38+ populära exempel på Eustress | Varför det är viktigt | Avslöjanden från 2024

Vad är några eustress-exempel?

Stress är vad folk försöker förutse eftersom det ofta relaterar till negativa resultat. "Eustress" är dock annorlunda. Det rekommenderas att generera eustress ofta under resan mot personlig och professionell utveckling. Låt oss se varför det är viktigt i ditt liv och din karriär genom att titta på några exempel på eustress i den här artikeln.

Innehåll:

• Vad är Eustress?
• Faktorer som påverkar eustress
• Eustress-exempel i livet
• Exempel på Eustress på arbetsplatsen
• Eustress-exempel för studenter
• Nedersta raderna
• Vanliga frågor

Tips från AhaSlides

• Medvetenhet om mental hälsa | Från utmaning till hopp
• Vad är stresshantering | 5 bästa metoder för att hantera stress | 2024 avslöjar
• Utbrändhetssymtom: 10 tecken som säger att du behöver en paus

Vad är Eustress?

Stressorer leder ibland till en positiv reaktion som gynnar människors allmänna välbefinnande, och eustress är en av dem. Det uppstår när gapet mellan vad man har och vad man vill ha utökas, men inte överväldigas.

Eustress skiljer sig från ångest. Medan ångest syftar på negativa känslor kring något som hänt, innebär eustress en känsla av självförtroende och behaglighet i slutet eftersom personen ser positivt på sin förmåga att övervinna hinder eller sjukdom.

Eustress är en inspirationskälla som motiverar individer att utveckla en ny hobby, lära sig nya färdigheter, vara villiga att anta nya utmaningar och till och med kliva utanför sin komfortzon. Under denna kortsiktiga reaktion är det förståeligt om du känner dig nervös; ditt hjärta bultar eller dina tankar rusar.

Stress kan i vissa situationer omvandlas till eustress. Det går inte att förneka att en arbetsförlust eller ett uppbrott kan vara utmanande, men det är avgörande att inse att sådana upplevelser kan erbjuda en chans till personlig tillväxt och utveckling.

Faktorer som påverkar eustress

Människor avser att generera eustress när de är motiverade och inspirerade, fysiskt eller icke-fysiskt. Här är några huvudfaktorer som påverkar eustress.

• BelöningarMateriella eller immateriella belöningar är en av de viktigaste motivationsfaktorerna. Om man till exempel vet att en belöning väntar på att få efter att ha avslutat en uppgift eller en kurs, blir hela resan mycket mer givande och engagerande. Om dessa arbeten är meningsfulla, finner man det också stressande.
• PengarDet spelar en betydande roll i att påverka stressnivåerna i samband med olika aktiviteter. Om du till exempel har gott om tid och pengar när du handlar kan du njuta av hela upplevelsen. Men om du har en begränsad budget, eller har många andra uppgifter att slutföra med den här summan pengar, kan du känna dig stressad när du handlar.
• TidTidsbegränsningar, när de uppfattas som hanterbara, kan orsaka eustress. En väldefinierad tidslinje för att slutföra uppgifter eller uppnå mål skapar en känsla av brådska och fokus. Individer kan finna utmaningen att möta deadlines uppfriskande, vilket bidrar till en positiv och produktiv stressreaktion.
• KunskapEustress uppstår också när människor försöker förvärva nya färdigheter eller kunskaper. Eustress uppstår när individer ger sig in i nyfikenhetens sfär och okända territorier, drivna av utsikten till upptäckter och personlig utveckling.
• HälsaDet är en betydande faktor som kan påverka upplevelsen av eustress. Att delta i aktiviteter som främjar fysisk och mental hälsa, såsom träning, yoga, meditation med mera, ökar "goda humöret" genom att frigöra endorfiner, ofta kallade "må-bra"-hormoner.
• Socialt stödNär man möter hinder ger ett stödjande socialt nätverk individer emotionellt, instrumentellt och informativt stöd, vilket spelar en viktig roll i att forma deras respons på utmaningar. De kan hämta styrka från den uppmuntran och förståelse som deras sociala krets ger.
• Positiva tankesättEn positiv inställning och en optimistisk attityd påverkar hur individer uppfattar och reagerar på stressfaktorer. Personer med positivt tänkande antar ofta en konstruktiv inställning till utmaningar, tror på tro och hopp, ser dem som möjligheter till tillväxt och omvandlar potentiella stressfaktorer till positiva, motiverande upplevelser.
• Autonomi och kontroll: En känsla av kontroll och autonomi över sitt eget liv och sina beslut bidrar till eustress. Individer som känner sig bemyndigade att fatta val och fatta beslut, särskilt inom områden som överensstämmer med deras värderingar, upplever positiv stress i samband med personlig handlingsfrihet.
• Kreativt uttryck: När man engagerar sig i kreativa aktiviteter, vare sig det är konstnärliga, musikaliska eller andra uttrycksformer, uppskattar man det som eustress. Att skapa, experimentera och uttrycka sig kreativt främjar positiv stress genom att utnyttja sin medfödda kreativitet.

Eustress-exempel i livet

När uppstår eustress? Hur vet man om det är eustress och inte lidande? Följande eustress-exempel från verkliga livet kan hjälpa dig att bättre förstå vikten av eustress och hur du får ut det mesta av den.

• Att lära känna någon
• Bredda dina nätverk
• anpassning
• Traveling
• Stora livsförändringar som äktenskap och förlossning.
• Prova något annat
• Att hålla offentliga tal eller debatter för första gången
• Att delta i en tävling
• Ändra en vana
• Att vara involverad i ett idrottsevenemang
• Gör volontärarbete
• Adoptera ett husdjur
• Håller kursen

Relaterat: Hur återhämtar man sig från utbrändhet? 5 avgörande steg för snabb återhämtning

Exempel på Eustress på arbetsplatsen

Arbetsplatsen handlar inte bara om att stressa över att uppnå högre mål, samarbeta med andra eller arbeta med krävande chefer eller kunder. Exempel på stress på jobbet kan innefatta:

• Känsla av att ha åstadkommit något efter en hård arbetsdag.
• Tycker det är givande att lära sig mer om jobbet
• Att få en ny position
• Byte av nuvarande karriär
• Att få en önskad befordran eller höjning
• Hantera konflikter på arbetsplatsen
• Känner stolthet efter hårt arbete
• Att acceptera utmanande uppgifter
• Känner mig motiverad att jobba hårt
• Aktivt engagera sig i företagets evenemang
• Känner mig glad över att ta itu med kundernas problem
• Att acceptera ett avslag
• Att gå i pension

Arbetsgivare behöver främja stress snarare än obehag inom organisationen. Att helt omvandla stress till stress på arbetsplatsen kan kräva lite ansträngning och tid, men det kan påbörjas direkt med några enkla åtgärder som att sätta tydliga mål, roller, erkännanden och bestraffningar på jobbet. Anställda måste också ge lika mycket utrymme för varje individ att lära sig, utvecklas, göra förändringar och utmana sig själva.

Relaterat: Hur man gör en engagerande dag för erkännande av anställda | 2024 avslöja

Eustress-exempel för studenter

När du går i skolan, oavsett om det är gymnasiet eller högre utbildning, är livet fullt av exempel på eustress. Att upprätthålla goda akademiska ställning och balansen mellan lärande och socialt engagemang kan vara utmanande, men missa inte chansen att skapa ett meningsfullt campusliv. Några exempel på eustress för studenter inkluderar:

• Att sätta och sträva efter utmanande akademiska mål, som att sträva efter ett högre medelbetyg
• Delta i fritidsaktiviteter, såsom sport, klubbar eller studentorganisationer
• Börjar på en ny utmanande kurs
• Börja ett nytt deltidsjobb 
• Att få högre examen
• Delta i tävlingar eller offentliga tal, presentationer eller debatter
• Att delta i forskningsprojekt eller självständiga studier
• Att ta ett sabbatsår
• Studerar utomlands
• Att göra en praktikplats eller ett studiearbetsprogram utomlands
• Delta i nätverksevenemang, konferenser eller workshops
• Skaffa nya vänner
• Ta en ledarroll i ett projekt

Relaterat: 10 stora tävlingar för studenter med stor potential | Tips för att organisera

Nedersta raderna

Det är ångest eller eustress, mest beroende på hur du uppfattar det. Om möjligt, reagera på stressfaktorer med positiva ögon. Tänk på attraktionslagen – genom att fokusera på positiva tankar och känslor kan du attrahera positiva resultat.

💡Hur skapar man en positiv arbetsplats som ger mer stress än ångest? Få dina anställda engagerade företagsträning, professionell utbildning, teambuilding, företagsutflykter, och mer! AhaSlides kan vara ett bra verktyg för att stödja virtuella affärsevenemang med extremt roligt och kreativt. Testa det NU för att få det bästa erbjudandet någonsin!

Vanliga frågor

Ref: mentalhjälp | shiken