シャドーワークとは | 個人の成長のための 11 のヒント | 2024年の公開

What is Shadow Work – is it good or bad? This term is common both at the workplace and in personal life. In psychological shadow work, your body and your mind are healed from your hidden parts unconsciously. It is a natural phenomenon. However, the shadow work in the workplace is a dark side and is the main reason for increasing burnout nowadays. Thus, starting to learn about shadow work from now on is the best way to stay healthy. シャドーワークとは in the workplace? Let’s explore this term and helpful tips to balance your life and your work.

目次

• 心理学におけるシャドーワークとは何ですか?
• 職場におけるシャドーワークとは何ですか?
• シャドーワークを利用して燃え尽き症候群に対処する
• ワークシャドーイング
• 重要なポイント
• よくあるご質問(FAQ)

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心理学におけるシャドーワークとは何ですか?

シャドーワークとは何ですか？ 誰しも、誇りに思う面もあれば、自信のない面もあります。 これらの特徴の一部は、私たちをイライラさせたり当惑させたりする可能性があるため、公の場から隠しています。 この隠したい部分をシャドウワークと呼びます。

Shadow Work is Carl Jung’s philosophical and psychological theories from the 20th century. The shadow succinctly and quote was cited in the book “Shadow” In ユング分析の重要な辞典 by Samuels, A., Shorter, B., & Plaut, F. from 1945, defining it as “the thing a person has no wish to be.” 

このステートメントは、人が公に見せる性格であるペルソナと、非公開または隠されたままの影の自己を含む人格について説明します。 ペルソナとは対照的に、シャドウセルフは、人が隠したいと思うような特徴を持っていることがよくあります。

自分自身や他人によく見られる影の行動の例:

• 判断を下したいという衝動
• Jealous of other people’s success
• 自尊心の問題
• 短気
• 被害者を演じる
• 認識されていない偏見や偏見
• 社会的でないものへの愛を認めないでください
• 自分の目標を達成するために他人を踏みにじる適性。
• メシアの概念

職場におけるシャドーワークとは何ですか?

Shadow Work in the Workplace 違うという意味です。 これは、報酬や職務内容の一部ではないが、それでも仕事を完了するために必要なタスクを完了する行為です。 現在、かつて他人が行っていた業務を個人に押し付ける企業が多くあります。

この意味でのシャドーワークの例は次のとおりです。

• 勤務時間外でもメールの確認や返信をする
• 無給の会議やトレーニングセッションに参加する
• 自分の本来の役割に関係のない管理または事務の職務を遂行すること
• 追加の報酬や評価を得ることなく、顧客サービスや技術サポートを提供する

シャドーワークを利用して燃え尽き症候群に対処する

燃え尽き症候群を防ぐには、仕事関連のストレスの根本原因に対処し、それらに対処する健全な方法を見つけることが重要です。 シャドウ ワークは、次のような方法でそれを実現するのに役立ちます。

• 自己認識を高める and understanding of our emotions, needs, values, and goals. Because you don’t fear being judged by others or feeling guilty about your evil side, you are fully at ease with what you can and cannot achieve because you know them.
• 私たちを妨げたり、過労を引き起こす制限的な信念、恐怖、不安を特定し、それに挑戦します。
• 創造性を発揮する to the greatest extent possible if you are completely self-assured and don’t feel self-conscious about what you do. You might discover many hidden talents or ideas that you never dare to show up.  It is a road for you to realize your full potential.
• より本物でバランスの取れた統合された感覚を養う ストレスに対処し、より効果的に変化できる自分自身を。
• 過去のトラウマ、傷、葛藤を癒す 私たちの現在の行動や人間関係に影響を与えるもの
• 自分自身と他人を受け入れる。 自分の暗い側面が完全に受け入れられ、愛されると、他人の不完全性を完全に愛し、受け入れることができます。 友情ネットワークを広げ、他者との関係を育む秘訣は、共感と寛容です。
• 他の人から学ぶ意欲を持つs. あらゆる状況において寛容で自分自身に気を配れば、他の人から幅広い知識を得ることができます。 自分の仕事を観察、評価、反省することで、迅速な進歩を遂げることができます。 仕事におけるシャドーイングの意味です。

ワークシャドーイング

専門的な成長のためのシャドーワークとは何ですか? ワークシャドーイングは、興味のある従業員がその役割を果たしている別の従業員のタスクを注意深くフォローし、観察し、時には実行することを可能にする職場学習の一形態です。 これは、その立場、必要なスキル、直面する課題をより深く理解するのに役立ちます。 また、キャリアの選択肢や願望を探求するのにも役立ちます。

前述したように、自分の暗い側面を受け入れることは、個人的な成長への一歩です。 自分の闇を認識する方法の XNUMX つは、他人を観察することです。 シャドートレーニングとして新しい仕事に早く慣れるのにも良い方法です。

シャドーワークは、これらの特性をより意識的にすることで、これらの特性とつながるのに役立ちます。 これを実現する XNUMX つの方法は、投影またはリバース シャドウイングの問題に対処することです。 

People commonly deal with traits they don’t like about themselves through projection, which plays a key role in how your shadow functions. Projection happens when you call out a specific trait or behavior in someone else while ignoring how it plays out in your own life.

職場で他の従業員をフォローする方法についてのヒントをいくつか紹介します。 

• 社内の社員会議に出席します。
• 事務作業を終えたり、プロジェクトに手を貸したりします。
• 情報を得るために管理部門および専門スタッフにインタビューします。
• シャドウ クライアントとの対話。
• 特定のキャリアの職務と役割を担う影のスタッフ。
• 施設を探索します。
• Examine the organization’s organizational charts and mission/vision statement.
• 事務所の方針と手順を理解する
• 業界の最新の傾向を調べます。
• 会社や業界での潜在的な仕事を調べます。
• Meet with the organization’s top executives. 

重要なポイント

「私たちが毎日かぶっている社会的な仮面の下には、私たちが普段無視しようとしている衝動的、傷ついた、悲しい、孤立した一面という隠れた側面があります。 影は感情の豊かさと活力の源となり得、それを認識することは癒しと真の人生への道となる可能性があります。」

– C. ツヴァイク & S. ウルフ

個人的な成長への道や人生全般において、あなたが自分に課す最も重要で賞賛に値する課題の XNUMX つは、自分のシャドー ワークに立ち向かい、調査し、歓迎する方法を学ぶことです。 

While shadowing behaviors may be uncomfortable to confront, they are a necessary part of the journey toward personal growth and self-awareness. Don’t be afraid. Just follow your heart, turn things around, and create a better life and career for yourself.

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よくあるご質問(FAQ)

ジョブシャドウイングの例は何ですか?

Through a form of training known as “job shadowing,” a worker follows a more seasoned colleague and watches how they perform their duties. For example, Observing interviews and recruitment (HR shadowing) or Observing workflow and communication.

他人の影を隠すとはどういう意味ですか?

Shadowing others is the process of projecting yourself onto another person, feeling and evaluating both your own and that other’s actions. It’s a fantastic approach to grow and learn. For instance, whether you can comprehend why you frequently complain while your coworkers do not in the identical specified task.

シャドーワークは良いのか悪いのか？

Shadow work – like many other self-awareness practices – has both positive and negative aspects. Because of this, you must comprehend the negative consequences of mis-following the directions when using this strategy.

Ref： 認識して