What is Shadow Work – is it good or bad? This term is common both at the workplace and in personal life. In psychological shadow work, your body and your mind are healed from your hidden parts unconsciously. It is a natural phenomenon. However, the shadow work in the workplace is a dark side and is the main reason for increasing burnout nowadays. Thus, starting to learn about shadow work from now on is the best way to stay healthy. छाया कार्य क्या है? in the workplace? Let’s explore this term and helpful tips to balance your life and your work.
| Who coined shadow work? | इवान इलिच |
| छाया कार्य शब्द की उत्पत्ति कब हुई? | 1981 |
विषय - सूची
- मनोविज्ञान में छाया कार्य क्या है?
- कार्यस्थल में छाया कार्य क्या है?
- बर्नआउट को संबोधित करने के लिए छाया कार्य का उपयोग करना
- काम पर ग्रहण
- चाबी छीन लेना
- अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
Tips for Work-Life Balance
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मनोविज्ञान में छाया कार्य क्या है?
छाया कार्य क्या है? हर किसी के पास ऐसे पहलू होते हैं जिनके बारे में उन्हें गर्व होता है और साथ ही ऐसे पहलू भी होते हैं जिनके बारे में वे कम आश्वस्त होते हैं। हम इनमें से कुछ विशेषताओं को सार्वजनिक दृष्टि से छिपाते हैं क्योंकि वे हमें परेशान या शर्मिंदा कर सकती हैं। ये हिस्से जिन्हें आप छिपाना चाहते हैं, शैडो वर्क कहलाते हैं।
Shadow Work is Carl Jung’s philosophical and psychological theories from the 20th century. The shadow succinctly and quote was cited in the book “Shadow” In जुंगियन विश्लेषण का एक महत्वपूर्ण शब्दकोश by Samuels, A., Shorter, B., & Plaut, F. from 1945, defining it as “the thing a person has no wish to be.”
यह कथन एक व्यक्तित्व का वर्णन करता है, जिसमें व्यक्तित्व भी शामिल है, जो वह व्यक्तित्व है जिसे लोग जनता को दिखाते हैं, और छाया स्वयं, जो निजी या छिपा हुआ रहता है। व्यक्तित्व के विपरीत, छाया स्व में अक्सर ऐसी विशेषताएं होती हैं जिन्हें एक व्यक्ति छिपाना पसंद करेगा।
स्वयं और दूसरों में सामान्य छाया व्यवहार के उदाहरण:
- निर्णय पारित करने का आवेग
- Jealous of other people’s success
- आत्मसम्मान के मुद्दे
- जल्दी गुस्सा होने वाला
- पीड़ित की भूमिका निभाना
- अज्ञात पूर्वाग्रह और पूर्वाग्रह
- किसी असामाजिक चीज़ के प्रति अपने प्रेम को स्वीकार न करें
- अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए दूसरों से आगे निकलने की योग्यता।
- मसीहा की धारणा
कार्यस्थल में छाया कार्य क्या है?
Shadow Work in the Workplace मतलब अलग. यह उन कार्यों को पूरा करने का कार्य है जिनकी भरपाई नहीं की जाती है या नौकरी विवरण का हिस्सा नहीं है लेकिन फिर भी काम पूरा करना आवश्यक है। आजकल ऐसी कई कंपनियाँ हैं जो व्यक्तियों को दूसरों द्वारा किए गए कार्यों को संभालने के लिए बाध्य करती हैं।
इस अर्थ में छाया कार्य के कुछ उदाहरण हैं:
- काम के घंटों के बाहर ईमेल की जाँच करना और उनका जवाब देना
- अवैतनिक बैठकों या प्रशिक्षण सत्रों में भाग लेना
- प्रशासनिक या लिपिकीय कर्तव्यों का पालन करना जो किसी की मुख्य भूमिका से संबंधित नहीं हैं
- अतिरिक्त वेतन या मान्यता के बिना ग्राहक सेवा या तकनीकी सहायता प्रदान करना
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बर्नआउट को संबोधित करने के लिए छाया कार्य का उपयोग करना
बर्नआउट को रोकने के लिए, काम से संबंधित तनाव के मूल कारणों को संबोधित करना और उनसे निपटने के स्वस्थ तरीके ढूंढना महत्वपूर्ण है। छाया कार्य हमें ऐसा करने में मदद कर सकता है:
- हमारी आत्म-जागरूकता बढ़ाना and understanding of our emotions, needs, values, and goals. Because you don’t fear being judged by others or feeling guilty about your evil side, you are fully at ease with what you can and cannot achieve because you know them.
- उन सीमित मान्यताओं, भय और असुरक्षाओं को पहचानना और चुनौती देना जो हमें पीछे खींचती हैं या हमें अधिक काम करने के लिए प्रेरित करती हैं।
- अपनी रचनात्मकता का प्रदर्शन to the greatest extent possible if you are completely self-assured and don’t feel self-conscious about what you do. You might discover many hidden talents or ideas that you never dare to show up. It is a road for you to realize your full potential.
- अधिक प्रामाणिक, संतुलित और एकीकृत अर्थ विकसित करना स्वयं का जो तनाव को संभाल सकता है और अधिक प्रभावी ढंग से बदलाव ला सकता है।
- पिछले आघातों, घावों और संघर्षों को ठीक करना जो हमारे वर्तमान व्यवहार और रिश्तों को प्रभावित करते हैं
- स्वयं को और दूसरों को स्वीकार करना. जब आपके अंधेरे पक्ष को पूरी तरह से स्वीकार किया जाता है और प्यार किया जाता है, तो आप दूसरों की खामियों को भी पूरी तरह से प्यार और स्वीकार कर सकते हैं। अपने मैत्री नेटवर्क को बढ़ाने और दूसरों के साथ संबंधों को बढ़ावा देने का रहस्य सहानुभूति और सहिष्णुता है।
- दूसरे से सीखने को तैयार रहेंएस। यदि आप सभी स्थितियों में सहनशील और अपने प्रति सचेत हैं तो आप अन्य लोगों से व्यापक ज्ञान प्राप्त कर सकते हैं। अपने काम पर अवलोकन, मूल्यांकन और चिंतन के माध्यम से, आप तेजी से प्रगति करेंगे। कार्य में छाया डालने का यही अर्थ है।
काम पर ग्रहण
व्यावसायिक विकास के लिए छाया कार्य क्या है? वर्क शैडोइंग ऑन-द-जॉब सीखने का एक रूप है जो इच्छुक कर्मचारियों को भूमिका निभाने वाले किसी अन्य कर्मचारी के कार्यों का बारीकी से पालन करने, निरीक्षण करने और कभी-कभी कार्य करने की अनुमति देता है। इससे उन्हें स्थिति, आवश्यक कौशल और सामना की जाने वाली चुनौतियों की बेहतर समझ हासिल करने में मदद मिल सकती है। इससे उन्हें अपने करियर विकल्पों और आकांक्षाओं का पता लगाने में भी मदद मिल सकती है।
जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, अपने अंधेरे पक्ष को स्वीकार करना व्यक्तिगत विकास की दिशा में एक कदम है। अपने अंधेरे को पहचानने का एक तरीका दूसरों का अवलोकन करना है। यह छाया प्रशिक्षण के रूप में नई नौकरी में शीघ्रता से ढलने का भी एक अच्छा तरीका है।
छाया कार्य आपको इन लक्षणों के प्रति अधिक जागरूक बनाकर उनसे जुड़ने में मदद कर सकता है। ऐसा करने का एक तरीका प्रक्षेपण या रिवर्स शैडोइंग के मुद्दे को संबोधित करना है।
People commonly deal with traits they don’t like about themselves through projection, which plays a key role in how your shadow functions. Projection happens when you call out a specific trait or behavior in someone else while ignoring how it plays out in your own life.
कार्यस्थल में अन्य कर्मचारियों को कैसे प्रभावित किया जाए, इसके बारे में यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं।
- कंपनी में स्टाफ मीटिंग में भाग लें।
- ऑफिस का काम ख़त्म करें या प्रोजेक्ट में हाथ बँटाएँ।
- जानकारी के लिए प्रशासनिक और पेशेवर कर्मचारियों का साक्षात्कार लें।
- छाया ग्राहकों के साथ बातचीत.
- एक विशिष्ट कैरियर के कर्तव्यों और भूमिकाओं में छाया कर्मचारी।
- सुविधाओं का अन्वेषण करें.
- Examine the organization’s organizational charts and mission/vision statement.
- कार्यालय की नीतियों और प्रक्रियाओं को पहचानें
- उद्योग में नवीनतम रुझानों की जाँच करें।
- कंपनी और उद्योग में संभावित नौकरियों की जांच करें।
- Meet with the organization’s top executives.
चाबी छीन लेना
''जिस सामाजिक मुखौटे को हम हर दिन पहनते हैं, उसके नीचे हमारा एक छिपा हुआ पक्ष होता है: एक आवेगपूर्ण, घायल, उदास या अलग-थलग हिस्सा जिसे हम आम तौर पर नजरअंदाज करने की कोशिश करते हैं। छाया भावनात्मक समृद्धि और जीवन शक्ति का स्रोत हो सकती है, और इसे स्वीकार करना उपचार और प्रामाणिक जीवन का मार्ग हो सकता है।''
- सी. ज़्विग और एस. वुल्फ
सबसे महत्वपूर्ण और सराहनीय कार्यों में से एक जो आप व्यक्तिगत विकास के पथ पर और सामान्य तौर पर जीवन में अपने आप को सौंप सकते हैं, वह है अपने छाया कार्य का सामना करना, जांच करना और उसका स्वागत करना सीखना।
While shadowing behaviors may be uncomfortable to confront, they are a necessary part of the journey toward personal growth and self-awareness. Don’t be afraid. Just follow your heart, turn things around, and create a better life and career for yourself.
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अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
जॉब शैडोइंग उदाहरण क्या हैं?
Through a form of training known as “job shadowing,” a worker follows a more seasoned colleague and watches how they perform their duties. For example, Observing interviews and recruitment (HR shadowing) or Observing workflow and communication.
दूसरों पर छाया डालने का क्या मतलब है?
Shadowing others is the process of projecting yourself onto another person, feeling and evaluating both your own and that other’s actions. It’s a fantastic approach to grow and learn. For instance, whether you can comprehend why you frequently complain while your coworkers do not in the identical specified task.
छाया कार्य अच्छा है या बुरा?
Shadow work – like many other self-awareness practices – has both positive and negative aspects. Because of this, you must comprehend the negative consequences of mis-following the directions when using this strategy.
रेफरी: जानकार
