Մենք բոլորս գիտենք, որ ստելը միայն ավելի է խորացնում խնդիրների մեջ, բայց դա բացահայտելը միշտ չէ, որ հեշտ է։
Անկախ նրանից՝ դա մի փոքրիկ սպիտակ սուտ է, որը դուրս է եկել վերահսկողությունից, թե ձեր թաքցրած ամբողջական գաղտնիք, մենք ձեզ կծանոթացնենք դրան։ անել և չի անում ազնվության ժամ.
Շարունակեք ոլորել՝ բանաձևը միացնելու համար ինչպես ասել ճշմարտությունը.
Բառը
Ստեղծեք հարցումներ անվճար
AhaSlides-ի հարցումների և մասշտաբի առանձնահատկությունները հեշտացնում են լսարանի փորձը հասկանալը:
🚀 Ձեռք բերեք անվճար վիկտորինան ☁️
Ինչպես ասել ճշմարտությունը 6 Քայլերով
Եթե հոգնել եք այդ բեռը կրելուց կամ ուզում եք նորից սկսել, սա ձեր նշանն է իրականություն դարձնելու համար։ Մենք խոստանում ենք՝ ճշմարտության թեթևացումը կգերազանցի սխալ դատողության ցանկացած ժամանակավոր ցավ։
#1. Եղեք անմիջական, բայց կարեկից
Կոնկրետ եղեք կատարվածի փաստերի վերաբերյալ՝ առանց չափազանցնելու կամ որևէ բան բաց թողնելու: Հակիրճ ներկայացրեք բոլոր համապատասխան մանրամասները:
Հստակ հստակեցրեք, թե որ մասերն էին ձեր պատասխանատվությունը արտաքին գործոնների նկատմամբ: Վերցրեք սեփականության իրավունքը ձեր դերը՝ առանց ուրիշներին մեղադրելու:
Ասացեք, որ հասկանում եք, որ դա կարող է դժվար լինել դիմացինի համար լսելը: Ընդունեք նրանց հեռանկարը և հնարավոր վիրավորանքը:
Վստահեցրեք նրանց, որ դուք հոգում եք հարաբերությունների և նրանց զգացմունքների մասին: Տոնով և մարմնի լեզվով փոխանցեք, որ նկատի ունեք, որ նրանց ոչ մի վնաս չի պատճառում:
#2. Ընդունեք սխալներն առանց արդարացումների
Եղեք կոնկրետ՝ ընդունելով ձեր սխալ արած յուրաքանչյուր բան՝ առանց որևէ հատվածի շողոքորթելու կամ նվազագույնի հասցնելու:
Օգտագործեք «ես» նախադասություններ, որոնք կենտրոնանում են բացառապես ձեր սեփական դերի վրա, օրինակ՝ «Ես սխալ եմ թույլ տվել…», այլ ոչ թե ավելի լայն նախադասություններ։
Մի՛ ենթադրեք, որ այլ գործոններ են նպաստել դրան կամ մի՛ փորձեք արդարացնել ձեր գործողությունները։ Պարզապես նշեք, թե ինչ եք արել՝ առանց արդարացման։
Անհրաժեշտության դեպքում ընդունեք ձեր սխալների ողջ լրջությունը, օրինակ, եթե առկա են շարունակական վարքագիծ կամ լուրջ հետևանքներ:
#3. Բացատրեք ձեր տեսակետն առանց հիմնավորման
Հակիրճ պատմեք, թե ինչ էիք մտածում/զգում տվյալ իրավիճակում, բայց մի՛ օգտագործեք դա ձեր գործողությունները նսեմացնելու համար։
Կենտրոնացեք ձեր հոգեվիճակի մասին նախապատմություն տալու վրա՝ չմեղադրելով ուրիշներին կամ հանգամանքներին ձեր ընտրության համար:
Եղեք թափանցիկ, որ ձեր տեսակետը չի չեղարկում իրական ազդեցությունը կամ այն ընդունելի չի դարձնում։
Ընդունեք, որ ձեր տեսակետը թերի էր, եթե դա հանգեցրեց ակնհայտ սխալ որոշման կամ վարքագծի:
Համատեքստի տրամադրումը կարող է մեծացնել ըմբռնումը, սակայն պահանջում է հավասարակշռություն՝ այն չօգտագործելու համար իրական հաշվետվողականությունը շեղելու համար: Ցանկանում եք թափանցիկություն, ոչ թե սխալների արդարացում։
#4. Անկեղծ ներողություն առաջարկեք
Նայեք մարդու աչքերին, երբ ներողություն եք խնդրում, անկեղծություն արտահայտելու համար աչքի շփման և մարմնի լեզվի միջոցով:
Օգտագործեք լուրջ, համակրելի տոն և ուղղակիորեն ասեք «ներողություն եմ խնդրում», այլ ոչ թե անորոշ արտահայտություններ, որոնք շրջանցում են պատասխանատվությունը, օրինակ՝ «ներողություն եմ խնդրում, լա՞վ»։
Ափսոսանք արտահայտեք այն բանի համար, թե ինչպես են ձեր գործողությունները ստիպել նրանց զգալ և՛ մտավոր, և՛ էմոցիոնալ:
Մի՛ նվազեցրեք ազդեցությունը կամ մի՛ պահանջեք ներողամտություն։ Պարզապես ընդունեք, որ սխալվել եք և վիրավորանք եք պատճառել։
Անկեղծ ներողությունը, որը լիովին պատկանում է խոսքերի և հետագա գործողությունների միջոցով, կարող է օգնել տուժածներին լսելի զգալ և սկսել բուժվել:
#5. Պատրաստ եղեք ռեակցիաներին
You��ll need to accept that negative reactions like anger, hurt or disappointment are understandable and don’t try to deny them.
Թույլ տվեք նրանց ազատորեն արտահայտել իրենց էմոցիաները՝ առանց հերքելու, արդարացումներ անելու կամ ներս նետվելու՝ ինքներդ ձեզ նորից բացատրելու համար:
Մի՛ ընդունեք քննադատությունները կամ վիրավորանքները անձնական. հասկացեք, որ կոշտ խոսքերը կարող են հնչել հենց այն պահից, երբ նրանք վիրավորված են զգում։
Հարգեք, եթե նրանց ժամանակ կամ հեռավորություն է պետք՝ զովանալու համար, նախքան հետագա քննարկումը: Առաջարկեք զրուցել, երբ լարվածությունը թուլանա:
Արձագանքները հանգիստ ընդունելը կօգնի ձեզ կառուցողականորեն լուծել դրանք, այլ ոչ թե պաշտպանողական ռեժիմում լինել:
#6. Կենտրոնացեք ձեր որոշման վրա
Զգացմունքների սկզբնական արտահայտմանը տեղ տալուց հետո ժամանակն է անցնել ավելի հանգիստ, ապագային միտված քննարկման։
Հարցրեք, թե ինչ է նրանք ձեզանից պետք՝ առաջ գնալով հարաբերություններում կրկին ապահով/աջակցված զգալու համար:
Առաջարկեք սրտանց հավատարմություն վարքագծի հատուկ փոփոխություններին, այլ ոչ թե անորոշ խոստումներին, և խնդրեք ներդրում ունենալ ապագա գործողությունների վերաբերյալ, որոնց համաձայն եք երկուսդ էլ:
Եկեք պատրաստվեք կառուցողական առաջարկություններով՝ շտկումներ անելու կամ ժամանակի ընթացքում կորցրած վստահությունը վերականգնելու համար:
Վստահության վերականգնումը շարունակական գործընթաց է. վստահեք ինքներդ ձեզ, որ ժամանակի ընթացքում ջանքերի շնորհիվ վերքը կբուժվի, և փոխըմբռնումը կխորանա։
bottom Line
Այլևս չխաբելու ընտրությունը գովելի արարք է, և մենք հուսով ենք, որ այս ուղեցույցով, թե ինչպես ասել ճշմարտությունը, դուք մեկ քայլ ավելի կմոտենաք այս բեռը ձեր ուսերից հեռացնելուն:
Հստակ ընդունելով մեղքը, բայց կարեկցանքով, դուք ճանապարհ կհարթեք ներման համար և կամրապնդեք ձեր կապը կարևորների հետ՝ խոցելիության և աճի միջոցով:
Հաճախակի տրվող հարցեր
Ինչպե՞ս հեշտությամբ ասել ճշմարտությունը:
Սկսեք փոքրիկ խոսակցություններից և եղեք պատահական և հանգիստ: Պահպանելով այն ցածր մակարդակի վրա և լուծումներին ուղղված՝ ընդդեմ պաշտպանողական կամ զգացմունքային, դուք մի փոքր ավելի հեշտ կզգաք ճշմարտությունն ասելը:
Ինչպե՞ս եք ասում ճշմարտությունը, նույնիսկ եթե այն ցավում է:
Անկեղծ լինելը քաջություն է պահանջում, բայց դա հաճախ ամենաբարի ուղին է, եթե դա արվում է կարեկցանքով, պատասխանատվությամբ և իրականության պատճառած կոտրվածքները բուժելու պատրաստակամությամբ։
Ինչու՞ է այդքան դժվար ճշմարտությունն ասել:
Մարդիկ հաճախ դժվարանում են ճշմարտությունն ասել, քանի որ վախենում են հետևանքներից։ Ոմանք կարծում են, որ սխալներն ու թերությունները ընդունելը կարող է վնասել իրենց էգոն, մինչդեռ ոմանք կարծում են, որ դա դժվար է, քանի որ չգիտեն, թե ինչպես կարձագանքի մարդը ճշմարտությանը։
