Hvad er Shadow Work | 11 tips til personlig vækst | 2024 Afsløring

Hvad er skyggearbejde – er det godt eller dårligt? Dette udtryk er almindeligt både på arbejdspladsen og i privatlivet. I psykologisk skyggearbejde heles din krop og dit sind ubevidst fra dine skjulte dele. Det er et naturligt fænomen. Skyggearbejdet på arbejdspladsen er dog en mørk side og hovedårsagen til stigende udbrændthed i disse dage. Derfor er det den bedste måde at forblive sund på at begynde at lære om skyggearbejde fra nu af. Hvad er skyggearbejde på arbejdspladsen? Lad os udforske dette udtryk og give nyttige tips til at balancere dit liv og dit arbejde.

Indholdsfortegnelse

• Hvad er skyggearbejde i psykologi?
• Hvad er skyggearbejde på arbejdspladsen?
• Brug af Shadow Work til at imødegå udbrændthed
• Work Shadowing
• Nøgleforsøg
• Ofte stillede spørgsmål

Tips til balance mellem arbejdsliv og privatliv

• Work Life Balance er vigtig | 5 tips til forbedring i 2023
• 5 selvkoncepteksempler, bedste praksis og bedste værktøjer i 2023
• 110+ Quiz til mig selv spørgsmål! Lås dig op i dag!

Hvad er skyggearbejde i psykologi?

Hvad er Shadow Work? Alle har aspekter, som de er stolte af, såvel som aspekter, som de er mindre sikre på. Vi skjuler nogle af disse karakteristika for offentligheden, fordi de kan irritere eller genere os. Disse dele, som du vil skjule, kaldes Shadow Work.

Skyggearbejde er Carl Jungs filosofiske og psykologiske teorier fra det 20. århundrede. Skyggen er kortfattet og citeret i bogen "Skygge" i En kritisk ordbog over jungiansk analyse af Samuels, A., Shorter, B., & Plaut, F. fra 1945, der definerer det som "det, en person ikke har noget ønske om at være". 

Denne erklæring beskriver en personlighed, inklusive personaen, som er den personlighed, som folk viser til offentligheden, og skyggeselvet, som forbliver privat eller skjult. I modsætning til personaen besidder skyggeselvet ofte karakteristika, som en person foretrækker at skjule.

Eksempler på almindelig skyggeadfærd hos os selv og andre:

• Impulsen til at fælde dom
• Jaloux på andre menneskers succes
• Selvværdsproblemer
• Det hurtige temperament
• Spiller offeret
• Uerkendte fordomme og skævheder
• Indrøm ikke din kærlighed til noget usocialt
• Evnen til at træde på andre for at nå vores mål.
• Forestillingen om messias

Hvad er skyggearbejde på arbejdspladsen?

Skyggearbejde på arbejdspladsen betyder anderledes. Det er handlingen at udføre opgaver, der ikke er kompenseret eller en del af jobbeskrivelsen, men som stadig er nødvendige for at fuldføre jobbet. Der er mange virksomheder i dag, der tvinger enkeltpersoner til at håndtere opgaver, der engang er udført af andre.

Nogle eksempler på skyggearbejde i denne forstand er:

• Kontrol og besvarelse af mails uden for arbejdstid
• Deltagelse i ulønnede møder eller træningssessioner
• Udførelse af administrative eller gejstlige opgaver, der ikke er relateret til ens kernerolle
• At yde kundeservice eller teknisk support uden ekstra betaling eller anerkendelse

Brug af Shadow Work til at imødegå udbrændthed

For at forhindre udbrændthed er det vigtigt at tage fat på de grundlæggende årsager til arbejdsrelateret stress og finde sunde måder at håndtere dem på. Skyggearbejde kan hjælpe os med det ved at:

• At øge vores selvbevidsthed og forståelse af vores følelser, behov, værdier og mål. Fordi du ikke frygter at blive dømt af andre eller at have dårlig samvittighed over din onde side, er du fuldt ud tryg ved, hvad du kan og ikke kan opnå, fordi du kender dem.
• At identificere og udfordre den begrænsende overbevisning, frygt og usikkerhed, der holder os tilbage eller får os til at overanstrenge os.
• Udviser din kreativitet i videst muligt omfang, hvis du er fuldstændig selvsikker og ikke føler dig selvbevidst om det, du laver. Du kan opdage mange skjulte talenter eller ideer, som du aldrig tør vise frem. Det er en vej for dig til at realisere dit fulde potentiale.
• Udvikling af en mere autentisk, afbalanceret og integreret følelse af sig selv, der kan håndtere stress og forandring mere effektivt.
• Helbredelse af tidligere traumer, sår og konflikter som påvirker vores nuværende adfærd og relationer
• At acceptere dig selv og andre. Når den mørke side af dig er fuldt accepteret og elsket, så kan du fuldt ud elske og acceptere andres ufuldkommenheder. Hemmeligheden bag at udvikle dit venskabsnetværk og skabe relationer til andre er empati og tolerance.
• Vær villig til at lære af andres. Du kan få omfattende viden fra andre mennesker, hvis du er tolerant og opmærksom på dig selv i alle situationer. Gennem observation, evaluering og refleksion over dit arbejde vil du gøre hurtige fremskridt. Det er, hvad skygge betyder i arbejdet.

Work Shadowing

Hvad er skyggearbejde for professionel vækst? Work shadowing er en form for on-the-job læring, der giver interesserede medarbejdere mulighed for nøje at følge, observere og til tider udføre opgaver fra en anden medarbejder, der udfører rollen. Dette kan hjælpe dem med at få en bedre forståelse af stillingen, de nødvendige færdigheder og de udfordringer, de står over for. Det kan også hjælpe dem med at udforske deres karrieremuligheder og forhåbninger.

Som tidligere nævnt er accept af din mørke side et skridt mod personlig vækst. En måde at genkende dit mørke på er ved at observere andre. Det er også en god måde at hurtigt tilpasse sig et nyt job som skyggetræning.

Skyggearbejde kan hjælpe dig med at forbinde dig med disse egenskaber ved at gøre dig mere bevidst om dem. En måde det kan gøre dette på er ved at tage fat på spørgsmålet om projektion eller omvendt skygge. 

Folk håndterer ofte træk, de ikke kan lide ved sig selv, gennem projektion, hvilket spiller en nøglerolle i, hvordan din skygge fungerer. Projektion sker, når du påpeger et specifikt træk eller en adfærd hos en anden, mens du ignorerer, hvordan det udspiller sig i dit eget liv.

Her er nogle tips til, hvordan du skygger andre medarbejdere på arbejdspladsen. 

• Deltage i personalemøder i virksomheden.
• Afslut kontorarbejde eller give en hånd med projekter.
• Interview administrative og professionelle medarbejdere til orientering.
• Interaktioner med skyggeklienter.
• Skyggepersonale i opgaver og roller i en specifik karriere.
• Udforsk faciliteterne.
• Undersøg organisationens organisationsdiagrammer og mission/visionserklæring.
• Anerkend kontorets politikker og procedurer
• Undersøg de seneste tendenser i branchen.
• Undersøg potentielle jobs i virksomheden og branchen.
• Mød organisationens øverste ledere. 

Nøgleforsøg

''Under den sociale maske, vi bærer hver dag, har vi en skjult side: en impulsiv, såret, trist eller isoleret del, som vi generelt forsøger at ignorere. Skyggen kan være en kilde til følelsesmæssig rigdom og vitalitet, og at anerkende den kan være en vej til helbredelse og autentisk liv.''

– C. Zweig & S. Wolf

En af de mest betydningsfulde og beundringsværdige opgaver, du kan tildele dig selv på vejen til personlig udvikling og i livet generelt, er at lære at konfrontere, undersøge og byde dit skyggearbejde velkommen. 

Selvom skyggeadfærd kan være ubehageligt at konfrontere, er det en nødvendig del af rejsen mod personlig vækst og selvbevidsthed. Vær ikke bange. Bare følg dit hjerte, vend tingene om og skab et bedre liv og en bedre karriere for dig selv.

💡Sådan laver du din på jobtræningen bedre? Engager dine medarbejdere i online træning med AhaSlides. Dette værktøj tilbyder live quizzer, afstemninger og undersøgelser for at hjælpe dig med at få hver træning til at tælle.

Ofte stillede spørgsmål

Hvad er eksempler på jobskygge?

Gennem en form for træning kendt som "job shadowing" følger en medarbejder en mere erfaren kollega og observerer, hvordan de udfører deres opgaver. For eksempel observation af interviews og rekruttering (HR-shadowing) eller observation af arbejdsgange og kommunikation.

Hvad vil det sige at skygge for andre?

At skygge andre er processen med at projicere sig selv på en anden person, føle og evaluere både sine egne og den andens handlinger. Det er en fantastisk måde at vokse og lære på. For eksempel om du kan forstå, hvorfor du ofte klager, mens dine kolleger ikke gør det i den samme specificerede opgave.

Er skyggearbejde godt eller dårligt?

Skyggearbejde har – ligesom mange andre selvbevidsthedspraksisser – både positive og negative aspekter. Derfor skal du forstå de negative konsekvenser af at følge instruktionerne forkert, når du bruger denne strategi.

ref: Cognizant