Ինչ է ստվերային աշխատանքը | 11 խորհուրդ անձնական աճի համար | 2024 Բացահայտում

What is Shadow Work – is it good or bad? This term is common both at the workplace and in personal life. In psychological shadow work, your body and your mind are healed from your hidden parts unconsciously. It is a natural phenomenon. However, the shadow work in the workplace is a dark side and is the main reason for increasing burnout nowadays. Thus, starting to learn about shadow work from now on is the best way to stay healthy. Ինչ է ստվերային աշխատանքը in the workplace? Let’s explore this term and helpful tips to balance your life and your work.

Բառը

• Ի՞նչ է ստվերային աշխատանքը հոգեբանության մեջ:
• Ի՞նչ է ստվերային աշխատանքը աշխատավայրում:
• Օգտագործելով ստվերային աշխատանքը՝ այրվածքը շտկելու համար
• Աշխատանքային ստվերում
• Հիմնական տուփեր
• Հաճախակի տրվող հարցեր

Tips for Work-Life Balance

• Աշխատանքային կյանքի հավասարակշռությունը կարևոր է | 5 թվականին կատարելագործվելու 2023 խորհուրդ
• 5 «Ինքնաընկալման օրինակներ, լավագույն պրակտիկաներ և լավագույն գործիքներ 2023 թվականին»:
• 110+ վիկտորինան ինձ համար հարցեր: Բացեք ինքներդ ձեզ այսօր:

Ի՞նչ է ստվերային աշխատանքը հոգեբանության մեջ:

Ի՞նչ է ստվերային աշխատանքը: Յուրաքանչյուր ոք ունի կողմեր, որոնցով հպարտանում է, ինչպես նաև ասպեկտներ, որոնց վերաբերյալ նրանք ավելի քիչ վստահ են: Մենք թաքցնում ենք այս հատկանիշներից մի քանիսը հանրության աչքից, քանի որ դրանք կարող են մեզ նյարդայնացնել կամ ամաչեցնել: Այս մասերը, որոնք ցանկանում եք թաքցնել, կոչվում են Shadow Work:

Shadow Work is Carl Jung’s philosophical and psychological theories from the 20th century. The shadow succinctly and quote was cited in the book “Shadow” In Յունգի վերլուծության քննադատական ​​բառարան by Samuels, A., Shorter, B., & Plaut, F. from 1945, defining it as “the thing a person has no wish to be.” 

Այս հայտարարությունը նկարագրում է անհատականություն, ներառյալ անձը, որն այն անհատականությունն է, որը մարդիկ ցույց են տալիս հանրությանը, և ստվերային եսը, որը մնում է մասնավոր կամ թաքնված: Ի տարբերություն անձնավորության, ստվերային եսը հաճախ օժտված է այնպիսի հատկանիշներով, որոնք մարդը կնախընտրեր թաքցնել:

Մեր և ուրիշների մեջ սովորական ստվերային վարքագծի օրինակներ.

• Դատավճիռ կայացնելու մղում
• Jealous of other people’s success
• Ինքնագնահատականի խնդիրներ
• Արագ բնավորություն
• Տուժողին խաղալը
• Չճանաչված նախապաշարմունքներ և կողմնակալություններ
• Մի ընդունեք ձեր սերը ոչ սոցիալական ինչ-որ բանի հանդեպ
• Մեր նպատակներին հասնելու համար ուրիշների վրա ոտք դնելու ունակություն:
• Մեսիայի հասկացությունը

Ի՞նչ է ստվերային աշխատանքը աշխատավայրում:

Shadow Work in the Workplace նշանակում է տարբեր: Դա այն առաջադրանքների կատարման գործողությունն է, որոնք չեն փոխհատուցվում կամ աշխատանքի նկարագրության մաս չեն կազմում, բայց դեռ պահանջվում են աշխատանքը ավարտելու համար: Մեր օրերում կան բազմաթիվ ընկերություններ, որոնք ստիպում են անհատներին կատարել առաջադրանքները, որոնք նախկինում կատարվել են ուրիշների կողմից:

Այս առումով ստվերային աշխատանքի որոշ օրինակներ են.

• Աշխատանքային ժամերից դուրս նամակների ստուգում և պատասխանում
• Անվճար հանդիպումների կամ վերապատրաստման դասընթացների մասնակցություն
• Վարչական կամ գործավարական պարտականություններ կատարելը, որոնք կապված չեն իր հիմնական դերի հետ
• Հաճախորդների սպասարկման կամ տեխնիկական աջակցության տրամադրում առանց հավելյալ վճարման կամ ճանաչման

Օգտագործելով ստվերային աշխատանքը՝ այրվածքը շտկելու համար

Այրվածությունը կանխելու համար կարևոր է անդրադառնալ աշխատանքի հետ կապված սթրեսի հիմնական պատճառներին և գտնել դրանց դեմ պայքարի առողջ ուղիներ: Ստվերային աշխատանքը կարող է օգնել մեզ դա անել հետևյալով.

• Բարձրացնելով մեր ինքնագիտակցությունը and understanding of our emotions, needs, values, and goals. Because you don’t fear being judged by others or feeling guilty about your evil side, you are fully at ease with what you can and cannot achieve because you know them.
• Բացահայտել և մարտահրավեր նետել այն սահմանափակող համոզմունքներին, վախերին և անապահովություններին, որոնք մեզ հետ են պահում կամ ստիպում են գերաշխատել:
• Ցուցադրելով ձեր ստեղծագործական ունակությունները to the greatest extent possible if you are completely self-assured and don’t feel self-conscious about what you do. You might discover many hidden talents or ideas that you never dare to show up.  It is a road for you to realize your full potential.
• Ավելի վավերական, հավասարակշռված և ինտեգրված զգացողության զարգացում ես, որը կարող է ավելի արդյունավետ կերպով հաղթահարել սթրեսը և փոխվել:
• Բուժում է անցյալի վնասվածքները, վերքերը և հակամարտությունները որոնք ազդում են մեր ներկա վարքագծի և հարաբերությունների վրա
• Ընդունելով ինքներդ ձեզ և ուրիշներին. Երբ ձեր մութ կողմը լիովին ընդունված և սիրված է, ապա դուք կարող եք լիովին սիրել և ընդունել ուրիշների անկատարությունները: Ձեր բարեկամական ցանցը զարգացնելու և ուրիշների հետ հարաբերություններ զարգացնելու գաղտնիքը կարեկցանքն ու հանդուրժողականությունն է:
• Պատրաստ եղեք սովորել ուրիշներիցս. Դուք կարող եք լայնածավալ գիտելիքներ ձեռք բերել այլ մարդկանցից, եթե դուք հանդուրժող լինեք և ուշադիր լինեք ձեր մասին բոլոր իրավիճակներում: Դիտարկման, գնահատման և ձեր աշխատանքի վերաբերյալ մտորումների միջոցով դուք արագ առաջընթաց կունենաք: Դա այն է, ինչ նշանակում է ստվերել աշխատանքում։

Աշխատանքային ստվերում

Ի՞նչ է ստվերային աշխատանքը մասնագիտական ​​աճի համար: Աշխատանքային ստվերավորումը աշխատավայրում սովորելու ձև է, որը շահագրգիռ աշխատակիցներին թույլ է տալիս ուշադիր հետևել, դիտարկել և երբեմն կատարել այդ դերը կատարող մեկ այլ աշխատակցի առաջադրանքները: Սա կարող է օգնել նրանց ավելի լավ պատկերացում կազմել դիրքի, պահանջվող հմտությունների և առջև ծառացած մարտահրավերների մասին: Այն կարող է նաև օգնել նրանց բացահայտել իրենց կարիերայի տարբերակներն ու ձգտումները:

Ինչպես նախկինում նշվեց, ձեր մութ կողմն ընդունելը քայլ է դեպի անձնական աճ: Ձեր խավարը ճանաչելու եղանակներից մեկը ուրիշներին դիտարկելն է: Դա նաև լավ միջոց է նոր աշխատանքին արագ հարմարվելու համար՝ որպես ստվերային ուսուցում:

Ստվերային աշխատանքը կարող է օգնել ձեզ կապվել այս հատկանիշների հետ՝ ձեզ ավելի գիտակցելով դրանք: Դա անելու ձևերից մեկը պրոյեկցիայի կամ հակադարձ ստվերման խնդրին անդրադառնալն է: 

People commonly deal with traits they don’t like about themselves through projection, which plays a key role in how your shadow functions. Projection happens when you call out a specific trait or behavior in someone else while ignoring how it plays out in your own life.

Ահա մի քանի խորհուրդ, թե ինչպես ստվերել մյուս աշխատակիցներին աշխատավայրում: 

• Ընկերությունում մասնակցեք անձնակազմի հանդիպումներին:
• Ավարտեք գրասենյակային աշխատանքը կամ օգնեք նախագծերին:
• Տեղեկությունների համար հարցազրույց անցկացրեք վարչական և մասնագիտական ​​աշխատողներից:
• Փոխազդեցություն ստվերային հաճախորդների հետ:
• Ստվերային անձնակազմը որոշակի կարիերայի պարտականությունների և դերերի մեջ:
• Ուսումնասիրեք հարմարությունները:
• Examine the organization’s organizational charts and mission/vision statement.
• Ճանաչել գրասենյակի քաղաքականությունն ու ընթացակարգերը
• Ուսումնասիրեք արդյունաբերության ամենավերջին միտումները:
• Ուսումնասիրեք հնարավոր աշխատատեղերը ընկերությունում և ոլորտում:
• Meet with the organization’s top executives. 

Հիմնական տուփեր

«Սոցիալական դիմակի տակ, որը մենք կրում ենք ամեն օր, մենք ունենք մի թաքնված կողմ՝ իմպուլսիվ, վիրավոր, տխուր կամ մեկուսացված մի հատված, որը մենք հիմնականում փորձում ենք անտեսել։ Ստվերը կարող է լինել զգացմունքային հարստության և կենսունակության աղբյուր, և դրա ճանաչումը կարող է լինել բուժման և իսկական կյանքի ուղի»:

– C. Zweig & S. Wolf

Ամենակարևոր և հիացական խնդիրներից մեկը, որը կարող եք ինքներդ ձեզ հանձնարարել անձնական զարգացման ճանապարհին և ընդհանրապես կյանքում, սովորելն է դիմակայել, հետաքննել և ողջունել ձեր ստվերային աշխատանքը: 

While shadowing behaviors may be uncomfortable to confront, they are a necessary part of the journey toward personal growth and self-awareness. Don’t be afraid. Just follow your heart, turn things around, and create a better life and career for yourself.

💡Ինչպես պատրաստել ձեր աշխատանքային ուսուցում ավելի լավ? Ներգրավեք ձեր աշխատակիցներին առցանց վերապատրաստման հետ AhaSlides- ը. Այս գործիքն առաջարկում է կենդանի վիկտորինաներ, հարցումներ և հարցումներ, որոնք կօգնեն ձեզ յուրաքանչյուր մարզում ունենալ:

Հաճախակի տրվող հարցեր

Որո՞նք են աշխատանքի ստվերային օրինակները:

Through a form of training known as “job shadowing,” a worker follows a more seasoned colleague and watches how they perform their duties. For example, Observing interviews and recruitment (HR shadowing) or Observing workflow and communication.

Ի՞նչ է նշանակում ստվերել ուրիշներին:

Shadowing others is the process of projecting yourself onto another person, feeling and evaluating both your own and that other’s actions. It’s a fantastic approach to grow and learn. For instance, whether you can comprehend why you frequently complain while your coworkers do not in the identical specified task.

Ստվերային աշխատանքը լա՞վ է, թե՞ վատ:

Shadow work – like many other self-awareness practices – has both positive and negative aspects. Because of this, you must comprehend the negative consequences of mis-following the directions when using this strategy.

Ref: Գիտակցող