점심으로 무엇을 먹을까요? Even if you are so busy, don’t forget to enjoy a delicious and healthy lunch or a 푸짐한 저녁식사 하루 종일 당신을 완전하고 집중하게 유지합니다. 점심을 거르거나 건강에 해로운 패스트푸드를 선택하면 무기력하고 비생산적인 느낌을 받을 수 있습니다. 그런데 점심은 뭘 먹을까?
We’ve compiled a list of 20 diverse, easy and healthy ideas to satisfy your forever question – 점심으로 무엇을 먹을 수 있나요? Let’s check it and find out what is your favourite taste!
차례
- 점심 식사의 중요성
- What to Eat for Lunch? – Easy Lunch Ideas
- What to Eat for Lunch? – Healthy Lunch Ideas
- What to Eat for Lunch? – Diet Lunch Ideas
- What to Eat for Lunch? – Must-try Brunch Ideas
- AhaSlides Spinner Wheel로 점심 메뉴를 선택하세요
- 점심으로 무엇을 먹을지 준비하는 방법
- 히프 라인
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점심 식사의 중요성
A healthy lunch is essential for maintaining a balanced diet and providing your body with the necessary nutrients to stay energized and focused. Eating a balanced lunch will not only improve your physical health but also your mental health. Plus, have you noticed those intense cravings that hit around 3 pm? That’s no coincidence. When you go too long without fuel, your body sends panic signals that make you want to eat everything in sight. And we’re not talking veggies here – I’m talking deep-fried, sugar-coated binges to end the afternoon crash.
점심 시간은 또한 몸을 움직이고, 마음을 쉬게 하며, 사회적 기술을 향상시킬 수 있는 기회이기도 합니다. 당신은 점심을 먹는 사람이 아닐 수도 있지만, 점심을 먹는 것이 장기적으로 훨씬 더 보람 있는 일이 될 것이라고 우리를 믿으십시오.
What to Eat for Lunch? – Easy Lunch Ideas
간단하고 빠른 점심은 주중에 바스락거릴 때 저녁 식사의 구원자가 될 수 있습니다. 준비하기 쉬운 재료로 시간을 들이지 않고도 자신과 가족을 기쁘게 하면서도 건강하게 만들 수 있습니다.
레시피 1: 과일, 치즈, 통곡물 크래커
Why? It’s superrr low-prep, non-greasy and smelly (if you work in a closed space), and you can eat at your desk. You can put everything in a 3-compartment lunchbox like this:
레시피 2: 그릭 요거트 참치 샐러드
그릭 요거트는 참치 샐러드에 마요네즈를 대체할 수 있어 더 건강한 선택이 됩니다. 통조림 참치, 그릭 요거트, 잘게 썬 셀러리, 적양파를 그릇에 넣고 소금, 후추, 레몬즙으로 간을 합니다. 양상추 위에 얹거나 통곡물 크래커와 함께 제공합니다.
레시피 3: 참치 샐러드 샌드위치
This classic sandwich is a great lunch option for those who love seafood. It’s made with canned tuna, mixed greens, tomato, and a low-fat mayonnaise dressing. It’s a filling and healthy lunch option that’s low in calories and protein.
조리법 4: 고등어를 곁들인 사과, 회향, 클레멘타인 샐러드
군침 도는 레시피로 쌀쌀한 저녁에 약간의 생동감과 색을 더할 수 있습니다. 큼직한 샐러드와 석류 글레이즈드를 조합하여 고등어 상큼한 클레멘타인과 아삭아삭한 사과, 회향으로 일상의 입맛을 상큼하게 바꿔보세요.
What to Eat for Lunch? – Healthy Lunch Ideas
집에서도 저렴한 재료와 적은 양의 요리법으로 건강한 점심을 준비할 수 있다는 사실을 알고 계신가요? 참조할 수 있는 자세한 지침은 다음과 같습니다.
레시피 5: 아보카도 드레싱을 곁들인 구운 치킨 샐러드
이 샐러드는 건강에 좋을 뿐만 아니라 엄청나게 맛있습니다. 닭 가슴살을 굽는 것으로 시작하여 따로 보관하십시오. 그릇에 다진 양상추, 방울 토마토, 얇게 썬 오이, 얇게 썬 아보카도를 섞습니다. 으깬 아보카도와 그릭 요거트, 라임 주스, 꿀을 섞어 드레싱을 만듭니다. 구운 닭고기를 샐러드 위에 얹고 그 위에 드레싱을 뿌립니다.
레시피 6: 퀴노아 검은콩 그릇
퀴노아는 단백질과 섬유질의 훌륭한 공급원으로 건강한 점심 식사를 위한 탁월한 선택입니다. 패키지 지침에 따라 퀴노아를 요리하고 따로 보관하십시오. 팬에 검은콩, 옥수수, 다진 토마토를 볶습니다. 익힌 퀴노아를 팬에 넣고 모든 것을 함께 섞습니다. 그릭 요거트 덩어리와 얇게 썬 아보카도를 얹어 제공합니다.
레시피 7: 고구마와 검은콩 타코
고구마는 섬유질과 비타민 A의 훌륭한 공급원이므로 어떤 식사에든 건강에 더할 수 있습니다. 부드러워 질 때까지 오븐에서 고구마 큐브를 굽는 것으로 시작하십시오. 팬에 검은콩, 다진 토마토, 다진 양파를 볶습니다. 통곡물 토르티야를 오븐에 데우고 고구마 큐브와 검은콩 혼합물로 타코를 조립합니다. 잘게 썬 치즈와 살사를 얹습니다.
What to Eat for Lunch? – Diet Lunch Ideas
다이어트를 하는 사람들에게는 매일 같은 음식을 먹는 것은 흔한 이야기다. 다만, 식욕이 다소 떨어지거나 음식을 쪼개는 증상이 나타날 때가 있습니다. 예산 친화적이고 에너지 효율적인 레시피로 건강한 다이어트 계획을 업데이트하세요.
레시피 8: 채소와 후무스 샌드위치
이 샌드위치는 건강에 좋을 뿐만 아니라 채식주의자에게도 친숙합니다. 통곡물 빵에 후무스를 바르는 것부터 시작하세요. 얇게 썬 오이, 얇게 썬 토마토, 잘게 썬 당근, 상추를 넣습니다. 페타 치즈를 뿌리고 소금과 후추로 간을 합니다.
레시피 9: 구운 야채와 병아리콩 그릇
야채를 볶으면 자연의 단맛이 살아나 어떤 식사와도 잘 어울립니다. 고구마, 브로콜리, 콜리플라워 등의 야채를 오븐에 굽는 것부터 시작하세요. 팬에 병아리콩, 다진 토마토, 다진 양파를 볶습니다. 구운 야채와 병아리콩 혼합물을 현미 위에 얹습니다.
레시피 10: 발사믹 글레이즈를 곁들인 카프레제 샐러드
점심으로 무엇을 먹을까요? 이 샐러드 어때요? 건강에 좋을 뿐만 아니라 준비하기도 매우 쉽습니다. 신선한 모짜렐라 치즈와 토마토를 썰어서 시작하십시오. 접시에 담고 다진 바질을 뿌린다. 발사믹 글레이즈를 뿌리고 소금과 후추로 간을 합니다.
What to eat for lunch? – Must-try Brunch ideas
주말이나 쉬는 시간, 늦게 일어나 아침과 점심의 풍성한 조합, 즉 브런치를 먹고 싶다면 점심은 뭘 먹을까? 전용 서버와 함께 멋진 분위기와 맛있는 맛을 즐기기 위해 브런치 레스토랑에 가고 싶습니다. 새롭고 신선한 것을 시도할 때입니다. 예를 들면 다음과 같습니다.
멕시칸 브런치
What sounds good for lunch? Go to a Mexican brunch and look for an authentic menu. You can consider trying the following dishes, and you won’t be surprised by how tasty they are. Mexican meals are inspired by its most well-known recipes with crispy tacos, slightly nutty avocados, eggs, and other fresh vegetables.
- 시금치와 버섯 엔칠라다
- 쿠바 스타일의 Huevos Rancheros
- 초리조 조식 그릇
- 멕시코 해시
- 바삭바삭한 토르티야를 곁들인 멕시코 콩 수프
유럽식 브런치
베이글, 소세지, 달걀프라이가 곁들여진 정통 아메리칸 스타일에 질렸다면 점심으로 무엇을 먹을까? 유럽식 특별식을 드셔보시는 건 어떠세요? 신선한 로즈마리와 화려하고 바삭한 판체타 크루통에 완전히 매료될 것입니다.
- 초리조와 완두콩 해시
- 폴렌타 크루통을 곁들인 이탈리아 흰 콩 수프
- 바삭한 판체타 크루통을 곁들인 콜리플라워 치즈 수프
- 모로코식 닭고기와 렌즈콩 수프
- 돼지고기와 스웨덴 볶음
- 피스타치오를 곁들인 새싹과 프로슈토 스파게티
AhaSlides Spinner Wheel로 점심 메뉴를 선택하세요
Need some inspiration for your everyday lunch? Why not make your lunch game easier with a simple game of a ‘What to eat for lunch’ idea with AhaSlides 스피너 휠? Prepare a list of your lunch ideas, spin the wheel and you won’t be annoyed anymore by constantly thinking of what to eat today or tomorrow.
점심으로 무엇을 먹을지 준비하는 방법
As an avid 9-5 worker, I’ve experienced not hundreds but thousands of lunch meals. Here are my master tips for preparing a healthy quick lunch meal:
갈 도시락을 준비하세요
Lunch boxes help you divide and proportion the food easily. Invest in a good quality one that’s leak-proof and has separate compartments. I prefer glass lunch boxes since they are easier to clean than plastic ones, and are dishwasher-friendly.
재료를 골라보세요
오랫동안 신선함을 유지할 수 있는 재료가 제가 선택한 최고의 선택입니다. 사과, 삶은 달걀, 방울토마토, 셀러리, 당근, 땅콩, 크래커, 치즈, 구운 감자 등은 가격이 저렴하면서도 하루에 충분한 영양분을 제공합니다.
알맞은 점심을 선택하세요
You need fuel that’s actually good for you. I’m talking protein, vitamins and energy to power you through the afternoon in a calm, collected way. Try to eat light until 80 % 가득 참 and avoid greasy fast food. Carbs excite us but will make us feel super tired later, so it’s always a good idea to practice mindfulness when it comes to eating.
히프 라인
당신이 채식주의자이든, 채식주의자이든, meat-eater, or gluten-free eaters, enjoying your lunchtime with a good meal is the best gift for your health. You won’t need to worry about you might spend huge money or investing too much time in preparing your lunch to satisfy your appetite or keeping your mind strong and productive all day as there are thousands of budgeted-friendly recipes from famous experts around the world.
자주 묻는 질문들 (FAQ)
좋은 점심의 세 가지 이점은 무엇입니까?
1. 지속적인 에너지 수준. 점심을 먹으면 몸에 중요한 영양소와 연료가 공급되어 오후 내내 에너지를 유지할 수 있습니다. 점심을 거르는 것은 에너지 붕괴로 이어질 수 있습니다.
2. 집중력과 생산성이 향상됩니다. When your blood sugar isn’t spiking and crashing from skipping meals, you’ll have better concentration and focus to get work done efficiently.
3. 더 나은 영양. 점심을 먹으면 다른 식사에서는 얻을 수 없는 중요한 비타민, 미네랄, 건강한 지방 및 단백질을 식단에 포함할 수 있습니다. 균형잡힌 점심 식사는 일일 식단 요구 사항을 충족하는 데 도움이 됩니다.
왜 우리는 제시간에 점심을 먹어야 합니까?
일관된 점심 시간에 식사를 하면 혈당 수치와 인슐린 반응을 조절하는 데 도움이 됩니다. 식사를 건너뛰면 기분, 집중력, 배고픔에 영향을 미치는 급상승과 충돌이 발생할 수 있습니다.
점심과 저녁 중 어느 것이 중요합니까?
Eating a large meal close to bedtime isn’t ideal, as your body has little time to properly digest and utilise the nutrients before sleeping. However, consuming a more substantial lunch can help sustain your energy levels throughout the afternoon and evening.
