Was ist Glossophobie?
Glossophobia – the fear of public speaking – is a kind of social anxiety disorder that prevents an individual from speaking in front of a group of people.
Wir können mit einiger Überzeugung sagen, dass Sie unter der Angst vor öffentlichen Reden leiden.
How? Well, yes, because you’re reading this article, but also because all of the stats point to it. According to eine europäische Studie, könnten schätzungsweise 77 % der Menschen unter Angst vor öffentlichem Reden leiden.
That’s over ¾ of the world who are just like you when they’re in front of a crowd. They shake, blush and quiver on stage. Their hearts go a mile a minute and their voice cracks under the pressure of being the sole person tasked to get a message across.
So, how to get rid of the fear of public speaking? Let’s not make bones about it – public speaking can be wirklich beängstigend, aber jede Angst kann mit der richtigen Herangehensweise überwunden werden.
Hier sind 10 Tipps, mit denen Sie Ihre Angst vor öffentlichen Reden zerschlagen können Fear of Public Speaking – Glossophobia und beginnen Sie mit Reden zu halten echt Vertrauen.
- #0 – Secret to crush your fear or public speaking
- #1 – Have a Presentation
- #2 – Make Some Notes
- #3 – Talk To Yourself
- #4 – Record Yourself
- #5 – Practice and Practice
- #6 – Practice Breathing
- #7 – Involve Your Audience
- #8 – Use Your Nerves
- #9 – Become Comfortable Pausing
- #10 – Appreciate Your Progress
- #11 – Map Out Your Speech
- #12 – Practice Your Speech in Different Scenarios
- #13 – Watch other presentations
- #14 – Take Care General Health
- #15 – Visit the stage before hands
- Beginnen Sie Ihre Rede
- Tipps zum öffentlichen Reden mit AhaSlides
Übersicht
| Warum ist die Angst vor öffentlichen Reden schlecht? | Die Angst vor öffentlichen Reden kann Sie daran hindern, Ihre Meinungen, Gedanken und Ideen zu äußern. |
| Wie viele Menschen haben Angst vor öffentlichen Reden? | Ungefähr 77 % der Menschen. |
Die Angst vor öffentlichem Reden überwinden: Vorbereitung
Die Angst vor öffentlichem Reden beginnt, bevor Sie überhaupt einen Fuß auf die Bühne setzen.
Eine gute Vorbereitung Ihrer Rede ist Ihre erste Verteidigung gegen Glossophobie. Eine gut durchdachte Struktur, ein Satz Notizen und eine begleitende Präsentation sind absolut entscheidend, um die Erschütterungen abzuwehren.
Tipps zum öffentlichen Reden mit AhaSlides
- Leitfaden für öffentliches Reden
- Tipps zum öffentlichen Reden
- Schlechte öffentliche Rede
- Tod durch PowerPoint
- Schlechte Präsentation bei der Arbeit
- 9 einfache Tricks, um Ihre Angst vor dem Sprechen zu überwinden
- 15 Power-Up-Tipps, die Sie zu einem besseren Präsentator machen
#0 – The Secret to Crushing Your Fear of Public Speaking
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#1 – Have a Presentation to Take Eyes Off You
Natürlich hängt das Format Ihrer Rede stark vom Anlass ab, aber in vielen Fällen können Sie einige Ihrer Ängste lindern, indem Sie eine Präsentation erstellen, die das begleitet, was Sie sagen möchten.
Wenn Ihre Angst vor öffentlichem Reden darauf zurückzuführen ist, dass alle Augen auf Sie gerichtet sind, dann könnte dies eine wirklich gute Option sein. Es gibt Ihrem Publikum etwas, auf das es sich außer Ihnen konzentrieren kann, und bietet Ihnen auch einige Anweisungen, denen Sie folgen können.
Halten Sie Ihre Präsentation mit diesen Tipps einfach:
- Gehen Sie sparsam mit Wörtern um. Bilder, Videos und Diagramme sind viel effektiver, um die Augen von Ihnen abzulenken und Ihr Publikum zu fesseln.
- Probieren Sie ein bewährtes Format für Ihre Folien aus, z 10/20/30 or 5/5/5.
- Mach es interaktive – giving your audience something to do will immer geschätzt werden.
- Lesen Sie nicht direkt aus Ihrer Präsentation; Versuchen Sie, Blickkontakt mit Ihrem Publikum zu halten.
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#2 – Make Some Notes
Nervosität kann dazu führen, dass Menschen ihre Rede Wort für Wort aufschreiben. Meistens nicht, das ist keine gute Idee, führt zu Angst vor öffentlichem Reden.
Scripting a speech can make it feel unnatural and make it slightly more difficult for your audience to focus. It’s better to jog your brain with main ideas in the form of notes.
Normalerweise dienen Notizen bei Reden als Eingabeaufforderungen, um Ihnen zu helfen, wenn Sie nicht weiterkommen. Sie können einen Blick nach unten werfen, sich orientieren und zu Ihrem Publikum zurückblicken, um Ihre Rede zu halten.
Möglicherweise finden Sie diese Ankündigungen oder ähnliches Hochzeitsreden etwas anders und länger sind, können detailliertere Notizen verwendet werden.
- Schreiben Sie nicht zu klein. Sie müssen in der Lage sein, schnell einen Blick auf Ihre Notizen zu werfen und sie zu verstehen.
- Halten Sie Notizen kurz und bündig. Sie möchten nicht seitenweise durch Text blättern und versuchen, das Richtige zu finden.
- Lenken Sie Ihr Publikum mit Ihrer Präsentation ab, während Sie Ihren nächsten notierten Punkt überprüfen. „Wie Sie auf der Folie sehen können …“
#3 – Talk To Yourself
Angst vor öffentlichem Reden ist nicht wirklich die Angst vor Sprechen in front of a crowd, it’s the fear of nicht in der Lage sein vor einer Menschenmenge zu sprechen, entweder indem man vergisst, was man sagen soll, oder über seine Worte stolpert. Die Leute haben einfach Angst, es zu vermasseln.
A lot of confident public speakers manage don’t get this fear. They’ve done it so often that they know the chances of them messing up are very slim, which in turn gives them the ability to speak mehr natürlich unabhängig vom Thema.
Versuchen Sie es, um sich selbst dabei zu helfen, einen zuverlässigeren, selbstbewussteren Fluss bei Ihren öffentlichen Reden zu entwickeln laut mit sich selbst sprechen in der Art und Weise, wie Sie Ihre Rede halten möchten. Dies könnte bedeuten, formeller zu sprechen, Slang oder Abkürzungen zu vermeiden oder sich sogar auf Ihre Aussprache und Klarheit zu konzentrieren.
Versuchen Sie, über ein Thema zu sprechen, mit dem Sie sich auskennen, um Ihr Selbstvertrauen aufzubauen, oder versuchen Sie sogar, potenzielle Fragen zu beantworten, die während Ihrer Rede aufkommen könnten.
#4 – Record Yourself – Way to avoid Fear of Public Speaking
Bringen Sie das Sprechen mit sich selbst auf die nächste Stufe, indem Sie ein Video Ihrer Präsentation aufnehmen. So unangenehm es sich auch anfühlen mag, es kann wirklich nützlich sein, um zu sehen, wie Sie für ein potenzielles Publikum klingen und aussehen.
Hier sind ein paar Dinge, auf die Sie achten sollten, wenn Sie sich die Aufzeichnung ansehen:
- Sprichst du zu schnell?
- Sprichst du deutlich?
- Verwenden Sie Füllwörter wie 'Äh' or 'wie' zu oft?
- Zappelst du herum oder tust du irgendetwas, das dich ablenkt?
- Gibt es wichtige Punkte, die Sie vergessen haben?
etwas Gutes und etwas weniger Gutes heraussuchen Jedes Mal, wenn Sie sich selbst aufnehmen und wieder ansehen. Dies wird Ihnen helfen, einen Fokus für das nächste Mal zu wählen und Ihr Selbstvertrauen aufzubauen.
#5 – Practice, Practice, and Practice Again
Um ein selbstbewusster öffentlicher Redner zu werden, kommt es wirklich auf Übung an. In der Lage zu sein, zu proben und zu wiederholen, was du sagen möchtest, wird helfen, etwas von dem Stress abzubauen und kann dir sogar dabei helfen neue Richtungen entdecken um Ihre Rede interessanter oder ansprechender zu halten.
Remember, it won’t be exactly the same every time. Your notes will advise you on your key points and you’ll find that with more and more practice, you will pick up ways to phrase your points that are both natural and make sense.
Wenn du besonders nervös bist, vor einer Menschenmenge aufzustehen, frage einen vertrauenswürdigen Freund oder ein Familienmitglied, ob du für sie üben kannst. Stehen Sie auf wie in der Realität und probieren Sie es aus – es wird einfacher als Sie denken, der beste Weg, um der Angst vor dem öffentlichen Reden entgegenzuwirken.
Die Angst vor öffentlichem Reden überwinden: Leistung
Getting the practice right is great, but of course Glossophobia hits the hardest when you’re actually on Bühne, halten Sie Ihre Rede.
#6 – Practice Breathing
When you feel nerves creeping in, the effects of the fear of public speaking are usually that your will race, you’ll sweat and your voice might threaten to crack if you try and say anything at all.
Wenn dies geschieht, ist es an der Zeit, sich eine Minute Zeit zu nehmen und atmen. Es klingt simpel, aber atmend kann dich wirklich beruhigen when you’re on stage, leaving you to focus solely on your words and delivery.
Probieren Sie diese schnellen Schritte aus, bevor Sie mit Ihrer Rede beginnen:
- Atmen Sie langsam und tief durch die Nase ein. Sie sollten spüren, wie sich Ihre Brust hebt. Versuchen Sie, sich nur darauf zu konzentrieren und darauf, wie Sie sich beim Einatmen fühlen.
- Halten Sie Ihre Schultern entspannt und versuchen Sie, die Anspannung aus Ihrem Körper zu lassen.
- Atme durch deinen Mund aus. Konzentrieren Sie sich darauf, wie es Ihren Körper bewegt und welche Sinne Sie dabei erleben.
- Wiederholen Sie den Vorgang mehrmals. Rein durch die Nase, raus durch den Mund, konzentriere dich auf deine Atmung (nicht deine Sprache).
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#7 – Involve Your Audience
Keeping your audience engaged is a really important part of building your confidence when it comes to public speaking. It’s so much easier to feel like you’re nailing it if you can see that the audience is actively enjoying themselves.
One great way to get that engagement is through interaction. No, this isn’t about singling out audience members for unscripted, painfully awkward banter, this is about asking questions to the crowd and showing their collective responses for everyone to see.
Mit interaktiver Präsentationssoftware können Sie ein vollständiges Foliendeck mit Fragen erstellen, die Ihr Publikum beantworten muss. Sie nehmen über ihre Mobiltelefone an der Präsentation teil auf Fragen antworten in England, Form von Umfragen, Wortwolken und sogar bewertete Quiz!
Being able to bounce off the crowd is the sign of a confident and experienced presenter. It’s also the sign of a presenter that genuinely cares about their audience and who wants to give them something far more memorable than a standard one-way speech.
#8 – Use Your Nerves To Your Advantage
Denken Sie an Athleten, die an einem superwichtigen Sportereignis-Match teilnehmen. Bevor sie auf den Platz gehen, werden sie natürlich nervös sein – aber sie nutzen sie positiv. Nerven produzieren etwas namens Epinephrin, besser bekannt als Adrenalin.
Wir assoziieren Adrenalin normalerweise mit Aufregung und wir neigen dazu, seine positiven Eigenschaften wie erhöhtes Bewusstsein und erhöhte Konzentration hervorzuheben. In Wirklichkeit erzeugen Aufregung und Nervosität, die Adrenalin produzieren, die gleichen körperlichen Reaktionen in unserem Körper.
In Anbetracht dessen sollten Sie Folgendes versuchen: Wenn Sie das nächste Mal nervös wegen Ihrer Rede sind, versuchen Sie, über die Emotionen nachzudenken, die Sie empfinden, und überlegen Sie, wie ähnlich sie Gefühlen der Aufregung sein könnten. Denken Sie an positive Dinge, die passieren werden, wenn Ihre Rede beendet ist, und konzentrieren Sie sich darauf.
- Nervös wegen einer Klassenpräsentation? Wenn Ihre Rede fertig ist, ist es auch die Aufgabe – definitiv etwas, worüber Sie sich freuen können!
- Nervös wegen einer Hochzeitsrede? Wenn Sie es zerschlagen haben, können Sie die Hochzeit genießen und die Reaktionen der Beteiligten sehen.
Nervosität ist nicht immer eine schlechte Sache, sie kann Ihnen den Adrenalinschub geben, den Sie brauchen, um sich zu konzentrieren und die Arbeit zu erledigen, um die Angst vor öffentlichen Reden zu vermeiden.
#9 – Get Comfortable With Pausing
Es ist nicht ungewöhnlich, dass diejenigen, die öffentlich sprechen, Stille oder Pausen in ihrer Rede fürchten, aber es ist ein vollkommen natürlicher Teil eines Gesprächs oder einer Präsentation.
Einige Reden und Präsentationen beinhalten absichtliche Pausen, die absichtlich hinzugefügt werden, um bestimmte Wörter oder Sätze hervorzuheben. Diese bieten das, was manchmal als das bezeichnet wird semantischer Fokus.
Purposeful pausing during a speech will do a couple of things. It will…
- Geben Sie sich etwas Zeit, um darüber nachzudenken, was Sie als Nächstes sagen sollen
- Geben Sie Ihnen eine Sekunde, um Luft zu holen und sich neu zu konzentrieren.
If you’re worried about it feeling a bit awkward to take a pause during a speech, then this is the tip for you…
Trinken Sie etwas.
Halten Sie während Ihrer Rede ein Glas oder eine leicht zu öffnende Flasche Wasser bei sich. Zwischen den Punkten oder während Ihr Publikum Ihnen eine Frage stellt, haben Sie bei einem schnellen Drink die Möglichkeit, innezuhalten und über Ihre Antwort nachzudenken.
Für öffentliche Redner, die Angst haben, über Worte zu stolpern oder zu stolpern, ist dies ein wirklich nützlicher Versuch, und solange Sie zwischen den Punkten keinen Liter Wasser tuckern, wird Ihr Publikum es nicht einmal in Frage stellen.
#10 – Appreciate Your Progress
Öffentliches Reden braucht Zeit und viel Übung. Profis haben jahrelange Erfahrung, die sie zu den Lautsprechern geformt hat, die sie sind.
Wenn Sie sich auf Ihre Rede vorbereiten, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um zu schätzen, wie weit Sie von Ihrem allerersten Versuch bis zu Ihrem jetzigen Stand gekommen sind der große Tag. Sie haben wahrscheinlich Stunden der Vorbereitung und Übung investiert und es hat Sie zu einem selbstbewussteren Redner mit vielen Tricks im Ärmel gemacht.
#11 – Map out Your Speech
Wenn Sie eine visuelle Person sind, zeichnen Sie ein Diagramm und haben Sie physische Linien und Markierungen, um Ihr Thema zu „entwerfen“. Es gibt keine perfekte Möglichkeit, dies zu tun, aber es hilft Ihnen zu verstehen, wohin Sie mit Ihrer Rede gehen und wie Sie sie navigieren.
#12 – Practice your Speech in Different Scenarios
Üben Sie Ihre Rede an verschiedenen Orten, in unterschiedlichen Körperhaltungen und zu unterschiedlichen Tageszeiten
Wenn Sie Ihre Rede auf diese unterschiedliche Weise halten können, sind Sie flexibler und auf den großen Tag vorbereitet. Das Beste, was Sie tun können, ist flexibel zu sein. Wenn Sie Ihre Rede immer am üben gleich Zeit, die gleich Weise mit der gleich Denkweise werden Sie beginnen, Ihre Rede mit diesen Hinweisen zu verknüpfen. Seien Sie in der Lage Ihre Rede in welcher Form auch immer zu halten.
#13 – Watch other Presentations
Wenn Sie keine Live-Präsentation sehen können, sehen Sie sich andere Moderatoren auf YouTube an. Beobachten Sie, wie sie ihre Rede halten, welche Technologie sie verwenden, wie ihre Präsentation aufgebaut ist und wie VERTRAUEN sie sind.
Dann nimm dich auf.
Dies ist vielleicht sehr wichtig, vor allem wenn Sie große Angst vor öffentlichen Reden haben, aber es gibt Ihnen eine großartige Vorstellung davon, wie Sie aussehen und wie Sie sich verbessern können. Vielleicht haben Sie nicht gemerkt, dass Sie oft „ähm“, „äh“, „ah“ sagen. Hier können Sie sich fangen!
#14 – General Health
This might seem obvious and a helpful tip for anyone – but being in a good physical state makes you more prepared. Working out the day of your presentation will give you helpful endorphins and allow you to keep a positive mindset. Eat a good breakfast to keep your mind sharp. Lastly, avoid alcohol the night before because it makes you dehydrated. Drink lots of water and you’re good to go. Watch your fear of public speaking diminish quickly!
#15 – If Given the Opportunity – Go to the Space that You are Presenting in
Machen Sie sich ein Bild davon, wie die Umgebung funktioniert. Nehmen Sie Platz in der hinteren Reihe und sehen Sie, was das Publikum sieht. Sprechen Sie mit den Leuten, die Ihnen bei der Technologie helfen, mit den Leuten, die Sie hosten, und insbesondere mit den Teilnehmern der Veranstaltung. Das Herstellen dieser persönlichen Verbindungen beruhigt Ihre Nerven, da Sie Ihr Publikum kennenlernen und wissen, warum es aufgeregt ist, Sie sprechen zu hören.
You will also form interpersonal relationships with employees of the venue – so there is more of an inclination to assist you in times of need (the presentation isn’t working, the mic is off, etc.). Ask them if you’re talking too loud or too quiet. Make time to practice with your visuals a few times and familiarize yourself with the technology provided. This will be your biggest asset to keeping calm.
Beginnen Sie Ihre Rede
The 10 tips we’ve laid out here will help you approach your fear of public speaking with a different mindset. Once you’ve realised where that fear comes from, it’s easy to control it with the right approach both off and on stage.
Der nächste Schritt? Beginnen Sie Ihre Rede! Kasse 7 tolle Möglichkeiten, eine Rede zu beginnen das wird Ihre Glossophobie sofort auflösen.
Fühlen Sie sich sicherer? Gut! There’s one more thing we suggest you do, use AhaSlides!
