繼續閱讀，揭開對抗職場孤獨的秘訣。
你是否曾在周一走進辦公室，只想鑽回被窩？是否覺得每一天都無比漫長，你掰手指數著時間盼著收拾東西？如果是這樣，你並不孤單——而且這可能不僅僅是周一的通病。對我們許多人來說，職場中有一個殺手正在悄悄地吞噬我們工作的樂趣。它的名字叫什麼？孤獨。
無論你是在遠距辦公還是坐在眾多同事之中，孤獨感都會悄悄地侵襲我們，消耗我們的動力，影響我們的幸福感，讓我們感覺自己被忽視了。
在本文中，我們將探討孤立感是如何滋長的。我們也會探討一些簡單的解決方案，幫助貴公司避免這種影響幸福感的因素，並培養更敬業的員工團隊。
目錄
什麼是工作場所隔離以及如何識別工作中的隔離
你是否曾經感到每天工作都充滿恐懼？或是覺得很難與不同年齡的同事溝通？如果是這樣，你可能正在經歷一個困擾全球職場的孤獨問題——孤獨。
你可能不需要專家告訴你孤獨如何導致工作動力和效率下降，但他們還是這麼做了。根據美國精神病學會的說法，孤獨會「限制個人和團隊的績效，降低創造力，並損害推理和決策能力」。
但不僅僅是遠距工作或單人任務讓我們有這種感覺。團隊分散、難以相處的年長同事，以及新手入會訓練的繁瑣流程等因素，都加劇了孤獨感。大多數有這種感覺的人都會被忽視，隱藏著迴避同事和不願參與討論的跡象。
如果你還不了解同事孤僻的跡象，這裡有一份清單可以幫助你辨識工作中的孤立現象：
- 避免社交互動和與他人分手。午餐時留在辦公桌前或拒絕參加團隊活動的邀約。
- 在會議和小組討論中性格孤僻或不太健談。不像以前那樣做出更多貢獻或參與。
- 獨自坐在或坐在公共工作區域的邊緣。不與附近的同事交往或合作。
- 表達被排除在外的感覺。不了解社交活動、辦公室笑話/迷因或團隊成就。
- 只專注於個人任務，而不與他人互動或幫助他人。
- 與以前相比，他們對工作的積極性、投入度和活力似乎有所下降。
- 缺勤率增加或單獨離開辦公桌的時間更長。
- 情緒變化，變得更加煩躁、不快樂或與同事疏遠。
- 遠端工作人員很少在虛擬會議或數位協作期間打開攝影機。
- 尚未完全融入工作場所社交圈或指導機會的新員工或年輕員工。
如果你從未在辦公室定期參與過至少一項此類活動，那麼你很可能就是全球 72% 的員工中的一員，他們每個月都會感到孤獨，無論是在辦公室還是在辦公室。
在辦公室裡，我們常常發現自己完全忽略了別人的對話。我們坐在辦公桌前，聽著同事們的笑聲迴盪在耳邊，卻始終沒有勇氣加入他們的對話。
它最終可能會讓我們一整天都感到壓力，並耗盡我們在其他地方工作或尋求互動的任何動力。
所以在你開始吵著要回到你的工作場所之前，想想你是否真的在那裡得到了社交滿足。 如果是這樣，你明天可以打卡，但如果不是，你可能會在家裡過得更好。
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未來我們會孤獨嗎？
在 COVID 甚至開始將我們與他人隔離之前幾年，孤獨就在美國被宣佈為流行病。 但在經歷了一場大流行之後，我們是否比以前或多或少地為遙遠的未來做好了準備？
雖然未來的工作前景無疑充滿變數，但孤獨感在好轉之前只會愈演愈烈。
隨著越來越多的人選擇遠端/混合辦公，工作方式和技術還有很長的路要走，才能重現真實辦公室的氛圍（如果你想到的是全息投影和虛擬現實，那你可能說得有道理）。
當然，這些技術或許有助於緩解遠距辦公時的孤獨感，但它們目前仍停留在科幻小說的範疇。就目前而言，越來越多的人將不得不與孤獨作鬥爭，因為孤獨是居家辦公最大的弊端。
此外，如今進入職場的年輕人天生比他們的年長同事更容易感到孤獨，這也可能加劇了這種現象。一項研究發現，25歲以下的人群中有33%感到孤獨，而65歲以上的人群中只有11%感到孤獨，我們通常認為65歲以上的人群是最孤獨的。
最孤獨的一代人進入的公司很少採取措施來消除孤獨感，因此他們因孤獨而離職的可能性是其他人的兩倍多。
如果不久的將來該流行病升級為大流行病，請不要感到驚訝。
如何面對工作中的孤立感
意識到問題永遠是第一步。
雖然公司仍在應對工作中的孤立問題，但你可以採取一些措施來反擊。
大部分的交流都始於簡單交談。與其被動地等待別人來找你，不如主動開啟對話，這樣才能在面對螢幕的阻隔時，更好地融入其中。
積極與你愛的人一起制定計劃，也真的有助於消除孤獨工作一天後縈繞在心頭的消極情緒。
你也可以鼓勵你的老闆和人力資源部門更重視團隊建立、定期溝通、調查，並且要記住，有些員工每天都在獨自工作。
或許你可以繪製一張自己做出這些改變前後的幸福感變化圖。它可能仍然不如親熱、園藝或參觀博物館那麼美好，但我相信你會感覺好得多。
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常見問題
你如何面對工作中的孤立？
1. 與您的經理交談。對與同事脫節的感覺持開放態度，並一起集思廣益解決方案。一位支持你的經理可以幫助你更好地融入。
2. 發起社交互動。邀請同事共進午餐、協作專案、在飲水機旁開始隨意聊天。閒聊可以建立融洽的關係。
3. 加入職場團體。透過查看課外俱樂部/委員會的公告牌來尋找有共同興趣的同事。
4.利用溝通工具。如果遠端或單獨工作，可以透過訊息進行更多聊天以保持聯繫。
5. 安排補習時間。與您想要更頻繁聯繫的同事預訂簡短的報到。
6.參加公司社交活動。努力在工作時間之外去參加下班後的飲料、遊戲之夜等活動來建立人際網絡。
7. 組織自己的活動。舉辦團隊早餐，邀請同事虛擬喝咖啡休息。
8.發揮優勢。找到做出獨特貢獻的方法，以便其他人認識到您的價值並讓您參與其中。
9. 直接解決衝突。透過富有同情心的溝通將消極關係消滅在萌芽狀態。
10. 一起休息。離開辦公桌去喫茶點時陪伴同事。
工作場所隔離會產生哪些影響？
在工作場所感到孤立的員工會缺乏參與和積極性，導致生產力下降、缺勤率上升和心理健康狀況不佳。他們更有可能離開公司，並對公司形象產生負面看法。
