섀도우 워크란 무엇인가 | 개인적 성장을 위한 11가지 팁

섀도우 워크란 무엇일까요? 좋은 걸까요, 나쁜 걸까요? 이 용어는 직장과 개인 생활 모두에서 흔히 사용됩니다. 심리적 섀도우 워크는 무의식적으로 몸과 마음이 숨겨진 부분으로부터 치유되는 과정입니다. 이는 자연스러운 현상입니다. 하지만 직장에서의 섀도우 워크는 부정적인 측면을 지니고 있으며, 오늘날 번아웃을 증가시키는 주요 원인입니다. 따라서 지금부터 섀도우 워크에 대해 배우는 것이 건강을 유지하는 가장 좋은 방법입니다. 섀도우워크란 무엇인가 직장에서요? 이 용어와 삶과 일의 균형을 맞추는 데 도움이 되는 유용한 팁을 살펴보겠습니다.

그림자 노동이라는 말을 처음 사용한 사람은 누구인가?	이반 일리치
그림자 작업이라는 용어는 언제부터 유래되었나요?	1981

그림자 작업 개요.

일과 삶의 균형을 위한 팁

심리학에서 그림자 작업이란 무엇입니까?

그림자 작업이란 무엇입니까? 모든 사람에게는 자신이 자랑스러워하는 측면도 있고 자신감이 덜한 측면도 있습니다. 우리는 이러한 특징 중 일부를 공개적으로 숨기는데, 이는 우리를 짜증나게 하거나 당황하게 만들 수 있기 때문입니다. 이렇게 숨기고 싶은 부분을 Shadow Work라고 합니다.

그림자 작업(Shadow Work)은 20세기 칼 융의 철학적, 심리학적 이론입니다. 그림자는 그의 저서 『그림자』에서 간결하게 인용되었습니다. Jungian 분석의 비판적 사전 Samuels, A., Shorter, B., & Plaut, F.는 1945년에 이를 "사람이 되고 싶어하지 않는 것"으로 정의했습니다.

이 진술은 사람들이 대중에게 보여주는 성격인 페르소나와 사적이거나 숨겨져 있는 그림자 자아를 포함하여 성격을 설명합니다. 페르소나와는 대조적으로, 그림자 자아는 사람이 숨기고 싶어하는 특성을 갖고 있는 경우가 많습니다.

우리 자신과 다른 사람들의 일반적인 그림자 행동의 예:

판단을 내리려는 충동
다른 사람의 성공을 질투하다
자존감 문제
성격이 급하다
피해자 역
인식하지 못한 편견과 편견
비사회적인 것에 대한 사랑을 인정하지 마세요
목표를 달성하기 위해 다른 사람을 밟는 적성.
메시아의 개념

어두운 감정과 숨겨진 동기에 직면하여 자신을 깊이 이해하는 섀도우 워크를 발견하세요.

직장 내 섀도우워크(Shadow Work)란 무엇인가요?

직장에서의 그림자 작업 다르다는 뜻이다. 이는 보상되지 않거나 직무 설명의 일부가 아니지만 여전히 직무를 완료하는 데 필요한 작업을 완료하는 행위입니다. 요즘에는 다른 사람이 수행했던 작업을 개인에게 처리하도록 강요하는 회사가 많이 있습니다.

이러한 의미에서 그림자 작업의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.

근무시간 외 이메일 확인 및 답변
무급 회의 또는 교육 세션 참석
자신의 핵심 역할과 관련되지 않은 행정 또는 사무 업무를 수행하는 경우
추가 비용이나 인정 없이 고객 서비스 또는 기술 지원 제공

대체 텍스트

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소진 문제를 해결하기 위해 섀도우 작업 사용

탈진을 예방하려면 업무 관련 스트레스의 근본 원인을 해결하고 이에 대처할 수 있는 건강한 방법을 찾는 것이 중요합니다. 섀도우 작업은 다음과 같은 방법으로 이를 수행하는 데 도움이 될 수 있습니다.

자기 인식 향상 그리고 우리의 감정, 욕구, 가치관, 그리고 목표에 대한 이해. 다른 사람들의 판단을 두려워하지 않고 자신의 악한 면에 대해 죄책감을 느끼지 않기 때문에, 자신이 무엇을 할 수 있고 무엇을 할 수 없는지 온전히 이해합니다.
우리를 방해하거나 과로하게 만드는 제한적인 신념, 두려움, 불안감을 식별하고 도전합니다.
창의력을 발휘하세요 당신이 완전히 자신감을 갖고 자신이 하는 일에 대해 자의식을 갖지 않는다면, 최대한 성공할 수 있습니다. 감히 드러내지 못했던 숨겨진 재능이나 아이디어를 발견할 수도 있습니다. 이는 당신의 잠재력을 최대한 발휘하는 길입니다.
보다 진정성 있고, 균형 잡히고, 통합된 감각 개발 스트레스를 처리하고 보다 효과적으로 변화할 수 있는 자아.
과거의 트라우마, 상처, 갈등을 치유하다 우리의 현재 행동과 관계에 영향을 미치는
자신과 다른 사람을 받아들이는 것. 당신의 어두운 면을 완전히 받아들이고 사랑할 때, 당신은 다른 사람의 불완전함을 완전히 사랑하고 받아들일 수 있습니다. 우정 네트워크를 성장시키고 다른 사람들과의 관계를 발전시키는 비결은 공감과 관용입니다.
다른 사람에게서 기꺼이 배우십시오.에스. 모든 상황에서 관대하고 자신을 배려한다면 다른 사람들로부터 광범위한 지식을 얻을 수 있습니다. 당신의 작업에 대한 관찰, 평가, 반성을 통해 당신은 빠른 발전을 이룰 것입니다. 이것이 작업에서 섀도잉이 의미하는 것입니다.

*섀도우 워크란 무엇인가 – 전문적인 성장과 발전을 위한 섀도우 워크 방법*

업무 섀도잉

전문적인 성장을 위한 그림자 노동이란 무엇입니까? 작업 섀도잉(Work Shadowing)은 관심 있는 직원이 역할을 수행하는 다른 직원을 면밀히 따르고 관찰하고 때로는 작업을 수행할 수 있는 현장 학습의 한 형태입니다. 이는 그들이 직위, 필요한 기술, 직면한 과제를 더 잘 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 자신의 직업 선택과 포부를 탐색하는 데 도움이 될 수도 있습니다.

앞서 언급했듯이, 자신의 어두운 면을 받아들이는 것은 개인적 성장을 향한 한 단계입니다. 자신의 어둠을 인식하는 한 가지 방법은 다른 사람을 관찰하는 것입니다. 섀도우 트레이닝으로 새로운 직업에 빠르게 적응하는 것도 좋은 방법입니다.

섀도우 작업은 이러한 특성을 더 잘 인식하게 함으로써 이러한 특성과 연결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이를 수행하는 한 가지 방법은 투영 또는 역 그림자 문제를 해결하는 것입니다.

사람들은 일반적으로 자신이 싫어하는 자신의 특징을 투사를 통해 해결하는데, 이는 그림자가 작동하는 방식에 중요한 역할을 합니다. 투사는 다른 사람의 특정 특징이나 행동을 지적하면서 그것이 자신의 삶에 어떻게 나타나는지는 무시할 때 발생합니다.

직장에서 다른 직원을 따라다니는 방법에 대한 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.

회사 직원 회의에 참석하세요.
사무를 끝내거나 프로젝트에 도움을 주세요.
정보를 얻기 위해 행정직 및 전문직 직원과 인터뷰하십시오.
섀도우 클라이언트와의 상호 작용.
특정 경력의 임무와 역할을 수행하는 섀도우 직원입니다.
시설을 둘러보세요.
조직의 조직도와 사명/비전 선언문을 살펴보세요.
사무실의 정책과 절차를 인식합니다.
업계의 최신 동향을 살펴보세요.
회사와 업계의 잠재적 일자리를 조사합니다.
조직의 최고 경영진을 만나세요.

주요 요점

''우리가 매일 착용하는 사회적 가면 뒤에는 숨겨진 면이 있습니다. 즉, 일반적으로 무시하려고 하는 충동적이고, 상처받고, 슬프고, 고립된 부분입니다. 그림자는 정서적 풍부함과 활력의 원천이 될 수 있으며, 이를 인정하는 것은 치유와 진정한 삶으로 가는 길이 될 수 있습니다.''
– C. 츠바이크 & S. 볼프

개인 발전의 길과 인생 전반에서 당신이 스스로에게 맡길 수 있는 가장 중요하고 존경할 만한 임무 중 하나는 당신의 그림자 작업에 맞서고, 조사하고, 환영하는 법을 배우는 것입니다.

그림자 같은 행동은 마주하기 불편할 수 있지만, 개인적인 성장과 자기 인식을 향한 여정에서 필수적인 부분입니다. 두려워하지 마세요. 마음을 따르고, 상황을 반전시키고, 더 나은 삶과 커리어를 만들어 나가세요.

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