シャドウワークとは？良いこと？悪いこと？職場でも私生活でも、この言葉はよく使われます。心理的なシャドウワークでは、心身が無意識のうちに隠れた部分から癒されます。これは自然な現象です。しかし、職場におけるシャドウワークはダークサイドであり、近年のバーンアウト増加の主な原因となっています。ですから、今からシャドウワークについて学び始めることが、健康を維持するための最良の方法です。 シャドーワークとは 職場で「仕事とプライベートのバランス」って何？この言葉の意味と、仕事とプライベートのバランスをとるためのヒントをご紹介します。
| シャドウワークという言葉を作ったのは誰ですか? | イワン・イリッチ |
| シャドーワークという言葉はいつ生まれたのですか? | 1981 |
目次
ワークライフバランスのためのヒント
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心理学におけるシャドーワークとは何ですか?
シャドーワークとは何ですか？ 誰しも、誇りに思う面もあれば、自信のない面もあります。 これらの特徴の一部は、私たちをイライラさせたり当惑させたりする可能性があるため、公の場から隠しています。 この隠したい部分をシャドウワークと呼びます。
シャドウワークは、カール・ユングが20世紀に提唱した哲学・心理学の理論です。この「シャドウ」という表現は、ユングの著書『シャドウ』の中で簡潔に引用されています。 ユング分析の重要な辞典 1945 年にサミュエルズ、A.、ショーター、B.、プラウト、F. によって「人間がなりたくないもの」と定義されました。
このステートメントは、人が公に見せる性格であるペルソナと、非公開または隠されたままの影の自己を含む人格について説明します。 ペルソナとは対照的に、シャドウセルフは、人が隠したいと思うような特徴を持っていることがよくあります。
自分自身や他人によく見られる影の行動の例:
- 判断を下したいという衝動
- 他人の成功を嫉妬する
- 自尊心の問題
- 短気
- 被害者を演じる
- 認識されていない偏見や偏見
- 社会的でないものへの愛を認めないでください
- 自分の目標を達成するために他人を踏みにじる適性。
- メシアの概念
職場におけるシャドーワークとは何ですか?
職場におけるシャドウワーク 違うという意味です。 これは、報酬や職務内容の一部ではないが、それでも仕事を完了するために必要なタスクを完了する行為です。 現在、かつて他人が行っていた業務を個人に押し付ける企業が多くあります。
この意味でのシャドーワークの例は次のとおりです。
- 勤務時間外でもメールの確認や返信をする
- 無給の会議やトレーニングセッションに参加する
- 自分の本来の役割に関係のない管理または事務の職務を遂行すること
- 追加の報酬や評価を得ることなく、顧客サービスや技術サポートを提供する
シャドーワークを利用して燃え尽き症候群に対処する
燃え尽き症候群を防ぐには、仕事関連のストレスの根本原因に対処し、それらに対処する健全な方法を見つけることが重要です。 シャドウ ワークは、次のような方法でそれを実現するのに役立ちます。
- 自己認識を高める 感情、ニーズ、価値観、そして目標を理解し、他人から批判されることを恐れず、自分の悪い面について罪悪感を抱かないので、自分が何を達成でき、何ができないかを、それを知っているからこそ、安心して受け入れることができます。
- 私たちを妨げたり、過労を引き起こす制限的な信念、恐怖、不安を特定し、それに挑戦します。
- 創造性を発揮する 自分に自信を持ち、自分の行動にコンプレックスを感じないなら、可能な限り最大限に努力しましょう。きっと、これまで表に出すことのできなかった多くの隠れた才能やアイデアを発見できるでしょう。それは、あなたの潜在能力を最大限に発揮するための道なのです。
- より本物でバランスの取れた統合された感覚を養う ストレスに対処し、より効果的に変化できる自分自身を。
- 過去のトラウマ、傷、葛藤を癒す 私たちの現在の行動や人間関係に影響を与えるもの
- 自分自身と他人を受け入れる。 自分の暗い側面が完全に受け入れられ、愛されると、他人の不完全性を完全に愛し、受け入れることができます。 友情ネットワークを広げ、他者との関係を育む秘訣は、共感と寛容です。
- 他の人から学ぶ意欲を持つs. あらゆる状況において寛容で自分自身に気を配れば、他の人から幅広い知識を得ることができます。 自分の仕事を観察、評価、反省することで、迅速な進歩を遂げることができます。 仕事におけるシャドーイングの意味です。
ワークシャドーイング
専門的な成長のためのシャドーワークとは何ですか? ワークシャドーイングは、興味のある従業員がその役割を果たしている別の従業員のタスクを注意深くフォローし、観察し、時には実行することを可能にする職場学習の一形態です。 これは、その立場、必要なスキル、直面する課題をより深く理解するのに役立ちます。 また、キャリアの選択肢や願望を探求するのにも役立ちます。
前述したように、自分の暗い側面を受け入れることは、個人的な成長への一歩です。 自分の闇を認識する方法の XNUMX つは、他人を観察することです。 シャドートレーニングとして新しい仕事に早く慣れるのにも良い方法です。
シャドーワークは、これらの特性をより意識的にすることで、これらの特性とつながるのに役立ちます。 これを実現する XNUMX つの方法は、投影またはリバース シャドウイングの問題に対処することです。
人は一般的に、自分の気に入らない特性を投影によって対処しますが、これはあなたの影の働きにおいて重要な役割を果たします。投影は、他人の特定の特性や行動を非難しながら、それが自分の人生にどう影響するかを無視するときに起こります。
職場で他の従業員をフォローする方法についてのヒントをいくつか紹介します。
- 社内の社員会議に出席します。
- 事務作業を終えたり、プロジェクトに手を貸したりします。
- 情報を得るために管理部門および専門スタッフにインタビューします。
- シャドウ クライアントとの対話。
- 特定のキャリアの職務と役割を担う影のスタッフ。
- 施設を探索します。
- 組織の組織図とミッション/ビジョンステートメントを調べます。
- 事務所の方針と手順を理解する
- 業界の最新の傾向を調べます。
- 会社や業界での潜在的な仕事を調べます。
- 組織のトップ幹部と会う。
重要なポイント
「私たちが毎日かぶっている社会的な仮面の下には、私たちが普段無視しようとしている衝動的、傷ついた、悲しい、孤立した一面という隠れた側面があります。 影は感情の豊かさと活力の源となり得、それを認識することは癒しと真の人生への道となる可能性があります。」
– C. ツヴァイク & S. ウルフ
個人的な成長への道や人生全般において、あなたが自分に課す最も重要で賞賛に値する課題の XNUMX つは、自分のシャドー ワークに立ち向かい、調査し、歓迎する方法を学ぶことです。
シャドウイング行為は、向き合うのが難しいかもしれませんが、個人的な成長と自己認識への道のりにおいて不可欠なものです。恐れることはありません。自分の心の声に従い、状況を好転させ、より良い人生とキャリアを築きましょう。
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よくあるご質問(FAQ)
ジョブシャドウイングの例は何ですか?
「ジョブシャドウイング」と呼ばれる研修形式では、従業員はより経験豊富な同僚に同行し、彼らの職務遂行方法を観察する。例えば、面接や採用活動の観察（人事シャドウイング）、ワークフローやコミュニケーションの観察などが挙げられる。
他人の影を隠すとはどういう意味ですか?
他者の行動を観察するということは、自分自身を他者に投影し、自分自身と他者の行動の両方を感じ、評価するプロセスです。これは成長と学習のための素晴らしいアプローチです。例えば、同じ特定の仕事において、同僚が不満を言わないのに、なぜ自分は頻繁に不満を言うのか理解できるかどうかなどです。
シャドーワークは良いのか悪いのか？
シャドウワークは、他の多くの自己認識の実践と同様に、良い面と悪い面の両方を持っています。そのため、この戦略を用いる際には、指示を誤って実行した場合に生じる悪影響を理解しておく必要があります。
Ref： 認識して
