38+ popularnych przykładów eustresu | Dlaczego to ważne | 2024 ujawnia

Jakie są przykłady eustresu?

Stres to coś, co ludzie próbują przewidzieć, ponieważ często wiąże się z negatywnymi wynikami. Jednak „eustres” jest inny. Zaleca się częste generowanie eustresu podczas podróży osobistego i zawodowego rozwoju. Zobaczmy, dlaczego ma to znaczenie w Twoim życiu i karierze, przyglądając się przykładom Eutress w tym artykule.

Spis treści:

• Czym jest Eustres?
• Czynniki wpływające na eustres
• Przykłady eustresu w życiu
• Przykłady eustresu w miejscu pracy
• Przykłady eustresu dla studentów
• Dolne linie
• Najczęstsze pytania

Porady od AhaSlides

• Świadomość zdrowia psychicznego | Od wyzwania do nadziei
• Co to jest zarządzanie stresem | 5 najlepszych praktyk radzenia sobie ze stresem | Ujawnia rok 2024
• Objawy wypalenia: 10 znaków, które mówią, że potrzebujesz przerwy

Czym jest Eustres?

Stresory czasami prowadzą do pozytywnej reakcji, która korzystnie wpływa na ogólne samopoczucie człowieka, a eustres jest jednym z nich. Ma miejsce, gdy luka między tym, co się trzyma, a tym, czego się chce, jest przesuwana, ale nie przytłaczana.

Eustres różni się od niepokoju. Podczas gdy niepokój odnosi się do negatywnych uczuć dotyczących czegoś, co się wydarzyło, eustres obejmuje poczucie pewności siebie i przyjemności na końcu, ponieważ osoba pozytywnie patrzy na swoją zdolność do pokonywania przeszkód lub choroby.

Eustres jest źródłem inspiracji, które motywuje jednostki do rozwijania nowego hobby, nauki nowych umiejętności, gotowości do podejmowania nowych wyzwań, a nawet wychodzenia poza swoją strefę komfortu. Podczas tej krótkotrwałej reakcji zrozumiałe jest, jeśli czujesz się zdenerwowany, twoje serce wali lub twoje myśli pędzą.

W pewnych sytuacjach cierpienie może przekształcić się w eustres. Nie da się zaprzeczyć, że utrata pracy lub rozstanie mogą być wyzwaniem, ale kluczowe jest, aby zdać sobie sprawę, że takie doświadczenia mogą dać szansę na osobisty wzrost i rozwój.

Czynniki wpływające na eustres

Ludzie zamierzają generować eustres, gdy są zmotywowani i zainspirowani, fizycznie lub niefizycznie. Oto kilka głównych czynników, które wpływają na eustres.

• Nagrody:Namacalne lub niematerialne nagrody są jednym z głównych motywatorów. Na przykład, jeśli ktoś wie, że nagroda czeka na niego po wykonaniu zadania lub ukończeniu kursu, cała podróż jest o wiele bardziej satysfakcjonująca i angażująca. lub te prace są znaczące, również uważają je za eustres.
• Pieniężne: Odgrywa znaczącą rolę w wpływaniu na poziom stresu związany z różnymi czynnościami. Na przykład, jeśli masz dużo czasu i pieniędzy, gdy idziesz na zakupy, możesz cieszyć się całym doświadczeniem. Jednak jeśli masz ograniczony budżet lub wiele innych zadań do wykonania za tę kwotę pieniędzy, możesz czuć się zestresowany podczas zakupów.
• Czas: Ograniczenia czasowe, gdy są postrzegane jako możliwe do opanowania, mogą wywoływać eustres. Dobrze zdefiniowany harmonogram wykonywania zadań lub osiągania celów tworzy poczucie pilności i skupienia. Osoby mogą uznać wyzwanie dotrzymywania terminów za orzeźwiające, przyczyniające się do pozytywnej i produktywnej reakcji na stres.
• Wiedza: Eustres występuje również, gdy ludzie próbują zdobyć nowe umiejętności lub wiedzę. Eustres pojawia się, gdy jednostki zapuszczają się w sferę ciekawości i nieznanych terytoriów, napędzane perspektywą odkryć i rozwoju osobistego.
• Zdrowie: Jest to istotny czynnik, który może wpływać na odczuwanie eustresu. Angażowanie się w działania, które promują zdrowie fizyczne i psychiczne, takie jak ćwiczenia, joga, medytacja i inne, zwiększa „dobry nastrój” poprzez uwalnianie endorfin, często nazywanych hormonami „dobrego samopoczucia”.
• Pomoc socjalna:W obliczu przeszkód obecność wspierającej sieci społecznej zapewnia jednostkom pomoc emocjonalną, instrumentalną i informacyjną, która odgrywa kluczową rolę w kształtowaniu ich reakcji na wyzwania. Mogą czerpać siłę z zachęty i zrozumienia zapewnianych przez ich krąg towarzyski.
• Pozytywne nastawienie:Pozytywne nastawienie i optymistyczne nastawienie wpływają na to, jak jednostki postrzegają i reagują na stresory. Osoby o pozytywnym myśleniu często przyjmują konstruktywne podejście do wyzwań, wierzą w wiarę i nadzieję, postrzegają je jako okazje do rozwoju i przekształcają potencjalne stresory w pozytywne, motywujące doświadczenia.
• Autonomia i kontrola: Poczucie kontroli i autonomii nad własnym życiem i decyzjami przyczynia się do eustresu. Osoby, które czują się upoważnione do dokonywania wyborów i podejmowania decyzji, szczególnie w obszarach zgodnych z ich wartościami, doświadczają pozytywnego stresu związanego z osobistą agencją.
• Kreatywna ekspresja: Podczas angażowania się w działania twórcze, czy to artystyczne, muzyczne, czy inne formy ekspresji, ludzie odczuwają eustres. Akt tworzenia, eksperymentowania i wyrażania siebie w sposób kreatywny sprzyja pozytywnemu stresowi poprzez wykorzystanie wrodzonej kreatywności.

Przykłady eustresu w życiu

Kiedy pojawia się eustres? Jak rozpoznać, czy jest to eustres, a nie dystres? Poniższe przykłady eustresu w prawdziwym życiu pomogą Ci lepiej zrozumieć znaczenie eustresu i jak najlepiej go wykorzystać.

• Poznawanie kogoś
• Rozszerzanie sieci kontaktów
• Adaptacja
• Podróżowanie
• Ważne zmiany w życiu, takie jak ślub i narodziny dziecka.
• Spróbuj czegoś innego
• Występowanie publicznie lub udział w debacie po raz pierwszy
• Udział w konkursie
• Zmień nawyk
• Udział w wydarzeniu sportowym
• Zostań wolontariuszem
• Adoptuj zwierzaka
• Pozostanie na kursie

Związane z: Jak wyjść z wypalenia zawodowego? 5 kluczowych kroków do szybkiego powrotu do zdrowia

Przykłady eustresu w miejscu pracy

Miejsce pracy nie polega wyłącznie na stresowaniu się osiąganiem wyższych celów, współpracą z innymi lub pracą z wymagającymi szefami lub klientami. Przykłady eustresu w pracy mogą obejmować:

• Poczucie spełnienia po ciężkim dniu pracy.
• Znalezienie satysfakcjonującej wiedzy na temat pracy
• Zdobycie nowej posady
• Zmiana obecnej kariery
• Otrzymanie pożądanego awansu lub podwyżki
• Radzenie sobie z konfliktami w miejscu pracy
• Czuję dumę po ciężkiej pracy
• Podejmowanie trudnych zadań
• Czuję się zmotywowany do ciężkiej pracy
• Aktywnie angażuj się w wydarzenia firmowe
• Cieszę się, że mogę rozwiązywać problemy klientów
• Akceptowanie odrzucenia
• Przechodzę na emeryturę

Pracodawcy muszą promować eustres, a nie cierpienie w organizacji. Całkowite przekształcenie cierpienia w eustres w miejscu pracy może wymagać wysiłku i czasu, ale można to zacząć od razu, wykonując kilka prostych czynności, takich jak jasne cele, role, uznania i kary w pracy. Pracownicy muszą również dać każdemu tyle samo miejsca, w którym może się uczyć, rozwijać, wprowadzać zmiany i stawiać sobie wyzwania.

Związane z: Jak zorganizować angażujący dzień uznania pracownika | Ujawnienie 2024

Przykłady eustresu dla studentów

Kiedy jesteś w szkole, czy to w liceum, czy na studiach wyższych, twoje życie jest pełne przykładów eustresu. Utrzymanie dobrej kondycji akademickiej i równowagi między nauką a zaangażowaniem społecznym może być trudne, ale nie przegap szansy na stworzenie sensownego życia na kampusie. Oto kilka przykładów eustresu dla studentów:

• Wyznaczanie i realizacja ambitnych celów akademickich, np. dążenie do uzyskania wyższej średniej ocen
• Udział w zajęciach pozalekcyjnych, takich jak sport, kluby lub organizacje studenckie
• Rozpoczęcie nowego, wymagającego kursu
• Rozpoczęcie nowej pracy na pół etatu 
• Zdobycie wyższego stopnia naukowego
• Udział w zawodach lub wystąpieniach publicznych, prezentacjach lub debatach
• Uczestnictwo w projektach badawczych lub niezależnych badaniach
• Robię sobie rok przerwy
• Studiowanie za granicą
• Odbycie stażu lub programu pracy i nauki za granicą
• Uczestnictwo w wydarzeniach networkingowych, konferencjach lub warsztatach
• Zawierać nowe znajomości
• Pełnij rolę lidera w projektach

Związane z: 10 dużych konkursów dla uczniów z dużym potencjałem | Wskazówki dotyczące organizacji

Dolne linie

To jest niepokój lub eustres, w zależności od tego, jak go postrzegasz. Jeśli to możliwe, reaguj na stresory pozytywnym spojrzeniem. Pomyśl o Prawie Przyciągania – skupiając się na pozytywnych myślach i emocjach, możesz przyciągnąć pozytywne rezultaty.

💡Jak stworzyć pozytywne miejsce pracy, bardziej eustresowe niż stresujące? Zaangażuj swoich pracowników szkolenie firmowe, szkolenia zawodowe, budowanie zespołu, wyjścia firmowe, i więcej! AhaSlajdy może być świetnym narzędziem wspierającym wirtualne wydarzenia biznesowe z niezwykle zabawną i kreatywną. Wypróbuj TERAZ, aby złapać najlepszą ofertę w historii!

Najczęstsze pytania

Ref: pomoc psychiczna | wstrząśnięty