Obecnie ustalanie priorytetów zdrowie i dobre samopoczucie w pracy has become a pressing matter for businesses rather than a mere choice. When a company takes care of its employees’ well-being, it becomes a more attractive place for potential job candidates.
Czy zastanawiałeś się kiedyś, czy korzyści, jakie to przynosi, są ogromne i jakie działania wellness dla pracowników można wprowadzić, aby zapobiec stresowi i wyczerpaniu?
Czytaj dalej, aby poznać wszystkie wskazówki!
Przydatne wskazówki od AhaSlides
- Signs You’re Working in a Toxic Work Environment
- Samozadowolenie w miejscu pracy | Znaki i 4 najlepsze kroki, aby zapobiegać
Współpracuj ze swoimi pracownikami.
Zamiast nudnej orientacji, zacznijmy zabawny quiz, aby odświeżyć nowy dzień. Zarejestruj się za darmo i weź to, co chcesz z biblioteki szablonów!
🚀 Do chmur ☁️
Zacznijmy!
- Dlaczego warto promować zdrowie i dobre samopoczucie w pracy?
- Jak promować zdrowie i dobre samopoczucie w pracy
- #1. Podnieś świadomość dotyczącą dobrego samopoczucia w miejscu pracy
- #2. Stwórz wspierającą kulturę pracy
- #3. Zapewnij programy dobrego samopoczucia w miejscu pracy
- #4. Oferuj zajęcia na siłowni/fitness
- #5. Promuj równowagę między życiem zawodowym a prywatnym
- #6. Minimalizuj stresory w miejscu pracy
- #7. Znajdź źródło problemu
- #8. Praktykuj samoopiekę
- #9. Wyznaczać granice
- #10. Buduj połączenia społeczne
- #11. Mów głośniej
- Jak rozmawiać o swoim zdrowiu i dobrym samopoczuciu w miejscu pracy
- Na wynos
- Często zadawane pytania
Dlaczego warto promować zdrowie i dobre samopoczucie w pracy?
Promowanie zdrowia i dobrego samopoczucia w pracy może mieć pozytywny wpływ zarówno na pracowników, jak i na całą firmę. Oto kilka kluczowych punktów, które należy wziąć pod uwagę podczas tworzenia kultury wsparcia i priorytetowego traktowania zdrowia psychicznego:
#1. Utrzymuj dobre samopoczucie pracowników
Kiedy pracownicy są zdrowi psychicznie i emocjonalnie, są w stanie lepiej radzić sobie ze stresem, zarządzać swoimi emocjami i utrzymywać pozytywne nastawienie, co może prowadzić do poprawy satysfakcji z pracy, produktywności i ogólnego (w tym zdrowia fizycznego).
Na przykład osoby o dobrym zdrowiu psychicznym są zwykle spokojniejsze i podejmują lepsze decyzje w obliczu problemów lub kryzysów.
#2. Ogranicz absencję i prezenteizm
Niższy poziom dobrostanu był powiązany z obydwoma prezenteizm i absencja.
Pracownicy z problemami ze zdrowiem psychicznym mogą potrzebować zwolnienia z pracy, aby zadbać o siebie lub uczestniczyć w sesjach terapeutycznych. Czasami mogą również potrzebować czasu wolnego, aby poradzić sobie z kryzysem zdrowia psychicznego. Ma to duży wpływ na to, jak długo mogą być w pracy.
Jeśli więc firmy priorytetowo traktują zdrowie i dobre samopoczucie, pracownicy mogą szukać pomocy i uzyskać wytchnienie, którego potrzebują, aby zadbać o siebie, co może poprawić wskaźniki frekwencji i zmniejszyć obciążenie innych pracowników.
In contrast, seeing employees in the office isn’t always a good sign. Presenteeism is when employees come to work but are not productive due to mental health issues. Therefore, it can lead to reduced productivity and quality of work, which can affect the company’s overall performance.
Kiedy firmy stawiają zdrowie psychiczne na pierwszym miejscu, mogą zmniejszyć piętno wokół problemów zdrowia psychicznego, co może zachęcić pracowników do mówienia o swoich problemach. Co więcej, może to skutkować mniejszym prezentyzmem oraz większym zaangażowaniem i produktywnością siły roboczej.
#3. Oszczędzaj koszty
Dbanie o zdrowie i dobre samopoczucie pracowników może również obniżyć koszty opieki zdrowotnej. Pracownicy otrzymujący wsparcie mogą rzadziej potrzebować kosztownego leczenia, hospitalizacji lub pilnej opieki. Może to prowadzić do obniżenia kosztów opieki zdrowotnej zarówno dla pracowników, jak i pracodawców.
Ponadto firma posiadająca dobry program opieki zdrowotnej może również poprawić retencję pracowników. Ponieważ gdy pracownicy czują się wspierani i doceniani, jest bardziej prawdopodobne, że pozostaną w firmie na dłużej. Pomaga to obniżyć koszty rekrutacji, a jednocześnie zapewnia bardziej stabilną i wydajną siłę roboczą.
#4. Przyciągaj talenty
Kiedy firmy traktują zdrowie psychiczne jako priorytet, oznacza to, że dobro wszystkich pracowników jest równe, cenione i wspierane. Wzmacnia markę pracodawcy, ponieważ firma może być postrzegana jako pozytywne i wspierające miejsce pracy, które może pomóc przyciągnąć i zatrzymać najlepsze talenty.
Jak promować zdrowie i dobre samopoczucie w pracy
For Employers – Improving workplace wellness requires a multifaceted approach, but here are some key strategies for companies:
#1. Podnieś świadomość dotyczącą dobrego samopoczucia w miejscu pracy
Pierwszą rzeczą, którą muszą zrobić pracodawcy, aby rozpocząć drogę do poprawy dobrostanu w pracy, jest uświadomienie sobie tego. Biznes potrzebuje rozpoznania i zrozumienia zagadnień związanych ze zdrowiem i dobrym samopoczuciem w pracy oraz ich wpływem na pracowników w środowisku pracy, w tym:
- Zrozumieć oznaki i objawy stanu zdrowia psychicznego.
- Zrozumienie potencjalnych czynników ryzyka i stresorów w miejscu pracy.
- Uznać znaczenie rozwiązywania problemów związanych z dobrostanem w celu promowania zdrowia i produktywności pracowników.
#2. Stwórz wspierającą kulturę pracy
Firmy powinny priorytetowo traktować tworzenie wspierającej i włączającej kultury pracy, która promuje otwartą komunikację, szacunek i współpracę. Może to pomóc pracownikom poczuć się bardziej połączonymi i docenionymi, co z kolei sprawi, że poczują się szczęśliwi i mniej niespokojni.
#3. Zapewnij programy dobrego samopoczucia w miejscu pracy
Firmy powinny oferować świadczenia zdrowotne, takie jak usługi doradcze, programy wsparcia dla pracowników lub badania przesiewowe. Świadczenia te mogą pomóc pracownikom uzyskać dostęp do potrzebnego wsparcia i profilaktycznej opieki zdrowotnej dostępnej bezpośrednio w miejscu pracy.
#4. Oferuj zajęcia na siłowni/fitness
Poprawa zdrowia fizycznego jest równie ważna, jak dbanie o swoje wnętrze. Firmy mogą dotować członkostwo w siłowni lub zapraszać trenerów do biura raz w tygodniu na zajęcia fitness.
#5. Promuj równowagę między życiem zawodowym a prywatnym
Firmy powinny mieć elastyczne godziny pracy, zachęcać pracowników do robienia przerw i promować zdrowe nawyki poprzez organizowanie konkursów/zachęt za pokonanie większości kroków, utratę kilogramów itp.
#6. Minimalizuj stresory w miejscu pracy
Firmy powinny identyfikować i eliminować czynniki stresogenne w miejscu pracy, takie jak nadmierne obciążenie pracą lub słaba komunikacja, które mogą przyczyniać się do braku równowagi między zdrowiem i dobrym samopoczuciem w pracy. Mogą usprawnić przepływ pracy, zapewnić dodatkowe zasoby lub szkolenia albo wdrożyć nowe zasady lub procedury.
For Employees – As an employee, there are also steps you can take to improve your overall wellness at work:
#7. Znajdź źródło problemu
Aby zbudować odporność zdrowotną, szczególnie na stres i lęki, musisz skoncentrować się na określeniu pierwotnej przyczyny swoich problemów.
Na przykład, jeśli zawsze martwi Cię czas potrzebny na wykonanie pracy, ucz się Zarządzanie czasem strategie wydajniejszej organizacji pracy lub renegocjowania terminów z przełożonym.
Podobnie jak w innych sytuacjach, zawsze skuteczniejsze jest skupienie się na źródle problemu w celu znalezienia rozwiązania niż skupienie się na samym problemie.
#8. Praktykuj samoopiekę
Dbaj o siebie, robiąc krótkie przerwy, zdrowo się odżywiając i ćwicząc codziennie. Uważa się je za silne leki, które pomagają zwalczać stres, stany lękowe i depresję. Możesz włączyć drobne treningi do swojej codziennej rutyny, uprawiając jogging, wchodząc po schodach windą lub sprzątając dom w weekend.
In addition, getting quality sleep is the best way to improve mental wellness. It’s often associated with a healthy mind and a healthy body.
#9. Wyznaczać granice
Set clear boundaries around your work and personal life to help manage stress and prevent burnout. This could involve setting limits on your work hours or disconnecting from work emails and messages outside of business hours or on weekends. Don’t be afraid to do so since it’s your right.
#10. Buduj połączenia społeczne
Łączenie się i komunikowanie z innymi członkami społeczności to także jeden z praktycznych sposobów na zwiększenie odporności psychicznej na stres.
Dlatego znajdź czas dla ważnych osób, takich jak bliscy przyjaciele lub rodzina. Spędzanie z nimi wartościowego czasu sprawi, że Twój powrót do pracy będzie 100 razy silniejszy.
#11. Mów głośniej
Jeśli doświadczasz stresu w pracy lub innych problemów mających wpływ na Twoje zdrowie i dobre samopoczucie w pracy, porozmawiaj o tym i poszukaj wsparcia. Twoja firma może zapewnić odpowiednie zasoby lub wsparcie w zakresie dobrego samopoczucia, które pomogą Ci zarządzać obciążeniem pracą i zmniejszyć stres.
In the next part, we’ll learn more about speaking up for our well-being.
Jak rozmawiać o swoim zdrowiu i dobrym samopoczuciu w miejscu pracy
Talking about what’s troubling you in the workplace can be challenging but essential. Here are some tips to help you open up with the higher-ups:
- Wybierz odpowiedni czas i miejsce: Planując rozmowę o zdrowiu psychicznym w pracy, wybierz czas i miejsce, w których czujesz się komfortowo i możesz otwarcie rozmawiać bez rozpraszania uwagi.
- Przygotuj, co chcesz powiedzieć: Przygotuj z wyprzedzeniem, co chcesz powiedzieć, aby jasno wyrazić swoje obawy i potrzeby. Możesz spróbować z niezawodnym przyjacielem lub wcześniej napisać swoje przemyślenia.
- Bądź konkretny i jasny: Określ szczegółowo swoje obawy i potrzeby oraz podaj jasne przykłady tego, jak problem wpływa na Twoją pracę lub zdrowie. Może to pomóc Twojej firmie zrozumieć Twoją sytuację i zapewnić odpowiednie wsparcie.
- Skoncentruj się na rozwiązaniach: Zamiast tylko podkreślać problemy, skup się na rozwiązaniach, które pomogą Ci zarządzać dobrym samopoczuciem i kontynuować wykonywanie zadań. Może to pokazać, że jesteś proaktywny i zaangażowany w znalezienie rozwiązania.
- Poznaj swoje prawa: Understanding your rights under your company’s policy and related mental health laws can help you advocate for appropriate accommodations or support.
Na wynos
Kiedy zdrowie i dobre samopoczucie w pracy są priorytetem, pracownicy częściej czują się doceniani i wspierani. Może to zwiększyć ich satysfakcję z pracy, produktywność i ogólne samopoczucie. Tworząc kulturę promującą świadomość i wsparcie zdrowotne, firmy mogą również przyciągać i zatrzymywać najlepsze talenty, poprawiając jednocześnie ogólną wydajność i rentowność.
Check Your Team’s Well-being z kontrolą pulsu
Zdrowi pracownicy tworzą angażującą, inspirującą i motywującą atmosferę w miejscu pracy. Chwyć swoje darmowy szablon poniżej👇
Często zadawane pytania
Co zapewniłoby mi zdrowie i dobrą pracę?
Co godzinę rób 5-minutową przerwę, jedz zdrowe przekąski, nawadniaj się, regularnie się rozciągaj i wysypiaj się, aby czuć się zdrowo i zaangażować się w pracę.
Co pomaga zachować zdrowie psychiczne w pracy?
Wyznaczaj granice, zwracaj uwagę, ufaj swojemu instynktowi i traktuj priorytetowo równowagę między życiem zawodowym a prywatnym. Jeśli pojawią się problemy, skontaktuj się ze swoim przełożonym tak szybko, jak to możliwe, aby chronić swoje zdrowie i dobre samopoczucie w pracy.
Dlaczego dobre samopoczucie jest ważne w miejscu pracy?
Wellness w miejscu pracy niesie ze sobą wiele korzyści. Pracodawcom pomaga to uzyskać przewagę w rekrutacji i zwiększa retencję pracowników, co pozwala zaoszczędzić koszty wynikające z ciągłej wymiany personelu. W przypadku pracowników zdrowi i szczęśliwi pracownicy są bardziej zaangażowani, skoncentrowani i produktywni w pracy.
Czym jest wellness w pracy?
Wellness w pracy odnosi się do wysiłków pracodawców mających na celu promowanie i wspieranie zdrowia fizycznego, psychicznego i finansowego swoich pracowników.
