ما الذي يلهم حقًا أفضل أعمالك؟ هل هي مكافأة كبيرة أم خوف من الفشل؟
في حين أن الحوافز الخارجية قد تؤدي إلى نتائج قصيرة الأجل، فإن الدافع الحقيقي يأتي من الداخل - وهذا هو بالضبط ما تدور حوله نظرية تقرير المصير.
انضموا إلينا لنغوص في العلم الكامن وراء ما يجعلنا منغمسين تماماً فيما نحب. اكتشفوا طرقاً بسيطة لتغذية شغفكم وإطلاق العنان لأقصى قدراتكم باستخدام رؤى نظرية تقرير المصير المذهلة.
جدول المحتويات
- تعريف نظرية تقرير المصير
- كيف تعمل نظرية تقرير المصير
- أمثلة على نظرية تقرير المصير
- كيفية تحسين تقرير المصير الخاص بك
- مطعم الوجبات الجاهزة
- الأسئلة الشائعة
نصائح لمشاركة أفضل
اجعل موظفيك يشاركون
ابدأ نقاشًا هادفًا، واحصل على ملاحظات قيّمة، وقدّم تقديرًا لموظفيك. سجّل للحصول على قالب AhaSlides مجاني.
🚀 احصل على مسابقة مجانية
نظرية تقرير المصير تعريف
تتناول نظرية تقرير المصير (SDT) ما يحفزنا ويدفع سلوكنا. وقد تم اقتراحها وتطويرها بشكل أساسي من قبل إدوارد ديسي وريتشارد رايان في عام 1985.
في جوهرها، تقول المعاملة الخاصة والتفضيلية أن لدينا جميعًا احتياجات نفسية أساسية لنشعر بها:
- المختصة (قادرة على القيام بالأشياء بفعالية)
- الحكم الذاتي (السيطرة على أفعالنا)
- الارتباط (التواصل مع الآخرين)
عندما يتم تلبية هذه الاحتياجات، نشعر بالتحفيز والسعادة من الداخل - وهذا ما يسمى بالتحفيز الذاتي.
ومع ذلك، تلعب بيئتنا دورًا كبيرًا أيضًا. البيئات التي تدعم احتياجاتنا من الكفاءة والاستقلالية والتواصل الاجتماعي تعزز الدافع الجوهري.
أشياء مثل الاختيار والتعليقات والفهم من الآخرين تساعد في تلبية هذه الاحتياجات.
من ناحية أخرى، قد تُلحق البيئات التي لا تُلبّي احتياجاتنا ضررًا بدوافعنا الذاتية. فالضغط أو السيطرة أو العزلة عن الآخرين قد تُقوّض احتياجاتنا النفسية الأساسية.
تشرح المعاملة الخاصة والتفضيلية (SDT) أيضًا كيف أن المكافآت الخارجية تأتي بنتائج عكسية في بعض الأحيان. في حين أنها قد تقود السلوك على المدى القصير، إلا أن المكافآت تقوض الدوافع الجوهرية إذا كانت تكبح مشاعرنا بالاستقلالية والكفاءة.
Hكيف تعمل نظرية تقرير المصير
لدينا جميعًا رغبة فطرية في النمو وتعلم أشياء جديدة والشعور بالتحكم في حياتنا (الاستقلالية). نريد أيضًا اتصالات إيجابية مع الآخرين والمساهمة بالقيمة (الارتباط والكفاءة).
عندما يتم دعم هذه الاحتياجات الأساسية، نشعر بمزيد من التحفيز والسعادة من الداخل. ولكن عندما يتم حظرها، فإن دوافعنا تعاني.
تتفاوت الدوافع على طيف واسع، بدءًا من انعدام الدافع (انعدام النية) مرورًا بالدافع الخارجي وصولًا إلى الدافع الداخلي. وتُعتبر الدوافع الخارجية التي تحركها المكافآت والعقوبات "دوافع مُتحكَّم بها ".
تُعتبر الدوافع الجوهرية الناجمة عن الاهتمام والمتعة " مستقلة ". وتقول نظرية تقرير المصير إن دعم دوافعنا الداخلية هو الأفضل لرفاهيتنا وأدائنا.
يمكن للبيئات المختلفة أن تغذي أو تهمل احتياجاتنا الأساسية. الأماكن التي تقدم الاختيارات والفهم تجعلنا أكثر اندفاعًا وتركيزًا ومهارة من داخل أنفسنا.
إن البيئات المسيطرة تجعلنا نشعر بالانزعاج، لذلك نفقد حماسنا الداخلي ونقوم بأشياء لأسباب خارجية مثل تجنب المشاكل. مع مرور الوقت، هذا يستنزفنا.
كل شخص لديه أسلوبه الخاص في التكيف مع الظروف (التوجهات السببية) وما هي الأهداف التي تحفزه جوهريًا مقابل خارجيًا.
عندما يتم احترام احتياجاتنا الأساسية، خاصة عندما نشعر بالحرية في الاختيار، فإننا نقوم بعمل أفضل ذهنيًا وننجز المزيد مقارنة بما يحدث عندما يتم التحكم بنا من الخارج.
مثال على نظرية تقرير المصيرs
لإعطائك سياقًا أفضل لكيفية عملها في الحياة الواقعية، إليك بعض الأمثلة على نظرية تقرير المصير في المدرسة/العمل:
في المدرسة:
الطالب الذي يدرس للاختبار لأنه مهتم جوهرياً بالمادة الدراسية، ويجدها ذات معنى شخصي، ويريد التعلم، يُظهر دافعاً ذاتياً وفقاً لنظرية تقرير المصير.
الطالب الذي يدرس فقط لأنه يخشى عقاب والديه إذا فشل، أو لأنه يريد أن يثير إعجاب معلمه، يُظهر دافعًا منضبطًا.
في العمل:
إن الموظف الذي يتطوع لمشاريع إضافية في العمل لأنه يجد العمل جذابًا ويتماشى مع قيمه الشخصية يُظهر دافعًا ذاتيًا من منظور نظرية تقرير المصير.
إن الموظف الذي يعمل ساعات إضافية فقط لكسب مكافأة، أو لتجنب غضب رئيسه، أو ليظهر بمظهر جيد للحصول على ترقية، يُظهر دافعًا منضبطًا.
في السياق الطبي:
إن المريض الذي يتبع العلاج فقط لتجنب التوبيخ من قبل الطاقم الطبي أو خوفاً من العواقب الصحية السلبية يظهر دافعاً متحكماً به كما هو محدد في نظرية تقرير المصير.
المريض الذي يلتزم بخطة علاج طبيبه، لأنه يفهم أهميتها الشخصية لصحته ورفاهيته على المدى الطويل، يكون لديه دافع ذاتي.
كيفية تحسين تقرير المصير الخاص بك
إن ممارسة هذه الإجراءات بانتظام سيساعدك على تلبية احتياجاتك من الكفاءة والاستقلالية والارتباط بشكل طبيعي، وبالتالي تتطور إلى نفسك الأكثر تفاعلًا وإنتاجية.
#1. التركيز على الدوافع الجوهرية
لتحديد أهداف ذات دوافع جوهرية، فكر في قيمك الأساسية وشغفك وما يمنحك إحساسًا بالمعنى أو التدفق أو الفخر بالإنجاز. اختر أهدافًا تتماشى مع هذه الاهتمامات الأعمق.
يمكن أيضًا أن تكون الأهداف الخارجية المستوعبة جيدًا مستقلة إذا تم تحديد الفوائد الخارجية بشكل كامل ودمجها في إحساسك بذاتك. على سبيل المثال، عند اختيار وظيفة ذات أجر مرتفع تجدها جذابة وهادفة حقًا.
من المرجح أن تتغير الأهداف بمرور الوقت مع تطورك. قم بإعادة التقييم بشكل دوري إذا كانت لا تزال تثير حماسك الجوهري أو إذا كانت هناك طرق جديدة تتصل بك الآن. كن على استعداد لتعديل الدورة حسب الحاجة.
#2. بناء الكفاءة والاستقلالية
قم بتوسيع قدراتك باستمرار في المجالات التي تتماشى مع قيمك ومواهبك من خلال التحديات التي تعزز الإتقان التدريجي. الكفاءة تأتي من التعلم على حافة مهاراتك.
اطلب الملاحظات والتوجيه، ولكن لا تعتمد فقط على التقييم الخارجي. طوّر مقاييس داخلية للتحسين بناءً على الإمكانات الشخصية ومعايير التميز.
اتخذ قرارات لأسباب ذات دوافع ذاتية مرتبطة بتطلعاتك وليس للامتثال أو المكافآت. اشعر بالملكية على سلوكياتك
أحط نفسك بعلاقات داعمة للاستقلالية حيث تشعر بالفهم والتمكين لتوجيه حياتك بشكل هادف بناءً على هويتك.
#3. إشباع احتياجاتك النفسية
قم بتنمية العلاقات التي تشعر فيها أنك مرئي حقًا، ومقبول دون قيد أو شرط، وتمكنك من التعبير عن نفسك بشكل أصيل دون خوف من الانتقام.
إن التأمل الذاتي المنتظم في الحالات الداخلية والقيم والقيود والأهداف سوف يسلط الضوء على التأثيرات التنشيطية مقابل التأثيرات المستنزفة التي يجب البحث عنها أو تجنبها.
قم بإعطاء الأولوية للأنشطة الترفيهية لمجرد الاستمتاع وإعادة الشحن بدلاً من تحديد المربعات. الهوايات الجوهرية تغذي الروح.
من الأفضل النظر إلى المكافآت الخارجية مثل المال والثناء وما شابه على أنها فوائد ذات قيمة وليس المحرك الأساسي للسلوك للحفاظ على الدوافع الجوهرية.
مطعم الوجبات الجاهزة
تُقدّم نظرية تقرير المصير رؤى قيّمة حول الدوافع البشرية والرفاه. عسى أن يُمكّنك هذا الفهم لنظرية تقرير المصير من تحقيق ذاتك الأقوى والأكثر تكاملاً. إنّ المكافآت - على مستوى الروح والأداء - تستحقّ الجهد المبذول للحفاظ على شعلة قوّتك الداخلية متقدة.
الأسئلة الشائعة
من هو صاحب نظرية تقرير المصير؟
تم اقتراح نظرية تقرير المصير في الأصل من خلال العمل الأساسي لعلماء النفس إدوارد ديسي وريتشارد رايان بدءًا من السبعينيات.
هل نظرية تقرير المصير نظرية بنائية؟
على الرغم من أنها لا تندرج بالكامل تحت مظلة البنائية، فإن SDT تدمج بعض رؤى البنائية حول الدور النشط للإدراك في بناء الدوافع مقابل مجرد الاستجابة للمحفزات الخارجية.
ما هو مثال على نظرية تقرير المصير؟
ومن الأمثلة على السلوكيات المحددة ذاتيًا قيام الطالب بالتسجيل في نادٍ فني لأنه يستمتع بالرسم، أو قيام الزوج بغسل الأطباق لأنه يريد تقاسم المسؤولية مع زوجته.
