Ի՞նչ եք սիրում անել ձեր արձակուրդի ժամանակ։ Երբևէ արե՞լ եք։ լեռնային արշավԴիտեք լավագույն ուղեցույցը և ինչ անել 2023 թվականին լեռնագնացության ժամանակ։
Երբեմն պետք է խուսափել զբոսաշրջիկների թակարդներից, փախչել ամեն ինչից և գնալ ինչ-որ տեղ, որը հեռու է ծեծված արահետներից: Լեռնային արշավը կարող է լինել լավագույն ընտրությունը: Այն զվարճալի և հանգստացնող զբաղմունք է բոլոր տարիքի մարդկանց համար: Նույնիսկ եթե դուք մարզված չեք, լեռնային արշավներ անելու բազմաթիվ եղանակներ կան, եթե նախապես պատրաստվեք:
Այս հոդվածում դուք կունենաք լեռնային արշավներ սկսելու համար անհրաժեշտ ամեն ինչ, ինչը, անշուշտ, կապահովի ձեր արշավների անվտանգությունն ու ուրախությունը։
Գործիքների խորհուրդ. Փորձեք AhaSlides-ը Բառի ամպ և Մանող անիվ որպեսզի ձեր ամառը շատ ավելի զվարճալի լինի։
Բառը
- Ո՞ւր գնալ
- Սկսեք ձեր մարզումները վաղ
- Ի՞նչ բերել։
- Ինչ հագնել?
- Հիդրատացրեք և լիցքավորվեք
- Իմացեք, թե երբ պետք է հետ դառնալ
- Ինչ անել գիշերային լեռնային արշավների ժամանակ
- Հաճախակի տրվող հարցեր
- Հիմնական տուփեր
Ո՞ւր գնալ
Լեռնային արշավների առաջին քայլը համապատասխան լեռ և արահետ ընտրելն է: Հաշվի առեք ձեր հմտությունների մակարդակն ու փորձը, ինչպես նաև արահետի դժվարության մակարդակը: Լավագույնն է սկսել հեշտ կամ միջին արահետից և աստիճանաբար անցնել ավելի դժվարին արահետների: Նախապես ուսումնասիրեք արահետը և ուշադրություն դարձրեք ցանկացած հնարավոր վտանգի, ինչպիսիք են զառիթափ լանջերը, ժայռոտ տեղանքը կամ սայթաքուն մակերեսները: Օրինակ՝ զբոսանքներ Ուիքլոու լեռներում կամ Կապույտ լեռներում արշավային արահետ փորձելը:
Related: Ընկերության ելքեր | 20 հիանալի միջոց՝ նահանջելու ձեր թիմը 2023 թվականին
Սկսեք ձեր մարզումները վաղ
Վաղ մարզվելը շատ կարևոր է, հատկապես, եթե պլանավորում եք լեռնագնացություն անել հեռավոր արահետներով: Բարձր բարձրություններում և անհարթ տեղանքում արշավները պահանջում են ֆիզիկական տոկունություն և ուժ: Վաղ սկսելով մարզումները՝ դուք կարող եք աստիճանաբար բարելավել ձեր տոկունությունը և զարգացնել ուժը՝ պատրաստելով ձեր մարմինը լեռնագնացության մարտահրավերներին:
Այսպիսով, մի սպասեք մինչև արշավից մեկ շաբաթ առաջ մարզումները սկսելը: Սկսեք մի քանի շաբաթ կամ նույնիսկ ամիս առաջ, և դուք պատրաստ կլինեք վստահորեն բարձրանալ լեռը:
Ի՞նչ բերել։
Լեռնային արշավի գնալիս վերցրեք անհրաժեշտ իրեր, ինչպիսիք են քարտեզը, կողմնացույցը, լուսարձակը, առաջին բուժօգնության պարագաները, ամուր լեռնագնացության կոշիկները և եղանակին համապատասխան շերտավոր հագուստը: Նաև վերցրեք բավարար քանակությամբ սնունդ և ջուր ամբողջ ճանապարհորդության համար, և մի մոռացեք ոչ մի հետք չթողնել՝ ամբողջ աղբը փաթեթավորելով:
Ինչ հագնել?
Լեռնային արշավների համար համապատասխան հագուստի ընտրությունը կարևոր է հարմարավետության և անվտանգության համար: Կրեք ամուր, ջրակայուն լեռնագնացության կոշիկներ՝ կոճերի հենարանով և հագնվեք շերտերով՝ ջերմաստիճանի փոփոխություններին հարմարվելու համար: Խորհուրդ է տրվում ունենալ խոնավությունը կլանող հիմք, մեկուսիչ միջին շերտ և ջրակայուն արտաքին շերտ: Կարևոր են նաև գլխարկը, արևային ակնոցները և արևապաշտպան քսուքը, ինչպես նաև ձեռնոցներն ու տաք գլխարկը՝ բարձր բարձրությունների համար:
Հագեցեք էներգիայով և ջրազրկվեք արշավից առաջ և ընթացքում
Մինչև արշավը սկսելը, համոզվեք, որ ջրազրկվել եք և սննդարար սնունդ եք ընդունում՝ ձեր մարմինը էներգիայով ապահովելու համար: Ձեզ հետ վերցրեք մեծ քանակությամբ ջուր և նախուտեստներ՝ արշավի ընթացքում էներգիայով և ջրազրկվածությամբ լի մնալու համար: Խուսափեք ալկոհոլից և կոֆեինից, որոնք կարող են ջրազրկել ձեզ:
Իմացեք, թե երբ պետք է հետ դառնալ
Վերջապես, իմացեք, թե երբ պետք է հետ դառնալ։ Եթե բախվեք վատ եղանակի, վնասվածքի կամ հյուծվածության, լավագույնն է հետ դառնալ և վերադառնալ անվտանգ վայր։ Մի՛ վտանգեք ձեր կամ ուրիշների անվտանգությունը՝ շարունակելով ճանապարհը, երբ պայմանները անվտանգ չեն։
Ինչ անել գիշերային լեռնային արշավների ժամանակ
Եթե պլանավորում եք գիշերակացով արշավներ և ճամբարային հանգիստ, գուցե ցանկանաք ձեր ճամփորդություններին ավելացնել զվարճանք և զվարճանք։ Ինչու՞ չօգտագործել AhaSlides- ը որպես խմբային խաղ: Դուք կարող եք ստեղծել վիկտորինաներ, հարցումներ և նույնիսկ ինտերակտիվ ներկայացումներ՝ օգտագործելով ձեր բջջային հեռախոսը՝ «Գուշակիր գագաթը» կամ «Անվանիր վայրի բնությունը» խաղերը:
Related:
- 20 խենթ զվարճալի և լավագույն մեծ խմբային խաղերը
- 80+ աշխարհագրության վիկտորինայի հարցեր ճանապարհորդող փորձագետների համար (w պատասխաններ)
Հաճախակի տրվող հարցեր
Դեռևս հարց ունե՞ք լեռնագնացության վերաբերյալ։ Մենք ունենք բոլոր պատասխանները։
Ի՞նչ տարբերություն կա լեռնագնացության և լեռնագնացության միջև։
Ի՞նչ է նշանակում լեռնագնացություն անելը։
Որո՞նք են լեռնագնացության տարբեր տեսակները։
Ինչպե՞ս պլանավորել լեռնագնացություն սկսնակների համար։
Ո՞րն է արշավի օրինակը։
Հիմնական տուփեր
Լեռնային արշավը հուզիչ գործունեություն է, որն անթիվ օգուտներ է առաջարկում մտքի, մարմնի և հոգու համար: Անկախ նրանից՝ սկսնակ եք, թե փորձառու արշավորդ, լեռների գեղեցկությունը սպասում է ձեզ: Այսպիսով, արեք առաջին քայլը, պլանավորեք ձեր արկածը և բացահայտեք լեռնագնացության հրաշքն ու ուրախությունը:
