그림자 작업이란 무엇입니까 | 개인적 성장을 위한 11가지 팁 | 2024 공개

What is Shadow Work – is it good or bad? This term is common both at the workplace and in personal life. In psychological shadow work, your body and your mind are healed from your hidden parts unconsciously. It is a natural phenomenon. However, the shadow work in the workplace is a dark side and is the main reason for increasing burnout nowadays. Thus, starting to learn about shadow work from now on is the best way to stay healthy. 섀도우워크란 무엇인가 in the workplace? Let’s explore this term and helpful tips to balance your life and your work.

차례

• 심리학에서 그림자 작업이란 무엇입니까?
• 직장 내 섀도우워크(Shadow Work)란 무엇인가요?
• 소진 문제를 해결하기 위해 섀도우 작업 사용
• 업무 섀도잉
• 주요 요점
• 자주 묻는 질문들 (FAQ)

Tips for Work-Life Balance

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심리학에서 그림자 작업이란 무엇입니까?

그림자 작업이란 무엇입니까? 모든 사람에게는 자신이 자랑스러워하는 측면도 있고 자신감이 덜한 측면도 있습니다. 우리는 이러한 특징 중 일부를 공개적으로 숨기는데, 이는 우리를 짜증나게 하거나 당황하게 만들 수 있기 때문입니다. 이렇게 숨기고 싶은 부분을 Shadow Work라고 합니다.

Shadow Work is Carl Jung’s philosophical and psychological theories from the 20th century. The shadow succinctly and quote was cited in the book “Shadow” In Jungian 분석의 비판적 사전 by Samuels, A., Shorter, B., & Plaut, F. from 1945, defining it as “the thing a person has no wish to be.” 

이 진술은 사람들이 대중에게 보여주는 성격인 페르소나와 사적이거나 숨겨져 있는 그림자 자아를 포함하여 성격을 설명합니다. 페르소나와는 대조적으로, 그림자 자아는 사람이 숨기고 싶어하는 특성을 갖고 있는 경우가 많습니다.

우리 자신과 다른 사람들의 일반적인 그림자 행동의 예:

• 판단을 내리려는 충동
• Jealous of other people’s success
• 자존감 문제
• 성격이 급하다
• 피해자 역
• 인식하지 못한 편견과 편견
• 비사회적인 것에 대한 사랑을 인정하지 마세요
• 목표를 달성하기 위해 다른 사람을 밟는 적성.
• 메시아의 개념

직장 내 섀도우워크(Shadow Work)란 무엇인가요?

Shadow Work in the Workplace 다르다는 뜻이다. 이는 보상되지 않거나 직무 설명의 일부가 아니지만 여전히 직무를 완료하는 데 필요한 작업을 완료하는 행위입니다. 요즘에는 다른 사람이 수행했던 작업을 개인에게 처리하도록 강요하는 회사가 많이 있습니다.

이러한 의미에서 그림자 작업의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.

• 근무시간 외 이메일 확인 및 답변
• 무급 회의 또는 교육 세션 참석
• 자신의 핵심 역할과 관련되지 않은 행정 또는 사무 업무를 수행하는 경우
• 추가 비용이나 인정 없이 고객 서비스 또는 기술 지원 제공

소진 문제를 해결하기 위해 섀도우 작업 사용

탈진을 예방하려면 업무 관련 스트레스의 근본 원인을 해결하고 이에 대처할 수 있는 건강한 방법을 찾는 것이 중요합니다. 섀도우 작업은 다음과 같은 방법으로 이를 수행하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 자기 인식 향상 and understanding of our emotions, needs, values, and goals. Because you don’t fear being judged by others or feeling guilty about your evil side, you are fully at ease with what you can and cannot achieve because you know them.
• 우리를 방해하거나 과로하게 만드는 제한적인 신념, 두려움, 불안감을 식별하고 도전합니다.
• 창의력을 발휘하세요 to the greatest extent possible if you are completely self-assured and don’t feel self-conscious about what you do. You might discover many hidden talents or ideas that you never dare to show up.  It is a road for you to realize your full potential.
• 보다 진정성 있고, 균형 잡히고, 통합된 감각 개발 스트레스를 처리하고 보다 효과적으로 변화할 수 있는 자아.
• 과거의 트라우마, 상처, 갈등을 치유하다 우리의 현재 행동과 관계에 영향을 미치는
• 자신과 다른 사람을 받아들이는 것. 당신의 어두운 면을 완전히 받아들이고 사랑할 때, 당신은 다른 사람의 불완전함을 완전히 사랑하고 받아들일 수 있습니다. 우정 네트워크를 성장시키고 다른 사람들과의 관계를 발전시키는 비결은 공감과 관용입니다.
• 다른 사람에게서 기꺼이 배우십시오.에스. 모든 상황에서 관대하고 자신을 배려한다면 다른 사람들로부터 광범위한 지식을 얻을 수 있습니다. 당신의 작업에 대한 관찰, 평가, 반성을 통해 당신은 빠른 발전을 이룰 것입니다. 이것이 작업에서 섀도잉이 의미하는 것입니다.

업무 섀도잉

전문적인 성장을 위한 그림자 노동이란 무엇입니까? 작업 섀도잉(Work Shadowing)은 관심 있는 직원이 역할을 수행하는 다른 직원을 면밀히 따르고 관찰하고 때로는 작업을 수행할 수 있는 현장 학습의 한 형태입니다. 이는 그들이 직위, 필요한 기술, 직면한 과제를 더 잘 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 자신의 직업 선택과 포부를 탐색하는 데 도움이 될 수도 있습니다.

앞서 언급했듯이, 자신의 어두운 면을 받아들이는 것은 개인적 성장을 향한 한 단계입니다. 자신의 어둠을 인식하는 한 가지 방법은 다른 사람을 관찰하는 것입니다. 섀도우 트레이닝으로 새로운 직업에 빠르게 적응하는 것도 좋은 방법입니다.

섀도우 작업은 이러한 특성을 더 잘 인식하게 함으로써 이러한 특성과 연결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이를 수행하는 한 가지 방법은 투영 또는 역 그림자 문제를 해결하는 것입니다. 

People commonly deal with traits they don’t like about themselves through projection, which plays a key role in how your shadow functions. Projection happens when you call out a specific trait or behavior in someone else while ignoring how it plays out in your own life.

직장에서 다른 직원을 따라다니는 방법에 대한 몇 가지 팁은 다음과 같습니다. 

• 회사 직원 회의에 참석하세요.
• 사무를 끝내거나 프로젝트에 도움을 주세요.
• 정보를 얻기 위해 행정직 및 전문직 직원과 인터뷰하십시오.
• 섀도우 클라이언트와의 상호 작용.
• 특정 경력의 임무와 역할을 수행하는 섀도우 직원입니다.
• 시설을 둘러보세요.
• Examine the organization’s organizational charts and mission/vision statement.
• 사무실의 정책과 절차를 인식합니다.
• 업계의 최신 동향을 살펴보세요.
• 회사와 업계의 잠재적 일자리를 조사합니다.
• Meet with the organization’s top executives. 

주요 요점

''우리가 매일 착용하는 사회적 가면 뒤에는 숨겨진 면이 있습니다. 즉, 일반적으로 무시하려고 하는 충동적이고, 상처받고, 슬프고, 고립된 부분입니다. 그림자는 정서적 풍부함과 활력의 원천이 될 수 있으며, 이를 인정하는 것은 치유와 진정한 삶으로 가는 길이 될 수 있습니다.''

– C. 츠바이크 & S. 볼프

개인 발전의 길과 인생 전반에서 당신이 스스로에게 맡길 수 있는 가장 중요하고 존경할 만한 임무 중 하나는 당신의 그림자 작업에 맞서고, 조사하고, 환영하는 법을 배우는 것입니다. 

While shadowing behaviors may be uncomfortable to confront, they are a necessary part of the journey toward personal growth and self-awareness. Don’t be afraid. Just follow your heart, turn things around, and create a better life and career for yourself.

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자주 묻는 질문들 (FAQ)

직업 체험의 예는 무엇입니까?

Through a form of training known as “job shadowing,” a worker follows a more seasoned colleague and watches how they perform their duties. For example, Observing interviews and recruitment (HR shadowing) or Observing workflow and communication.

다른 사람을 그림자로 삼는다는 것은 무엇을 의미합니까?

Shadowing others is the process of projecting yourself onto another person, feeling and evaluating both your own and that other’s actions. It’s a fantastic approach to grow and learn. For instance, whether you can comprehend why you frequently complain while your coworkers do not in the identical specified task.

섀도우워크는 좋은가요, 나쁜가요?

Shadow work – like many other self-awareness practices – has both positive and negative aspects. Because of this, you must comprehend the negative consequences of mis-following the directions when using this strategy.

참고 : 인식하고있는