Մեր օրերում առաջնահերթություն առողջություն և առողջություն աշխատավայրում has become a pressing matter for businesses rather than a mere choice. When a company takes care of its employees’ well-being, it becomes a more attractive place for potential job candidates.
Այսպիսով, երբևէ մտածե՞լ եք, թե արդյոք դրա բերած օգուտները հսկայական են, և աշխատողների համար ինչպիսի՞ առողջական գործողություններ կարող են իրականացվել սթրեսից և հոգնածությունից զերծ պահելու համար:
Կարդացեք բոլոր խորհուրդները սովորելու համար:
Օգտակար խորհուրդներ AhaSlides-ից
- Signs You’re Working in a Toxic Work Environment
- Ինքնագոհություն աշխատավայրում | Նշաններ և կանխարգելման 4 լավագույն քայլերը
Զբաղվեք ձեր աշխատակիցների հետ:
Ձանձրալի կողմնորոշման փոխարեն, եկեք սկսենք զվարճալի վիկտորինա՝ նոր օրը թարմացնելու համար: Գրանցվեք անվճար և վերցրեք այն, ինչ ուզում եք ձևանմուշների գրադարանից:
🚀 Դեպի ամպեր ☁️
Եկեք սկսենք!
- Ինչու՞ խթանել առողջությունն ու առողջությունը աշխատավայրում:
- Ինչպես խթանել առողջությունը և առողջությունը աշխատավայրում
- #1. Բարձրացնել աշխատավայրում բարեկեցության իրազեկությունը
- #2. Ստեղծեք աջակցող աշխատանքային մշակույթ
- #3. Տրամադրել աշխատավայրում առողջության ծրագրեր
- #4. Առաջարկեք մարզասրահ/ֆիթնեսի դասընթացներ
- #5. Խթանել աշխատանքի և կյանքի հավասարակշռությունը
- #6. Աշխատավայրում նվազագույնի հասցնել սթրեսային գործոնները
- #7. Գտեք խնդրի արմատը
- #8. Պրակտիկա Ինքնասպասարկում
- #9. Սահմանեք սահմանները
- #10. Ստեղծեք սոցիալական կապեր
- #11. Խոսել
- Ինչպես խոսել ձեր առողջության և առողջության մասին աշխատավայրում
- Հիմնական տուփեր
- Հաճախակի տրվող հարցեր
Ինչու՞ խթանել առողջությունն ու առողջությունը աշխատավայրում:
Աշխատավայրում առողջության և բարեկեցության քարոզումը կարող է դրական ազդեցություն ունենալ ինչպես աշխատակիցների, այնպես էլ ամբողջ ընկերության վրա: Ահա մի քանի հիմնական կետեր, որոնք պետք է հաշվի առնել աջակցության մշակույթ ստեղծելիս և հոգեկան առողջության առաջնահերթությունը.
#1. Պահպանել աշխատողների բարեկեցությունը
Երբ աշխատակիցները հոգեպես և էմոցիոնալ առողջ են, նրանք ավելի լավ են կարողանում հաղթահարել սթրեսը, կառավարել իրենց հույզերը և պահպանել դրական հայացք, ինչը կարող է հանգեցնել աշխատանքի բավարարվածության, արտադրողականության և ընդհանուր առմամբ (ներառյալ ֆիզիկական առողջության) բարելավմանը:
Օրինակ, լավ հոգեկան առողջություն ունեցող մարդիկ հակված են ավելի հանգիստ լինել և ավելի լավ որոշումներ կայացնել, երբ բախվում են խնդիրների կամ ճգնաժամերի:
#2. Նվազեցնել բացակայությունը և ներկա լինելը
Բարեկեցության ցածր մակարդակները կապված էին երկուսի հետ ներկաիզմ և բացակայություն.
Հոգեկան առողջության խնդիրներ ունեցող աշխատակիցները կարող են կարիք ունենալ աշխատանքից հանգստանալու՝ իրենց մասին հոգալու կամ թերապիայի դասընթացների հաճախելու համար: Երբեմն նրանք կարող են նաև հանգստի կարիք ունենալ հոգեկան առողջության ճգնաժամը կառավարելու համար: Սա բավականին ազդում է այն բանի վրա, թե որքան երկար կարող են լինել աշխատավայրում:
Այսպիսով, երբ ընկերությունները առաջնահերթություն են տալիս առողջությանը և առողջությանը, աշխատակիցները կարող են օգնություն փնտրել և հանգստանալ, որն անհրաժեշտ է իրենց մասին հոգալու համար, ինչը կարող է բարելավել հաճախումների մակարդակը և նվազեցնել բեռը այլ աշխատակիցների վրա:
In contrast, seeing employees in the office isn’t always a good sign. Presenteeism is when employees come to work but are not productive due to mental health issues. Therefore, it can lead to reduced productivity and quality of work, which can affect the company’s overall performance.
Երբ ընկերությունները առաջին հերթին դնում են հոգեկան առողջությունը, նրանք կարող են նվազեցնել հոգեկան առողջության հետ կապված խարանը, ինչը կարող է խրախուսել աշխատակիցներին խոսել իրենց խնդիրների մասին: Ավելին, դա կարող է հանգեցնել ավելի քիչ ներկայանալիության և ավելի ներգրավված և արդյունավետ աշխատուժի:
#3. Պահպանել ծախսերը
Աշխատակիցների առողջության և առողջության մասին հոգալը կարող է նաև նվազեցնել առողջապահական ծախսերը: Աջակցություն ստացող աշխատակիցները կարող են ավելի քիչ հավանականություն ունենալ, որ թանկարժեք բժշկական բուժման, հոսպիտալացման կամ շտապ օգնության կարիք ունենան: Դա կարող է հանգեցնել առողջապահական ծախսերի նվազմանը ինչպես աշխատողների, այնպես էլ գործատուների համար:
Բացի այդ, լավ առողջապահական ծրագրով ընկերությունը կարող է նաև բարելավել աշխատակիցների պահպանումը: Որովհետև, երբ աշխատակիցները զգում են աջակցություն և գնահատված, նրանք ավելի հավանական է երկարաժամկետ մնալ ընկերության հետ: Սա օգնում է նվազեցնել հավաքագրման ծախսերը՝ միաժամանակ ունենալով ավելի կայուն և արդյունավետ աշխատուժ:
#4. Ներգրավել տաղանդներ
Երբ ընկերությունները առաջնահերթություն են տալիս հոգեկան առողջությանը, դա նշանակում է, որ բոլոր աշխատակիցների բարեկեցությունը հավասար է, գնահատվում և աջակցվում է: Այն ուժեղացնում է գործատուի բրենդինգը, քանի որ ընկերությունը կարող է դիտվել որպես դրական և աջակցող աշխատավայր, որը կարող է օգնել ներգրավել և պահպանել լավագույն տաղանդները:
Ինչպես խթանել առողջությունը և առողջությունը աշխատավայրում
For Employers – Improving workplace wellness requires a multifaceted approach, but here are some key strategies for companies:
#1. Բարձրացնել աշխատավայրում բարեկեցության իրազեկությունը
Առաջին բանը, որ գործատուները պետք է անեն՝ աշխատանքում բարեկեցության բարելավման իրենց ճանապարհորդությունը սկսելու համար, դրա մասին տեղյակ լինելն է: Բիզնեսը պետք է ճանաչի և հասկանա այն խնդիրները, որոնք վերաբերում են աշխատանքի առողջությանը և առողջությանը, ինչպես նաև դրանց ազդեցությունը աշխատողների վրա աշխատանքային միջավայրում, ներառյալ.
- Հասկացեք հոգեկան առողջության վիճակի նշաններն ու ախտանիշները:
- Հասկացեք աշխատավայրում հնարավոր ռիսկի գործոնները և սթրեսային գործոնները:
- Ճանաչեք բարեկեցության հետ կապված խնդիրների լուծման կարևորությունը՝ խթանելու աշխատողների առողջությունն ու արտադրողականությունը:
#2. Ստեղծեք աջակցող աշխատանքային մշակույթ
Ընկերությունները պետք է առաջնահերթություն տան աջակցող և ներառական աշխատանքային մշակույթի ձևավորմանը, որը խթանում է բաց հաղորդակցությունը, հարգանքը և համագործակցությունը: Սա կարող է օգնել աշխատակիցներին զգալ ավելի կապված և գնահատված, ինչն իր հերթին ստիպում է նրանց երջանիկ զգալ և ավելի քիչ անհանգստանալ:
#3. Տրամադրել աշխատավայրում առողջության ծրագրեր
Ընկերությունները պետք է առաջարկեն առողջապահական օգուտներ, ինչպիսիք են խորհրդատվական ծառայությունները, աշխատակիցների աջակցության ծրագրերը կամ առողջության զննում: Այս արտոնությունները կարող են օգնել աշխատակիցներին մուտք գործել անհրաժեշտ աջակցություն և կանխարգելիչ առողջապահություն, որը հասանելի կլինի անմիջապես աշխատավայրում:
#4. Առաջարկեք մարզասրահ/ֆիթնեսի դասընթացներ
Ֆիզիկական առողջության բարելավումը նույնքան կարևոր է, որքան ձեր ներքինի մասին հոգալը: Ընկերությունները կարող են սուբսիդավորել մարզասրահի անդամակցությունը կամ հրավիրել մարզիչներին շաբաթական մեկ անգամ գրասենյակ գալ՝ տեղում ֆիթնեսի դասերի:
#5. Խթանել աշխատանքի և կյանքի հավասարակշռությունը
Ընկերությունները պետք է ունենան ճկուն աշխատանքային ժամեր, խրախուսեն աշխատակիցներին ընդմիջումներ անել և առողջ սովորություններ առաջ տանել՝ կազմակերպելով մրցույթներ/խրախուսումներ քայլած քայլերի մեծ մասի, կորցրած կիլոգրամների և այլնի համար:
#6. Աշխատավայրում նվազագույնի հասցնել սթրեսային գործոնները
Ընկերությունները պետք է հայտնաբերեն և անդրադառնան աշխատավայրում սթրեսային գործոններին, ինչպիսիք են չափազանց ծանրաբեռնվածությունը կամ վատ հաղորդակցությունը, որոնք կարող են նպաստել աշխատանքի մեջ առողջության և առողջության անհավասարակշռությանը: Նրանք կարող են բարելավել աշխատանքային հոսքը, տրամադրել լրացուցիչ ռեսուրսներ կամ ուսուցում կամ իրականացնել նոր քաղաքականություններ կամ ընթացակարգեր:
For Employees – As an employee, there are also steps you can take to improve your overall wellness at work:
#7. Գտեք խնդրի արմատը
Ձեր առողջության դիմադրությունը, հատկապես սթրեսի կամ անհանգստության դեմ ուժեղացնելու համար, դուք պետք է կենտրոնանաք ձեր խնդիրների բուն պատճառը որոշելու վրա:
Օրինակ, եթե աշխատանքն ավարտելու համար անհրաժեշտ ժամանակը միշտ անհանգստացնում է ձեզ, սովորեք Դուք կառավարում ռազմավարություններ՝ ձեր աշխատանքը ավելի արդյունավետ կազմակերպելու կամ ձեր մենեջերի հետ ժամկետները վերանայելու համար:
Այլ իրավիճակների նման, միշտ ավելի արդյունավետ է կենտրոնանալ խնդրի արմատի վրա՝ լուծում գտնելու համար, քան կենտրոնանալ բուն խնդրի վրա:
#8. Պրակտիկա Ինքնասպասարկում
Զբաղվեք ինքնասպասարկումով՝ կարճ ընդմիջումներ անելով, առողջ սնվելով և ամեն օր մարզվելով: Դրանք համարվում են հզոր դեղամիջոցներ, որոնք օգնում են պայքարել սթրեսի, անհանգստության և դեպրեսիայի դեմ: Դուք կարող եք փոքր մարզումներ ներառել ձեր առօրյայի մեջ՝ վազելով, վերելակի վրայով աստիճաններով բարձրանալով կամ հանգստյան օրերին տունը մաքրելով:
In addition, getting quality sleep is the best way to improve mental wellness. It’s often associated with a healthy mind and a healthy body.
#9. Սահմանեք սահմանները
Set clear boundaries around your work and personal life to help manage stress and prevent burnout. This could involve setting limits on your work hours or disconnecting from work emails and messages outside of business hours or on weekends. Don’t be afraid to do so since it’s your right.
#10. Ստեղծեք սոցիալական կապեր
Ձեր համայնքի ներսում ուրիշների հետ կապվելն ու շփվելը նաև սթրեսի նկատմամբ ձեր մտավոր դիմադրությունը բարձրացնելու գործնական միջոցներից մեկն է:
Ուստի ժամանակ տրամադրեք ձեր կարևոր մարդկանց, օրինակ՝ մտերիմ ընկերներին կամ ընտանիքին։ Նրանց հետ որակյալ ժամանակ անցկացնելը 100 անգամ ավելի ուժեղ կդարձնի ձեր վերադարձը աշխատավայրում:
#11. Խոսել
Եթե աշխատավայրում սթրես եք զգում կամ աշխատավայրում ձեր առողջության և առողջության վրա ազդող այլ խնդիրներ, խոսեք և օգնություն խնդրեք: Ձեր ընկերությունը կարող է ժամանակին տրամադրել առողջության ռեսուրսներ կամ աջակցություն՝ օգնելու ձեզ կառավարել ձեր ծանրաբեռնվածությունը և նվազեցնել սթրեսը:
In the next part, we’ll learn more about speaking up for our well-being.
Ինչպես խոսել ձեր առողջության և առողջության մասին աշխատավայրում
Talking about what’s troubling you in the workplace can be challenging but essential. Here are some tips to help you open up with the higher-ups:
- Ընտրեք ճիշտ ժամանակը և վայրը. Երբ պլանավորում եք խոսել աշխատավայրում հոգեկան առողջության մասին, ընտրեք ժամանակ և վայր, որտեղ ձեզ հարմարավետ կզգաք և կարող եք բաց խոսել՝ առանց շեղումների:
- Պատրաստեք այն, ինչ ուզում եք ասել. Նախապես պատրաստեք այն, ինչ ուզում եք ասել, ձեր մտահոգությունները և կարիքները հստակ արտահայտելու համար: Կարող եք փորձել վստահելի ընկերոջ հետ կամ նախապես գրել ձեր մտքերը:
- Եղեք կոնկրետ և հստակ. Կոնկրետ եղեք ձեր մտահոգությունների և կարիքների վերաբերյալ և տվեք հստակ օրինակներ, թե ինչպես է խնդիրը ազդում ձեր աշխատանքի կամ առողջության վրա: Սա կարող է օգնել ձեր ընկերությանը հասկանալ ձեր իրավիճակը և տրամադրել համապատասխան աջակցություն:
- Կենտրոնանալ լուծումների վրա. Խնդիրները պարզապես ընդգծելու փոխարեն կենտրոնացեք լուծումների վրա, որոնք կարող են օգնել ձեզ կառավարել ձեր բարեկեցությունը և շարունակել կատարել ձեր առաջադրանքները: Սա կարող է ցույց տալ, որ դուք նախաձեռնող եք և հանձնառու եք լուծում գտնելու հարցում:
- Իմացիր քո իրավունքները: Understanding your rights under your company’s policy and related mental health laws can help you advocate for appropriate accommodations or support.
Հիմնական տուփեր
Երբ աշխատավայրում առողջությունն ու առողջությունը առաջնահերթություն են, աշխատակիցներն ավելի հավանական է, որ իրենց գնահատված և աջակցություն զգան: Սա կարող է բարձրացնել նրանց աշխատանքի բավարարվածությունը, արտադրողականությունը և ընդհանուր բարեկեցությունը: Ստեղծելով մշակույթ, որը խթանում է առողջության իրազեկումը և աջակցությունը, ձեռնարկությունները կարող են նաև ներգրավել և պահպանել լավագույն տաղանդները՝ միաժամանակ բարելավելով ընդհանուր կատարողականությունը և շահութաբերությունը:
Ստուգեք ձեր թիմի բարեկեցությունը զարկերակային ստուգմամբ
Առողջ աշխատակիցները բերում են աշխատավայրում գրավիչ, ոգեշնչող և մոտիվացնող մթնոլորտի: Ձեռք բերեք ձեր անվճար ձևանմուշ ստորև👇
Հաճախակի տրվող հարցեր
Ի՞նչը կպահի ինձ առողջ և լավ աշխատանքի մեջ:
Ամեն ժամը մեկ 5 րոպե ընդմիջում արեք, կերեք առողջ նախուտեստներ, մնացեք ջրազրկված, կանոնավոր ձգվեք և լավ քնեք՝ առողջ և ձեր աշխատանքում ներգրավված լինելու համար:
Ի՞նչն է օգնում ձեզ հոգեպես առողջ մնալ աշխատավայրում:
Սահմաններ դրեք, ուշադրություն դարձրեք, վստահեք սեփական բնազդներին և առաջնահերթություն տվեք աշխատանքի և կյանքի հավասարակշռությանը: Եթե խնդիրներ առաջանան, շփվեք ձեր ղեկավարի հետ՝ հնարավորինս շուտ աշխատավայրում ձեր առողջությունն ու առողջությունը պաշտպանելու համար:
Ինչու՞ է առողջությունը կարևոր աշխատավայրում:
Կան բազմաթիվ առավելություններ, որոնք բերում են աշխատավայրում առողջությունը: Գործատուների համար այն օգնում է նրանց հավաքագրման առավելություն ունենալ և բարելավել աշխատակիցների պահպանումը, ինչը խնայում է ծախսերը անձնակազմի անընդհատ փոխարինումից: Աշխատակիցների համար առողջ, երջանիկ աշխատակիցներն ավելի ներգրավված են, կենտրոնացած և արդյունավետ աշխատանքում:
Ի՞նչ է առողջությունը աշխատավայրում:
Աշխատանքի բարեկեցությունը վերաբերում է գործատուների ջանքերին՝ նպաստելու և աջակցելու իրենց աշխատակիցների ֆիզիկական, մտավոր և ֆինանսական առողջությանը:
