38+ populære Eustress-eksempler | Hvorfor det er vigtigt | 2024-afsløringer

Hvad er nogle? eustress-eksempler?

Stress er det, folk forsøger at forudse, da det ofte er relateret til negative resultater. "Eustress" er dog noget andet. Det anbefales at generere eustress ofte under din personlige og professionelle vækstrejse. Lad os se, hvorfor det er vigtigt i dit liv og din karriere, ved at se på nogle eksempler på eustress i denne artikel.

Indholdsfortegnelse:

• Hvad er Eustress?
• Faktorer der påvirker eustress
• Eksempler på eustress i livet
• Eksempler på Eustress på arbejdspladsen
• Eustress-eksempler for studerende
• Bundlinjer
• Ofte Stillede Spørgsmål

Tips fra AhaSlides

• Bevidsthed om mental sundhed | Fra udfordring til håb
• Hvad er stresshåndtering | 5 bedste praksisser til at håndtere stress | 2024 afslører
• Udbrændthedssymptomer: 10 tegn, der siger, at du har brug for en pause

Hvad er Eustress?

Stressfaktorer fører sommetider til en positiv reaktion, der gavner menneskers generelle velbefindende, og eustress er en af ​​dem. Det opstår, når kløften mellem det, man har, og det, man ønsker, bliver presset, men ikke overvældet.

Eustress er forskellig fra distress. Mens distress refererer til negative følelser omkring noget, der er sket, involverer eustress en følelse af selvtillid og behagelighed i slutningen, fordi personen ser positivt på sin evne til at overvinde forhindringer eller sygdom.

Eustress er en kilde til inspiration, der motiverer individer til at udvikle en ny hobby, lære nye færdigheder, være villige til at acceptere nye udfordringer og endda træde uden for deres komfortzone. Under denne kortvarige reaktion er det forståeligt, hvis du føler dig nervøs; dit hjerte hamrer, eller dine tanker løber amok.

Ubehag kan i visse situationer forvandles til eustress. Der er ingen tvivl om, at et jobtab eller et brud kan være udfordrende, men det er afgørende at erkende, at sådanne oplevelser kan give en chance for personlig vækst og udvikling.

Faktorer der påvirker eustress

Folk har til hensigt at generere eustress, når de er motiverede og inspirerede, fysisk eller ikke-fysisk. Her er nogle hovedfaktorer, der påvirker eustress.

• BelønningerHåndgribelige eller uhåndgribelige belønninger er en af ​​de vigtigste motivationsfaktorer. Hvis man for eksempel ved, at der venter en belønning på at få dem efter at have afsluttet en opgave eller et kursus, er hele rejsen meget mere tilfredsstillende og engagerende. Hvis disse værker er meningsfulde, finder man dem også stressende.
• PengeDet spiller en bemærkelsesværdig rolle i at påvirke stressniveauet forbundet med forskellige aktiviteter. Hvis du for eksempel har rigelig tid og penge, når du handler, kan du nyde hele oplevelsen. Men hvis du har et begrænset budget eller har mange andre opgaver at udføre med dette beløb, kan du føle dig stresset, mens du handler.
• TidTidsbegrænsninger kan, når de opfattes som håndterbare, forårsage eustress. En veldefineret tidslinje for at fuldføre opgaver eller nå mål skaber en følelse af hastende tid og fokus. Enkeltpersoner kan finde udfordringen med at overholde deadlines opkvikkende og bidrage til en positiv og produktiv stressreaktion.
• VidenEustress opstår også, når folk forsøger at tilegne sig nye færdigheder eller viden. Eustress opstår, når individer vover sig ind i nysgerrighedens verden og ukendte territorier, drevet af udsigten til opdagelser og personlig vækst.
• HelseDet er en betydelig faktor, der kan påvirke oplevelsen af ​​eustress. Aktiviteter, der fremmer fysisk og mental sundhed, såsom træning, yoga, meditation og mere, øger det "gode humør" ved at frigive endorfiner, ofte omtalt som "feel-good"-hormoner.
• Social støtteNår man står over for forhindringer, giver tilstedeværelsen af ​​et støttende socialt netværk den enkelte følelsesmæssig, instrumentel og informativ bistand, hvilket spiller en afgørende rolle i at forme deres reaktion på udfordringer. De kan hente styrke fra den opmuntring og forståelse, som deres sociale omgangskreds giver dem.
• Positiv tankegangEn positiv tankegang og en optimistisk indstilling påvirker, hvordan individer opfatter og reagerer på stressfaktorer. Personer med positiv tænkning har ofte en konstruktiv tilgang til udfordringer, tror på tro og håb, ser dem som muligheder for vækst og omdanner potentielle stressfaktorer til positive, motiverende oplevelser.
• Autonomi og kontrol: En følelse af kontrol og autonomi over ens eget liv og beslutninger bidrager til eustress. Personer, der føler sig bemyndigede til at træffe valg og beslutninger, især på områder, der stemmer overens med deres værdier, oplever positiv stress forbundet med personlig handlekraft.
• Kreativt udtryk: Når man engagerer sig i kreative aktiviteter, hvad enten det er kunstneriske, musikalske eller andre udtryksformer, nyder folk det som eustress. Handlingen med at skabe, eksperimentere og udtrykke sig kreativt fremmer positiv stress ved at udnytte ens medfødte kreativitet.

Eksempler på eustress i livet

Hvornår opstår eustress? Hvordan ved man, om det er eustress og ikke distress? Følgende eustress-eksempler fra det virkelige liv kan hjælpe dig med bedre at forstå vigtigheden af ​​eustress og hvordan du får mest muligt ud af det.

• At lære nogen at kende
• Udvidelse af dine netværk
• Tilpasning
• Traveling
• Store livsændringer som ægteskab og fødsel.
• Prøv noget andet
• At holde offentlige taler eller debatter for første gang
• Deltagelse i en konkurrence
• Ændr en vane
• At være involveret i en sportsbegivenhed
• Vær frivillig
• Adopter et kæledyr
• Holder kursen

Relateret: Hvordan kommer man sig fra udbrændthed? 5 afgørende trin til hurtig genopretning

Eksempler på Eustress på arbejdspladsen

Arbejdspladsen handler ikke kun om at blive stresset over at nå højere mål, samarbejde med andre eller arbejde med krævende chefer eller kunder. Eksempler på stress på arbejdet kan omfatte:

• Følelsen af ​​at have udrettet noget efter en hård arbejdsdag.
• Synes det er givende at lære mere om jobbet
• At få en ny stilling
• Ændring af nuværende karriere
• Modtagelse af en ønsket forfremmelse eller stigning
• Håndter konflikter på arbejdspladsen
• Følelse af stolthed efter hårdt arbejde
• Accept af udfordrende opgaver
• Føler mig motiveret til at arbejde hårdt
• Deltag aktivt i virksomhedens arrangementer
• Glæde ved at håndtere kundernes problemer
• Accept af en afvisning
• Går på pension

Arbejdsgivere skal fremme stress snarere end ubehag i organisationen. Det kan kræve en vis indsats og tid at omdanne stress fuldstændigt til stress på arbejdspladsen, men det kan startes med det samme med nogle enkle handlinger som at sætte klare mål, roller, anerkendelser og straf på arbejdet. Medarbejdere skal også give lige plads til, at hver enkelt person kan lære, udvikle sig, foretage ændringer og udfordre sig selv.

Relateret: Sådan laver du en engagerende medarbejderanerkendelsesdag | 2024 Afsløring

Eustress-eksempler for studerende

Når du går i skole, uanset om det er i gymnasiet eller på videregående uddannelse, er dit liv fyldt med eksempler på eustress. Det kan være udfordrende at opretholde en god akademisk status og balancen mellem læring og socialt engagement, men gå ikke glip af chancen for at skabe et meningsfuldt campusliv. Nogle eksempler på eustress for studerende inkluderer:

• At sætte og forfølge udfordrende akademiske mål, såsom at sigte mod et højere gennemsnit
• Deltagelse i fritidsaktiviteter, såsom sport, klubber eller studenterorganisationer
• Starter på et nyt udfordrende kursus
• Starter et nyt deltidsjob 
• At få en højere grad
• Deltagelse i konkurrencer eller offentlige taler, præsentationer eller debatter
• Deltagelse i forskningsprojekter eller uafhængige studier
• Tager et sabbatår
• Studere i udlandet
• At tage et praktikophold eller et studiearbejdsprogram i udlandet
• Deltagelse i netværksarrangementer, konferencer eller workshops
• At få nye venner
• Tag en lederrolle i et projekt

Relateret: 10 store konkurrencer for studerende med stort potentiale | Tips til at organisere

Bundlinjer

Det er stress eller eustress, mest afhængigt af hvordan du opfatter det. Hvis det er muligt, så reager på stressfaktorer med positive øjne. Tænk på loven om tiltrækning – ved at fokusere på positive tanker og følelser kan du derved tiltrække positive resultater.

💡Hvordan skaber man en positiv arbejdsplads, der giver mere stress end ubehag? Få dine medarbejdere engagerede virksomhedsuddannelse, professionel træning, teambuilding, firmaudflugter, og mere! AhaSlides kan være et godt værktøj til at støtte virtuelle forretningsarrangementer med ekstremt sjov og kreativitet. Prøv det NU for at få den bedste aftale nogensinde!

Ofte Stillede Spørgsmål

ref: mentalhjælp | ryste