Vad är Shadow Work | 11 tips för personlig tillväxt | 2024 avslöja

What is Shadow Work – is it good or bad? This term is common both at the workplace and in personal life. In psychological shadow work, your body and your mind are healed from your hidden parts unconsciously. It is a natural phenomenon. However, the shadow work in the workplace is a dark side and is the main reason for increasing burnout nowadays. Thus, starting to learn about shadow work from now on is the best way to stay healthy. Vad är skuggarbete in the workplace? Let’s explore this term and helpful tips to balance your life and your work.

Innehållsförteckning

• Vad är Shadow Work i psykologi?
• Vad är skuggarbete på arbetsplatsen?
• Använda Shadow Work för att åtgärda utbrändhet
• Arbetsskuggning
• Key Takeaways
• Vanliga frågor

Tips for Work-Life Balance

• Arbetslivsbalans är viktig | 5 tips för förbättring 2023
• 5 självkonceptexempel, bästa praxis och bästa verktyg 2023
• 110+ frågesporter för mig själv! Lås upp dig själv idag!

Vad är Shadow Work i psykologi?

Vad är Shadow Work? Alla har aspekter som de är stolta över såväl som aspekter som de är mindre säkra på. Vi döljer några av dessa egenskaper för allmänheten eftersom de kan irritera eller genera oss. Dessa delar som du vill dölja kallas Shadow Work.

Shadow Work is Carl Jung’s philosophical and psychological theories from the 20th century. The shadow succinctly and quote was cited in the book “Shadow” In A Critical Dictionary of Jungiansk analys by Samuels, A., Shorter, B., & Plaut, F. from 1945, defining it as “the thing a person has no wish to be.” 

Detta uttalande beskriver en personlighet, inklusive persona, som är den personlighet som människor visar för allmänheten, och skuggjaget, som förblir privat eller dolt. Till skillnad från personan har skuggjaget ofta egenskaper som en person skulle föredra att dölja.

Exempel på vanliga skuggbeteenden hos oss själva och andra:

• Impulsen att fälla dom
• Jealous of other people’s success
• Självkänsla frågor
• Det snabba humöret
• Spelar offret
• Okända fördomar och fördomar
• Erkänn inte din kärlek till något osocialt
• Lämpligheten att trampa på andra för att nå våra mål.
• Föreställningen om messias

Vad är skuggarbete på arbetsplatsen?

Shadow Work in the Workplace betyder annorlunda. Det är handlingen att slutföra uppgifter som inte kompenseras eller ingår i arbetsbeskrivningen men som fortfarande krävs för att slutföra jobbet. Det finns många företag nuförtiden som tvingar individer att hantera uppgifter som en gång utförts av andra.

Några exempel på skuggarbete i denna mening är:

• Kolla och svara på mejl utanför arbetstid
• Delta i obetalda möten eller utbildningar
• Utföra administrativa eller kontorsuppgifter som inte är relaterade till ens kärnroll
• Tillhandahålla kundservice eller teknisk support utan extra betalning eller erkännande

Använda Shadow Work för att åtgärda utbrändhet

För att förhindra utbrändhet är det viktigt att ta itu med grundorsakerna till arbetsrelaterad stress och hitta hälsosamma sätt att hantera dem. Skuggarbete kan hjälpa oss att göra det genom att:

• Öka vår självkännedom and understanding of our emotions, needs, values, and goals. Because you don’t fear being judged by others or feeling guilty about your evil side, you are fully at ease with what you can and cannot achieve because you know them.
• Identifiera och utmana de begränsande övertygelser, rädslor och osäkerheter som håller oss tillbaka eller får oss att överanstränga oss.
• Visa din kreativitet to the greatest extent possible if you are completely self-assured and don’t feel self-conscious about what you do. You might discover many hidden talents or ideas that you never dare to show up.  It is a road for you to realize your full potential.
• Utveckla en mer autentisk, balanserad och integrerad känsla själv som kan hantera stress och förändras mer effektivt.
• Läka tidigare trauman, sår och konflikter som påverkar vårt nuvarande beteende och relationer
• Att acceptera sig själv och andra. När den mörka sidan av dig är fullt accepterad och älskad, då kan du helt älska och acceptera andras ofullkomligheter. Hemligheten med att utöka ditt vänskapsnätverk och främja relationer med andra är empati och tolerans.
• Var villig att lära av andras. Du kan få omfattande kunskap från andra människor om du är tolerant och uppmärksam på dig själv i alla situationer. Genom observation, utvärdering och reflektion över ditt arbete kommer du att göra snabba framsteg. Det är vad skuggning betyder i arbetet.

Arbetsskuggning

Vad är skuggarbete för professionell tillväxt? Arbetsskuggning är en form av lärande på jobbet som gör det möjligt för intresserade medarbetare att noggrant följa, observera och ibland utföra uppgifter för en annan anställd som utför rollen. Detta kan hjälpa dem att få en bättre förståelse för positionen, de färdigheter som krävs och de utmaningar som de står inför. Det kan också hjälpa dem att utforska sina karriärmöjligheter och ambitioner.

Som tidigare nämnts är att acceptera din mörka sida ett steg mot personlig tillväxt. Ett sätt att känna igen ditt mörker är genom att observera andra. Det är också ett bra sätt att snabbt anpassa sig till ett nytt jobb som skuggträning.

Skuggarbete kan hjälpa dig att få kontakt med dessa egenskaper genom att göra dig mer medveten om dem. Ett sätt att göra detta på är att ta itu med frågan om projektion eller omvänd skuggning. 

People commonly deal with traits they don’t like about themselves through projection, which plays a key role in how your shadow functions. Projection happens when you call out a specific trait or behavior in someone else while ignoring how it plays out in your own life.

Här är några tips på hur du skuggar andra anställda på arbetsplatsen. 

• Delta i personalmöten på företaget.
• Avsluta kontorsarbete eller hjälpa till med projekt.
• Intervjua administrativa och professionella medarbetare för information.
• Interaktioner med skuggklienter.
• Skuggpersonal i arbetsuppgifterna och rollerna för en specifik karriär.
• Utforska faciliteterna.
• Examine the organization’s organizational charts and mission/vision statement.
• Erkänn kontorets policyer och procedurer
• Undersök de senaste trenderna i branschen.
• Undersök potentiella jobb i företaget och branschen.
• Meet with the organization’s top executives. 

Key Takeaways

''Under den sociala masken vi bär varje dag har vi en dold sida: en impulsiv, sårad, ledsen eller isolerad del som vi i allmänhet försöker ignorera. The Shadow kan vara en källa till känslomässig rikedom och vitalitet, och att erkänna den kan vara en väg till helande och autentiskt liv.''

– C. Zweig & S. Wolf

En av de mest betydelsefulla och beundransvärda uppgifter du kan tilldela dig själv på vägen till personlig utveckling och i livet i allmänhet, är att lära dig att konfrontera, undersöka och välkomna ditt Skuggarbete. 

While shadowing behaviors may be uncomfortable to confront, they are a necessary part of the journey toward personal growth and self-awareness. Don’t be afraid. Just follow your heart, turn things around, and create a better life and career for yourself.

💡Hur gör du din utbildning på arbetsplatsen bättre? Engagera dina anställda i onlineutbildning med AhaSlides. Det här verktyget erbjuder live frågesporter, omröstningar och undersökningar för att hjälpa dig att få varje träning att räknas.

Vanliga frågor

Vad är exempel på jobbskuggning?

Through a form of training known as “job shadowing,” a worker follows a more seasoned colleague and watches how they perform their duties. For example, Observing interviews and recruitment (HR shadowing) or Observing workflow and communication.

Vad innebär det att skugga andra?

Shadowing others is the process of projecting yourself onto another person, feeling and evaluating both your own and that other’s actions. It’s a fantastic approach to grow and learn. For instance, whether you can comprehend why you frequently complain while your coworkers do not in the identical specified task.

Är skuggarbete bra eller dåligt?

Shadow work – like many other self-awareness practices – has both positive and negative aspects. Because of this, you must comprehend the negative consequences of mis-following the directions when using this strategy.

Ref: Cognizant