舌恐怖症とは何ですか?
Glossophobia – the fear of public speaking – is a kind of social anxiety disorder that prevents an individual from speaking in front of a group of people.
あなたは人前で話すことへの恐怖に悩まされていると、ある程度の確信を持って言えます。
How? Well, yes, because you’re reading this article, but also because all of the stats point to it. According to 欧州の研究、推定 77% の人が人前で話すことへの恐怖に苦しむ可能性があります。
That’s over ¾ of the world who are just like you when they’re in front of a crowd. They shake, blush and quiver on stage. Their hearts go a mile a minute and their voice cracks under the pressure of being the sole person tasked to get a message across.
So, how to get rid of the fear of public speaking? Let’s not make bones about it – public speaking can be 本当に 怖いですが、どんな恐れも正しいアプローチで克服することができます。
人前で話すことへの恐怖心を打ち砕くための10のヒントをご紹介します。 Fear of Public Speaking – Glossophobia とスピーチの配信を開始します リアル 信頼。
- #0 – Secret to crush your fear or public speaking
- #1 – Have a Presentation
- #2 – Make Some Notes
- #3 – Talk To Yourself
- #4 – Record Yourself
- #5 – Practice and Practice
- #6 – Practice Breathing
- #7 – Involve Your Audience
- #8 – Use Your Nerves
- #9 – Become Comfortable Pausing
- #10 – Appreciate Your Progress
- #11 – Map Out Your Speech
- #12 – Practice Your Speech in Different Scenarios
- #13 – Watch other presentations
- #14 – Take Care General Health
- #15 – Visit the stage before hands
- スピーチを始める
- AhaSlidesによる人前でのスピーチのヒント
概要
| 人前で話すのが怖いのはなぜ悪いのでしょうか? | 人前で話すことへの恐怖により、自分の意見、考え、アイデアを共有することが妨げられることがあります。 |
| 人前で話すことに恐怖心を抱いている人はどれくらいいますか? | およそ77%の人がそうだ。 |
人前で話すことへの恐怖を打ち負かす：準備
人前で話すことへの恐怖は、ステージに足を踏み入れる前から始まります。
スピーチを上手に準備することは、言語恐怖症に対する最初の防御です。 慎重に考え抜かれた構造、一連のメモ、それに付随するプレゼンテーションを用意することは、混乱を避けるために絶対に重要です。
AhaSlidesによる人前でのスピーチのヒント
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#0 – The Secret to Crushing Your Fear of Public Speaking
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#1 – Have a Presentation to Take Eyes Off You
もちろん、スピーチの形式は機会によって大きく異なりますが、多くの場合、言いたいことを添えてプレゼンテーションを作成することで、不安を和らげることができます。
人前で話すことへの恐怖があなたにすべての目を向けることに起因する場合、これは本当に良い選択肢かもしれません。 それはあなたの聴衆にあなた以外に焦点を合わせる何かを与え、またあなたが従うべきいくつかのプロンプトを提供します。
次のヒントを使用して、プレゼンテーションをシンプルに保ちます。
- 言葉は控えめに使用してください。 画像、ビデオ、チャートは、目を離して視聴者を引き付けるのにはるかに効果的です。
- スライドに対して、次のような、試行錯誤された形式を試してください。 10/20/30 or 5/5/5.
- 成功する 相互作用的 – giving your audience something to do will 常に 感謝します。
- プレゼンテーションから直接読んではいけません。 視聴者とのアイコンタクトを維持するようにしてください。
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#2 – Make Some Notes
緊張は人々に彼らのスピーチを一言一句書き出すように導くことができます。 多くの場合、これはそうではありません いい考えじゃない、人前で話すことへの恐怖につながります。
Scripting a speech can make it feel unnatural and make it slightly more difficult for your audience to focus. It’s better to jog your brain with main ideas in the form of notes.
通常、スピーチの場合、メモは行き詰まった場合に役立つプロンプトとして機能します。 一瞥して自分の方向性を見つけ、聴衆を振り返ってスピーチを行うことができます。
あなたはその発表やのようなものを見つけるかもしれません 結婚式のスピーチ わずかに異なり、長く、より詳細なメモを使用できます。
- 小さすぎないでください。 あなたはあなたのメモを素早く一瞥してそれらを理解することができる必要があります。
- メモは短くて甘くしてください。 あなたは正しいビットを見つけようとしてテキストのページをフリックしたくありません。
- 次の注意点を確認しながら、プレゼンテーションで聴衆の注意をそらします。 「スライドでわかるように…」
#3 – Talk To Yourself
人前で話すことへの恐怖は、実際には恐怖ではありません 話す in front of a crowd, it’s the fear of できない 言うことを忘れたり、言葉につまずいたりして、群衆の前で話すこと。 人々は単に混乱することを恐れています。
A lot of confident public speakers manage don’t get this fear. They’ve done it so often that they know the chances of them messing up are very slim, which in turn gives them the ability to speak 他には？ 当然、主題に関係なく。
人前で話すことで、より信頼できる自信のある流れを築くのを助けるために、試してみてください 自分に向かって大声で話す あなたがスピーチをしたい方法で。 これは、より正式に話すこと、スラングや略語を避けること、または発音と明瞭さに焦点を当てることを意味する場合があります。
自信をつけるために知識のあるトピックについて話してみてください。あるいは、スピーチをするときに生じる可能性のある潜在的な質問に答えてみてください。
#4 – Record Yourself – Way to avoid Fear of Public Speaking
自分が提示しているビデオを録画して、自分自身に次のレベルで話すようにします。 ぎこちなく感じるかもしれませんが、それはあなたがどのように聞こえ、潜在的な聴衆に見えるかを見るのに本当に有益です。
レコーディングを振り返るときに注意すべき点がいくつかあります。
- 話すのが速すぎますか？
- はっきりと話していますか？
- 次のようなフィラーワードを使用していますか 「ええと」 or 'お気に入り' 頻繁すぎる？
- そわそわしたり、気が散るようなことをしたりしていますか？
- 見逃した重要なポイントはありますか？
試しに 良いものとそうでないものを選ぶ あなたが自分自身を録音し、それを振り返るたびに。 これは、次回の焦点を選び、自信をつけるのに役立ちます。
#5 – Practice, Practice, and Practice Again
自信を持って演説する人になることは、実際に実践することになります。 あなたが言いたいことをリハーサルして繰り返すことができることは、ストレスの一部を和らげるのに役立ち、あなたがするのを助けることさえできます 新しい方向性を発見する より興味深く、より魅力的なスピーチをするために。
Remember, it won’t be exactly the same every time. Your notes will advise you on your key points and you’ll find that with more and more practice, you will pick up ways to phrase your points that are both natural and make sense.
人前に立つのが特に緊張している場合は、信頼できる友人や家族に練習できるかどうか尋ねてください。 本物と同じように立ち上がって試してみてください。思ったよりも簡単で、人前で話すことへの恐怖に対抗する最善の方法です。
人前で話すことへの恐怖を打ち負かす：パフォーマンス
Getting the practice right is great, but of course Glossophobia hits the hardest when you’re actually on ステージ、あなたのスピーチを与えます。
#6 – Practice Breathing
When you feel nerves creeping in, the effects of the fear of public speaking are usually that your will race, you’ll sweat and your voice might threaten to crack if you try and say anything at all.
これが起こったら、XNUMX分ほどかかります 呼吸します。 単純に聞こえますが、呼吸しています 本当に落ち着くことができます when you’re on stage, leaving you to focus solely on your words and delivery.
スピーチをする直前に、次の簡単な手順を試してください。
- ゆっくりと深く鼻から吸い込みます。 胸が上がるのを感じるはずです。 それと、息を吸うときの気持ちだけに焦点を当てるようにしてください。
- 肩をリラックスさせて、緊張を体から離れるようにしてください。
- 口から息を吐きます。 それがあなたの体をどのように動かすか、そしてあなたがこれをするときにあなたが経験している感覚に焦点を合わせてください。
- このプロセスを数回繰り返します。 鼻から入り、口から出て、呼吸に焦点を合わせます（スピーチではありません）。
💡ここにあります さらに8つの呼吸法 あなたが試すことができます！
#7 – Involve Your Audience
Keeping your audience engaged is a really important part of building your confidence when it comes to public speaking. It’s so much easier to feel like you’re nailing it if you can see that the audience is actively enjoying themselves.
One great way to get that engagement is through interaction. No, this isn’t about singling out audience members for unscripted, painfully awkward banter, this is about asking questions to the crowd and showing their collective responses for everyone to see.
インタラクティブなプレゼンテーション ソフトウェアを使用すると、聴衆が答えられる質問を含む完全なスライドデッキを作成できます。彼らは携帯電話でプレゼンテーションに参加し、 質問に答える 会場は 世論調査の形式, 単語の雲 そして、さえ 得点クイズ!
Being able to bounce off the crowd is the sign of a confident and experienced presenter. It’s also the sign of a presenter that genuinely cares about their audience and who wants to give them something far more memorable than a standard one-way speech.
#8 – Use Your Nerves To Your Advantage
非常に重要なスポーツイベントの試合に参加しているアスリートについて考えてみてください。 もちろん、彼らが現場に出る前に、彼らは緊張します–しかし、彼らはそれを前向きに使用します。 神経はエピネフリンと呼ばれるものを生成します。 アドレナリン.
私たちは通常、アドレナリンを興奮と関連付けます。そして、意識の高まりや集中力の向上など、その肯定的な特徴を選択する傾向があります。 実際には、アドレナリンを生成する興奮と緊張は、私たちの体に同じ物理的反応を引き起こします。
ですから、これを念頭に置いて、次のことを試してみてください。次にスピーチに神経質になったら、自分が感じている感情について考え、興奮の感情にどれほど似ているかを考えてみてください。 あなたのスピーチが終わったら起こるであろう前向きなことについて考えて、それらに焦点を合わせてください。
- クラスのプレゼンテーションに神経質ですか？ あなたのスピーチが終わったら、課題もそうです–間違いなくワクワクする何かです！
- 結婚式のスピーチに神経質ですか？ あなたがそれを壊したとき、あなたは結婚式を楽しんで、関係者の反応を見ることができます。
神経質になることは必ずしも悪いことではありません。人前で話すことへの恐怖を避ける方法として、集中して仕事を終わらせるために必要なアドレナリンが放出される可能性があります。
#9 – Get Comfortable With Pausing
公に話す人がスピーチの沈黙や一時停止を恐れることは珍しいことではありませんが、それは会話やプレゼンテーションの完全に自然な部分です。
一部のスピーチやプレゼンテーションには、特定の単語やフレーズを強調するために意図的に追加された意図的な一時停止が含まれます。 これらは、 セマンティックフォーカス.
Purposeful pausing during a speech will do a couple of things. It will…
- 次に何を言うか考える時間を自分に与えてください
- 息を呑んで再び集中するための秒を提供します。
If you’re worried about it feeling a bit awkward to take a pause during a speech, then this is the tip for you…
一杯やります。
スピーチ中は、グラスまたは簡単に開けられるボトル入り飲料水を携帯してください。 ポイントの間、または聴衆があなたに質問をしている間、簡単な飲み物を飲むことはあなたに一時停止してあなたの答えについて考える機会を与えます。
言葉をぶち壊したりつまずいたりすることを心配している演説者にとって、これは試してみるのに非常に便利なことです。ポイント間でXNUMXリットルの水をかき回さない限り、聴衆はそれを疑うことさえありません。
#10 – Appreciate Your Progress
人前で話すには時間と多くの練習が必要です。 プロは長年の経験を持っており、彼らをスピーカーに形作っています。
スピーチの準備をするときは、最初の試みから現在の場所までの距離を確認してください。 大切な日。 あなたはおそらく何時間もの準備と練習をしました、そしてそれはあなたにあなたの袖にたくさんのトリックを持ったより自信のある人前で話す人を作りました。
#11 – Map out Your Speech
あなたが視覚的な人であれば、チャートを描き、トピックを「マップ」するための物理的な線とマーカーを用意します。 これを行うための完璧な方法はありませんが、それはあなたがあなたのスピーチでどこに向かっているのか、そしてそれをどのようにナビゲートするのかを理解するのに役立ちます。
#12 – Practice your Speech in Different Scenarios
さまざまな場所で、さまざまな体位で、XNUMX 日のさまざまな時間にスピーチを練習します。
これらの多様な方法でスピーチを提供できることで、より柔軟になり、重要な日に備えることができます。 あなたができる最善のことは、柔軟であることです。 スピーチを常に練習する場合 同じ 時間、 同じ 方法で、 同じ あなたのスピーチをこれらの手がかりと関連付けることを始めます。 どんな形式でもスピーチを届けることができます。
#13 – Watch other Presentations
ライブプレゼンテーションにアクセスできない場合は、YouTubeで他のプレゼンターをご覧ください。 彼らがどのようにスピーチをするか、どのテクノロジーを使用するか、どのようにプレゼンテーションをセットアップするか、そして自信を見てください。
次に、自分自身を記録します。
これは、特に人前で話すのが非常に怖い場合、振り返るのが難しいかもしれませんが、あなたがどのように見え、どのように改善できるかについての素晴らしいアイデアを与えてくれます。 たぶん、「うーん」、「えー」、「あー」と言っていることに気づかなかったかもしれません。 ここで自分自身を捕まえることができます！
#14 – General Health
This might seem obvious and a helpful tip for anyone – but being in a good physical state makes you more prepared. Working out the day of your presentation will give you helpful endorphins and allow you to keep a positive mindset. Eat a good breakfast to keep your mind sharp. Lastly, avoid alcohol the night before because it makes you dehydrated. Drink lots of water and you’re good to go. Watch your fear of public speaking diminish quickly!
#15 – If Given the Opportunity – Go to the Space that You are Presenting in
環境がどのように機能するかをよく理解してください。 後列の席に着いて、観客が見るものを見てください。 テクノロジーのサポートをしている人々、主催している人々、特にイベントに参加している人々と話してください。 これらの個人的なつながりを作ると、あなたの聴衆とあなたが話すのを聞いて興奮する理由を知ることができるので、あなたの神経を落ち着かせるでしょう。
You will also form interpersonal relationships with employees of the venue – so there is more of an inclination to assist you in times of need (the presentation isn’t working, the mic is off, etc.). Ask them if you’re talking too loud or too quiet. Make time to practice with your visuals a few times and familiarize yourself with the technology provided. This will be your biggest asset to keeping calm.
スピーチを始める
The 10 tips we’ve laid out here will help you approach your fear of public speaking with a different mindset. Once you’ve realised where that fear comes from, it’s easy to control it with the right approach both off and on stage.
次のステップは？ スピーチを始めましょう！ チェックアウト スピーチを始めるための7つのキラーな方法 それはあなたの人前恐怖症を即座に解消します。
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