Τι είναι η γλωσσοφοβία;
Glossophobia – the fear of public speaking – is a kind of social anxiety disorder that prevents an individual from speaking in front of a group of people.
Μπορούμε να πούμε με κάποια πεποίθηση ότι υποφέρετε από το φόβο της δημόσιας ομιλίας.
How? Well, yes, because you’re reading this article, but also because all of the stats point to it. According to μια ευρωπαϊκή μελέτη, εκτιμάται ότι το 77% των ανθρώπων μπορεί να υποφέρει από φόβο της δημόσιας ομιλίας.
That’s over ¾ of the world who are just like you when they’re in front of a crowd. They shake, blush and quiver on stage. Their hearts go a mile a minute and their voice cracks under the pressure of being the sole person tasked to get a message across.
So, how to get rid of the fear of public speaking? Let’s not make bones about it – public speaking can be πραγματικά τρομακτικό, αλλά κάθε φόβος μπορεί να ξεπεραστεί με τη σωστή προσέγγιση.
Εδώ είναι 10 συμβουλές για το φόβο της δημόσιας ομιλίας για να σας συντρίψετε Fear of Public Speaking – Glossophobia και αρχίστε να εκφωνείτε ομιλίες με πραγματικός αυτοπεποίθηση.
- #0 – Secret to crush your fear or public speaking
- #1 – Have a Presentation
- #2 – Make Some Notes
- #3 – Talk To Yourself
- #4 – Record Yourself
- #5 – Practice and Practice
- #6 – Practice Breathing
- #7 – Involve Your Audience
- #8 – Use Your Nerves
- #9 – Become Comfortable Pausing
- #10 – Appreciate Your Progress
- #11 – Map Out Your Speech
- #12 – Practice Your Speech in Different Scenarios
- #13 – Watch other presentations
- #14 – Take Care General Health
- #15 – Visit the stage before hands
- Ξεκινήστε την Ομιλία σας
- Συμβουλές δημόσιας ομιλίας με το AhaSlides
Επισκόπηση
Γιατί είναι κακός ο φόβος της δημόσιας ομιλίας; | Ο φόβος της δημόσιας ομιλίας μπορεί να σας εμποδίσει να μοιραστείτε τις απόψεις, τις σκέψεις και τις ιδέες σας. |
Πόσοι άνθρωποι φοβούνται τη δημόσια ομιλία; | Περίπου το 77% των ανθρώπων. |
Καταπολέμηση του φόβου της δημόσιας ομιλίας: Προετοιμασία
Ο φόβος της δημόσιας ομιλίας ξεκινά πριν καν πατήσεις το πόδι σου στη σκηνή.
Η καλή προετοιμασία της ομιλίας σας είναι η πρώτη σας άμυνα ενάντια στη Γλωσσοφοβία. Έχοντας μια καλά μελετημένη δομή, ένα σύνολο σημειώσεων και συνοδευτική παρουσίαση είναι απολύτως ζωτικής σημασίας για να αποφύγετε τα κουνήματα.
Συμβουλές δημόσιας ομιλίας με το AhaSlides
- Οδηγός Δημόσιας Ομιλίας
- Συμβουλές δημόσιας ομιλίας
- Κακή δημόσια ομιλία
- Θάνατος από το PowerPoint
- Κακή παρουσίαση στη δουλειά
- 9 απλά κόλπα για να ξεπεράσετε τον φόβο σας να μιλήσετε
- 15 power up συμβουλές για να σας κάνει έναν καλύτερο παρουσιαστή
#0 – The Secret to Crushing Your Fear of Public Speaking
Ξεκινήστε σε δευτερόλεπτα.
Λάβετε δωρεάν πρότυπα για την επόμενη διαδραστική παρουσίασή σας. Εγγραφείτε δωρεάν και πάρτε ό,τι θέλετε από τη βιβλιοθήκη προτύπων!
🚀 Λάβετε πρότυπα δωρεάν
#1 – Have a Presentation to Take Eyes Off You
Φυσικά, η μορφή της ομιλίας σας θα εξαρτηθεί σε μεγάλο βαθμό από την περίσταση, αλλά σε πολλές περιπτώσεις, μπορείτε να ανακουφίσετε μερικά από τα άγχη σας δημιουργώντας μια παρουσίαση που θα συνοδεύει αυτό που θέλετε να πείτε.

Εάν ο φόβος σας για δημόσια ομιλία πηγάζει από το να έχετε όλα τα βλέμματα πάνω σας, τότε αυτή μπορεί να είναι μια πραγματικά καλή επιλογή. Δίνει στο κοινό σας κάτι στο οποίο πρέπει να επικεντρωθεί σε άλλους εκτός από εσάς και προσφέρει επίσης ορισμένες προτροπές για να ακολουθήσετε.
Διατηρήστε την παρουσίασή σας απλή με αυτές τις συμβουλές:
- Χρησιμοποιήστε τις λέξεις με φειδώ. Οι εικόνες, τα βίντεο και τα γραφήματα είναι πολύ πιο αποτελεσματικά στο να απομακρύνουν τα μάτια σας και να προσελκύσουν το κοινό σας.
- Δοκιμάστε μια δοκιμασμένη μορφή για τις διαφάνειές σας, όπως π.χ 10/20/30 or 5/5/5.
- Κάνε το διαδραστικό – giving your audience something to do will πάντοτε να εκτιμηθεί.
- Μην διαβάζετε απευθείας από την παρουσίασή σας. προσπαθήστε να διατηρήσετε κάποια οπτική επαφή με το κοινό σας.
💡 Λάβετε περισσότερες συμβουλές παρουσίασης εδώ!
#2 – Make Some Notes
Η νευρικότητα μπορεί να οδηγήσει τους ανθρώπους να γράψουν την ομιλία τους λέξη προς λέξη. Τις περισσότερες φορές όχι, αυτό είναι όχι μια καλή ιδέα, οδηγεί στον φόβο της δημόσιας ομιλίας.
Scripting a speech can make it feel unnatural and make it slightly more difficult for your audience to focus. It’s better to jog your brain with main ideas in the form of notes.
Συνήθως, για ομιλίες, οι σημειώσεις λειτουργούν ως προτροπές για να σας βοηθήσουν εάν κολλήσετε. Μπορείτε να ρίξετε μια ματιά κάτω, να βρείτε τον προσανατολισμό σας και να κοιτάξετε πίσω στο κοινό σας για να εκφωνήσετε την ομιλία σας.
Μπορεί να διαπιστώσετε ότι ανακοινώσεις ή πράγματα όπως ομιλίες γάμου είναι ελαφρώς διαφορετικές και μεγαλύτερες, μπορούν να χρησιμοποιηθούν πιο λεπτομερείς σημειώσεις.
- Μην γράφετε πολύ μικρά. Πρέπει να μπορείτε να ρίξετε μια γρήγορη ματιά στις σημειώσεις σας και να τις καταλάβετε.
- Κρατήστε τις σημειώσεις σύντομες και γλυκές. Δεν θέλετε να ξεφυλλίζετε σελίδες κειμένου προσπαθώντας να βρείτε το σωστό κομμάτι.
- Αποσπάστε την προσοχή του κοινού σας με την παρουσίασή σας ενώ ελέγχετε το επόμενο σημειωμένο σημείο σας. «Όπως μπορείτε να δείτε στη διαφάνεια…»
#3 – Talk To Yourself
Ο φόβος της δημόσιας ομιλίας δεν είναι πραγματικά ο φόβος του ομιλία in front of a crowd, it’s the fear of δεν είναι σε θέση να μιλάς μπροστά σε πλήθος, είτε ξεχνώντας τι να πεις είτε σκοντάφτοντας στα λόγια σου. Οι άνθρωποι απλά φοβούνται να μπερδέψουν.
A lot of confident public speakers manage don’t get this fear. They’ve done it so often that they know the chances of them messing up are very slim, which in turn gives them the ability to speak περισσότερο φυσικά, ανεξάρτητα από το θέμα.
Για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να αναπτύξει μια πιο αξιόπιστη, σίγουρη ροή με τη δημόσια ομιλία σας, προσπαθήστε μιλώντας δυνατά στον εαυτό σου με τον τρόπο που θα θέλατε να κάνετε την ομιλία σας. Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει να μιλάτε πιο επίσημα, να αποφεύγετε την αργκό ή τις συντομογραφίες ή ακόμα και να εστιάσετε στην προφορά και τη σαφήνειά σας.
Δοκιμάστε να μιλήσετε για ένα θέμα για το οποίο γνωρίζετε για να χτίσετε την αυτοπεποίθησή σας ή ακόμα και να προσπαθήσετε να απαντήσετε σε πιθανές ερωτήσεις που θα μπορούσαν να προκύψουν όταν κάνετε την ομιλία σας.
#4 – Record Yourself – Way to avoid Fear of Public Speaking
Πηγαίνετε στο επόμενο επίπεδο να μιλάτε στον εαυτό σας, ηχογραφώντας ένα βίντεο με την παρουσίασή σας. Όσο άβολο κι αν είναι, μπορεί να είναι πραγματικά ωφέλιμο για να δεις πώς ακούγεσαι και δείχνεις σε ένα πιθανό κοινό.

Ακολουθούν μερικά πράγματα που πρέπει να προσέξετε όταν παρακολουθείτε την ηχογράφηση πίσω:
- Μιλάς πολύ γρήγορα;
- Μιλάς καθαρά;
- Χρησιμοποιείτε συμπληρωματικές λέξεις όπως 'μ' or 'αρέσει' πολύ συχνά?
- Τρελαίνεστε ή κάνετε κάτι που σας αποσπά την προσοχή;
- Υπάρχουν κάποια σημαντικά σημεία που έχετε χάσει;
Προσπαθήστε να διαλέξτε κάτι καλό και κάτι όχι τόσο καλό κάθε φορά που ηχογραφείτε τον εαυτό σας και τον παρακολουθείτε. Αυτό θα σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε για την επόμενη φορά και θα σας βοηθήσει να χτίσετε την αυτοπεποίθησή σας.
#5 – Practice, Practice, and Practice Again
Το να γίνεις δημόσιος ομιλητής με αυτοπεποίθηση εξαρτάται πραγματικά από την εξάσκηση. Το να είστε σε θέση να κάνετε πρόβα και να επαναλάβετε αυτό που θέλετε να πείτε θα σας βοηθήσει να ανακουφιστείτε από το άγχος και μπορεί ακόμη και να ανακαλύψτε νέες κατευθύνσεις για να πάρετε την ομιλία σας που είναι πιο ενδιαφέρουσα ή πιο ελκυστική.
Remember, it won’t be exactly the same every time. Your notes will advise you on your key points and you’ll find that with more and more practice, you will pick up ways to phrase your points that are both natural and make sense.
Εάν είστε ιδιαίτερα νευρικοί όταν στέκεστε όρθιοι μπροστά σε ένα πλήθος, ρωτήστε έναν έμπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειας εάν μπορείτε να εξασκηθείτε για αυτούς. Σταθείτε όπως θα κάνατε για το πραγματικό πράγμα και δοκιμάστε το – θα είναι πιο εύκολο από όσο νομίζετε, ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε τον φόβο της δημόσιας ομιλίας.
Beating the Fear of Public Speaking: Performance
Getting the practice right is great, but of course Glossophobia hits the hardest when you’re actually on σκηνή, δίνοντας την ομιλία σας.
#6 – Practice Breathing
When you feel nerves creeping in, the effects of the fear of public speaking are usually that your will race, you’ll sweat and your voice might threaten to crack if you try and say anything at all.
Όταν συμβεί αυτό, είναι ώρα να αφιερώσετε ένα λεπτό και αναπνέω. Ακούγεται απλοϊκό, αλλά αναπνέει μπορεί πραγματικά να σε ηρεμήσει when you’re on stage, leaving you to focus solely on your words and delivery.
Λίγο πριν ξεκινήσετε την ομιλία σας, δοκιμάστε αυτά τα γρήγορα βήματα:
- Εισπνεύστε αργά και βαθιά από τη μύτη σας. Θα πρέπει να νιώσετε το στήθος σας να ανεβαίνει. Προσπαθήστε να εστιάσετε μόνο σε αυτό και στο πώς νιώθετε καθώς εισπνέετε.
- Κρατήστε τους ώμους σας χαλαρούς και προσπαθήστε να αφήσετε την ένταση να φύγει από το σώμα σας.
- Εκπνεύστε από το στόμα σας. Εστιάστε στο πώς κάνει το σώμα σας να κινείται και τις αισθήσεις που βιώνετε καθώς το κάνετε αυτό.
- Επαναλάβετε τη διαδικασία αρκετές φορές. Μέσα από τη μύτη, έξω από το στόμα, εστιάζοντας στην αναπνοή σας (όχι στην ομιλία σας).
💡 Ορίστε 8 ακόμη τεχνικές αναπνοής μπορείτε να δοκιμάσετε!
#7 – Involve Your Audience
Keeping your audience engaged is a really important part of building your confidence when it comes to public speaking. It’s so much easier to feel like you’re nailing it if you can see that the audience is actively enjoying themselves.
One great way to get that engagement is through interaction. No, this isn’t about singling out audience members for unscripted, painfully awkward banter, this is about asking questions to the crowd and showing their collective responses for everyone to see.
Με το λογισμικό διαδραστικής παρουσίασης, μπορείτε να δημιουργήσετε μια πλήρη γέφυρα διαφανειών με ερωτήσεις για να απαντήσει το κοινό σας. Συμμετέχουν στην παρουσίαση στα τηλέφωνά τους και απαντήσει σε ερωτήσεις στο μορφή δημοσκοπήσεων, σύννεφα λέξεων και ακόμη σημείωσε κουίζ!

Being able to bounce off the crowd is the sign of a confident and experienced presenter. It’s also the sign of a presenter that genuinely cares about their audience and who wants to give them something far more memorable than a standard one-way speech.
#8 – Use Your Nerves To Your Advantage
Σκεφτείτε τους αθλητές που συμμετέχουν σε έναν πολύ σημαντικό αγώνα αθλητικού γεγονότος. Πριν βγουν στο γήπεδο, φυσικά θα αισθάνονται νευρικοί – αλλά το χρησιμοποιούν με θετικό τρόπο. Τα νεύρα παράγουν κάτι που ονομάζεται επινεφρίνη, ευρύτερα γνωστό ως αδρεναλίνη.
Συνήθως συνδέουμε την αδρεναλίνη με τον ενθουσιασμό και τείνουμε να διακρίνουμε τα θετικά της χαρακτηριστικά όπως η αυξημένη επίγνωση και η αυξημένη εστίαση. Στην πραγματικότητα, ο ενθουσιασμός και η νευρικότητα που παράγουν αδρεναλίνη δημιουργούν τις ίδιες σωματικές αντιδράσεις στο σώμα μας.
Λοιπόν, έχοντας αυτό κατά νου, ορίστε κάτι που πρέπει να δοκιμάσετε: την επόμενη φορά που θα αισθανθείτε νευρικοί για την ομιλία σας, προσπαθήστε να σκεφτείτε τα συναισθήματα που νιώθετε και σκεφτείτε πόσο παρόμοια μπορεί να είναι με συναισθήματα ενθουσιασμού. Σκεφτείτε θετικά πράγματα που θα συμβούν μόλις ολοκληρωθεί η ομιλία σας και εστιάστε σε αυτά.
- Είστε νευρικοί για μια παρουσίαση στην τάξη; Όταν ολοκληρωθεί η ομιλία σας, το ίδιο ισχύει και για την εργασία - σίγουρα κάτι για το οποίο να αισθάνεστε ενθουσιασμένοι!
- Είστε νευρικοί για μια γαμήλια ομιλία; Όταν το σπάσετε, μπορείτε να απολαύσετε τον γάμο και να δείτε τις αντιδράσεις των εμπλεκομένων.
Η νευρικότητα δεν είναι πάντα κακό πράγμα, μπορεί να σας δώσει την αδρεναλίνη που χρειάζεστε για να εστιάσετε και να ολοκληρώσετε τη δουλειά, ως ένας τρόπος για να αποφύγετε τον φόβο της δημόσιας ομιλίας.
#9 – Get Comfortable With Pausing
Δεν είναι ασυνήθιστο για όσους μιλούν δημόσια να φοβούνται τις σιωπές ή τις παύσεις στην ομιλία τους, αλλά είναι ένα απολύτως φυσικό μέρος μιας συζήτησης ή μιας παρουσίασης.
Ορισμένες ομιλίες και παρουσιάσεις περιλαμβάνουν σκόπιμες παύσεις, που προστίθενται σκόπιμα για να τονιστούν συγκεκριμένες λέξεις ή φράσεις. Αυτά παρέχουν αυτό που μερικές φορές ονομάζεται σημασιολογική εστίαση.
Purposeful pausing during a speech will do a couple of things. It will…
- Δώστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας να σκεφτεί τι θα πει στη συνέχεια
- Δώστε σας ένα δευτερόλεπτο για να πάρετε μια ανάσα και να επικεντρωθείτε ξανά.
If you’re worried about it feeling a bit awkward to take a pause during a speech, then this is the tip for you…
Πιες ένα ποτό.
Έχετε μαζί σας ένα ποτήρι ή ένα μπουκάλι νερό που ανοίγει εύκολα κατά τη διάρκεια της ομιλίας σας. Ανάμεσα στα σημεία ή ενώ το κοινό σας κάνει μια ερώτηση, το να πίνετε ένα γρήγορο ποτό σας δίνει την ευκαιρία να σταματήσετε και να σκεφτείτε την απάντησή σας.
Για τους δημόσιους ομιλητές που ανησυχούν μήπως παραπαίουν ή σκοντάφτουν πάνω σε λέξεις, αυτό είναι πολύ χρήσιμο να δοκιμάσουν και εφόσον δεν πιάνετε ένα λίτρο νερό μεταξύ των σημείων, το κοινό σας δεν θα το αμφισβητήσει καν.
#10 – Appreciate Your Progress
Η δημόσια ομιλία απαιτεί χρόνο και πολλή εξάσκηση. Οι επαγγελματίες έχουν χρόνια εμπειρίας που τους έχει διαμορφώσει στα ηχεία που είναι.
Καθώς ετοιμάζεστε να κάνετε την ομιλία σας, αφιερώστε λίγο χρόνο για να εκτιμήσετε πόσο μακριά έχετε φτάσει από την πρώτη κιόλας απόπειρά σας μέχρι εκεί που βρίσκεστε η μεγάλη μέρα. Πιθανότατα έχετε κάνει ώρες προετοιμασίας και εξάσκησης και αυτό σας έχει κάνει έναν πιο σίγουρο δημόσιο ομιλητή με πολλά κόλπα στο μανίκι σας.

#11 – Map out Your Speech
Εάν είστε οπτικός άνθρωπος, σχεδιάστε ένα γράφημα και έχετε φυσικές γραμμές και δείκτες για να "χαρτογραφήσετε" το θέμα σας. Δεν υπάρχει τέλειος τρόπος για να το κάνετε αυτό, αλλά σας βοηθά να καταλάβετε πού πηγαίνετε με την ομιλία σας και πώς να την πλοηγηθείτε.

#12 – Practice your Speech in Different Scenarios
Εξασκηθείτε στην ομιλία σας σε διαφορετικές τοποθεσίες, σε διαφορετικές θέσεις του σώματος και σε διαφορετικές ώρες της ημέρας
Η ικανότητά σας να εκφράζετε την ομιλία σας με τους διάφορους τρόπους σας κάνει πιο ευέλικτο και προετοιμασμένο για τη μεγάλη μέρα. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να είστε ευέλικτοι. Εάν ασκείτε την ομιλία σας πάντα στο ίδιο ώρα, το ίδιο τρόπο, με το ίδιο νοοτροπία θα αρχίσετε να συσχετίζετε την ομιλία σας με αυτά τα σημάδια. Να είστε σε θέση να παραδώσετε την ομιλία σας σε οποιαδήποτε μορφή έρχεται.

#13 – Watch other Presentations
Αν δεν μπορείτε να φτάσετε σε μια ζωντανή παρουσίαση, παρακολουθήστε άλλους παρουσιαστές στο YouTube. Παρακολουθήστε πώς δίνουν την ομιλία τους, ποια τεχνολογία χρησιμοποιούν, πώς δημιουργείται η παρουσίασή τους, και την ΕΜΠΙΣΤΟΣΥΝΗ τους.
Τότε καταγράψτε τον εαυτό σας.
Αυτό μπορεί να είναι το cringey για να παρακολουθήσετε, ειδικά εάν έχετε μεγάλο φόβο δημόσιας ομιλίας, αλλά σας δίνει μια υπέροχη ιδέα για το πώς μοιάζετε και πώς μπορείτε να βελτιώσετε. Ίσως δεν συνειδητοποιήσατε ότι λέτε "ummm", "erh", "ah", πολλά. Εδώ μπορείτε να πιάσετε τον εαυτό σας!

#14 – General Health
This might seem obvious and a helpful tip for anyone – but being in a good physical state makes you more prepared. Working out the day of your presentation will give you helpful endorphins and allow you to keep a positive mindset. Eat a good breakfast to keep your mind sharp. Lastly, avoid alcohol the night before because it makes you dehydrated. Drink lots of water and you’re good to go. Watch your fear of public speaking diminish quickly!

#15 – If Given the Opportunity – Go to the Space that You are Presenting in
Λάβετε μια καλή ιδέα για το πώς λειτουργεί το περιβάλλον. Πάρτε μια θέση στην πίσω σειρά και δείτε τι βλέπει το ακροατήριο. Μιλήστε με τους ανθρώπους που σας βοηθούν με την τεχνολογία, τους ανθρώπους που φιλοξενούν και ιδιαίτερα με τους συμμετέχοντες στην εκδήλωση. Κάνοντας αυτές τις προσωπικές συνδέσεις θα ηρεμήσει τα νεύρα σας επειδή θα γνωρίσετε το κοινό σας και γιατί είναι ενθουσιασμένοι να σας ακούσουν να μιλάτε.
You will also form interpersonal relationships with employees of the venue – so there is more of an inclination to assist you in times of need (the presentation isn’t working, the mic is off, etc.). Ask them if you’re talking too loud or too quiet. Make time to practice with your visuals a few times and familiarize yourself with the technology provided. This will be your biggest asset to keeping calm.

Ξεκινήστε την Ομιλία σας
The 10 tips we’ve laid out here will help you approach your fear of public speaking with a different mindset. Once you’ve realised where that fear comes from, it’s easy to control it with the right approach both off and on stage.
Το επόμενο βήμα? Ξεκινήστε την ομιλία σας! Ολοκλήρωση αγοράς 7 δολοφονικοί τρόποι για να ξεκινήσετε μια ομιλία που θα διαλύσει αμέσως τη Γλωσσοφοβία σας.
Αισθάνεστε πιο σίγουροι; Καλός! There’s one more thing we suggest you do, use AhaSlides!