Apa yang benar-benar menginspirasi karya terbaik Anda? Apakah itu bonus besar atau takut gagal?
Meskipun insentif eksternal mungkin memberikan hasil jangka pendek, motivasi sebenarnya datang dari dalam – dan itulah inti dari teori penentuan nasib sendiri.
Bergabunglah bersama kami saat kita menyelami ilmu di balik apa yang membuat kita benar-benar larut dalam hal yang kita cintai. Temukan cara-cara sederhana untuk memicu gairah Anda dan membuka potensi diri Anda yang paling maksimal menggunakan wawasan mengejutkan dari teori penentuan diri.
Daftar Isi
- Teori Penentuan Nasib Sendiri Didefinisikan
- Bagaimana Teori Penentuan Nasib Sendiri Bekerja
- Contoh Teori Penentuan Nasib Sendiri
- Bagaimana Meningkatkan Penentuan Nasib Sendiri Anda
- Takeaway
- Pertanyaan yang Sering Diajukan
Kiat untuk Keterlibatan yang Lebih Baik
Libatkan Karyawan Anda
Mulailah diskusi yang bermakna, dapatkan umpan balik yang berguna dan hargai karyawan Anda. Daftar untuk mengambil template AhaSlides gratis
🚀 Dapatkan Kuis Gratis☁️
Teori Penentuan Nasib Sendiri Ditetapkan
Teori penentuan diri (Self-determination theory /SDT) membahas tentang apa yang memotivasi kita dan mendorong perilaku kita. Teori ini diusulkan dan dikembangkan terutama oleh Edward Deci dan Richard Ryan pada tahun 1985.
Pada intinya, SDT mengatakan kita semua memiliki kebutuhan psikologis dasar untuk merasakan:
- Kompeten (mampu melakukan sesuatu secara efektif)
- Otonom (mengendalikan tindakan kita sendiri)
- Keterhubungan (terhubung dengan orang lain)
Ketika kebutuhan-kebutuhan ini terpenuhi, kita merasa termotivasi dan bahagia dari dalam – ini disebut motivasi intrinsik.
Namun, lingkungan kita juga memainkan peran besar. Lingkungan yang mendukung kebutuhan kita akan kompetensi, otonomi, dan hubungan sosial meningkatkan motivasi intrinsik.
Hal-hal seperti pilihan, umpan balik, dan pengertian dari orang lain membantu memenuhi kebutuhan ini.
Sebaliknya, lingkungan yang tidak mendukung kebutuhan kita dapat merusak motivasi intrinsik. Tekanan, kendali, atau isolasi dari orang lain dapat melemahkan kebutuhan dasar psikologis kita.
SDT juga menjelaskan bagaimana imbalan eksternal terkadang menjadi bumerang. Meskipun hal tersebut mungkin mendorong perilaku dalam jangka pendek, penghargaan akan melemahkan motivasi intrinsik jika hal tersebut mengekang perasaan otonomi dan kompetensi kita.
How Teori Penentuan Nasib Sendiri Berhasil
Kita semua memiliki keinginan bawaan untuk berkembang, mempelajari hal-hal baru, dan merasa memiliki kendali atas hidup kita sendiri (otonomi). Kami juga menginginkan hubungan positif dengan orang lain dan memberikan kontribusi nilai (keterhubungan dan kompetensi).
Ketika kebutuhan dasar ini tercukupi, kita merasa lebih termotivasi dan bahagia dari dalam. Namun ketika hal tersebut terhambat, motivasi kita menurun.
Motivasi berada pada suatu kontinum mulai dari amotivasi (kurangnya niat) hingga motivasi ekstrinsik dan motivasi intrinsik. Motivasi ekstrinsik yang didorong oleh imbalan dan hukuman dianggap sebagai " terkendali ".
Motivasi intrinsik yang muncul dari minat dan kesenangan dipandang sebagai " otonom ". SDT menyatakan bahwa mendukung dorongan batin kita adalah yang terbaik untuk kesejahteraan dan kinerja kita.
Lingkungan yang berbeda dapat memenuhi atau mengabaikan kebutuhan dasar kita. Tempat-tempat yang menawarkan pilihan dan pemahaman membuat kita lebih terdorong, fokus, dan terampil dari dalam diri kita sendiri.
Lingkungan yang terkendali membuat kita merasa terdesak, sehingga kita kehilangan semangat batin dan melakukan hal-hal karena alasan eksternal seperti menghindari masalah. Lama kelamaan hal ini menguras tenaga kita.
Setiap orang memiliki gayanya sendiri dalam beradaptasi dengan keadaan (orientasi kausalitas) dan tujuan apa yang memotivasi mereka secara intrinsik vs ekstrinsik.
Ketika kebutuhan dasar kita dihormati, terutama ketika kita merasa bebas untuk memilih, kita akan bekerja lebih baik secara mental dan mencapai lebih banyak dibandingkan ketika kita dikendalikan secara eksternal.
Contoh Teori Penentuan Nasib Sendiris
Untuk memberi Anda konteks yang lebih baik tentang cara kerjanya dalam kehidupan nyata, berikut beberapa contoh teori penentuan nasib sendiri di sekolah/tempat kerja:
Di sekolah:
Menurut SDT, seorang siswa yang belajar untuk ujian karena mereka tertarik secara intrinsik pada materi pelajaran, menganggapnya bermakna secara pribadi, dan ingin belajar, menunjukkan motivasi otonom .
Seorang siswa yang belajar hanya karena takut dihukum orang tuanya jika gagal, atau karena ingin membuat gurunya terkesan, menunjukkan motivasi yang terkontrol.
Sedang bekerja:
Dari perspektif SDT (Self-Determination Theory), seorang karyawan yang secara sukarela mengambil proyek tambahan di tempat kerja karena merasa pekerjaan tersebut menarik dan selaras dengan nilai-nilai pribadinya, menunjukkan motivasi otonom .
Karyawan yang hanya bekerja lembur untuk mendapatkan bonus, menghindari kemarahan atasan, atau agar terlihat baik untuk promosi menunjukkan motivasi yang terkontrol.
Dalam konteks medis:
Pasien yang hanya mengikuti pengobatan untuk menghindari teguran dari staf medis atau karena takut akan konsekuensi kesehatan negatif menunjukkan motivasi terkontrol sebagaimana didefinisikan oleh SDT.
Pasien yang mematuhi rencana pengobatan dokter karena memahami pentingnya rencana tersebut bagi kesehatan dan kesejahteraan jangka panjangnya, memiliki motivasi otonom.
Bagaimana Meningkatkan Penentuan Nasib Sendiri Anda
Mempraktikkan tindakan-tindakan ini secara teratur akan membantu Anda secara alami memenuhi kebutuhan Anda akan kompetensi, otonomi, dan keterhubungan sehingga, berkembang menjadi diri Anda yang paling terlibat dan produktif.
#1. Fokus pada motivasi intrinsik
Untuk menetapkan tujuan yang termotivasi secara intrinsik, renungkan nilai-nilai inti, hasrat, dan apa yang memberi Anda makna, aliran, atau kebanggaan dalam mencapainya. Pilih tujuan yang selaras dengan kepentingan yang lebih dalam ini.
Tujuan ekstrinsik yang terinternalisasi dengan baik juga bisa menjadi otonom jika manfaat eksternal sepenuhnya diidentifikasi dan diintegrasikan ke dalam perasaan diri Anda. Misalnya, memilih pekerjaan bergaji tinggi yang menurut Anda benar-benar menarik dan memiliki tujuan.
Sasaran kemungkinan besar akan berubah seiring waktu seiring dengan perkembangan Anda. Evaluasi kembali secara berkala apakah hal tersebut masih menyulut antusiasme intrinsik Anda atau apakah ada jalan baru yang memanggil Anda. Bersedia untuk menyesuaikan arah sesuai kebutuhan.
#2. Membangun kompetensi dan otonomi
Terus kembangkan kemampuan Anda di bidang yang selaras dengan nilai dan bakat Anda melalui tantangan yang mendorong penguasaan bertahap. Kompetensi berasal dari pembelajaran di tepi keterampilan Anda.
Carilah umpan balik dan bimbingan, namun jangan hanya mengandalkan evaluasi eksternal. Mengembangkan metrik internal untuk perbaikan berdasarkan potensi pribadi dan standar keunggulan.
Buatlah keputusan karena alasan motivasi diri yang terkait dengan aspirasi Anda, bukan karena kepatuhan atau penghargaan. Rasakan kepemilikan atas perilaku Anda
Kelilingi diri Anda dengan hubungan yang mendukung otonomi di mana Anda merasa dipahami dan diberdayakan untuk mengarahkan hidup Anda dengan tujuan berdasarkan pada siapa Anda nantinya.
#3. Puaskan kebutuhan psikologis Anda
Kembangkan hubungan di mana Anda merasa benar-benar dilihat, diterima tanpa syarat, dan diberdayakan untuk mengekspresikan diri Anda secara autentik tanpa takut akan pembalasan.
Refleksi diri yang teratur terhadap keadaan internal, nilai-nilai, batasan-batasan dan tujuan-tujuan akan menerangi pengaruh-pengaruh yang memberi energi dan tidak menguras tenaga yang harus dicari atau dihindari.
Prioritaskan aktivitas waktu luang hanya untuk bersenang-senang dan memulihkan energi daripada mencentang kotak. Hobi intrinsik memberi makan semangat.
Imbalan eksternal seperti uang, pujian, dan sejenisnya, paling baik dipandang sebagai manfaat yang bernilai dibandingkan sebagai pendorong utama suatu perilaku untuk mempertahankan motif intrinsik.
Takeaway
Teori penentuan nasib sendiri memberikan wawasan berharga tentang motivasi dan kesejahteraan manusia. Semoga pemahaman tentang SDT ini memberdayakan Anda untuk mengaktualisasikan diri Anda yang paling kuat dan terintegrasi sepenuhnya. Imbalannya – untuk semangat dan kinerja – sepadan dengan usaha yang dilakukan untuk menjaga api batin Anda tetap menyala terang.
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Siapa yang mengusulkan teori penentuan nasib sendiri?
Teori penentuan nasib sendiri awalnya dikemukakan oleh karya penting psikolog Edward Deci dan Richard Ryan mulai tahun 1970an.
Apakah teori penentuan nasib sendiri bersifat konstruktivis?
Meskipun tidak sepenuhnya berada di bawah payung konstruktivisme, SDT mengintegrasikan beberapa wawasan konstruktivisme tentang peran aktif kognisi dalam membangun motivasi versus sekadar merespons rangsangan eksternal.
Apa contoh teori penentuan nasib sendiri?
Contoh perilaku menentukan nasib sendiri misalnya siswa yang mendaftar ke klub seni karena gemar menggambar, atau suami yang mencuci piring karena ingin berbagi tanggung jawab dengan istrinya.
