Isolasi di Tempat Kerja Membunuh Kebahagiaan Anda (+ Cara Mengatasinya di tahun 2024)

Teruslah membaca untuk mengungkap rahasia mengatasi isolasi di tempat kerja.

Pernahkah Anda masuk kantor pada hari Senin dan merasa ingin langsung kembali bersembunyi di bawah selimut? Apakah sebagian besar hari terasa sangat panjang sementara Anda menghitung mundur menit-menit hingga waktu pulang kerja? Jika ya, Anda tidak sendirian – dan mungkin bukan hanya masalah hari Senin saja. Bagi banyak dari kita, ada pembunuh tempat kerja yang diam-diam menyedot kegembiraan dari pekerjaan kita. Namanya? Isolasi.

Baik saat Anda berada jauh atau duduk di antara kerumunan rekan kerja, isolasi terjadi secara diam-diam dan menguras motivasi kita, membebani kesejahteraan kita, dan membuat kita merasa tidak terlihat. 

Dalam postingan ini, kami akan menjelaskan cara terjadinya isolasi. Kami juga akan mengeksplorasi solusi sederhana yang dapat diadopsi perusahaan Anda untuk mencegah gangguan kebahagiaan ini dan mendorong tenaga kerja yang lebih terlibat.

Daftar Isi

• Apa itu Isolasi di Tempat Kerja dan Bagaimana Mengidentifikasi Isolasi di Tempat Kerja
• Apakah Kita akan Kesepian di Masa Depan?
• Cara Mengatasi Isolasi di Tempat Kerja
• Pertanyaan yang Sering Diajukan

Apa itu Isolasi di Tempat Kerja dan Bagaimana Mengidentifikasi Isolasi di Tempat Kerja

Pernah merasa takut setiap hari di tempat kerja? Atau sulit berhubungan dengan rekan kerja yang berbeda generasi? Jika ya, Anda mungkin mengalami masalah kesepian yang mengganggu tempat kerja di seluruh dunia – yaitu isolasi.

Anda mungkin tidak perlu para ahli untuk memberi tahu Anda bagaimana kesepian dapat menyebabkan kurangnya motivasi dan produktivitas di tempat kerja, tetapi mereka tetap melakukannya. Menurut American Psychiatric Association , kesepian dapat ' membatasi kinerja individu dan tim, mengurangi kreativitas, dan mengganggu penalaran serta pengambilan keputusan '.

Namun bukan hanya pekerjaan jarak jauh atau tugas satu orang saja yang membuat kita merasa seperti ini. Faktor-faktor seperti tim yang terpencar-pencar, rekan kerja lanjut usia yang tidak bisa kita kenali, dan proses orientasi yang membingungkan bagi para pemula, semuanya juga mendorong munculnya isolasi. Kebanyakan orang yang merasakan hal ini luput dari perhatian, menyembunyikan tanda-tanda menghindari rekan kerja dan tidak terlibat dalam diskusi.

Jika Anda belum mengetahui tanda-tanda rekan kerja yang menyendiri, berikut adalah daftar periksa untuk mengidentifikasi isolasi di tempat kerja :

• Hindari interaksi sosial dan putus dengan orang lain. Tetap di meja mereka saat makan siang atau menolak undangan aktivitas tim.
• Menarik diri atau kurang banyak bicara dalam pertemuan dan diskusi kelompok. Tidak berkontribusi atau berpartisipasi sebanyak dulu.
• Duduk sendiri atau di pinggiran area kerja umum. Tidak berbaur atau berkolaborasi dengan rekan kerja terdekat.
• Ekspresikan perasaan tidak diikutsertakan. Tidak mengetahui acara sosial, lelucon/meme kantor, atau pencapaian tim.
• Fokus hanya pada tugas individu tanpa terlibat atau membantu orang lain.
• Tampak kurang termotivasi, terlibat, atau bersemangat dengan pekerjaan mereka dibandingkan sebelumnya.
• Meningkatnya ketidakhadiran atau mengambil waktu istirahat lebih lama dari meja mereka sendirian.
• Perubahan suasana hati, menjadi lebih mudah tersinggung, tidak bahagia, atau terputus dari rekan kerja.
• Pekerja jarak jauh yang jarang menyalakan kamera saat rapat virtual atau berkolaborasi secara digital.
• Karyawan baru atau lebih muda yang belum sepenuhnya terintegrasi ke dalam lingkaran sosial di tempat kerja atau peluang bimbingan.

Jika Anda tidak pernah secara rutin terlibat dalam setidaknya satu dari aktivitas ini di kantor, kemungkinan besar Anda termasuk dalam 72% pekerja global yang melaporkan merasa kesepian setiap bulannya, baik di luar maupun di dalam kantor.

Seringkali di kantor kita menemukan percakapan benar-benar berlalu begitu saja. Kami duduk di meja kami dan mendengarkan tawa rekan kerja berputar di sekitar kami, tetapi tidak pernah mengumpulkan kepercayaan diri untuk bergabung.

Itu bisa membebani kita sepanjang hari dan menguras motivasi kita untuk bekerja atau mencari interaksi di tempat lain.

Jadi sebelum Anda mulai berteriak-teriak untuk kembali ke tempat kerja Anda, pikirkan apakah Anda benar-benar terpenuhi secara sosial di sana. Jika demikian, Anda dapat masuk besok, tetapi jika tidak, Anda mungkin lebih baik di rumah.

Survei Kecil Bisa Membantu

Templat pengecekan berkala ini memungkinkan Anda untuk mengukur dan meningkatkan kesejahteraan setiap anggota di tempat kerja. Sembari Anda di sini, lihat juga pustaka templat AhaSlides untuk membuat keterlibatan tim 100 kali lebih baik!

Apakah Kita akan Kesepian di Masa Depan?

Kesepian dinyatakan sebagai epidemi di Amerika beberapa tahun sebelum COVID bahkan mulai mengisolasi kita dari orang lain. Tetapi setelah hidup melalui pandemi, apakah kita kurang lebih siap untuk masa depan yang jauh dari sebelumnya?

Meskipun masa depan pekerjaan pastinya tidak menentu, kesepian akan memburuk sebelum membaik.

Dengan semakin banyak dari kita yang bekerja jarak jauh/hybrid, praktik kerja dan teknologi masih perlu banyak perbaikan untuk menciptakan kembali suasana kantor yang sebenarnya (jika Anda memikirkan hologram dan realitas virtual , mungkin Anda benar).

Tentu, teknologi-teknologi ini mungkin membantu meredakan perasaan kesepian saat bekerja jarak jauh, tetapi saat ini teknologi tersebut masih terbatas pada ranah fiksi ilmiah. Untuk saat ini, semakin banyak dari kita yang harus berjuang melawan kesepian karena keberadaannya merupakan kendala utama dalam bekerja dari rumah.

Selain itu, mungkin juga tidak membantu bahwa kaum muda yang memasuki dunia kerja saat ini secara inheren lebih kesepian daripada rekan-rekan mereka yang lebih tua. Sebuah studi menemukan bahwa 33% orang di bawah 25 tahun merasa kesepian, sementara hal yang sama hanya dapat dikatakan untuk 11% orang di atas 65 tahun, kelompok yang biasanya kita anggap paling kesepian.

Generasi yang paling kesepian memulai pekerjaan di perusahaan yang kurang berupaya memerangi kesepian, dan kemungkinan mereka untuk berhenti kerja karena hal itu lebih dari dua kali lipat .

Jangan kaget melihat epidemi itu meningkat menjadi pandemi dalam waktu dekat.

Cara Mengatasi Isolasi di Tempat Kerja

Menyadari masalah selalu merupakan langkah pertama.

Meskipun perusahaan masih berupaya mengatasi isolasi di tempat kerja, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk melawannya.

Sebagian besar dimulai dengan sekadar berbicara . Memulai percakapan sendiri, daripada menunggu percakapan datang kepada Anda, adalah cara terbaik untuk merasa dilibatkan ketika dihadapkan dengan penghalang layar.

Bersikap aktif dalam membuat rencana bersama orang-orang yang Anda cintai juga akan sangat membantu untuk menghilangkan sebagian dari hal-hal negatif yang muncul setelah seharian bekerja sendirian.

Anda juga dapat mendorong atasan dan departemen SDM untuk lebih fokus pada membangun tim , melakukan pengecekan berkala , melakukan survei , dan sekadar mengingat bahwa ada anggota staf yang bekerja sendirian sepanjang hari, setiap hari.

Mungkin Anda bisa memetakan kebahagiaan Anda sendiri, sebelum dan sesudah perubahan ini dilakukan. Mungkin tetap tidak sebaik bermesraan, berkebun, atau mengunjungi museum, tetapi saya yakin Anda akan merasa jauh lebih baik.

💡 Butuh lebih banyak obat untuk mengatasi rasa lesu di hari Senin? Jaga motivasi Anda tetap tinggi dengan kutipan-kutipan kerja ini!

Pertanyaan yang Sering Diajukan