很容易看到“安靜的戒菸」在社群媒體平台上引發熱議。這段關於「工作不是你的生活」的影片由TikTok用戶@zaidlepplin（一位紐約工程師）製作，並迅速在社群媒體上走紅。 的TikTok 並成為社群網路社群中爭論的焦點。
目前，#QuietQuitting 標籤已佔領 TikTok，瀏覽量已超過 17 萬次。
這才是真正的安靜戒菸…
什麼是安靜戒菸？
儘管字面意思是“安靜辭職”，但“安靜辭職”並非指辭職。相反，它並非逃避工作，而是不逃避工作以外有意義的生活。當你對工作不滿意但又想找到工作時，辭職並非你的選擇，你別無選擇；你應該成為那些不認真對待工作，但仍能完成最低限度工作以避免被解僱的安靜離職員工。安靜離職者不再需要在工作時間之外幫忙完成額外任務或查看電子郵件。
沉默退出者的崛起
「倦怠」一詞在當今職場文化中屢見不鮮。隨著現代職場需求的不斷增長，越來越多的人感到不堪重負、壓力重重，這不足為奇。然而，另一群員工正默默地承受另一種工作壓力：默默離職者。這些員工默默地放棄工作，通常沒有任何預警訊號。他們可能不會公開表達對工作的不滿，但他們缺乏投入的態度卻說明了一切。
從個人角度來看，默默離職者常常發現他們的工作生活不再符合他們的價值觀或生活方式。他們不會忍受令自己不開心的處境，而是默默地離開，不聲不響。由於默默離職者的技能和經驗，組織很難找到合適的人來取代他們。此外，他們的離開還會造成同事之間的緊張關係，並損害他們的士氣。隨著越來越多的人選擇默默離職，了解這一趨勢背後的動機至關重要。只有這樣，我們才能著手解決導致我們這麼多人與工作脫節的根本問題。
安靜辭職的原因
十年來，人們一直習慣長時間工作，卻只獲得很少甚至極少的額外收入，這在許多工作中都已司空見慣。而對於那些因疫情而難以獲得更好機會的年輕勞工來說，這種情況甚至還在加劇。
此外，安靜離職是應對倦怠的一種表現，尤其對當今的年輕一代，尤其是Z世代，他們更容易受到憂鬱、焦慮和失望情緒的影響。倦怠是一種負面的過度工作狀態，會對心理健康和長期工作能力產生嚴重影響，成為最顯著的 離職原因.
儘管許多員工希望獲得額外報酬或加薪來承擔更多責任，但許多雇主對此採取了沉默的回應，這最終讓他們不得不重新思考自己對公司的貢獻。此外，未能獲得晉升和對自身成就的認可，會加劇員工的焦慮，並打擊他們提高生產力的動力。
安靜戒菸的好處
在現今的工作環境中，人們很容易陷入日常生活的喧囂之中。面對著截止日期和目標，你很容易感覺到自己總是在忙碌中。
「安靜辭職」或許能幫助員工創造一些空間，讓自己放鬆下來，無需麻煩任何人。靜下心來，專注於工作與生活的平衡，對維持心理健康至關重要。
相反，安靜地戒菸有很多好處。擁有時不時地斷開連接的空間意味著你將有更多時間專注於生活的其他方面。這可以帶來更全面的幸福感和更高的生活滿足感。
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應對安靜退出
那麼，企業可以採取什麼措施來因應員工默默辭職的情況呢？
減少工作
減少工作時間是實現工作與生活平衡的最佳方式。縮短每週工作時間可以帶來無數的社會、環境、個人甚至經濟效益。在辦公室或工廠長時間工作並不能保證高效率。更有效率地工作，而不是更長時間地工作，才是提高工作品質和公司獲利的秘訣。一些大型經濟體，例如紐西蘭和西班牙，已經在不影響工資的情況下試行每週四天工作制。
增加獎金和補償
根據美世顧問公司2021年全球人才趨勢報告，員工最期望的因素有四個，分別是責任獎勵（50%）、身心健康（49%）、目標感（37%）以及對環境品質和社會公平的關注（36%）。企業需要重新思考如何提供更佳的責任獎勵。企業可以透過多種方式建立獎勵活動，以營造激勵員工的氛圍。您可以參考 獎金遊戲 由...製作 幻燈片。
更好的工作關係
研究人員指出，職場上更快樂的員工效率更高，參與度也更高。值得注意的是，員工似乎更享受友善的工作環境和開放的工作文化，這提高了員工留任率，降低了離職率。團隊成員和團隊領導之間緊密的聯繫，在很大程度上促進了溝通和生產力的提升。設計 快速團隊建立 or 團隊參與活動 可能有助於加強同事關係。
看看吧！你應該加入#QuietQuitting（而不是禁止它）
美麗 領英帖子 Dave Bui – AhaSlides 首席執行官
你可能已經聽過這個趨勢了。儘管名字讓人困惑，但理念很簡單：只做你職責描述裡說的，別再多說了。設定清晰的界線。不“超越”。不深夜發郵件。當然，也要在TikTok上展現自我。
雖然這並不是一個全新的概念，但我認為這種趨勢的流行可以歸因於以下四個因素：
- 向遠距工作的轉變模糊了工作和家庭之間的界線。
- 自疫情爆發以來，許多人仍未從倦怠中恢復過來。
- 通貨膨脹和全球生活成本的快速上漲。
- Z世代和更年輕的千禧世代比前幾代人更敢於表達自己的想法，他們在引領潮流方面也更有效。
那麼，如何才能維持員工對公司活動的興趣呢？
當然，動機是一個很大的話題（但幸好有很多文獻記載）。首先，以下是一些我認為有用的參與技巧。
- 更好地傾聽。同理心很重要。練習 積極傾聽 始終保持這種狀態。始終尋找更好的方式來傾聽你的團隊的意見。
- 讓你的團隊成員參與所有影響他們的決策。創造一個平台，讓人們暢所欲言，並承擔他們關心的事務的責任。
- 少說話。如果你打算自己一個人說話，就不要召開會議。相反，要給每個人一個平台，讓他們表達自己的想法，共同解決問題。
- 提倡坦誠溝通。定期舉辦開放式問答環節。如果你的團隊不習慣坦誠溝通，一開始匿名回饋是可以的（一旦團隊達成坦誠溝通，匿名的必要性就會大大降低）。
- 試試 AhaSlides。無論是面對面還是在線，它都能讓上述 4 件事變得輕鬆許多。
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雇主的關鍵要點
在當今職場，維持健康的工作與生活平衡比以往任何時候都更重要。然而，現代生活的繁瑣要求，很容易讓人陷入繁瑣的事務，而忽略了真正重要的事情。
正因如此，雇主必須允許員工定期休假。無論是帶薪休假，還是簡單的午休，抽出時間遠離工作，都能幫助員工恢復活力，進而提升工作時的專注力和工作效率。
此外，透過培養健康的工作與生活平衡，雇主可以培養更全面的工作方法，既重視員工的福祉，也重視最終結果。
最終，這對所有參與者來說都是雙贏的。
結論
「安靜離職」並非新鮮事。偷懶和打卡上下班已經成為職場潮流。真正成為趨勢的是疫情後員工對工作態度的轉變以及心理健康狀況的提升。 「安靜離職」的強烈迴響鼓勵著每個組織為其優秀員工提供更好的工作條件，尤其是製定工作與生活平衡的政策。
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經常問的問題：
Quiet 退出是 Z 世代的事嗎？
悄悄辭職並非Z世代獨有，不同年齡層的人都會出現這種現象。這種行為可能與Z世代注重工作與生活的平衡以及有意義的經驗有關。但並非每個人都會悄悄辭職。行為是由個人價值、職場文化和環境所塑造的。
Z世代為何離職？
Z 世代辭職的原因有很多，包括對自己所做的工作不滿意、感覺被忽視或疏遠、想要更好地平衡工作和生活、尋找成長機會，或只是追求新的機會。
