Hvad er glossofobi?
Glossophobia – the fear of public speaking – is a kind of social anxiety disorder that prevents an individual from speaking in front of a group of people.
Vi kan med en vis overbevisning sige, at du lider af frygten for at tale offentligt.
How? Well, yes, because you’re reading this article, but also because all of the stats point to it. According to en europæisk undersøgelse, anslået 77 % af mennesker kunne lide af frygt for at tale offentligt.
That’s over ¾ of the world who are just like you when they’re in front of a crowd. They shake, blush and quiver on stage. Their hearts go a mile a minute and their voice cracks under the pressure of being the sole person tasked to get a message across.
So, how to get rid of the fear of public speaking? Let’s not make bones about it – public speaking can be virkelig skræmmende, men enhver frygt kan overvindes med den rigtige tilgang.
Her er 10 tips til frygt for offentlige taler til at knuse din Fear of Public Speaking – Glossophobia og begynde at holde taler med ægte tillid.
- #0 – Secret to crush your fear or public speaking
- #1 – Have a Presentation
- #2 – Make Some Notes
- #3 – Talk To Yourself
- #4 – Record Yourself
- #5 – Practice and Practice
- #6 – Practice Breathing
- #7 – Involve Your Audience
- #8 – Use Your Nerves
- #9 – Become Comfortable Pausing
- #10 – Appreciate Your Progress
- #11 – Map Out Your Speech
- #12 – Practice Your Speech in Different Scenarios
- #13 – Watch other presentations
- #14 – Take Care General Health
- #15 – Visit the stage before hands
- Start din tale
- Tips til offentlige taler med AhaSlides
Oversigt
| Hvorfor er frygten for at tale offentligt dårlig? | Frygt for at tale offentligt kan forhindre dig i at dele dine meninger, tanker og ideer. |
| Hvor mange mennesker er bange for at tale offentligt? | Omtrent 77% af befolkningen. |
Slå frygten for at tale offentligt: Forberedelse
Frygten for at tale offentligt starter, før du overhovedet træder din fod på scenen.
At forberede din tale godt er dit første forsvar mod glossofobi. At have en gennemtænkt struktur, sæt noter og tilhørende præsentation er helt afgørende for at afværge shakes.
Tips til offentlige taler med AhaSlides
- Offentlig talevejledning
- Tips til offentlige taler
- Dårlig tale i offentligheden
- Død af PowerPoint
- Dårlig præsentation på arbejdet
- 9 enkle tricks for at overvinde din frygt for at tale
- 15 power-up tip til at gøre dig til en bedre præsentant
#0 – The Secret to Crushing Your Fear of Public Speaking
Start på få sekunder.
Få gratis skabeloner til din næste interaktive præsentation. Tilmeld dig gratis, og tag hvad du vil have fra skabelonbiblioteket!
🚀 Få skabeloner gratis
#1 – Have a Presentation to Take Eyes Off You
Selvfølgelig vil formatet på din tale i høj grad afhænge af lejligheden, men i mange tilfælde kan du lindre nogle af dine bekymringer ved at lave en præsentation, der ledsager det, du vil sige.
Hvis din frygt for at tale offentligt stammer fra at have alle øjne på dig, så kan dette være en rigtig god mulighed. Det giver dit publikum noget at fokusere på andre end dig og tilbyder også nogle anvisninger, som du kan følge.
Hold din præsentation enkel med disse tips:
- Brug ord sparsomt. Billeder, videoer og diagrammer er langt mere effektive til at fjerne øjnene fra dig og engagere dit publikum.
- Prøv et afprøvet format til dine slides, f.eks 10/20/30 or 5/5/5.
- Lav det interaktiv – giving your audience something to do will altid værdsættes.
- Læs ikke direkte fra din præsentation; prøv at holde øjenkontakt med dit publikum.
💡 Få flere præsentationstips her!
#2 – Make Some Notes
Nervøsitet kan få folk til at skrive deres tale ord for ord. Oftere end ikke, dette er ikke en god idé, fører til frygt for offentlige taler.
Scripting a speech can make it feel unnatural and make it slightly more difficult for your audience to focus. It’s better to jog your brain with main ideas in the form of notes.
Til taler fungerer noter typisk som opfordringer til at hjælpe dig, hvis du går i stå. Du kan kaste et blik ned, finde dine pejlinger og se tilbage til dit publikum for at holde din tale.
Du vil måske opdage, at meddelelser eller ting som f.eks bryllupstaler er lidt anderledes og længere, mere detaljerede noter kan bruges.
- Skriv ikke for småt. Du skal være i stand til at kigge hurtigt på dine noter og forstå dem.
- Hold noter korte og søde. Du ønsker ikke at bladre gennem sider med tekst for at finde den rigtige bit.
- Distrahere dit publikum med din præsentation, mens du tjekker dit næste noterede punkt. "Som du kan se på diaset..."
#3 – Talk To Yourself
Frygten for at tale offentligt er ikke rigtig frygten for taler in front of a crowd, it’s the fear of ikke er i stand til at tale foran en menneskemængde, enten ved at glemme, hvad man skal sige, eller ved at snuble over dine ord. Folk er simpelthen bange for at rode.
A lot of confident public speakers manage don’t get this fear. They’ve done it so often that they know the chances of them messing up are very slim, which in turn gives them the ability to speak mere naturligvis, uanset emnet.
For at hjælpe dig selv med at udvikle et mere pålideligt, selvsikkert flow med din offentlige taler, prøv taler højt til dig selv på den måde, du gerne vil holde din tale. Dette kunne betyde, at du taler mere formelt, undgår slang eller forkortelser eller endda fokuserer på din udtale og klarhed.
Prøv at tale om et emne, du kender til, for at opbygge din selvtillid, eller prøv endda at besvare potentielle spørgsmål, der kunne opstå, når du holder din tale.
#4 – Record Yourself – Way to avoid Fear of Public Speaking
Tag tale til dig selv til det næste niveau ved at optage en video af dig selv, der præsenterer. Hvor akavet det end kan føles, kan det være rigtig gavnligt at se, hvordan du lyder og ser ud for et potentielt publikum.
Her er et par ting at se på, når du ser optagelsen tilbage:
- Taler du for hurtigt?
- Taler du tydeligt?
- Bruger du fyldord som f.eks 'øh' or 'synes godt om' for ofte?
- Filler du eller laver du noget, der er distraherende?
- Er der nogle vigtige punkter, du er gået glip af?
Prøv at udvælge noget godt og noget mindre godt hver gang du optager dig selv og ser det tilbage. Dette vil hjælpe dig med at vælge et fokus til næste gang og hjælpe med at opbygge din selvtillid.
#5 – Practice, Practice, and Practice Again
At blive en selvsikker offentlig taler kommer virkelig ned til praksis. At være i stand til at øve og gentage det, du vil sige, vil hjælpe med at lindre noget af stressen og kan endda hjælpe dig med at opdage nye retninger at tage din tale, der er mere interessant eller mere engagerende.
Remember, it won’t be exactly the same every time. Your notes will advise you on your key points and you’ll find that with more and more practice, you will pick up ways to phrase your points that are both natural and make sense.
Hvis du er særligt nervøs for at stå op foran en menneskemængde, så spørg en betroet ven eller et familiemedlem, om du kan øve dig for dem. Stå op, som du ville for den ægte vare, og prøv det – det vil være nemmere end du tror, den bedste måde at modvirke frygten for at tale offentligt.
Slå frygten for at tale offentligt: Præstation
Getting the practice right is great, but of course Glossophobia hits the hardest when you’re actually on scene, hvor du holder din tale.
#6 – Practice Breathing
When you feel nerves creeping in, the effects of the fear of public speaking are usually that your will race, you’ll sweat and your voice might threaten to crack if you try and say anything at all.
Når dette sker, er det tid til at tage et minut og indånder. Det lyder forsimplet, men ånder kan virkelig berolige dig when you’re on stage, leaving you to focus solely on your words and delivery.
Lige før du går i gang med at holde din tale, kan du prøve disse hurtige trin:
- Træk vejret langsomt og dybt gennem næsen. Du skal mærke dit bryst hæve sig. Prøv kun at fokusere på det, og hvordan du føler, når du trækker vejret ind.
- Hold dine skuldre afslappede og prøv at lade spændingen forlade din krop.
- Ånd ud gennem munden. Fokuser på, hvordan det får din krop til at bevæge sig og de sanser, du oplever, mens du gør dette.
- Gentag processen flere gange. Ind gennem din næse, ud gennem din mund, med fokus på din vejrtrækning (ikke din tale).
💡 Her er 8 flere vejrtrækningsteknikker du kan prøve!
#7 – Involve Your Audience
Keeping your audience engaged is a really important part of building your confidence when it comes to public speaking. It’s so much easier to feel like you’re nailing it if you can see that the audience is actively enjoying themselves.
One great way to get that engagement is through interaction. No, this isn’t about singling out audience members for unscripted, painfully awkward banter, this is about asking questions to the crowd and showing their collective responses for everyone to see.
Med interaktiv præsentationssoftware kan du oprette en komplet diasserie med spørgsmål, som dit publikum kan besvare. De deltager i præsentationen på deres telefoner og svare på spørgsmål i form for afstemninger, ord skyer og endog scorede quizzer!
Being able to bounce off the crowd is the sign of a confident and experienced presenter. It’s also the sign of a presenter that genuinely cares about their audience and who wants to give them something far more memorable than a standard one-way speech.
#8 – Use Your Nerves To Your Advantage
Tænk på atleter, der deltager i en super vigtig sportsbegivenhedskamp. Inden de går på banen, vil de selvfølgelig føle sig nervøse – men de bruger det på en positiv måde. Nerver producerer noget, der kaldes adrenalin, mere almindeligt kendt som adrenalin.
Vi forbinder typisk adrenalin med spænding, og vi har en tendens til at udvælge dets positive træk som øget bevidsthed og øget fokus. I virkeligheden skaber spænding og nervøsitet, der producerer adrenalin, de samme fysiske reaktioner i vores kroppe.
Så med dette i tankerne er her noget at prøve: Når du næste gang føler dig nervøs for din tale, så prøv at tænke på de følelser, du føler, og overvej, hvor lig de kan ligne følelser af ophidselse. Tænk på positive ting, der vil ske, når din tale er færdig, og fokuser på dem.
- Nervøs for en klassepræsentation? Når din tale er færdig, er opgaven også færdig – helt sikkert noget at blive spændt på!
- Nervøs for en bryllupstale? Når du har smadret det, kan du nyde brylluppet og se reaktionerne fra de involverede.
Nervøsitet er ikke altid en dårlig ting, det kan give dig det adrenalinsus, du har brug for for at fokusere og få arbejdet gjort, som en måde at undgå frygt for at tale offentligt.
#9 – Get Comfortable With Pausing
Det er ikke ualmindeligt for dem, der taler offentligt, at frygte tavshed eller pauser i deres tale, men det er en helt naturlig del af en samtale eller en præsentation.
Nogle taler og præsentationer involverer bevidste pauser, bevidst tilføjet for at understrege specifikke ord eller sætninger. Disse giver det, der nogle gange kaldes semantisk fokus.
Purposeful pausing during a speech will do a couple of things. It will…
- Giv dig selv lidt tid til at tænke over, hvad du skal sige næste gang
- Giv dig et sekund til at trække vejret og fokusere igen.
If you’re worried about it feeling a bit awkward to take a pause during a speech, then this is the tip for you…
Tag en drink.
Hav et glas eller en letåbnede flaske vand med dig under din tale. Mellem punkter, eller mens dit publikum stiller dig et spørgsmål, giver en hurtig drink dig mulighed for at holde pause og tænke over dit svar.
For offentlige talere, der er bekymrede for at tumle eller snuble over ord, er dette en virkelig nyttig ting at prøve, og så længe du ikke tøffer en liter vand mellem punkterne, vil dit publikum ikke engang sætte spørgsmålstegn ved det.
#10 – Appreciate Your Progress
Offentlig tale tager tid og en masse øvelse. Professionelle har mange års erfaring, der har formet dem til de højttalere, de er.
Mens du forbereder dig på at holde din tale, skal du bruge et øjeblik på at forstå, hvor langt du er kommet fra dit allerførste forsøg til, hvor du er på den store dag. Du har sandsynligvis lagt i timevis af forberedelse og øvelse, og det har gjort dig til en mere selvsikker offentlig taler med masser af tricks i ærmet.
#11 – Map out Your Speech
Hvis du er en visuel person, tegner du et diagram og har fysiske linjer og markører for at "kortlægge" dit emne. Der er ingen perfekt måde at gøre dette på, men det hjælper dig med at forstå, hvor du skal hen med din tale, og hvordan du navigerer den.
#12 – Practice your Speech in Different Scenarios
Øv din tale på forskellige steder, forskellige kropsstillinger og på forskellige tidspunkter af dagen
At være i stand til at holde din tale på disse forskellige måder gør dig mere fleksibel og forberedt på den store dag. Det bedste du kan gøre er at være fleksibel. Hvis du øver din tale altid på samme tid, den samme måde, med samme tankegang vil du begynde at knytte din tale til disse signaler. Være i stand til at holde din tale i uanset hvilken form den kommer.
#13 – Watch other Presentations
Hvis du ikke kan komme til en live præsentation, kan du se andre præsentanter på YouTube. Se, hvordan de holder deres tale, hvilken teknologi de bruger, hvordan deres præsentation er oprettet og deres tillid.
Registrer derefter dig selv.
Dette kan være uhyggeligt at se tilbage, især hvis du har en stor frygt for at tale offentligt, men det giver dig en god idé om, hvordan du ser ud, og hvordan du kan forbedre dig. Måske var du ikke klar over, at du sagde, "ummm," "erh," "ah," meget. Her kan du fange dig selv!
#14 – General Health
This might seem obvious and a helpful tip for anyone – but being in a good physical state makes you more prepared. Working out the day of your presentation will give you helpful endorphins and allow you to keep a positive mindset. Eat a good breakfast to keep your mind sharp. Lastly, avoid alcohol the night before because it makes you dehydrated. Drink lots of water and you’re good to go. Watch your fear of public speaking diminish quickly!
#15 – If Given the Opportunity – Go to the Space that You are Presenting in
Få en god idé om, hvordan miljøet fungerer. Tag plads i bagerste række og se, hvad publikum ser. Tal med de mennesker, der hjælper dig med teknologien, de mennesker, der er vært, og især med dem, der deltager i begivenheden. At oprette disse personlige forbindelser vil roe dine nerver, fordi du vil lære dit publikum at kende, og hvorfor de er glade for at høre dig tale.
You will also form interpersonal relationships with employees of the venue – so there is more of an inclination to assist you in times of need (the presentation isn’t working, the mic is off, etc.). Ask them if you’re talking too loud or too quiet. Make time to practice with your visuals a few times and familiarize yourself with the technology provided. This will be your biggest asset to keeping calm.
Start din tale
The 10 tips we’ve laid out here will help you approach your fear of public speaking with a different mindset. Once you’ve realised where that fear comes from, it’s easy to control it with the right approach both off and on stage.
Næste skridt? Start din tale! Tjek ud 7 dræbende måder at starte en tale på der vil øjeblikkeligt opløse din glossofobi.
Føler du dig mere selvsikker? Godt! There’s one more thing we suggest you do, use AhaSlides!
