ما الذي يلهم حقًا أفضل أعمالك؟ هل هي مكافأة كبيرة أم خوف من الفشل؟
While external incentives may get short-term results, true motivation comes from within – and that’s exactly what self-determination theory is all about.
انضم إلينا ونحن نتعمق في العلوم التي تكمن وراء ما يجعلنا منغمسين تمامًا في ما نحبه. اكتشف طرقًا بسيطة لتغذية شغفك وإطلاق العنان لنفسك الأكثر تفاعلاً باستخدام الرؤى المدهشة لـ نظرية تقرير المصير.
جدول المحتويات
- تعريف نظرية تقرير المصير
- كيف تعمل نظرية تقرير المصير
- أمثلة على نظرية تقرير المصير
- كيفية تحسين تقرير المصير الخاص بك
- مطعم الوجبات الجاهزة
- الأسئلة الشائعة
نصائح لمشاركة أفضل
اجعل موظفيك يشاركون
ابدأ نقاشًا هادفًا، واحصل على ملاحظات قيّمة، وقدّم تقديرًا لموظفيك. سجّل للحصول على قالب AhaSlides مجاني.
🚀 احصل على مسابقة مجانية
نظرية تقرير المصير تعريف
نظرية تقرير المصير (SDT) يدور حول ما يحفزنا ويحرك سلوكنا. تم اقتراحه وتطويره بشكل أساسي من قبل إدوارد ديسي وريتشارد رايان في عام XNUMX 1985.
في جوهرها، تقول المعاملة الخاصة والتفضيلية أن لدينا جميعًا احتياجات نفسية أساسية لنشعر بها:
- المختصة (قادرة على القيام بالأشياء بفعالية)
- الحكم الذاتي (السيطرة على أفعالنا)
- الارتباط (التواصل مع الآخرين)
When these needs are satisfied, we feel motivated and happy from within – this is called الدوافع الذاتية.
ومع ذلك، تلعب بيئتنا دورًا كبيرًا أيضًا. البيئات التي تدعم احتياجاتنا من الكفاءة والاستقلالية والتواصل الاجتماعي تعزز الدافع الجوهري.
أشياء مثل الاختيار والتعليقات والفهم من الآخرين تساعد في تلبية هذه الاحتياجات.
On the other hand, environments that don’t support our needs can damage intrinsic motivation. Pressure, control or isolation from others can undermine our basic psychological needs.
تشرح المعاملة الخاصة والتفضيلية (SDT) أيضًا كيف أن المكافآت الخارجية تأتي بنتائج عكسية في بعض الأحيان. في حين أنها قد تقود السلوك على المدى القصير، إلا أن المكافآت تقوض الدوافع الجوهرية إذا كانت تكبح مشاعرنا بالاستقلالية والكفاءة.
Hكيف تعمل نظرية تقرير المصير
لدينا جميعًا رغبة فطرية في النمو وتعلم أشياء جديدة والشعور بالتحكم في حياتنا (الاستقلالية). نريد أيضًا اتصالات إيجابية مع الآخرين والمساهمة بالقيمة (الارتباط والكفاءة).
عندما يتم دعم هذه الاحتياجات الأساسية، نشعر بمزيد من التحفيز والسعادة من الداخل. ولكن عندما يتم حظرها، فإن دوافعنا تعاني.
Motivation exists on a continuum from amotivated (lack of intent) to extrinsic motivation to intrinsic motivation. Extrinsic motives driven by reward and punishment are considered “ذو شاهد".
Intrinsic motives arising from interest and enjoyment are seen as “مستقل“. SDT says supporting our inner drive is best for our well-being and performance.
يمكن للبيئات المختلفة أن تغذي أو تهمل احتياجاتنا الأساسية. الأماكن التي تقدم الاختيارات والفهم تجعلنا أكثر اندفاعًا وتركيزًا ومهارة من داخل أنفسنا.
إن البيئات المسيطرة تجعلنا نشعر بالانزعاج، لذلك نفقد حماسنا الداخلي ونقوم بأشياء لأسباب خارجية مثل تجنب المشاكل. مع مرور الوقت، هذا يستنزفنا.
كل شخص لديه أسلوبه الخاص في التكيف مع الظروف (التوجهات السببية) وما هي الأهداف التي تحفزه جوهريًا مقابل خارجيًا.
عندما يتم احترام احتياجاتنا الأساسية، خاصة عندما نشعر بالحرية في الاختيار، فإننا نقوم بعمل أفضل ذهنيًا وننجز المزيد مقارنة بما يحدث عندما يتم التحكم بنا من الخارج.
مثال على نظرية تقرير المصيرs
لإعطائك سياقًا أفضل لكيفية عملها في الحياة الواقعية، إليك بعض الأمثلة على نظرية تقرير المصير في المدرسة/العمل:
في المدرسة:
الطالب الذي يدرس للاختبار لأنه مهتم بشكل جوهري بالمادة الدراسية، ويجدها ذات معنى شخصيًا، ويريد أن يتعلم، هو عرض الدافع الذاتي وفقا لSDT.
الطالب الذي يدرس فقط لأنه يخشى عقاب والديه إذا رسب، أو لأنه يريد إقناع معلمه، هو عرضي الدافع الخاضع للرقابة.
في العمل:
الموظف الذي يتطوع لمشاريع إضافية في العمل لأنه يجد العمل جذابًا ويتوافق مع قيمه الشخصية هو عرض مستقل الحافز من منظور المعاملة الخاصة والتفضيلية.
An employee who only works overtime to earn a bonus, avoid their boss’s wrath, or look good for a promotion is demonstrating الدافع الخاضع للرقابة.
في السياق الطبي:
يتم عرض المريض الذي يتبع العلاج فقط لتجنب التأديب من قبل الطاقم الطبي أو خوفًا من العواقب الصحية السلبية الدافع الخاضع للرقابة على النحو المحدد في المعاملة الخاصة والتفضيلية.
A patient who adheres to their doctor’s treatment plan, because they understand its personal importance for their health and long-term well-being, is مستقل الدافع.
كيفية تحسين تقرير المصير الخاص بك
إن ممارسة هذه الإجراءات بانتظام سيساعدك على تلبية احتياجاتك من الكفاءة والاستقلالية والارتباط بشكل طبيعي، وبالتالي تتطور إلى نفسك الأكثر تفاعلًا وإنتاجية.
#1. التركيز على الدوافع الجوهرية
لتحديد أهداف ذات دوافع جوهرية، فكر في قيمك الأساسية وشغفك وما يمنحك إحساسًا بالمعنى أو التدفق أو الفخر بالإنجاز. اختر أهدافًا تتماشى مع هذه الاهتمامات الأعمق.
يمكن أيضًا أن تكون الأهداف الخارجية المستوعبة جيدًا مستقلة إذا تم تحديد الفوائد الخارجية بشكل كامل ودمجها في إحساسك بذاتك. على سبيل المثال، عند اختيار وظيفة ذات أجر مرتفع تجدها جذابة وهادفة حقًا.
من المرجح أن تتغير الأهداف بمرور الوقت مع تطورك. قم بإعادة التقييم بشكل دوري إذا كانت لا تزال تثير حماسك الجوهري أو إذا كانت هناك طرق جديدة تتصل بك الآن. كن على استعداد لتعديل الدورة حسب الحاجة.
#2. بناء الكفاءة والاستقلالية
قم بتوسيع قدراتك باستمرار في المجالات التي تتماشى مع قيمك ومواهبك من خلال التحديات التي تعزز الإتقان التدريجي. الكفاءة تأتي من التعلم على حافة مهاراتك.
Seek feedback and guidance, but don’t rely solely on external evaluation. Develop internal metrics for improvement based on personal potential and excellence standards.
اتخذ قرارات لأسباب ذات دوافع ذاتية مرتبطة بتطلعاتك وليس للامتثال أو المكافآت. اشعر بالملكية على سلوكياتك
أحط نفسك بعلاقات داعمة للاستقلالية حيث تشعر بالفهم والتمكين لتوجيه حياتك بشكل هادف بناءً على هويتك.
#3. إشباع احتياجاتك النفسية
قم بتنمية العلاقات التي تشعر فيها أنك مرئي حقًا، ومقبول دون قيد أو شرط، وتمكنك من التعبير عن نفسك بشكل أصيل دون خوف من الانتقام.
إن التأمل الذاتي المنتظم في الحالات الداخلية والقيم والقيود والأهداف سوف يسلط الضوء على التأثيرات التنشيطية مقابل التأثيرات المستنزفة التي يجب البحث عنها أو تجنبها.
قم بإعطاء الأولوية للأنشطة الترفيهية لمجرد الاستمتاع وإعادة الشحن بدلاً من تحديد المربعات. الهوايات الجوهرية تغذي الروح.
من الأفضل النظر إلى المكافآت الخارجية مثل المال والثناء وما شابه على أنها فوائد ذات قيمة وليس المحرك الأساسي للسلوك للحفاظ على الدوافع الجوهرية.
مطعم الوجبات الجاهزة
Self-determination theory provides valuable insights into human motivation and well-being. May this understanding of SDT empower you to actualise your strongest, most fully integrated self. The rewards – for spirit and performance – are well worth the effort to keep your inner fire burning bright.
الأسئلة الشائعة
من هو صاحب نظرية تقرير المصير؟
تم اقتراح نظرية تقرير المصير في الأصل من خلال العمل الأساسي لعلماء النفس إدوارد ديسي وريتشارد رايان بدءًا من السبعينيات.
هل نظرية تقرير المصير نظرية بنائية؟
While not fully falling under the umbrella of constructivism, SDT does integrate some of constructivism’s insights about the active role of cognition in building motivations versus just responding to external stimuli.
ما هو مثال على نظرية تقرير المصير؟
ومن الأمثلة على السلوكيات المحددة ذاتيًا قيام الطالب بالتسجيل في نادٍ فني لأنه يستمتع بالرسم، أو قيام الزوج بغسل الأطباق لأنه يريد تقاسم المسؤولية مع زوجته.
