38+ հանրաճանաչ Eustress օրինակներ | Ինչու է դա կարևոր | 2024 թվականի բացահայտումները

Որո՞նք են որոշները էվստրեսի օրինակներ?

Սթրեսը այն է, ինչ մարդիկ փորձում են կանխատեսել, քանի որ այն հաճախ կապված է բացասական արդյունքների հետ։ Սակայն «էուստրեսը» տարբեր է։ Խորհուրդ է տրվում հաճախակի էուստրեսի առաջացում անձնական և մասնագիտական ​​աճի ընթացքում։ Եկեք տեսնենք, թե ինչու է այն կարևոր ձեր կյանքում և կարիերայում՝ այս հոդվածում Էուստրեսի մի քանի օրինակներ դիտարկելով։

Բովանդակություն:

• Ի՞նչ է Յուստրեսը:
• Էվստրեսի վրա ազդող գործոններ
• Էվստրեսի օրինակներ կյանքում
• Eustress-ի օրինակներ աշխատավայրում
• Eustress-ի օրինակներ ուսանողների համար
• Ներքևի տողեր
• Հաճ. տրվող հարցեր

Խորհուրդներ AhaSlides-ից

• Հոգեկան առողջության իրազեկում | Մարտահրավերից դեպի հույս
• Ինչ է սթրեսի կառավարումը | Սթրեսը կարգավորելու 5 լավագույն պրակտիկա | 2024 Բացահայտում
• Այրվածության ախտանիշներ. 10 նշան, որոնք ասում են, որ դուք ընդմիջման կարիք ունեք

Ի՞նչ է Յուստրեսը:

Սթրեսային գործոնները երբեմն հանգեցնում են դրական արձագանքի, որը նպաստում է մարդու ընդհանուր բարեկեցությանը, և էվստրեսը դրանցից մեկն է։ Այն տեղի է ունենում, երբ մարդու ունեցածի և ցանկալիի միջև եղած բացը մեծանում է, բայց չի ճնշվում։

Էվստրեսը տարբերվում է դիսթրեսից։ Մինչդեռ դիսթրեսը վերաբերում է տեղի ունեցածի վերաբերյալ բացասական զգացմունքներին, էվստրեսը ենթադրում է վստահության և հաճելիության զգացում վերջում, քանի որ անձը դրականորեն է նայում խոչընդոտները կամ հիվանդությունը հաղթահարելու իր կարողությանը։

Էվստրեսը ոգեշնչման աղբյուր է, որը մարդկանց մոտիվացնում է զարգացնել նոր հոբբի, սովորել նոր հմտություններ, պատրաստ լինել ընդունել նոր մարտահրավերներ և նույնիսկ դուրս գալ իրենց հարմարավետության գոտուց: Այս կարճատև արձագանքի ընթացքում հասկանալի է, եթե դուք նյարդային եք, ձեր սիրտը բաբախում է կամ ձեր մտքերը արագանում են:

Սթրեսը որոշակի իրավիճակներում կարող է վերածվել սթրեսի։ Անհերքելի է, որ աշխատանքի կորուստը կամ բաժանումը կարող է դժվար լինել, բայց կարևոր է գիտակցել, որ նման փորձառությունները կարող են հնարավորություն տալ անձնական աճի և զարգացման համար։

Էվստրեսի վրա ազդող գործոններ

Մարդիկ մտադիր են էուստրեսի առաջացմանը, երբ նրանք մոտիվացված և ոգեշնչված են՝ ֆիզիկապես կամ ոչ ֆիզիկապես։ Ահա էուստրեսի վրա ազդող մի քանի հիմնական գործոններ։

• ՊարգեւներՆյութական կամ ոչ նյութական պարգևները հիմնական մոտիվատորներից մեկն են։ Օրինակ, եթե մարդը գիտի, որ առաջադրանքն ավարտելուց կամ դասընթացն ավարտելուց հետո իրեն պարգև է սպասում, ապա ամբողջ ճանապարհորդությունն ավելի լիարժեք և գրավիչ է դառնում։ Եթե այս աշխատանքները իմաստալից են, ապա նա նաև այն սթրեսային է համարում։
• ՓողԱյն նշանակալի դեր է խաղում տարբեր գործունեության հետ կապված սթրեսի մակարդակի վրա ազդելու գործում: Օրինակ, եթե գնումներ կատարելիս ունեք բավարար ժամանակ և գումար, կարող եք վայելել ամբողջ փորձը: Այնուամենայնիվ, եթե ունեք սահմանափակ բյուջե կամ ունեք շատ այլ առաջադրանքներ, որոնք պետք է կատարեք այս գումարով, կարող եք սթրես զգալ գնումներ կատարելիս:
• ժամանակԺամանակային սահմանափակումները, երբ ընկալվում են որպես կառավարելի, կարող են առաջացնել էուստրեսի վիճակ։ Առաջադրանքները կատարելու կամ նպատակներին հասնելու հստակ սահմանված ժամանակացույցը ստեղծում է հրատապության և կենտրոնացման զգացողություն։ Անհատները կարող են ոգևորիչ համարել վերջնաժամկետներին համապատասխանելու մարտահրավերը, որը նպաստում է սթրեսի նկատմամբ դրական և արդյունավետ արձագանքին։
• ԳիտելիքԷվստրեսը նաև առաջանում է, երբ մարդիկ փորձում են ձեռք բերել նոր հմտություններ կամ գիտելիքներ: Էվստրեսը առաջանում է, երբ անհատները մտնում են հետաքրքրասիրության և չուսումնասիրված տարածքների ոլորտ՝ մղված հայտնագործությունների և անձնական աճի հեռանկարով:
• առողջությունՍա էական գործոն է, որը կարող է ազդել էվստրեսի զգացողության վրա: Ֆիզիկական և հոգեկան առողջությունը խթանող գործունեությամբ զբաղվելը, ինչպիսիք են մարզվելը, յոգան, մեդիտացիան և այլն, բարձրացնում է «լավ տրամադրությունը»՝ արտազատելով էնդորֆիններ, որոնք հաճախ անվանում են «լավ զգացողություն» պարգևող հորմոններ:
• Սոցիալական աջակցությունԽոչընդոտների բախվելիս աջակից սոցիալական ցանցի առկայությունը անհատներին տրամադրում է հուզական, գործիքային և տեղեկատվական աջակցություն, որը կենսական դեր է խաղում մարտահրավերներին նրանց արձագանքի ձևավորման գործում: Նրանք կարող են ուժ ստանալ իրենց սոցիալական շրջանակի կողմից տրամադրված խրախուսանքից և հասկացողությունից:
• Դրական մխիթարությունԴրական մտածելակերպը և լավատեսական վերաբերմունքը ազդում են այն բանի վրա, թե ինչպես են անհատները ընկալում և արձագանքում սթրեսային գործոններին: Դրական մտածողություն ունեցող մարդիկ հաճախ կառուցողական մոտեցում են ցուցաբերում մարտահրավերներին, հավատում են հավատքին և հույսին, դրանք դիտարկում են որպես աճի հնարավորություններ և պոտենցիալ սթրեսային գործոնները վերածում դրական, մոտիվացնող փորձառությունների:
• Ինքնավարություն և վերահսկում. Սեփական կյանքի և որոշումների նկատմամբ վերահսկողության և ինքնավարության զգացումը նպաստում է էվստրեսին: Անհատները, ովքեր իրենց լիազորված են զգում ընտրություն կատարելու և որոշումներ կայացնելու, մասնավորապես իրենց արժեքներին համապատասխանող ոլորտներում, դրական սթրես են ապրում՝ կապված անձնական ինքնորոշման հետ:
• Ստեղծագործական արտահայտություն. Երբ զբաղվում են ստեղծագործական գործունեությամբ, լինի դա գեղարվեստական, երաժշտական, թե արտահայտման այլ ձևեր, մարդիկ վայելում են այն որպես էվստրես։ Ստեղծագործելու, փորձարկելու և ստեղծագործաբար ինքնարտահայտվելու գործողությունը խթանում է դրական սթրեսը՝ օգտագործելով մարդու բնածին ստեղծագործականությունը։

Էվստրեսի օրինակներ կյանքում

Ե՞րբ է առաջանում էվստրեսը։ Ինչպե՞ս իմանալ, թե արդյոք դա էվստրես է, թե ոչ՝ դիսթրես։ Իրական կյանքում էվստրեսի հետևյալ օրինակները կարող են օգնել ձեզ ավելի լավ հասկանալ էվստրեսի կարևորությունը և ինչպես առավելագույնս օգտագործել այն։

• Ծանոթանալ մեկին
• Ձեր ցանցերի ընդլայնում
• Հարմարվելը
• Ճանապարհորդություն
• Կյանքի կարևոր փոփոխություններ, ինչպիսիք են ամուսնությունը և ծննդաբերությունը։
• Փորձեք ինչ-որ այլ բան
• Առաջին անգամ հրապարակային ելույթ ունենալը կամ բանավեճեր ունենալը
• Մասնակցություն մրցույթին
• Փոխել սովորությունը
• Մասնակցել մարզական միջոցառմանը
• Կամավորագրվեք
• Որդեգրեք ընտանի կենդանի
• Դասընթացի շարունակումը

Related: Ինչպե՞ս վերականգնվել այրվածքից: 5 վճռորոշ քայլ արագ վերականգնման համար

Eustress-ի օրինակներ աշխատավայրում

Աշխատավայրը միայն բարձր նպատակներին հասնելու, ուրիշների հետ համագործակցելու կամ պահանջկոտ ղեկավարների կամ հաճախորդների հետ աշխատելու համար սթրեսի ենթարկվելու մասին չէ։ Աշխատանքի վայրում սթրեսի օրինակներ կարող են ներառել.

• Աշխատանքի ծանր օրվանից հետո բավարարվածության զգացում։
• Աշխատանքի մասին ավելին իմանալը համարում եմ օգտակար
• Նոր պաշտոն ստանալը
• Ընթացիկ կարիերայի փոփոխություն
• Ստանալ ցանկալի առաջխաղացում կամ աշխատավարձի բարձրացում
• Կարգավորեք աշխատանքային կոնֆլիկտները
• Հպարտության զգացում քրտնաջան աշխատանքից հետո
• Ընդունելով մարտահրավերներով լի առաջադրանքներ
• Զգացեք մոտիվացիա քրտնաջան աշխատելու համար
• Ակտիվորեն մասնակցել ընկերության միջոցառումներին
• Հաճույք ստանալ հաճախորդների խնդիրները լուծելու համար
• Մերժման ընդունում
• Թոշակի անցնելը

Աշխատողները պետք է կազմակերպության ներսում խթանեն էվստրեսը, այլ ոչ թե դիսթրեսը։ Աշխատավայրում դիսթրեսի ամբողջությամբ էվստրեսի վերածելը կարող է որոշակի ջանքեր և ժամանակ պահանջել, բայց դա կարելի է անմիջապես սկսել մի քանի պարզ գործողություններով, ինչպիսիք են՝ աշխատանքի վայրում հստակ նպատակներ, դերեր, ճանաչումներ և պատիժներ սահմանելը։ Աշխատակիցները նաև պետք է հավասար տարածք տրամադրեն յուրաքանչյուր անհատի սովորելու, զարգանալու, փոփոխություններ կատարելու և ինքն իրեն մարտահրավեր նետելու համար։

Related: Ինչպես դարձնել ներգրավված աշխատողի ճանաչման օր | 2024 Բացահայտում

Eustress-ի օրինակներ ուսանողների համար

Երբ դուք դպրոցում եք, լինի դա ավագ դպրոց, թե բարձրագույն կրթություն, ձեր կյանքը լի է էվստրեսի օրինակներով: Լավ ակադեմիական դիրքը պահպանելը և ուսման ու սոցիալական ներգրավվածության միջև հավասարակշռությունը կարող են մարտահրավեր լինել, բայց մի բաց թողեք իմաստալից համալսարանական կյանք ստեղծելու հնարավորությունը: Ուսանողների համար էվստրեսի որոշ օրինակներ ներառում են.

• Դժվար ակադեմիական նպատակներ սահմանելը և հետապնդելը, ինչպիսին է ավելի բարձր միջին գնահատականի ձգտումը
• Մասնակցել արտադասարանային միջոցառումների, ինչպիսիք են սպորտը, ակումբները կամ ուսանողական կազմակերպությունները
• Սկսեք մարտահրավերներով լի նոր դասընթաց
• Նոր կես դրույքով աշխատանքի սկիզբ 
• Ավելի բարձր աստիճան ստանալը
• Մասնակցել մրցույթների կամ հրապարակային ելույթների, շնորհանդեսների կամ բանավեճերի
• Մասնակցել հետազոտական ​​նախագծերին կամ անկախ ուսումնասիրություններին
• Տարվա ընդմիջում վերցնելը
• Արտերկրում սովորելը
• Արտերկրում պրակտիկա կամ աշխատանքային ուսման ծրագիր անցնելը
• Մասնակցել ցանցային միջոցառումների, կոնֆերանսների կամ սեմինարների
• Նոր ընկերներ ձեռք բերելը
• Առաջնորդական դեր ստանձնեք նախագծերում

Related: 10 մեծ մրցույթ մեծ ներուժ ունեցող ուսանողների համար | Խորհուրդներ կազմակերպելու համար

Ներքևի տողեր

Դա դիսթրես է, թե՞ էուստրե, հիմնականում կախված նրանից, թե ինչպես եք այն ընկալում: Եթե հնարավոր է, արձագանքեք սթրեսորներին դրական աչքերով: Մտածեք ձգողության օրենքի մասին. կենտրոնանալով դրական մտքերի և հույզերի վրա, դուք կարող եք գրավել դրական արդյունքներ:

💡Ինչպե՞ս ստեղծել դրական աշխատանքային միջավայր, որն ավելի շատ սթրես կառաջացնի, քան կխանգարի։ Ձեր աշխատակիցներին ներգրավեք կորպորատիվ ուսուցում, մասնագիտական ​​​​ուսուցում, թիմային աշխատանք, ընկերության զբոսանքները, եւ ավելին! AhaSlides- ը կարող է լինել հիանալի գործիք՝ աջակցելու համար վիրտուալ բիզնես միջոցառումներ չափազանց զվարճալի և ստեղծագործական։ Փորձեք այն ՀԻՄԱ՝ լավագույն գործարքը ստանալու համար։

Հաճ. տրվող հարցեր

Ref: հոգեկան օգնություն | շիկեն