時間拳法， 為什麼不？
現代生活中，人們時間緊迫。有效的時間管理是獲得成功的秘訣。正因如此，人們更青睞應用程式、便利商店、生活小撇步……來讓生活和工作變得更輕鬆。在最近投票的 100 個最佳生產力技巧 調查顯示，時間盒（Timeboxing）——將待辦事項清單移到日曆中——被評為最實用的管理方法。此外，時間盒也是伊隆馬斯克最喜歡的時間管理方法之一。
準備好開始探索時間盒技術以及如何實現它了嗎？讓我們開始吧。
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Overview
| 誰發明了時間拳擊技術？ | 詹姆斯馬丁 |
| 有哪些名人在日常生活中使用時間拳擊技巧？ | 伊隆馬斯克和比爾蓋茨 |
什麼是時間盒技術？
要定義「時間盒」這個術語，我們先回到待辦事項清單。幾十年來，待辦事項清單一直是高效率分配工作的最佳技巧之一。人們把從簡單到困難的任務都列入待辦事項清單。建設性地完成待辦事項清單需要自律。因此，人們需要一個新的工具包，幫助人們參與並致力於為優先事項或緊急任務設定時間，避免拖延。
因此，人們逐漸將待辦事項列表轉化為可視化日曆系統，並指定了時間和地點。 術語時間盒已經出現，為了記錄，詹姆斯·馬丁首先將其作為敏捷項目管理引入。 時間盒是一種有用的時間管理技巧，可以幫助您堅持計劃、按時完成並評估結果。
如何運用時間拳擊技術？
使用時間盒是一種效能任務管理策略，您可以在生活、學習和工作的各個方面利用它。 通常，時間盒用於敏捷管理、學習和保持習慣。
#1。 敏捷管理的時間盒
時間盒是敏捷管理中採用的一種簡單而強大的技術，也是DSDM的關鍵實踐之一，用於成功控制和處理項目，並遵循每個事件的嚴格時間框架。專案負責人為每個交付的任務分配一個時間盒，字面意思是固定的時間段。
每日站會的時間盒會與回顧會的時間盒、衝刺的時間盒、啟動會的時間盒等等有所不同……例如，每日站會的時間盒通常設定在每天15分鐘以內，以便團隊快速更新。此外，衝刺回顧會為為期一個月的衝刺設定三小時的時間盒，以便團隊檢查專案進度並進行改進。
#2。 學習時間盒
為您的日常學習和研究任務設定一個時間表對於學生或研究人員取得最佳成就很重要。 您可以在日曆中劃出特定時間來檢查您的進度。 例如，設置一個時間框，每學習 5 分鐘後休息 45 分鐘。 或者設置一個 1 小時的時間框來學習一門新語言，從閱讀、寫作、口語或聽力開始。
#3。 日常生活的時間盒
工作與生活的平衡是大多數人都在努力實現的目標，而保持良好的習慣（如做運動或讀書）似乎更加困難，因為人們忙於處理不同的問題。 然而，通過嚴格的時間盒訓練，一個好習慣是可能的。 例如，如果您遵循時間盒技巧，每天晚上 30:21 在家冥想 30 分鐘，然後就寢，將有助於釋放壓力並理清思緒。
時間拳擊技術有什麼好處？
時間拳術有五個好處，你可以很明顯地看到。
#1。 幫助您保持專注
是的，時間盒管理的巨大好處在於讓你專注於結果，避免干擾。透過時間盒管理，你只有有限的時間來完成任務，因此你會更有動力按時完成任務。你也可以使用番茄工作法來有效管理這項技術。番茄工作法也是一種時間管理策略，它意味著在規定的時間內工作，然後進行短暫的休息。 25分鐘似乎不是什麼大事，但如果你不讓幹擾分散你的注意力，你會驚訝地發現，在這段時間內你能取得如此多的成就。
#2。 控制你的時間
一天有 24 小時，只有您可以決定如何巧妙地利用它。 使用時間盒技術，您有機會主動分配給自己的每項任務的時間。 當您開始和完成任務並按時轉移到另一個任務時，您會感覺到自己在清楚地控制自己的時間。
#3。 提高生產力
當然，時間盒有助於提高工作質量。 生產力的秘訣在於人們可以在最短的時間內用有限的資源更有效地實現目標。 應用有紀律的時間盒可以通過為任務設置合理的、有限的時間限制並遵守它來使我們擺脫帕金森定律。 任何效率或任務管理技術的優勢都難以準確說明，但它們無疑是巨大的。
#4。 提高動力
一旦你與你的控制和可衡量的成功保持一致，你會發現它非常愉快，甚至令人上癮。 回顧整個過程後，你會更加清楚應該如何為手頭的每項任務分配時間，這將激勵你在下一次表現得更好，也有助於你為即將到來的項目構建更合適的方法。 只要你弄清楚為什麼你沒有完成你應該完成的任務，你就會知道你需要改進什麼。
如何進行時間拳擊技術？
學習了時間盒技術之後，讓我們按照以下五個步驟學習如何為即將開展的專案或日常活動創建時間盒：
＃1。 選擇一個可以幫助您節省時間的系統或應用程序
第一步，選擇合適的工具來運用時間盒技巧至關重要。時間盒工具可以是時間盒應用程序，它可以提供全面的指導，教你如何制定計劃、創建時間管理框架、安排任務……或者只是一個筆記型電腦日曆。
#2。 定義待辦事項列表
別忘了在開始時間盒時，列出所有需要完成的任務，從瑣碎到非常重要。根據你的優先級，用不同的標籤劃分待辦事項，或將類似的任務歸類，這樣就能輕鬆追蹤。這樣，你就能避免將注意力重新集中在一個完全不同類別的新任務上，從而避免浪費時間。
#3。 設置時間盒
在時間盒管理中，時間盒的概念是按時完成工作的必要步驟。順便提一下，它也被稱為時間阻塞，簡單來說就是在一天中的每個時間段內為特定任務留出時間。以Backlog細化會議為例，雖然不需要設定正式的時間盒，但這並不代表團隊領導者不重視它。時間盒Backlog細化會議可以確保所有團隊成員始終保持協作和參與。
例如，
- 為啟動和介紹啟動 10 分鐘時間框
- 為每個要檢查的產品待辦列表項目設置 15 分鐘或更長時間的時間框
- 最後 5 分鐘的時間框進行總結
#4。 設置定時器
雖然在日曆中添加區塊可以幫助你更好地了解整體情況，但它並不會自動幫助你在更短的時間內完成更多工作。在為每個任務分配時間後，在筆記型電腦上設定計時器。另一方面，設定計時器並為每個區塊設定截止日期將非常有益。這能讓你隨時了解開始工作的時間表，以及何時需要繼續下一個任務。為每個任務留出時間將有助於確保沒有其他項目未完成。
#5。 堅持你的日曆
開始一項新任務時，你可能會遇到一些困難。但不要放棄，堅持最初的計劃。直到計時器響起，你可以回顧和分析結果，並為下一次做出調整。這個技巧的關鍵在於相信最初的計劃，並在執行過程中盡可能避免修改。如果你要進行任何更改，請在日曆上直接註明，這樣你就可以在一天結束時評估你的進度。
掌握時間盒以獲得最佳結果的 7 個技巧。
#1。 合理分配時間塊
#2。 不允許任何打擾
#3。 添加一些緩衝區
#4。 更新實際發生的事情
#5. 不要過度
#6。 給自己一個間歇休息
#7。 經常評估進度
時間盒技術－獎勵
現在您已經可以按時完成任務並每天獲得成就，是時候祝賀您長期以來一直在努力的事情了。 給自己一個小禮物，比如休息一下、遠離喧囂的假期、買新衣服，或者享受在家的時光，這些都是鼓勵你更加努力工作並繼續遵循你的原則和紀律的好方法，當然，新的時間盒日曆。
提示：如果你需要在每次達成目標時快速決定你的獎勵，讓我們旋轉 轉輪 玩得開心的獎品。
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底線
可以理解的是，《哈佛商業評論》承認 時間拳法 作為提高生產力的最有效方法之一。 您之前可能聽過一千遍：更聰明地工作，而不是更努力地工作。 世界變化太快，你也是。 提高自己，否則你會被拋在後面。 學習如何讓你成為一個高生產力的人對於更好的生活是必要的。
除了時間拳法之外，還有很多生活小竅門可以學習； 例如：使用演示軟件使您的工作更出色，並在您的職業生涯中領先一步。 啊哈幻燈片 是教育工作者、專業人士、學習者和商人的終極現場演示工具……它絕對可以更快、更有效、更有效率地解決您的問題。
