ಇಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮ has become a pressing matter for businesses rather than a mere choice. When a company takes care of its employees’ well-being, it becomes a more attractive place for potential job candidates.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ತರುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅಪಾರವಾಗಿದೆಯೇ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಉದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ಯಾವ ಕ್ಷೇಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ?
ಎಲ್ಲಾ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ!
AhaSlides ನಿಂದ ಸಹಾಯಕವಾದ ಸಲಹೆಗಳು
- Signs You’re Working in a Toxic Work Environment
- ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ತೃಪ್ತಿ | ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು 4 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹಂತಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನೀರಸ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದ ಬದಲಿಗೆ, ಹೊಸ ದಿನವನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡಲು ಮೋಜಿನ ರಸಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ. ಉಚಿತವಾಗಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಟೆಂಪ್ಲೇಟ್ ಲೈಬ್ರರಿಯಿಂದ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ!
🚀 ಮೋಡಗಳಿಗೆ ☁️
ನಾವೀಗ ಆರಂಭಿಸೋಣ!
- ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವನ್ನು ಏಕೆ ಉತ್ತೇಜಿಸಬೇಕು?
- ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡುವುದು
- #1. ಕಾರ್ಯಸ್ಥಳದ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಿ
- #2. ಸಹಾಯಕ ಕೆಲಸದ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ
- #3. ಕಾರ್ಯಸ್ಥಳದ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಿ
- #4. ಜಿಮ್/ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ನೀಡಿ
- #5. ಕೆಲಸ-ಜೀವನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ
- #6. ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
- #7. ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೂಲವನ್ನು ಹುಡುಕಿ
- #8. ಸ್ವಯಂ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
- #9. ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ
- #10. ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ
- #11. ಮಾತನಾಡು
- ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು
- ಕೀ ಟೇಕ್ಅವೇಸ್
- ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವನ್ನು ಏಕೆ ಉತ್ತೇಜಿಸಬೇಕು?
ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸುವುದು ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಕಂಪನಿಯ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಬೆಂಬಲದ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವಾಗ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
#1. ನೌಕರರ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಅವರು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಸುಧಾರಿತ ಕೆಲಸದ ತೃಪ್ತಿ, ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ (ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ) ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ ಉತ್ತಮ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
#2. ಗೈರುಹಾಜರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
ಕೆಳಮಟ್ಟದ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ಎರಡಕ್ಕೂ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಪ್ರಸ್ತುತತೆ ಮತ್ತು ಗೈರುಹಾಜರಿ.
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಅವಧಿಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು ಕೆಲಸದ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಅವರು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಇರಬಹುದೆಂಬುದನ್ನು ಇದು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ಕಂಪನಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿದಾಗ, ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು, ಇದು ಹಾಜರಾತಿ ದರಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
In contrast, seeing employees in the office isn’t always a good sign. Presenteeism is when employees come to work but are not productive due to mental health issues. Therefore, it can lead to reduced productivity and quality of work, which can affect the company’s overall performance.
ಕಂಪನಿಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮೊದಲು ಇರಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಕಳಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಅದು ಉದ್ಯೋಗಿಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಸ್ತುತತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕ ಕಾರ್ಯಪಡೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
#3. ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಉಳಿಸಿ
ಉದ್ಯೋಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ದುಬಾರಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಅಥವಾ ತುರ್ತು ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ಇದು ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ಯೋಗದಾತರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಆರೋಗ್ಯ ವೆಚ್ಚಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಂಪನಿಯು ಉದ್ಯೋಗಿ ಧಾರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಮೆಚ್ಚುಗೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ಕಂಪನಿಯೊಂದಿಗೆ ಉಳಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕಾರ್ಯಪಡೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ನೇಮಕಾತಿ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
#4. ಪ್ರತಿಭೆಗಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಿ
ಕಂಪನಿಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿದಾಗ, ಎಲ್ಲಾ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ಸಮಾನ, ಮೌಲ್ಯಯುತ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದರ್ಥ. ಇದು ಉದ್ಯೋಗದಾತ ಬ್ರ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಕಂಪನಿಯನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವಾಗಿ ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು, ಇದು ಉನ್ನತ ಪ್ರತಿಭೆಗಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡುವುದು
For Employers – Improving workplace wellness requires a multifaceted approach, but here are some key strategies for companies:
#1. ಕಾರ್ಯಸ್ಥಳದ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಿ
ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ತಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉದ್ಯೋಗದಾತರು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು. ವ್ಯವಹಾರಕ್ಕೆ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
- ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸಂಭವನೀಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಉದ್ಯೋಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ.
#2. ಸಹಾಯಕ ಕೆಲಸದ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ
ಮುಕ್ತ ಸಂವಹನ, ಗೌರವ ಮತ್ತು ಸಹಕಾರವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಅಂತರ್ಗತ ಕೆಲಸದ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಕಂಪನಿಗಳು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು. ಇದು ಉದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ಮೆಚ್ಚುಗೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅವರಿಗೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಆತಂಕವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
#3. ಕಾರ್ಯಸ್ಥಳದ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಿ
ಕಂಪನಿಗಳು ಸಮಾಲೋಚನೆ ಸೇವೆಗಳು, ಉದ್ಯೋಗಿ ಬೆಂಬಲ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆಯಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡಬೇಕು. ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಉದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
#4. ಜಿಮ್/ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ನೀಡಿ
ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸ್ವಯಂ ಕಾಳಜಿಯಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕಂಪನಿಗಳು ಜಿಮ್ ಸದಸ್ಯತ್ವಕ್ಕೆ ಸಬ್ಸಿಡಿ ನೀಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಆನ್-ಸೈಟ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಕಚೇರಿಗೆ ಬರಲು ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಬಹುದು.
#5. ಕೆಲಸ-ಜೀವನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ
ಕಂಪನಿಗಳು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸದ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉದ್ಯೋಗಿಗಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಡೆದಾಡಿದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳು/ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬೇಕು, ಕಳೆದುಹೋದ ಪೌಂಡ್‌ಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ.
#6. ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮದ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸದ ಹೊರೆ ಅಥವಾ ಕಳಪೆ ಸಂವಹನದಂತಹ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ಕಂಪನಿಗಳು ಗುರುತಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕು. ಅವರು ಕೆಲಸದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಅಥವಾ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಹೊಸ ನೀತಿಗಳು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಬಹುದು.
For Employees – As an employee, there are also steps you can take to improve your overall wellness at work:
#7. ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೂಲವನ್ನು ಹುಡುಕಿ
ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ವಿರುದ್ಧ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕಲಿಯಿರಿ ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಂಘಟಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮ್ಯಾನೇಜರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಗಡುವನ್ನು ಮರು ಮಾತುಕತೆ ನಡೆಸಲು ತಂತ್ರಗಳು.
ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಂತೆಯೇ, ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೂಲದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
#8. ಸ್ವಯಂ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಬಲ ಔಷಧಿಗಳೆಂದು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜಾಗಿಂಗ್, ಎಲಿವೇಟರ್ ಮೇಲೆ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಮನೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
In addition, getting quality sleep is the best way to improve mental wellness. It’s often associated with a healthy mind and a healthy body.
#9. ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ
Set clear boundaries around your work and personal life to help manage stress and prevent burnout. This could involve setting limits on your work hours or disconnecting from work emails and messages outside of business hours or on weekends. Don’t be afraid to do so since it’s your right.
#10. ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಸಮುದಾಯದೊಳಗಿನ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಿ. ಅವರೊಂದಿಗೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪುನರಾಗಮನವನ್ನು 100 ಪಟ್ಟು ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
#11. ಮಾತನಾಡು
ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಬಾಧಿಸುವ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಂಪನಿಯು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಹೊರೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಕಾಲಿಕ ಕ್ಷೇಮ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು.
In the next part, we’ll learn more about speaking up for our well-being.
ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು
Talking about what’s troubling you in the workplace can be challenging but essential. Here are some tips to help you open up with the higher-ups:
- ಸರಿಯಾದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆರಿಸಿ: ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಯೋಜಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಗೊಂದಲವಿಲ್ಲದೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಬಹುದಾದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.
- ನೀವು ಹೇಳಲು ಬಯಸುವದನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿ. ನೀವು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಬರೆಯಲು ಬಯಸಬಹುದು.
- ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರಿ: ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯು ನಿಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಸ್ಪಷ್ಟ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಂಪನಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಪರಿಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ: ಕೇವಲ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪರಿಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ನೀವು ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಬದ್ಧರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಇದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ: Understanding your rights under your company’s policy and related mental health laws can help you advocate for appropriate accommodations or support.
ಕೀ ಟೇಕ್ಅವೇಸ್
ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮವು ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು ಮೌಲ್ಯಯುತ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಇದು ಅವರ ಕೆಲಸದ ತೃಪ್ತಿ, ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯದ ಅರಿವು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಒಟ್ಟಾರೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಲಾಭದಾಯಕತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಾಗ ವ್ಯವಹಾರಗಳು ಉನ್ನತ ಪ್ರತಿಭೆಗಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ತಂಡದ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ನಾಡಿ ಪರಿಶೀಲನೆಯೊಂದಿಗೆ
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ, ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಕ ವಾತಾವರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಿಡಿಯಿರಿ ಉಚಿತ ಟೆಂಪ್ಲೇಟ್ ಕೆಳಗೆ👇
ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
ಏನು ನನ್ನನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ?
ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.
ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ, ಗಮನ ಕೊಡಿ, ಸ್ವಯಂ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ನಂಬಿರಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ-ಜೀವನದ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಿದರೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ನಾಯಕನೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿ.
ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕ್ಷೇಮ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?
ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದ ಕ್ಷೇಮವನ್ನು ತರುವ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಉದ್ಯೋಗದಾತರಿಗೆ, ಇದು ನೇಮಕಾತಿ ತುದಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉದ್ಯೋಗಿ ಧಾರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದರಿಂದ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. ಉದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ, ಆರೋಗ್ಯವಂತ, ಸಂತೋಷದ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ.
ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕ್ಷೇಮ ಎಂದರೇನು?
ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವು ತಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳ ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಆರ್ಥಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಉದ್ಯೋಗದಾತರು ಮಾಡುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
