Որքա՞ն ժամանակ կարող եք կենտրոնացած մնալ աշխատանքի ժամանակ։ Մեզանից շատերը հեշտությամբ կորցնում են կենտրոնացումը և շեղվում։ Օրինակ՝ 1 ժամ աշխատանքի ընթացքում դուք կարող եք 4-5 անգամ ջուր/սուրճ խմել, 4-5 անգամ բջջային հեռախոս օգտագործել, մի քանի անգամ մտածել այլ առաջադրանքների մասին, նայել պատուհանին, մի քանի րոպեից խոսել հաջորդ մարդու հետ, նախուտեստներ ուտել և այլն։ Պարզվում է, որ ձեր կենտրոնացումը մոտ 10-25 րոպե է, ժամանակը թռչում է, բայց դուք դեռ ոչինչ չեք կարողանում ավարտել։
Այսպիսով, եթե ձեր թիմի անդամները դժվարանում են կենտրոնանալ աշխատանքի վրա վերը նշված ախտանիշներով, փորձեք դա Pomodoro էֆեկտի ժմչփՍա արտադրողականությունը բարձրացնելու և հետաձգումն ու ծուլությունը կանխելու լավագույն տեխնիկան է: Եկեք ուսումնասիրենք դրա առավելությունները, թե ինչպես է այն գործում և ինչպես կարող եք առավելագույնս օգտագործել այս տեխնիկան՝ ձեր թիմին կենտրոնացած մնալու համար:
Բառը
- Ի՞նչ է «Pomodoro Effect Timer»-ը:
- Pomodoro Effect Timer-ի 6 առավելություններն աշխատավայրում
- Լավագույն Pomodoro Effect Timer հավելվածները 2024 թվականին
- Ներքևի տողեր
- Հաճ. տրվող հարցեր
Խորհուրդներ AhaSlides-ից
- Թոփ 5 առցանց դասասենյակի ժամաչափ | Ինչպես արդյունավետ օգտագործել այն 2024 թվականին
- Ժամանակի կառավարման սահմանում | Վերջնական ուղեցույց սկսնակների համար +5 խորհուրդներով
- 6 թվականին բարձր արդյունավետությամբ թիմերի 2024 օրինակներ, որոնք փոխում են աշխարհը:
Ի՞նչ է «Pomodoro Effect Timer»-ը:
Պոմոդորոյի էֆեկտի ժամանակաչափը մշակվել է Ֆրանչեսկո Չիրիլոյի կողմից 1980-ականների վերջին: Այդ ժամանակ նա համալսարանի ուսանող էր, ով դժվարանում էր կենտրոնանալ ուսման և առաջադրանքներն ավարտելու վրա: Ծանրաբեռնված զգալով՝ նա մարտահրավեր նետեց իրեն՝ նվիրվելով 10 րոպե կենտրոնացված ուսումնասիրության: Նա գտավ լոլիկի տեսքով խոհանոցային ժամանակաչափ, և ծնվեց Պոմոդորոյի տեխնիկան: Այն վերաբերում է ժամանակի կառավարման մեթոդի, որն օգտագործում է մեր ուղեղի բնական կենտրոնանալու ունակությունը, երբ ընդմիջումներից հետո բավարար էներգիա ունենք:
Ինչպե՞ս տեղադրել Pomodoro-ն: Pomodoro էֆեկտի ժամանակաչափն աշխատում է պարզապես.
- Ձեր աշխատանքը բաժանեք փոքր կտորների
- Ընտրեք առաջադրանք
- Սահմանեք 25 րոպե ժմչփ
- Աշխատեք ձեր առաջադրանքի վրա մինչև ժամանակը սպառվի
- Ընդմիջում (5 րոպե)
- Յուրաքանչյուր 4 պոմոդորո, ավելի երկար ընդմիջում (15-30 րոպե)
Պրոմոդո էֆեկտի ժամանակաչափում աշխատելիս հետևեք այս կանոններին, որոնք կօգնեն ձեզ առավելագույնս օգտվել դրանից.
- Կոտրեք բարդ նախագիծըՇատ առաջադրանքներ կարող են պահանջել 4-ից ավելի Պոմոդորոներ ավարտելու համար, ուստի դրանք կարելի է բաժանել ավելի փոքր մասերի: Նախապես պլանավորեք ձեր Պոմոդորոները օրվա սկզբում կամ վերջում, եթե պլանավորում եք հաջորդ օրվա համար:
- Փոքր գործերը միասին են գնումՇատ փոքր առաջադրանքներ ավարտելու համար կարող է տևել ավելի քիչ, քան 25 րոպե, այդպիսով, համատեղելով այս առաջադրանքները և ավարտեք դրանք մեկ պրոմոդոյում: Օրինակ՝ նամակների ստուգում, նամակներ ուղարկելու, հանդիպումների նշանակում և այլն:
- Ստուգեք ձեր առաջընթացըՄի մոռացեք հետևել ձեր արտադրողականությանը և կառավարել ձեր ժամանակը։ Սկսելուց առաջ սահմանեք նպատակ և գրանցեք, թե քանի ժամ եք կենտրոնանում աշխատանքի վրա և ինչ եք անում։
- Մնացեք կանոնինԱյս տեխնիկային ծանոթանալու համար կարող է մի փոքր ժամանակ պահանջվել, բայց մի հանձնվեք, հնարավորինս խստորեն հետևեք դրան, և կարող եք պարզել, որ այն լավ է աշխատում։
- Վերացրեք շեղումներըԱշխատելիս մի թողեք, որ ուշադրությունը շեղող իրերը մոտենան ձեր աշխատանքային տարածքին, անջատեք ձեր բջջային հեռախոսը, անջատեք ավելորդ ծանուցումները։
- Ընդլայնված PomodoroՍտեղծագործական հոսքով որոշ կոնկրետ առաջադրանքներ, ինչպիսիք են կոդավորումը, գրելը, նկարելը և այլն, կարող են պահանջել ավելի քան 25 րոպե, որպեսզի կարողանաք ավելի երկար կարգավորել ստանդարտ ժամանակահատվածը: Փորձեք տարբեր ժամանակաչափերով՝ տեսնելու, թե որն է ձեզ համար ամենալավը:
Promodo Effect Timer-ի 6 առավելություններն աշխատավայրում
Pomodoro էֆեկտի ժմչփի կիրառումը շատ առավելություններ է բերում աշխատավայրում: Ահա 6 պատճառ, թե ինչու դուք պետք է օգտագործեք այս տեխնիկան ձեր թիմի կատարողականի կառավարման մեջ:
Հեշտ է սկսել
Պոմոդորո էֆեկտի ժամանակաչափի ակնհայտ առավելություններից մեկն այն է, որ այն հեշտ է հետևել: Պոմոդորո տեխնիկային սկսելը գրեթե ոչինչ չի պահանջում: Անհրաժեշտ է միայն ժամանակաչափ, և մարդկանց մեծ մասն արդեն իսկ ունի այն իրենց հեռախոսներում կամ համակարգիչներում: Անկախ նրանից, թե դուք աշխատում եք մենակ, թե ղեկավարում եք թիմ, Պոմոդորո տեխնիկայի պարզությունը այն դարձնում է մասշտաբային: Այն կարող է հեշտությամբ ներդրվել և կիրառվել անհատների, թիմերի կամ ամբողջ կազմակերպությունների կողմից՝ առանց էական լոգիստիկական դժվարությունների:
Հրաժարվեք բազմաբնույթ առաջադրանք կատարելու սովորությունից
Նոր ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ միաժամանակ մի քանի գործողություններ կատարելը մտահոգության առիթ է։ Այն կարող է հանգեցնել ավելի շատ սխալների թույլ տալուն, ավելի քիչ տեղեկատվության պահպանմանը և մեր ուղեղի գործունեության փոփոխությանը։ Արդյունքում, դուք չեք կարող ավարտել ոչ մի առաջադրանք, ինչը մեծապես ազդում է արտադրողականության վրա։ Երբ հետևեք Պոմոդորոյի էֆեկտի ժամանակաչափին, դուք կհրաժարվեք միաժամանակ մի քանի գործողություններ կատարելու սովորությունից, կկենտրոնանաք միաժամանակ մեկ առաջադրանքի վրա և արդյունավետորեն կկատարեք այն մեկ առ մեկ։
Նվազեցնել կամ կանխել այրման զգացումը
Երբ կանգնած են անվերջ անելիքների ցանկի հետ, անհատները հակված են այն ճնշող համարել: Դրանցով զբաղվելու փոխարեն մեր միտքը առաջացնում է դիմադրության և հետաձգման զգացում: Առանց ա ռազմավարական պլան և ժամանակի արդյունավետ կառավարում, նրանք հեշտությամբ ընկնում են այրման մեջ։ Այսպիսով, Pomodoro էֆեկտի ժմչփը աշխատակիցներին խրախուսում է կարճ ընդմիջումներ անել՝ կենտրոնացումը վերականգնելու համար և ավելի երկար ընդմիջումներ՝ իրական հանգստանալու համար՝ թույլ չտալով նրանց չափազանց երկարաձգվել և ազատվել հոգնածությունից:
Նվազեցրեք հետաձգումը
Պոմոդորոյի էֆեկտի ժամանակաչափը բորբոքում է օրվա հրատապության զգացումը, որը աշխատակիցներին դրդում է անմիջապես աշխատել, այլ ոչ թե հետաձգել: Իմանալով, որ նրանք ունեն որոշակի առաջադրանքի սահմանափակ ժամկետ, կարող է թիմի անդամներին դրդել աշխատել նպատակային և ինտենսիվորեն: 25 րոպեի ընթացքում ժամանակ չկա հեռախոսը պտտելու, մեկ այլ խորտիկ վերցնելու կամ այլ գործողությունների մասին մտածելու համար, ինչը հեշտացնում է անխափան աշխատանքային ընթացքը:
Միապաղաղ աշխատանքը դարձրեք ավելի հաճույք
Կրկնվող առաջադրանքների հետ միապաղաղ աշխատանքը կամ էկրանի հետ երկար ժամանակ աշխատելը ձանձրալի է թվում և հեշտությամբ ստիպում է ձեր թիմի անդամներին շեղվել: Pomodoro էֆեկտի ժմչփը թարմացնող այլընտրանք է առաջարկում երկար, անխափան աշխատանքային նստաշրջանների հոգնածությունը խախտելու համար և զարգացնում է ավելին էներգիայով հագեցած աշխատանքային միջավայր.
Gamify ձեր արտադրողականությունը
Այս տեխնիկան նաև ստեղծում է իրագործման զգացողություն և դրված նպատակներին հասնելու մոտիվացիա: Յուրաքանչյուր Պոմոդորո ավարտելուց հետո կա անսահման իրագործման զգացողություն, որը նման է անելիքների ցանկում կետերը գծագրելուց առաջացած հուզմունքին: Բացի այդ, ղեկավարները կարող են ներմուծել մարտահրավերներ կամ «աշխատանքային ժամեր», որոնց դեպքում թիմի անդամները որոշակի ժամանակահատվածում ինտենսիվորեն կենտրոնանում են իրենց առաջադրանքների վրա՝ նպատակ ունենալով հասնել առավելագույն արտադրողականության: Մարտահրավերների այս տարրը կարող է աշխատանքն ավելի հետաքրքիր դարձնել և այն վերածել խաղային փորձի:
Լավագույն Pomodoro Effect Timer հավելվածները 2024 թվականին
Այս տեխնիկան առավելագույնս օգտագործելու լավագույն միջոցներից մեկը Pomodoro էֆեկտի ժամանակաչափի առցանց անվճար հավելվածի օգտագործումն է: Այն կարող է խնայել ձեզ ժամանակ՝ ժամանակի կառավարման միջոցով առաջադրանք ստեղծելու համար, այլ ոչ թե ձեր հեռախոսի վրա պարզ զարթուցիչ օգտագործելու: Մենք մանրակրկիտ ուսումնասիրել ենք բոլոր տարբերակները և ընտրել ենք ձեզ համար լավագույն ընտրությունները: Բոլորն էլ հիանալի տարբերակներ են՝ խելացի առաջադրանքների կառավարմամբ, պարզ ինտերֆեյսով, առանց ներբեռնումների անհրաժեշտության, տվյալների վերլուծություններով, լայնածավալ ինտեգրացիաներով, շեղող գործոնների արգելափակմամբ և այլնով:
- երբևէ ժամ
- Սխալ
- Upbase
- Լոլիկի ժմչփ
- պոմոդոն
- Focus Booster- ը
- Edworking
- Pomodoro.cc
- Մարինարա ժմչփ
- TimeTree
Ներքևի տողեր
💡Պոմոդորոյի էֆեկտի ժամանակաչափն օգտագործելիս մի մոռացեք ստեղծել մոտիվացված աշխատանքային միջավայր, որտեղ ձեր թիմի անդամները կարող են ազատորեն ստեղծել և քննարկել գաղափարներ, համագործակցել և հետադարձ կապ ստանալ: Ինտերակտիվ ներկայացման գործիքներ, ինչպիսիք են՝ AhaSlides- ը հիանալի տարբերակ են ձեր թիմի աշխատանքի արդյունավետությունը, արտադրողականությունը և կապը բարձրացնելու համար։ Գրանցվեք և ստացեք լավագույն գործարքը հիմա:
Հաճ. տրվող հարցեր
Ի՞նչ է Pomodoro ժմչփի էֆեկտը:
Պոմոդորո տեխնիկան ժամանակի կառավարման մեթոդ է, որը կարող է օգնել ձեզ խուսափել ինքնախաբեություններից և բարելավել ձեր կենտրոնացումը: Այս տեխնիկայի միջոցով դուք որոշակի ժամանակ, որը հայտնի է որպես «պոմոդորո», նվիրում եք մեկ առաջադրանքի, ապա կարճատև ընդմիջում եք անում՝ նախքան հաջորդ առաջադրանքին անցնելը: Այս մոտեցումը օգնում է ձեզ վերականգնել ձեր ուշադրությունը և ամբողջ օրվա ընթացքում կենտրոնացած մնալ ձեր աշխատանքի վրա:
Արդյո՞ք Պոմոդորոյի էֆեկտը գործում է:
Այո, դրանք լայնորեն ճանաչված են միլիոնավոր մարդկանց կողմից, ովքեր դժվարանում են սկսել առաջադրանքները, աշխատողները, ովքեր օրվա ընթացքում չափազանց շատ խնդիրներ ունեն, ովքեր աշխատում են միապաղաղ միջավայրում, ADHD ունեցողները և ուսանողները:
Ինչու է Pomodoro-ն աշխատում ADHD-ի համար:
Pomodoro Technique-ն օգտակար գործիք է ADHD (Ուշադրության դեֆիցիտի հիպերակտիվության խանգարում) ունեցող անհատների համար: Այն օգնում է զարգացնել ժամանակի մասին իրազեկությունը և որքան ժամանակ է պահանջվում առաջադրանքն ավարտելու համար: Օգտագործելով տեխնիկան, անհատները կարող են ավելի լավ կառավարել իրենց ժամանակացույցը և ծանրաբեռնվածությունը: Նրանք կարող են խուսափել չափազանց մեծ աշխատանք ստանձնելուց՝ իմանալով յուրաքանչյուր առաջադրանքի համար պահանջվող ժամանակը:
Որո՞նք են Pomodoro տեխնիկայի թերությունները:
Այս տեխնիկայի որոշ թերություններ կարող են ներառել դրա անկիրառությունը աղմկոտ և շեղված միջավայրերում. ADSD ունեցողները կարող են դա դժվար համարել, քանի որ ընդմիջումից հետո նրանք կարող են չկարողանալ ճիշտ կենտրոնանալ. անընդմեջ ժամացույցի դեմ մրցավազքը առանց բավարար ընդմիջումների կարող է ձեզ ավելի հոգնած կամ սթրես առաջացնել:
