We all know lying just digs you deeper into problems, but fessing up isn’t always easy either.
Whether it’s a little white lie that got out of hand or a full-blown secret you’ve been hiding, we will walk you through the անել և չի անում ազնվության ժամ.
Շարունակեք ոլորել՝ բանաձևը միացնելու համար ինչպես ասել ճշմարտությունը.
Բառը
Ստեղծեք հարցումներ անվճար
AhaSlides-ի հարցումների և մասշտաբի առանձնահատկությունները հեշտացնում են լսարանի փորձը հասկանալը:
🚀 Ձեռք բերեք անվճար վիկտորինան ☁️
Ինչպես ասել ճշմարտությունը 6 Քայլերով
If you’re tired of living with that weight on your conscience or wanna start fresh, this is your sign to get real. We promise – the relief of truth will outweigh any temporary pain of poor judgment.
#1. Եղեք անմիջական, բայց կարեկից
Կոնկրետ եղեք կատարվածի փաստերի վերաբերյալ՝ առանց չափազանցնելու կամ որևէ բան բաց թողնելու: Հակիրճ ներկայացրեք բոլոր համապատասխան մանրամասները:
Հստակ հստակեցրեք, թե որ մասերն էին ձեր պատասխանատվությունը արտաքին գործոնների նկատմամբ: Վերցրեք սեփականության իրավունքը ձեր դերը՝ առանց ուրիշներին մեղադրելու:
Ասացեք, որ հասկանում եք, որ դա կարող է դժվար լինել դիմացինի համար լսելը: Ընդունեք նրանց հեռանկարը և հնարավոր վիրավորանքը:
Վստահեցրեք նրանց, որ դուք հոգում եք հարաբերությունների և նրանց զգացմունքների մասին: Տոնով և մարմնի լեզվով փոխանցեք, որ նկատի ունեք, որ նրանց ոչ մի վնաս չի պատճառում:
#2. Ընդունեք սխալներն առանց արդարացումների
Եղեք կոնկրետ՝ ընդունելով ձեր սխալ արած յուրաքանչյուր բան՝ առանց որևէ հատվածի շողոքորթելու կամ նվազագույնի հասցնելու:
Use “I” statements that put the focus solely on your own role, such as “I made a mistake by…”, not broader statements.
Don’t imply other factors contributed or try to explain away your actions. Simply state what you did without justification.
Անհրաժեշտության դեպքում ընդունեք ձեր սխալների ողջ լրջությունը, օրինակ, եթե առկա են շարունակական վարքագիծ կամ լուրջ հետևանքներ:
#3. Բացատրեք ձեր տեսակետն առանց հիմնավորման
Briefly share what you were thinking/feeling in the situation, but don’t use it to downplay your actions.
Կենտրոնացեք ձեր հոգեվիճակի մասին նախապատմություն տալու վրա՝ չմեղադրելով ուրիշներին կամ հանգամանքներին ձեր ընտրության համար:
Be transparent that your perspective doesn’t negate the actual impact or make it acceptable.
Ընդունեք, որ ձեր տեսակետը թերի էր, եթե դա հանգեցրեց ակնհայտ սխալ որոշման կամ վարքագծի:
Համատեքստի տրամադրումը կարող է մեծացնել ըմբռնումը, սակայն պահանջում է հավասարակշռություն՝ այն չօգտագործելու համար իրական հաշվետվողականությունը շեղելու համար: Ցանկանում եք թափանցիկություն, ոչ թե սխալների արդարացում։
#4. Անկեղծ ներողություն առաջարկեք
Նայեք մարդու աչքերին, երբ ներողություն եք խնդրում, անկեղծություն արտահայտելու համար աչքի շփման և մարմնի լեզվի միջոցով:
Use a serious, sympathetic tone of voice, and say “I’m sorry” directly rather than vague phrases that skirt responsibility like “I apologise, ok?”
Ափսոսանք արտահայտեք այն բանի համար, թե ինչպես են ձեր գործողությունները ստիպել նրանց զգալ և՛ մտավոր, և՛ էմոցիոնալ:
Don’t minimise the impact or demand forgiveness. Simply acknowledge you were wrong and caused hurt.
Անկեղծ ներողությունը, որը լիովին պատկանում է խոսքերի և հետագա գործողությունների միջոցով, կարող է օգնել տուժածներին լսելի զգալ և սկսել բուժվել:
#5. Պատրաստ եղեք ռեակցիաներին
You’ll need to accept that negative reactions like anger, hurt or disappointment are understandable and don’t try to deny them.
Թույլ տվեք նրանց ազատորեն արտահայտել իրենց էմոցիաները՝ առանց հերքելու, արդարացումներ անելու կամ ներս նետվելու՝ ինքներդ ձեզ նորից բացատրելու համար:
Don’t take criticisms or insults personally – understand strong words may come from that specific moment when they feel hurt.
Հարգեք, եթե նրանց ժամանակ կամ հեռավորություն է պետք՝ զովանալու համար, նախքան հետագա քննարկումը: Առաջարկեք զրուցել, երբ լարվածությունը թուլանա:
Արձագանքները հանգիստ ընդունելը կօգնի ձեզ կառուցողականորեն լուծել դրանք, այլ ոչ թե պաշտպանողական ռեժիմում լինել:
#6. Կենտրոնացեք ձեր որոշման վրա
After giving space for the initial airing of feelings, it’s time to shift to a calmer, future-oriented discussion.
Հարցրեք, թե ինչ է նրանք ձեզանից պետք՝ առաջ գնալով հարաբերություններում կրկին ապահով/աջակցված զգալու համար:
Առաջարկեք սրտանց հավատարմություն վարքագծի հատուկ փոփոխություններին, այլ ոչ թե անորոշ խոստումներին, և խնդրեք ներդրում ունենալ ապագա գործողությունների վերաբերյալ, որոնց համաձայն եք երկուսդ էլ:
Եկեք պատրաստվեք կառուցողական առաջարկություններով՝ շտկումներ անելու կամ ժամանակի ընթացքում կորցրած վստահությունը վերականգնելու համար:
Repairing trust is an ongoing process – entrust yourself that with effort over time, the wound will heal and understanding will deepen.
bottom Line
Այլևս չխաբելու ընտրությունը գովելի արարք է, և մենք հուսով ենք, որ այս ուղեցույցով, թե ինչպես ասել ճշմարտությունը, դուք մեկ քայլ ավելի կմոտենաք այս բեռը ձեր ուսերից հեռացնելուն:
Հստակ ընդունելով մեղքը, բայց կարեկցանքով, դուք ճանապարհ կհարթեք ներման համար և կամրապնդեք ձեր կապը կարևորների հետ՝ խոցելիության և աճի միջոցով:
Հաճախակի տրվող հարցեր
Ինչպե՞ս հեշտությամբ ասել ճշմարտությունը:
Սկսեք փոքրիկ խոսակցություններից և եղեք պատահական և հանգիստ: Պահպանելով այն ցածր մակարդակի վրա և լուծումներին ուղղված՝ ընդդեմ պաշտպանողական կամ զգացմունքային, դուք մի փոքր ավելի հեշտ կզգաք ճշմարտությունն ասելը:
Ինչպե՞ս եք ասում ճշմարտությունը, նույնիսկ եթե այն ցավում է:
Being honest requires courage, but it’s often the kindest path if done with empathy, accountability and a willingness to heal fractures caused by reality.
Ինչու՞ է այդքան դժվար ճշմարտությունն ասել:
People often find it hard to tell the truth because they fear the consequences. Some think admitting faults or mistakes can bruise the ego, while some think it’s difficult since they don’t know how someone will respond to the truth.
