Magpatuloy sa pagbabasa upang matuklasan ang sikreto para labanan ang pag-iisa sa trabaho.
Naranasan mo na bang pumasok sa opisina tuwing Lunes at parang gusto mong gumapang pabalik sa ilalim ng kumot? Tila ba halos lahat ng araw ay tumatagal habang binibilang mo ang mga minuto hanggang sa oras ng pag-iimpake? Kung oo, hindi ka nag-iisa – at maaaring hindi lang ito nangyayari tuwing Lunes. Para sa marami sa atin, may isang mamamatay-tao sa lugar ng trabaho na palihim na sumisipsip ng saya mula sa ating mga trabaho. Ang pangalan nito? Pag-iisa.
Malayo ka man o nakaupo sa gitna ng mga pulutong ng mga katrabaho, tahimik na gumagapang ang paghihiwalay upang maubos ang ating motibasyon, pasanin ang ating kapakanan at iwan kaming hindi nakikita.
Sa post na ito, bibigyan natin ng liwanag ang mga paraan kung paano tumatagal ang paghihiwalay. Mag-e-explore din kami ng mga simpleng solusyon na maaaring gamitin ng iyong kumpanya para maiwasan ang happiness-zapper na ito at magsulong ng mas nakatuong workforce.
Talaan ng nilalaman
- Ano ang Paghihiwalay sa Lugar ng Trabaho at Paano Makikilala ang Paghihiwalay sa Trabaho
- Magiging Lonely ba Tayo sa Kinabukasan?
- Paano Haharapin ang Paghihiwalay sa Trabaho
- Mga Madalas Itanong
Ano ang Paghihiwalay sa Lugar ng Trabaho at Paano Makikilala ang Paghihiwalay sa Trabaho
Naranasan mo na bang matakot araw-araw sa trabaho? O nahihirapang kumonekta sa mga kasamahan mula sa iba't ibang henerasyon? Kung gayon, maaaring nakakaranas ka ng isang malungkot na problema na sumasakit sa mga lugar ng trabaho sa buong mundo - ang paghihiwalay.
Marahil ay hindi mo na kailangan ang mga eksperto para sabihin sa iyo kung paano maaaring humantong ang kalungkutan sa kawalan ng motibasyon at produktibidad sa trabaho, ngunit nagawa na rin nila ito. Ayon sa American Psychiatric Association , ang kalungkutan ay maaaring ' limitahan ang pagganap ng indibidwal at pangkat, bawasan ang pagkamalikhain at pahinain ang pangangatwiran at paggawa ng desisyon '.
Ngunit hindi lang mga malalayong trabaho o mga gawain ng isang tao ang nagpaparamdam sa atin ng ganito. Ang mga salik tulad ng mga nakakalat na team, mga matatandang katrabaho na hindi natin ma-relate, at nakakalito sa onboarding para sa mga baguhan ay lahat ay nagpapaunlad din ng mga damo ng paghihiwalay. Karamihan sa mga tao na nakakaramdam ng ganitong paraan ay nadudulas sa ilalim ng radar, nagtatago ng mga palatandaan ng pag-iwas sa mga katrabaho at pag-alis sa mga talakayan.
Kung hindi mo pa alam ang mga palatandaan ng isang katrabahong nakahiwalay, narito ang isang checklist para matukoy ang pag-iisa sa trabaho :
- Iwasan ang mga pakikipag-ugnayan sa lipunan at pahinga sa iba. Pananatili sa kanilang mesa sa panahon ng tanghalian o pagtanggi sa mga imbitasyon sa mga aktibidad ng pangkat.
- Nag-withdraw o hindi gaanong madaldal sa mga pulong at talakayan ng grupo. Hindi nag-aambag o nakikilahok gaya ng dati.
- Umupo nang mag-isa o sa gilid ng mga karaniwang lugar ng trabaho. Hindi nakikihalubilo o nakikipagtulungan sa mga katrabaho sa malapit.
- Ipahayag ang mga damdamin ng pagiging iniwan sa loop. Walang kamalayan sa mga social na kaganapan, biro/meme sa opisina, o mga nagawa ng koponan.
- Tumutok lamang sa mga indibidwal na gawain nang hindi nakikibahagi o tumutulong sa iba.
- Parang hindi gaanong motivated, engaged o energized tungkol sa kanilang trabaho kumpara sa dati.
- Tumaas na pagliban o tumagal ng mas mahabang pahinga mula sa kanilang desk nang mag-isa.
- Ang mga pagbabago sa mood, nagiging mas magagalitin, hindi masaya o hindi nakakonekta sa mga kasamahan.
- Malayong manggagawa na bihirang i-on ang kanilang camera sa panahon ng mga virtual na pagpupulong o makipagtulungan sa digital.
- Mas bago o mas bata na mga empleyado na hindi pa ganap na isinama sa mga social circle sa lugar ng trabaho o mga pagkakataon sa mentorship.
Kung hindi ka naman regular na nakikibahagi sa kahit isa sa mga aktibidad na ito sa opisina, malamang isa ka sa 72% ng mga pandaigdigang manggagawa na nag-uulat na nakakaramdam ka ng kalungkutan buwan-buwan, sa labas man o sa loob ng opisina.
Kadalasan sa opisina ay nakikita natin ang pag-uusap na ganap na dumadaan sa atin. Nakaupo kami sa aming mga mesa at nakikinig sa pagtawa ng mga kasamahan sa trabaho, ngunit hindi kailanman nag-iipon ng kumpiyansa na sumali.
Maaari itong humantong sa pagtimbang sa amin sa buong araw at pag-alis sa amin ng anumang pagganyak na magtrabaho o maghanap ng pakikipag-ugnayan sa ibang lugar.
Kaya bago ka magsimulang sumigaw na bumalik sa iyong lugar ng trabaho, pag-isipan kung ikaw ay tunay na natupad sa lipunan doon. Kung gayon, maaari kang mag-orasan bukas, ngunit kung hindi, maaari kang maging mas mahusay sa bahay.
Makakatulong ang Maliit na Survey
Ang regular na template na ito para sa pagsusuri ng pulso ay nagbibigay-daan sa iyong masukat at mapabuti ang kalusugan ng bawat miyembro sa lugar ng trabaho. Habang narito ka, tingnan din ang AhaSlides template library para mas mapabuti ang pakikipag-ugnayan ng koponan nang 100 beses!
Magiging Lonely ba Tayo sa Kinabukasan?
Ang kalungkutan ay idineklara na isang epidemya sa Amerika ilang taon bago pa man sinimulan ng COVID na ihiwalay tayo sa iba. Ngunit pagkatapos mabuhay sa isang pandemya, mas handa ba tayo para sa malayong hinaharap kaysa dati?
Bagama't tiyak na pabago-bago ang kinabukasan ng trabaho, ang kalungkutan ay lalala bago pa man ito bumuti.
Dahil parami nang parami sa atin ang pumupunta sa remote/hybrid work, malayo pa ang lalakbayin ng mga kasanayan sa trabaho at teknolohiya upang muling likhain ang tunay na kapaligiran ng isang totoong opisina (kung ang iniisip mo ay mga hologram at virtual reality , maaaring may alam ka).
Oo nga, maaaring makatulong ang mga teknolohiyang ito na maibsan ang pakiramdam ng kalungkutan kapag nagtatrabaho nang malayuan, ngunit sa kasalukuyan ay limitado pa rin ang mga ito sa larangan ng sci-fi. Sa ngayon, parami nang parami sa atin ang kailangang labanan ang kalungkutan bilang pangunahing sagabal sa pagtatrabaho mula sa bahay.
Bukod pa riyan, maaaring hindi makatulong na ang mga kabataang pumapasok sa trabaho ngayon ay likas na mas nalulungkot kaysa sa kanilang mga nakatatandang kasamahan. Natuklasan sa isang pag-aaral na 33% ng mga taong wala pang 25 taong gulang ang nakakaramdam ng kalungkutan, habang masasabi rin ito sa 11% lamang ng mga taong mahigit 65 taong gulang, ang grupong karaniwang inaakala nating pinakamalungkot.
Ang pinakamalungkot na henerasyon ay nagsisimula ng mga trabaho sa mga kumpanyang kakaunti ang ginagawa upang labanan ang kalungkutan, at mahigit doble ang posibilidad na huminto dahil dito.
Huwag magulat na makita na ang epidemya ay nag-upgrade sa isang pandemya sa malapit na hinaharap.
Paano Haharapin ang Paghihiwalay sa Trabaho
Ang pag-unawa sa problema ay palaging ang unang hakbang.
Habang ang mga kumpanya ay nakakaranas pa rin ng paghihiwalay sa trabaho, may mga bagay na maaari mong gawin upang lumaban.
Karamihan sa mga ito ay nagsisimula sa simpleng pakikipag-usap . Ang pagsisimula ng mga pag-uusap sa iyong sarili, sa halip na maghintay na dumating ang mga ito sa iyo, ay ang pinakamahusay na paraan upang makaramdam na kasama ka kapag nahaharap sa hadlang ng isang screen.
Ang pagiging aktibo sa paggawa ng mga plano kasama ang mga mahal mo sa buhay ay makakatulong din nang malaki upang maalis ang ilan sa mga negatibiti na bumabagabag pagkatapos ng isang malungkot na araw ng trabaho.
Maaari mo ring hikayatin ang iyong boss at HR department na mas magtuon sa team building , mga check-in , mga survey , at simpleng pag-alala na may mga miyembro ng staff na nagtatrabaho nang mag-isa buong araw, araw-araw.
Siguro puwede mong sukatin ang sarili mong kaligayahan, bago at pagkatapos gawin ang mga pagbabagong ito. Maaaring hindi pa rin ito kasing ganda ng pakikipagtalik, paghahalaman o mga museo, pero sigurado akong mas gaganda ang pakiramdam mo.
💡 Kailangan mo pa ng lunas para sa Monday blues? Panatilihing gising ang iyong motibasyon gamit ang mga quote na ito tungkol sa trabaho!
Ipagawa ang iyong mga Empleyado
Magsimula ng makabuluhang talakayan, makakuha ng kapaki-pakinabang na feedback at pahalagahan ang iyong mga empleyado. Mag-sign up para kumuha ng libreng AhaSlides template
🚀 Grab Free Quiz☁️
Mga Madalas Itanong
Paano mo haharapin ang paghihiwalay sa trabaho?
1. Makipag-usap sa iyong manager. Maging bukas tungkol sa pakiramdam na hindi nakakonekta sa mga katrabaho at mag-isip ng mga solusyon nang magkasama. Makakatulong ang isang supportive manager na pagsamahin ka pa.
2. Magsimula ng mga pakikipag-ugnayan sa lipunan. Mag-imbita ng mga katrabaho sa tanghalian, makipagtulungan sa mga proyekto, magsimula ng mga kaswal na chat sa pamamagitan ng water cooler. Ang maliit na usapan ay bumubuo ng kaugnayan.
3. Sumali sa mga grupo sa lugar ng trabaho. Maghanap ng mga katrabaho na may magkakaparehong interes sa pamamagitan ng pagsuri sa mga bulletin board para sa mga ekstrakurikular na club/komite.
4. Gumamit ng mga kasangkapan sa komunikasyon. Mag-chat nang higit pa sa pamamagitan ng pagmemensahe upang manatiling nakasaksak kung nagtatrabaho nang malayuan o mag-isa.
5. Mag-iskedyul ng mga catch-up. Mag-book ng maikling check-in sa mga kasamahan na gusto mong kumonekta nang mas regular.
6. Dumalo sa mga social event ng kumpanya. Magsikap na pumunta sa mga inumin pagkatapos ng trabaho, gabi ng laro atbp upang makipag-network sa labas ng oras ng trabaho.
7. Ayusin ang iyong sariling kaganapan. Mag-host ng isang team breakfast, mag-imbita ng mga katrabaho para sa isang virtual coffee break.
8. Gamitin ang mga lakas. Humanap ng mga paraan upang makapag-ambag nang natatangi para makilala ng iba ang iyong halaga at masangkot ka.
9. Direktang tugunan ang mga salungatan. Putulin ang mga negatibong relasyon sa simula sa pamamagitan ng mahabagin na komunikasyon.
10. Magpahinga nang magkasama. Samahan ang mga kasamahan kapag lumalayo sa mga mesa para sa mga pampalamig.
Ano ang mga epekto ng paghihiwalay sa lugar ng trabaho?
Ang mga empleyado na nakadarama ng paghihiwalay sa lugar ng trabaho ay hindi gaanong nakatuon at motibasyon, na humahantong sa pagbaba ng produktibo, pagtaas ng pagliban at mahinang kalusugan ng isip. Mas malamang na umalis sila sa kumpanya at negatibong nakikita ang tungkol sa imahe ng kumpanya.
