Ինչ է ստվերային աշխատանքը | 11 խորհուրդ անձնական աճի համար | 2024 Բացահայտում

Ի՞նչ է ստվերային աշխատանքը՝ լա՞վ է, թե՞ վատ։ Այս տերմինը տարածված է թե՛ աշխատավայրում, թե՛ անձնական կյանքում։ Հոգեբանական ստվերային աշխատանքի ժամանակ ձեր մարմինն ու միտքը անգիտակցաբար բուժվում են ձեր թաքնված մասերից։ Դա բնական երևույթ է։ Այնուամենայնիվ, աշխատավայրում ստվերային աշխատանքը մութ կողմ է և այսօրվա դրությամբ գերհոգնածության աճի հիմնական պատճառն է։ Այսպիսով, ստվերային աշխատանքի մասին սովորելը այս պահից սկսած առողջ մնալու լավագույն միջոցն է։ Ինչ է ստվերային աշխատանքը աշխատավայրում՞։ Եկեք ուսումնասիրենք այս տերմինը և օգտակար խորհուրդներ՝ ձեր կյանքն ու աշխատանքը հավասարակշռելու համար։

Բառը

• Ի՞նչ է ստվերային աշխատանքը հոգեբանության մեջ:
• Ի՞նչ է ստվերային աշխատանքը աշխատավայրում:
• Օգտագործելով ստվերային աշխատանքը՝ այրվածքը շտկելու համար
• Աշխատանքային ստվերում
• Հիմնական տուփեր
• Հաճախակի տրվող հարցեր

Խորհուրդներ աշխատանքի և անձնական կյանքի հավասարակշռության համար

• Աշխատանքային կյանքի հավասարակշռությունը կարևոր է | 5 թվականին կատարելագործվելու 2023 խորհուրդ
• 5 «Ինքնաընկալման օրինակներ, լավագույն պրակտիկաներ և լավագույն գործիքներ 2023 թվականին»:
• 110+ վիկտորինան ինձ համար հարցեր: Բացեք ինքներդ ձեզ այսօր:

Ի՞նչ է ստվերային աշխատանքը հոգեբանության մեջ:

Ի՞նչ է ստվերային աշխատանքը: Յուրաքանչյուր ոք ունի կողմեր, որոնցով հպարտանում է, ինչպես նաև ասպեկտներ, որոնց վերաբերյալ նրանք ավելի քիչ վստահ են: Մենք թաքցնում ենք այս հատկանիշներից մի քանիսը հանրության աչքից, քանի որ դրանք կարող են մեզ նյարդայնացնել կամ ամաչեցնել: Այս մասերը, որոնք ցանկանում եք թաքցնել, կոչվում են Shadow Work:

«Ստվերային աշխատանք»-ը Կարլ Յունգի 20-րդ դարի փիլիսոփայական և հոգեբանական տեսություններն են: Ստվերի համառոտ և մեջբերումը մեջբերվել է «Ստվեր» գրքում: Յունգի վերլուծության քննադատական ​​բառարան Սամուելսի, Ա.-ի, Շորթերի, Բ.-ի և Պլաուտի, Ֆ.-ի 1945 թվականի աշխատությունը, որը սահմանում է այն որպես «այն, ինչ մարդը չի ցանկանում լինել»։ 

Այս հայտարարությունը նկարագրում է անհատականություն, ներառյալ անձը, որն այն անհատականությունն է, որը մարդիկ ցույց են տալիս հանրությանը, և ստվերային եսը, որը մնում է մասնավոր կամ թաքնված: Ի տարբերություն անձնավորության, ստվերային եսը հաճախ օժտված է այնպիսի հատկանիշներով, որոնք մարդը կնախընտրեր թաքցնել:

Մեր և ուրիշների մեջ սովորական ստվերային վարքագծի օրինակներ.

• Դատավճիռ կայացնելու մղում
• Նախանձում է ուրիշների հաջողություններին
• Ինքնագնահատականի խնդիրներ
• Արագ բնավորություն
• Տուժողին խաղալը
• Չճանաչված նախապաշարմունքներ և կողմնակալություններ
• Մի ընդունեք ձեր սերը ոչ սոցիալական ինչ-որ բանի հանդեպ
• Մեր նպատակներին հասնելու համար ուրիշների վրա ոտք դնելու ունակություն:
• Մեսիայի հասկացությունը

Ի՞նչ է ստվերային աշխատանքը աշխատավայրում:

Ստվերային աշխատանք աշխատավայրում նշանակում է տարբեր: Դա այն առաջադրանքների կատարման գործողությունն է, որոնք չեն փոխհատուցվում կամ աշխատանքի նկարագրության մաս չեն կազմում, բայց դեռ պահանջվում են աշխատանքը ավարտելու համար: Մեր օրերում կան բազմաթիվ ընկերություններ, որոնք ստիպում են անհատներին կատարել առաջադրանքները, որոնք նախկինում կատարվել են ուրիշների կողմից:

Այս առումով ստվերային աշխատանքի որոշ օրինակներ են.

• Աշխատանքային ժամերից դուրս նամակների ստուգում և պատասխանում
• Անվճար հանդիպումների կամ վերապատրաստման դասընթացների մասնակցություն
• Վարչական կամ գործավարական պարտականություններ կատարելը, որոնք կապված չեն իր հիմնական դերի հետ
• Հաճախորդների սպասարկման կամ տեխնիկական աջակցության տրամադրում առանց հավելյալ վճարման կամ ճանաչման

Օգտագործելով ստվերային աշխատանքը՝ այրվածքը շտկելու համար

Այրվածությունը կանխելու համար կարևոր է անդրադառնալ աշխատանքի հետ կապված սթրեսի հիմնական պատճառներին և գտնել դրանց դեմ պայքարի առողջ ուղիներ: Ստվերային աշխատանքը կարող է օգնել մեզ դա անել հետևյալով.

• Բարձրացնելով մեր ինքնագիտակցությունը և մեր հույզերի, կարիքների, արժեքների և նպատակների ըմբռնումը։ Քանի որ դուք չեք վախենում ուրիշների կողմից դատվելուց կամ ձեր չար կողմի համար մեղավորություն զգալուց, դուք լիովին հանգիստ եք այն ամենի հետ, ինչ կարող եք և ինչ չեք կարող հասնել, քանի որ գիտեք դրանք։
• Բացահայտել և մարտահրավեր նետել այն սահմանափակող համոզմունքներին, վախերին և անապահովություններին, որոնք մեզ հետ են պահում կամ ստիպում են գերաշխատել:
• Ցուցադրելով ձեր ստեղծագործական ունակությունները որքան հնարավոր է, եթե լիովին վստահ լինեք ձեր մեջ և անհարմար չզգաք ձեր արածի համար։ Դուք կարող եք բացահայտել բազմաթիվ թաքնված տաղանդներ կամ գաղափարներ, որոնք երբեք չեք համարձակվի դրսևորել։ Սա ձեզ համար ձեր ողջ ներուժը իրացնելու ճանապարհ է։
• Ավելի վավերական, հավասարակշռված և ինտեգրված զգացողության զարգացում ես, որը կարող է ավելի արդյունավետ կերպով հաղթահարել սթրեսը և փոխվել:
• Բուժում է անցյալի վնասվածքները, վերքերը և հակամարտությունները որոնք ազդում են մեր ներկա վարքագծի և հարաբերությունների վրա
• Ընդունելով ինքներդ ձեզ և ուրիշներին. Երբ ձեր մութ կողմը լիովին ընդունված և սիրված է, ապա դուք կարող եք լիովին սիրել և ընդունել ուրիշների անկատարությունները: Ձեր բարեկամական ցանցը զարգացնելու և ուրիշների հետ հարաբերություններ զարգացնելու գաղտնիքը կարեկցանքն ու հանդուրժողականությունն է:
• Պատրաստ եղեք սովորել ուրիշներիցս. Դուք կարող եք լայնածավալ գիտելիքներ ձեռք բերել այլ մարդկանցից, եթե դուք հանդուրժող լինեք և ուշադիր լինեք ձեր մասին բոլոր իրավիճակներում: Դիտարկման, գնահատման և ձեր աշխատանքի վերաբերյալ մտորումների միջոցով դուք արագ առաջընթաց կունենաք: Դա այն է, ինչ նշանակում է ստվերել աշխատանքում։

Աշխատանքային ստվերում

Ի՞նչ է ստվերային աշխատանքը մասնագիտական ​​աճի համար: Աշխատանքային ստվերավորումը աշխատավայրում սովորելու ձև է, որը շահագրգիռ աշխատակիցներին թույլ է տալիս ուշադիր հետևել, դիտարկել և երբեմն կատարել այդ դերը կատարող մեկ այլ աշխատակցի առաջադրանքները: Սա կարող է օգնել նրանց ավելի լավ պատկերացում կազմել դիրքի, պահանջվող հմտությունների և առջև ծառացած մարտահրավերների մասին: Այն կարող է նաև օգնել նրանց բացահայտել իրենց կարիերայի տարբերակներն ու ձգտումները:

Ինչպես նախկինում նշվեց, ձեր մութ կողմն ընդունելը քայլ է դեպի անձնական աճ: Ձեր խավարը ճանաչելու եղանակներից մեկը ուրիշներին դիտարկելն է: Դա նաև լավ միջոց է նոր աշխատանքին արագ հարմարվելու համար՝ որպես ստվերային ուսուցում:

Ստվերային աշխատանքը կարող է օգնել ձեզ կապվել այս հատկանիշների հետ՝ ձեզ ավելի գիտակցելով դրանք: Դա անելու ձևերից մեկը պրոյեկցիայի կամ հակադարձ ստվերման խնդրին անդրադառնալն է: 

Մարդիկ սովորաբար իրենց մեջ իրենց դուր չեկող գծերի հետ գործ ունեն պրոյեկցիայի միջոցով, որը կարևոր դեր է խաղում ձեր ստվերի գործունեության մեջ։ Պրոյեկցիան տեղի է ունենում, երբ դուք մատնանշում եք մեկ ուրիշի որոշակի գիծ կամ վարքագիծ՝ անտեսելով, թե ինչպես է այն դրսևորվում ձեր սեփական կյանքում։

Ահա մի քանի խորհուրդ, թե ինչպես ստվերել մյուս աշխատակիցներին աշխատավայրում: 

• Ընկերությունում մասնակցեք անձնակազմի հանդիպումներին:
• Ավարտեք գրասենյակային աշխատանքը կամ օգնեք նախագծերին:
• Տեղեկությունների համար հարցազրույց անցկացրեք վարչական և մասնագիտական ​​աշխատողներից:
• Փոխազդեցություն ստվերային հաճախորդների հետ:
• Ստվերային անձնակազմը որոշակի կարիերայի պարտականությունների և դերերի մեջ:
• Ուսումնասիրեք հարմարությունները:
• Ուսումնասիրեք կազմակերպության կազմակերպչական սխեմաները և առաքելության/տեսլականի հայտարարությունը։
• Ճանաչել գրասենյակի քաղաքականությունն ու ընթացակարգերը
• Ուսումնասիրեք արդյունաբերության ամենավերջին միտումները:
• Ուսումնասիրեք հնարավոր աշխատատեղերը ընկերությունում և ոլորտում:
• Հանդիպեք կազմակերպության բարձրաստիճան ղեկավարների հետ։ 

Հիմնական տուփեր

«Սոցիալական դիմակի տակ, որը մենք կրում ենք ամեն օր, մենք ունենք մի թաքնված կողմ՝ իմպուլսիվ, վիրավոր, տխուր կամ մեկուսացված մի հատված, որը մենք հիմնականում փորձում ենք անտեսել։ Ստվերը կարող է լինել զգացմունքային հարստության և կենսունակության աղբյուր, և դրա ճանաչումը կարող է լինել բուժման և իսկական կյանքի ուղի»:

– C. Zweig & S. Wolf

Ամենակարևոր և հիացական խնդիրներից մեկը, որը կարող եք ինքներդ ձեզ հանձնարարել անձնական զարգացման ճանապարհին և ընդհանրապես կյանքում, սովորելն է դիմակայել, հետաքննել և ողջունել ձեր ստվերային աշխատանքը: 

Թեև ստվերային վարքագծերին դիմակայելը կարող է անհարմար լինել, դրանք անձնական աճի և ինքնաճանաչման ճանապարհի անհրաժեշտ մասն են կազմում։ Մի վախեցեք։ Պարզապես հետևեք ձեր սրտին, փոխեք իրավիճակը և ստեղծեք ավելի լավ կյանք և կարիերա ձեզ համար։

💡Ինչպես պատրաստել ձեր աշխատանքային ուսուցում ավելի լավ? Ներգրավեք ձեր աշխատակիցներին առցանց վերապատրաստման հետ AhaSlides- ը. Այս գործիքն առաջարկում է կենդանի վիկտորինաներ, հարցումներ և հարցումներ, որոնք կօգնեն ձեզ յուրաքանչյուր մարզում ունենալ:

Հաճախակի տրվող հարցեր

Որո՞նք են աշխատանքի ստվերային օրինակները:

«Աշխատանքի դիտարկում» կոչվող վերապատրաստման միջոցով աշխատողը հետևում է ավելի փորձառու գործընկերոջը և հետևում, թե ինչպես է նա կատարում իր պարտականությունները: Օրինակ՝ հարցազրույցների և հավաքագրման դիտարկում (HR հետևում) կամ աշխատանքային հոսքի և հաղորդակցության դիտարկում:

Ի՞նչ է նշանակում ստվերել ուրիշներին:

Մյուսներին ստվերելը ձեզ մեկ այլ մարդու վրա պրոյեկտելու գործընթաց է, որը թույլ է տալիս զգալ և գնահատել ինչպես ձեր, այնպես էլ մյուսի գործողությունները: Դա հիանալի մոտեցում է աճելու և սովորելու համար: Օրինակ՝ կարո՞ղ եք հասկանալ, թե ինչու եք հաճախ բողոքում, մինչդեռ ձեր գործընկերները չեն անում նույն առաջադրանքի վերաբերյալ:

Ստվերային աշխատանքը լա՞վ է, թե՞ վատ:

Ստվերային աշխատանքը՝ ինչպես ինքնաճանաչման շատ այլ պրակտիկաներ, ունի ինչպես դրական, այնպես էլ բացասական կողմեր: Այդ պատճառով դուք պետք է հասկանաք այս ռազմավարությունն օգտագործելիս հրահանգները սխալ հետևելու բացասական հետևանքները:

Ref: Գիտակցող