Hvad er Shadow Work | 11 tips til personlig vækst | 2024 Afsløring

What is Shadow Work – is it good or bad? This term is common both at the workplace and in personal life. In psychological shadow work, your body and your mind are healed from your hidden parts unconsciously. It is a natural phenomenon. However, the shadow work in the workplace is a dark side and is the main reason for increasing burnout nowadays. Thus, starting to learn about shadow work from now on is the best way to stay healthy. Hvad er skyggearbejde in the workplace? Let’s explore this term and helpful tips to balance your life and your work.

Indholdsfortegnelse

• Hvad er skyggearbejde i psykologi?
• Hvad er skyggearbejde på arbejdspladsen?
• Brug af Shadow Work til at imødegå udbrændthed
• Work Shadowing
• Nøgleforsøg
• Ofte stillede spørgsmål

Tips for Work-Life Balance

• Work Life Balance er vigtig | 5 tips til forbedring i 2023
• 5 selvkoncepteksempler, bedste praksis og bedste værktøjer i 2023
• 110+ Quiz til mig selv spørgsmål! Lås dig op i dag!

Hvad er skyggearbejde i psykologi?

Hvad er Shadow Work? Alle har aspekter, som de er stolte af, såvel som aspekter, som de er mindre sikre på. Vi skjuler nogle af disse karakteristika for offentligheden, fordi de kan irritere eller genere os. Disse dele, som du vil skjule, kaldes Shadow Work.

Shadow Work is Carl Jung’s philosophical and psychological theories from the 20th century. The shadow succinctly and quote was cited in the book “Shadow” In En kritisk ordbog over jungiansk analyse by Samuels, A., Shorter, B., & Plaut, F. from 1945, defining it as “the thing a person has no wish to be.” 

Denne erklæring beskriver en personlighed, inklusive personaen, som er den personlighed, som folk viser til offentligheden, og skyggeselvet, som forbliver privat eller skjult. I modsætning til personaen besidder skyggeselvet ofte karakteristika, som en person foretrækker at skjule.

Eksempler på almindelig skyggeadfærd hos os selv og andre:

• Impulsen til at fælde dom
• Jealous of other people’s success
• Selvværdsproblemer
• Det hurtige temperament
• Spiller offeret
• Uerkendte fordomme og skævheder
• Indrøm ikke din kærlighed til noget usocialt
• Evnen til at træde på andre for at nå vores mål.
• Forestillingen om messias

Hvad er skyggearbejde på arbejdspladsen?

Shadow Work in the Workplace betyder anderledes. Det er handlingen at udføre opgaver, der ikke er kompenseret eller en del af jobbeskrivelsen, men som stadig er nødvendige for at fuldføre jobbet. Der er mange virksomheder i dag, der tvinger enkeltpersoner til at håndtere opgaver, der engang er udført af andre.

Nogle eksempler på skyggearbejde i denne forstand er:

• Kontrol og besvarelse af mails uden for arbejdstid
• Deltagelse i ulønnede møder eller træningssessioner
• Udførelse af administrative eller gejstlige opgaver, der ikke er relateret til ens kernerolle
• At yde kundeservice eller teknisk support uden ekstra betaling eller anerkendelse

Brug af Shadow Work til at imødegå udbrændthed

For at forhindre udbrændthed er det vigtigt at tage fat på de grundlæggende årsager til arbejdsrelateret stress og finde sunde måder at håndtere dem på. Skyggearbejde kan hjælpe os med det ved at:

• At øge vores selvbevidsthed and understanding of our emotions, needs, values, and goals. Because you don’t fear being judged by others or feeling guilty about your evil side, you are fully at ease with what you can and cannot achieve because you know them.
• At identificere og udfordre den begrænsende overbevisning, frygt og usikkerhed, der holder os tilbage eller får os til at overanstrenge os.
• Udviser din kreativitet to the greatest extent possible if you are completely self-assured and don’t feel self-conscious about what you do. You might discover many hidden talents or ideas that you never dare to show up.  It is a road for you to realize your full potential.
• Udvikling af en mere autentisk, afbalanceret og integreret følelse af sig selv, der kan håndtere stress og forandring mere effektivt.
• Helbredelse af tidligere traumer, sår og konflikter som påvirker vores nuværende adfærd og relationer
• At acceptere dig selv og andre. Når den mørke side af dig er fuldt accepteret og elsket, så kan du fuldt ud elske og acceptere andres ufuldkommenheder. Hemmeligheden bag at udvikle dit venskabsnetværk og skabe relationer til andre er empati og tolerance.
• Vær villig til at lære af andres. Du kan få omfattende viden fra andre mennesker, hvis du er tolerant og opmærksom på dig selv i alle situationer. Gennem observation, evaluering og refleksion over dit arbejde vil du gøre hurtige fremskridt. Det er, hvad skygge betyder i arbejdet.

Work Shadowing

Hvad er skyggearbejde for professionel vækst? Work shadowing er en form for on-the-job læring, der giver interesserede medarbejdere mulighed for nøje at følge, observere og til tider udføre opgaver fra en anden medarbejder, der udfører rollen. Dette kan hjælpe dem med at få en bedre forståelse af stillingen, de nødvendige færdigheder og de udfordringer, de står over for. Det kan også hjælpe dem med at udforske deres karrieremuligheder og forhåbninger.

Som tidligere nævnt er accept af din mørke side et skridt mod personlig vækst. En måde at genkende dit mørke på er ved at observere andre. Det er også en god måde at hurtigt tilpasse sig et nyt job som skyggetræning.

Skyggearbejde kan hjælpe dig med at forbinde dig med disse egenskaber ved at gøre dig mere bevidst om dem. En måde det kan gøre dette på er ved at tage fat på spørgsmålet om projektion eller omvendt skygge. 

People commonly deal with traits they don’t like about themselves through projection, which plays a key role in how your shadow functions. Projection happens when you call out a specific trait or behavior in someone else while ignoring how it plays out in your own life.

Her er nogle tips til, hvordan du skygger andre medarbejdere på arbejdspladsen. 

• Deltage i personalemøder i virksomheden.
• Afslut kontorarbejde eller give en hånd med projekter.
• Interview administrative og professionelle medarbejdere til orientering.
• Interaktioner med skyggeklienter.
• Skyggepersonale i opgaver og roller i en specifik karriere.
• Udforsk faciliteterne.
• Examine the organization’s organizational charts and mission/vision statement.
• Anerkend kontorets politikker og procedurer
• Undersøg de seneste tendenser i branchen.
• Undersøg potentielle jobs i virksomheden og branchen.
• Meet with the organization’s top executives. 

Nøgleforsøg

''Under den sociale maske, vi bærer hver dag, har vi en skjult side: en impulsiv, såret, trist eller isoleret del, som vi generelt forsøger at ignorere. Skyggen kan være en kilde til følelsesmæssig rigdom og vitalitet, og at anerkende den kan være en vej til helbredelse og autentisk liv.''

– C. Zweig & S. Wolf

En af de mest betydningsfulde og beundringsværdige opgaver, du kan tildele dig selv på vejen til personlig udvikling og i livet generelt, er at lære at konfrontere, undersøge og byde dit skyggearbejde velkommen. 

While shadowing behaviors may be uncomfortable to confront, they are a necessary part of the journey toward personal growth and self-awareness. Don’t be afraid. Just follow your heart, turn things around, and create a better life and career for yourself.

💡Sådan laver du din på jobtræningen bedre? Engager dine medarbejdere i online træning med AhaSlides. Dette værktøj tilbyder live quizzer, afstemninger og undersøgelser for at hjælpe dig med at få hver træning til at tælle.

Ofte stillede spørgsmål

Hvad er eksempler på jobskygge?

Through a form of training known as “job shadowing,” a worker follows a more seasoned colleague and watches how they perform their duties. For example, Observing interviews and recruitment (HR shadowing) or Observing workflow and communication.

Hvad vil det sige at skygge for andre?

Shadowing others is the process of projecting yourself onto another person, feeling and evaluating both your own and that other’s actions. It’s a fantastic approach to grow and learn. For instance, whether you can comprehend why you frequently complain while your coworkers do not in the identical specified task.

Er skyggearbejde godt eller dårligt?

Shadow work – like many other self-awareness practices – has both positive and negative aspects. Because of this, you must comprehend the negative consequences of mis-following the directions when using this strategy.

ref: Cognizant