دارد، اما در اینجا چند استراتژی کلیدی برای شرکتها آورده شده است:
شماره ۱. افزایش آگاهی در مورد رفاه محیط کار
اولین کاری که کارفرمایان برای شروع سفر خود به سمت بهبود رفاه در محل کار باید انجام دهند، آگاهی از آن است. یک کسب و کار نیاز به شناخت و درک مسائل مربوط به سلامت و تندرستی در محل کار و تأثیر آنها بر کارکنان در محیط کار دارد، از جمله:
- علائم و نشانههای یک بیماری روانی را درک کنید.
- عوامل خطر و استرسزای بالقوه در محیط کار را بشناسید.
- اهمیت پرداختن به دغدغههای رفاهی را برای ارتقای سلامت و بهرهوری کارکنان درک کنید.
#۲. یک فرهنگ کاری حمایتی ایجاد کنید
شرکتها باید ایجاد یک فرهنگ کاری حمایتی و فراگیر را در اولویت قرار دهند که ارتباطات باز، احترام و همکاری را ترویج میدهد. این میتواند به کارمندان کمک کند تا احساس ارتباط و قدردانی بیشتری داشته باشند، که به نوبه خود باعث میشود احساس شادی و اضطراب کمتری داشته باشند.
#3. برنامههای سلامت در محل کار ارائه دهید
شرکتها باید مزایای بهداشتی مانند خدمات مشاوره، برنامههای پشتیبانی کارکنان یا غربالگری سلامت را ارائه دهند. این مزایا میتواند به کارکنان کمک کند تا به پشتیبانی مورد نیاز خود و مراقبتهای بهداشتی پیشگیرانه که مستقیماً در محل کار در دسترس هستند، دسترسی پیدا کنند.
#۴. کلاسهای باشگاه/تناسب اندام ارائه دهید
بهبود سلامت جسمی به اندازه مراقبت از خود درونی مهم است. شرکتها میتوانند برای عضویت در باشگاههای ورزشی یارانه بدهند یا از مربیان دعوت کنند تا هفتهای یک بار برای کلاسهای تناسب اندام در محل کار به دفتر بیایند.
#5. تعادل بین کار و زندگی را ارتقا دهید
شرکتها باید ساعات کاری انعطافپذیر داشته باشند، کارمندان را به استراحت تشویق کنند و با برگزاری مسابقات/انگیزههایی برای بیشترین تعداد قدمهای برداشته شده، کاهش وزن و مواردی از این دست، عادات سالم را ترویج دهند.
شماره ۶. عوامل استرسزا را در محل کار به حداقل برسانید
شرکتها باید عوامل استرسزای محیط کار، مانند حجم کاری بیش از حد یا ارتباطات ضعیف، که میتوانند به عدم تعادل سلامت و تندرستی در محل کار منجر شوند را شناسایی و برطرف کنند. آنها میتوانند گردش کار را بهبود بخشند، منابع یا آموزشهای اضافی ارائه دهند یا سیاستها یا رویههای جدیدی را اجرا کنند.
Foکارمندان - به عنوان یک کارمند، میتوانید گامهایی را برای بهبود سلامت کلی خود در محل کار بردارید:
#7. ریشه مشکل را پیدا کنید
برای تقویت مقاومت سلامتی خود، به خصوص در برابر استرس یا اضطراب، باید روی تعیین علت اصلی مشکلات خود تمرکز کنید.
برای مثال، اگر مدت زمان لازم برای انجام یک کار همیشه شما را نگران میکند، یاد بگیرید مدیریت زمان استراتژیهایی برای سازماندهی کارآمدتر کار یا مذاکره مجدد در مورد مهلتهای تحویل با مدیرتان.
مشابه سایر موقعیتها، همیشه تمرکز بر ریشه مشکل برای یافتن راهحل، مؤثرتر از تمرکز بر خود مشکل است.
#8. مراقبت از خود را تمرین کنید
با استراحتهای کوتاه، تغذیه سالم و ورزش روزانه، از خودتان مراقبت کنید. اینها داروهای قویای هستند که به مبارزه با استرس، اضطراب و افسردگی کمک میکنند. میتوانید با دویدن، بالا رفتن از پلهها به جای آسانسور یا تمیز کردن خانه در آخر هفته، تمرینات ورزشی سبک را در برنامه روزانه خود بگنجانید.
علاوه بر این، خواب باکیفیت بهترین راه برای بهبود سلامت روان است و اغلب با ذهن و بدن سالم مرتبط دانسته میشود.
#9. تعیین مرزها
برای کمک به مدیریت استرس و جلوگیری از فرسودگی شغلی، مرزهای مشخصی بین کار و زندگی شخصی خود تعیین کنید. این میتواند شامل تعیین محدودیت در ساعات کاری یا قطع ارتباط با ایمیلها و پیامهای کاری در خارج از ساعات کاری یا آخر هفتهها باشد. از انجام این کار نترسید زیرا این حق شماست.
شماره ۱۰. ایجاد ارتباطات اجتماعی
ارتباط و گفتگو با دیگران در جامعه نیز یکی از راههای عملی برای افزایش مقاومت روانی شما در برابر استرس است.
بنابراین، برای عزیزانتان مانند دوستان صمیمی یا خانواده وقت بگذارید. گذراندن وقت با کیفیت با آنها، بازگشت شما به محل کار را ۱۰۰ برابر قویتر میکند.
#11. با صدای بلند صحبت کنید
اگر در محل کار استرس دارید یا مشکلات دیگری دارید که بر سلامت و تندرستی شما در محل کار تأثیر میگذارد، با آنها صحبت کنید و درخواست حمایت کنید. شرکت شما میتواند منابع یا پشتیبانی به موقع برای تندرستی ارائه دهد تا به شما در مدیریت حجم کار و کاهش استرس کمک کند.
در بخش بعدی، درباره صحبت کردن برای رفاه حال خود بیشتر خواهیم آموخت.
چگونه در محل کار درباره سلامت و تندرستی خود صحبت کنیم؟
صحبت کردن در مورد آنچه در محل کار شما را آزار میدهد میتواند چالش برانگیز اما ضروری باشد. در اینجا چند نکته برای کمک به شما در صحبت با افراد بالاتر ارائه شده است:
- زمان و مکان مناسب را انتخاب کنید: هنگام برنامهریزی برای صحبت در مورد سلامت روان در محل کار، زمان و مکانی را انتخاب کنید که در آن احساس راحتی میکنید و میتوانید بدون حواسپرتی و آزادانه صحبت کنید.
- آنچه را که میخواهید بگویید آماده کنید: از قبل آنچه را که میخواهید بگویید آماده کنید تا نگرانیها و نیازهایتان را به روشنی بیان کنید. شاید بهتر باشد با یک دوست قابل اعتماد امتحان کنید یا افکارتان را از قبل بنویسید.
- دقیق و واضح باشید: در مورد نگرانیها و نیازهای خود دقیق باشید و مثالهای روشنی از چگونگی تأثیر مشکل بر شغل یا سلامت خود ارائه دهید. این میتواند به شرکت شما کمک کند تا وضعیت شما را درک کرده و پشتیبانی مناسبی را ارائه دهد.
- تمرکز روی راهحلها: به جای اینکه فقط مشکلات را برجسته کنید، روی راهحلهایی تمرکز کنید که میتوانند به شما در مدیریت رفاه و ادامه انجام وظایفتان کمک کنند. این میتواند نشان دهد که شما فعال و متعهد به یافتن راهحل هستید.
- حقوق خود را بدانید: درک حقوق خود تحت سیاست شرکت و قوانین مرتبط با سلامت روان میتواند به شما در جهت حمایت یا ارائه تسهیلات مناسب کمک کند.
نکات کلیدی
وقتی سلامت و تندرستی در محل کار در اولویت باشد، کارمندان بیشتر احساس ارزشمندی و حمایت میکنند. این میتواند رضایت شغلی، بهرهوری و رفاه کلی آنها را افزایش دهد. با ایجاد فرهنگی که آگاهی و حمایت از سلامت را ارتقا میدهد، کسبوکارها میتوانند استعدادهای برتر را جذب و حفظ کنند و در عین حال عملکرد کلی و سودآوری را بهبود بخشند.
بهزیستی تیم خود را بررسی کنید با چک نبض
کارمندان سالم منجر به ایجاد فضایی جذاب، الهامبخش و انگیزهبخش در محیط کار میشوند. الگوی رایگان زیر👇
پرسش و پاسخهای متداول
چه چیزی باعث میشود در محل کار سالم و سرحال باشم؟
هر ساعت ۵ دقیقه استراحت کنید، میان وعدههای سالم بخورید، آب کافی بنوشید، مرتباً حرکات کششی انجام دهید و خواب کافی داشته باشید تا احساس سلامتی و تمرکز روی کارتان داشته باشید.
چه چیزی به شما کمک میکند تا در محل کار سلامت روان خود را حفظ کنید؟
مرزها را تعیین کنید، توجه کنید، به غرایز خود اعتماد کنید و تعادل بین کار و زندگی را در اولویت قرار دهید. در صورت بروز مشکل، در اسرع وقت با مدیر خود ارتباط برقرار کنید تا از سلامت و تندرستی خود در محل کار محافظت کنید.
چرا سلامت روان در محیط کار مهم است؟
سلامت محیط کار مزایای زیادی دارد. برای کارفرمایان، به آنها کمک میکند تا در استخدام نیرو برتری داشته باشند و حفظ کارکنان را بهبود بخشند که این امر باعث صرفهجویی در هزینههای ناشی از جایگزینی مداوم کارکنان میشود. برای کارمندان، کارمندان سالم و شاد در محل کار متعهدتر، متمرکزتر و کارآمدتر هستند.
سلامت در محل کار چیست؟
سلامت در محل کار به تلاشهای کارفرمایان برای ارتقاء و حمایت از سلامت جسمی، روانی و مالی کارمندانشان اشاره دارد.
