Στις μέρες μας, ιεράρχηση υγεία και ευεξία στην εργασία has become a pressing matter for businesses rather than a mere choice. When a company takes care of its employees’ well-being, it becomes a more attractive place for potential job candidates.
Αναρωτηθήκατε, λοιπόν, ποτέ εάν τα οφέλη που προσφέρει είναι τεράστια και ποιες δραστηριότητες ευεξίας για τους εργαζόμενους μπορούν να εισαχθούν για να αποτρέψουν το άγχος και την εξάντληση;
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε όλες τις συμβουλές!
Χρήσιμες συμβουλές από το AhaSlides
- Signs You’re Working in a Toxic Work Environment
- Εφησυχασμός στο χώρο εργασίας | Σημάδια και 4 καλύτερα βήματα για την πρόληψη
Ασχοληθείτε με τους υπαλλήλους σας.
Αντί για έναν βαρετό προσανατολισμό, ας ξεκινήσουμε ένα διασκεδαστικό κουίζ για να ανανεώσουμε τη νέα μέρα. Εγγραφείτε δωρεάν και επιλέξτε ό,τι θέλετε από τη βιβλιοθήκη προτύπων!
🚀 Στα σύννεφα ☁️
Πάμε να ξεκινήσουμε!
- Γιατί να προωθήσουμε την υγεία και την ευεξία στην εργασία;
- Πώς να προωθήσετε την υγεία και την ευεξία στην εργασία
- #1. Αύξηση της ευαισθητοποίησης για την ευημερία στο χώρο εργασίας
- #2. Δημιουργήστε μια υποστηρικτική εργασιακή κουλτούρα
- #3. Παρέχετε προγράμματα ευεξίας στο χώρο εργασίας
- #4. Προσφέρετε μαθήματα γυμναστικής/γυμναστικής
- #5. Προώθηση της ισορροπίας επαγγελματικής και προσωπικής ζωής
- #6. Ελαχιστοποιήστε τους στρεσογόνους παράγοντες στο χώρο εργασίας
- #7. Βρείτε τη ρίζα του προβλήματος
- #8. Ασκηθείτε στην αυτοφροντίδα
- #9. Θέστε Όρια
- #10. Δημιουργήστε κοινωνικές συνδέσεις
- #11. Μίλα
- Πώς να μιλήσετε για την υγεία και την ευεξία σας στο χώρο εργασίας
- Βασικές τακτικές
- Συχνές Ερωτήσεις
Γιατί να προωθήσουμε την υγεία και την ευεξία στην εργασία;
Η υποστήριξη της υγείας και της ευεξίας στην εργασία μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο τόσο στους εργαζόμενους όσο και στην εταιρεία στο σύνολό της. Ακολουθούν μερικά βασικά σημεία που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν δημιουργείτε μια κουλτούρα υποστήριξης και δίνετε προτεραιότητα στην ψυχική υγεία:
#1. Διατήρηση της ευημερίας των εργαζομένων
Όταν οι εργαζόμενοι είναι ψυχικά και συναισθηματικά υγιείς, είναι σε καλύτερη θέση να αντιμετωπίσουν το άγχος, να διαχειριστούν τα συναισθήματά τους και να διατηρήσουν μια θετική προοπτική, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε βελτιωμένη εργασιακή ικανοποίηση, παραγωγικότητα και συνολικά (συμπεριλαμβανομένης της σωματικής υγείας).
Για παράδειγμα, τα άτομα με καλή ψυχική υγεία τείνουν να είναι πιο ήρεμα και να παίρνουν καλύτερες αποφάσεις όταν αντιμετωπίζουν προβλήματα ή κρίσεις.
#2. Μειώστε την Απουσία και την Παρουσίαση
Τα χαμηλότερα επίπεδα ευημερίας συνδέονταν και με τα δύο παρουσιαστικότητα και απουσία.
Οι εργαζόμενοι με προβλήματα ψυχικής υγείας μπορεί να χρειαστεί να πάρουν άδεια από την εργασία τους για να φροντίσουν τον εαυτό τους ή να παρακολουθήσουν συνεδρίες θεραπείας. Μερικές φορές, μπορεί επίσης να χρειαστούν ελεύθερο χρόνο για να διαχειριστούν μια κρίση ψυχικής υγείας. Αυτό επηρεάζει αρκετά το πόσο καιρό μπορούν να είναι στη δουλειά.
Έτσι, όταν οι εταιρείες δίνουν προτεραιότητα στην υγεία και την ευεξία, οι εργαζόμενοι μπορούν να αναζητήσουν βοήθεια και να πάρουν την ανάπαυλα που χρειάζονται για να φροντίσουν τον εαυτό τους, κάτι που μπορεί να βελτιώσει τα ποσοστά συμμετοχής και να μειώσει την επιβάρυνση των άλλων εργαζομένων.
In contrast, seeing employees in the office isn’t always a good sign. Presenteeism is when employees come to work but are not productive due to mental health issues. Therefore, it can lead to reduced productivity and quality of work, which can affect the company’s overall performance.
Όταν οι εταιρείες βάζουν πρώτα την ψυχική υγεία, μπορούν να μειώσουν το στίγμα γύρω από θέματα ψυχικής υγείας που μπορεί να ενθαρρύνουν τους εργαζόμενους να μιλήσουν για τα προβλήματά τους. Επιπλέον, μπορεί να οδηγήσει σε λιγότερη παρουσία και ένα πιο αφοσιωμένο και παραγωγικό εργατικό δυναμικό.
#3. Εξοικονόμηση κόστους
Η φροντίδα για την υγεία και την ευεξία των εργαζομένων μπορεί επίσης να μειώσει το κόστος υγειονομικής περίθαλψης. Οι εργαζόμενοι που λαμβάνουν υποστήριξη ενδέχεται να είναι λιγότερο πιθανό να χρειαστούν ακριβή ιατρική περίθαλψη, νοσηλεία ή επείγουσα περίθαλψη. Μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλότερο κόστος υγειονομικής περίθαλψης τόσο για τους εργαζόμενους όσο και για τους εργοδότες.
Επιπλέον, μια εταιρεία με καλό πρόγραμμα υγειονομικής περίθαλψης μπορεί επίσης να βελτιώσει τη διατήρηση των εργαζομένων. Γιατί όταν οι εργαζόμενοι αισθάνονται ότι τους υποστηρίζουν και τους εκτιμούν, είναι πιο πιθανό να παραμείνουν στην εταιρεία για μακροπρόθεσμο ορίζοντα. Αυτό βοηθά στη μείωση του κόστους πρόσληψης, ενώ παράλληλα έχει ένα πιο σταθερό και αποτελεσματικό εργατικό δυναμικό.
#4. Προσέλκυση ταλέντων
Όταν οι εταιρείες δίνουν προτεραιότητα στην ψυχική υγεία, σημαίνει ότι η ευημερία όλων των εργαζομένων είναι ίση, εκτιμάται και υποστηρίζεται. Ενισχύει το branding του εργοδότη, καθώς η εταιρεία μπορεί να θεωρηθεί ως ένας θετικός και υποστηρικτικός χώρος εργασίας, που μπορεί να βοηθήσει στην προσέλκυση και διατήρηση κορυφαίων ταλέντων.
Πώς να προωθήσετε την υγεία και την ευεξία στην εργασία
For Employers – Improving workplace wellness requires a multifaceted approach, but here are some key strategies for companies:
#1. Αύξηση της ευαισθητοποίησης για την ευημερία στο χώρο εργασίας
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουν οι εργοδότες για να ξεκινήσουν το ταξίδι τους για τη βελτίωση της ευημερίας στην εργασία είναι να το γνωρίζουν. Μια επιχείρηση χρειάζεται αναγνώριση και κατανόηση των θεμάτων που αφορούν την υγεία και την ευεξία στην εργασία και τον αντίκτυπό τους στους εργαζόμενους στο εργασιακό περιβάλλον, όπως:
- Κατανοήστε τα σημεία και τα συμπτώματα μιας πάθησης ψυχικής υγείας.
- Κατανοήστε πιθανούς παράγοντες κινδύνου και στρεσογόνους παράγοντες στο χώρο εργασίας.
- Αναγνωρίστε τη σημασία της αντιμετώπισης ανησυχιών για την ευημερία για την προώθηση της υγείας και της παραγωγικότητας των εργαζομένων.
#2. Δημιουργήστε μια υποστηρικτική εργασιακή κουλτούρα
Οι εταιρείες θα πρέπει να δώσουν προτεραιότητα στη δημιουργία μιας υποστηρικτικής και χωρίς αποκλεισμούς εργασιακής κουλτούρας που προωθεί την ανοιχτή επικοινωνία, το σεβασμό και τη συνεργασία. Αυτό μπορεί να βοηθήσει τους εργαζόμενους να αισθάνονται περισσότερο συνδεδεμένοι και εκτιμημένοι, κάτι που με τη σειρά του τους κάνει να νιώθουν ευτυχισμένοι και λιγότερο ανήσυχοι.
#3. Παρέχετε προγράμματα ευεξίας στο χώρο εργασίας
Οι εταιρείες θα πρέπει να προσφέρουν οφέλη για την υγεία, όπως συμβουλευτικές υπηρεσίες, προγράμματα υποστήριξης εργαζομένων ή έλεγχος υγείας. Αυτά τα οφέλη μπορούν να βοηθήσουν τους υπαλλήλους να έχουν πρόσβαση στην υποστήριξη που χρειάζονται και στην προληπτική υγειονομική περίθαλψη άμεσα προσβάσιμη στο χώρο εργασίας.
#4. Προσφέρετε μαθήματα γυμναστικής/γυμναστικής
Η βελτίωση της σωματικής υγείας είναι εξίσου σημαντική με τη φροντίδα του εσωτερικού σας εαυτού. Οι εταιρείες μπορούν να επιδοτούν τη συνδρομή στο γυμναστήριο ή να προσκαλούν εκπαιδευτές να έρχονται στο γραφείο μία φορά την εβδομάδα για μαθήματα γυμναστικής.
#5. Προώθηση της ισορροπίας επαγγελματικής και προσωπικής ζωής
Οι εταιρείες θα πρέπει να έχουν ευέλικτο ωράριο εργασίας, να ενθαρρύνουν τους υπαλλήλους να κάνουν διαλείμματα και να προωθούν υγιεινές συνήθειες οργανώνοντας διαγωνισμούς/κίνητρα για τα περισσότερα βήματα που περπατήσατε, χάνονται κιλά και άλλα τέτοια.
#6. Ελαχιστοποιήστε τους στρεσογόνους παράγοντες στο χώρο εργασίας
Οι εταιρείες θα πρέπει να εντοπίζουν και να αντιμετωπίζουν στρεσογόνους παράγοντες στο χώρο εργασίας, όπως ο υπερβολικός φόρτος εργασίας ή η κακή επικοινωνία, που μπορεί να συμβάλλουν σε ανισορροπία υγείας και ευεξίας στην εργασία. Μπορούν να βελτιώσουν τη ροή εργασιών, να παρέχουν πρόσθετους πόρους ή εκπαίδευση ή να εφαρμόσουν νέες πολιτικές ή διαδικασίες.
For Employees – As an employee, there are also steps you can take to improve your overall wellness at work:
#7. Βρείτε τη ρίζα του προβλήματος
Για να ενισχύσετε την αντίσταση στην υγεία σας, ειδικά ενάντια στο στρες ή το άγχος, πρέπει να επικεντρωθείτε στον προσδιορισμό της βασικής αιτίας των προβλημάτων σας.
Για παράδειγμα, αν ο χρόνος που χρειάζεται για να ολοκληρώσετε μια δουλειά πάντα σας ανησυχεί, μάθετε διαχείριση του χρόνου στρατηγικές για να οργανώσετε την εργασία σας πιο αποτελεσματικά ή να επαναδιαπραγματευτείτε τις προθεσμίες με τον διευθυντή σας.
Παρόμοια με άλλες καταστάσεις, είναι πάντα πιο αποτελεσματικό να εστιάσετε στη ρίζα του προβλήματος για να βρείτε μια λύση παρά να εστιάσετε στο ίδιο το πρόβλημα.
#8. Ασκηθείτε στην αυτοφροντίδα
Εξασκηθείτε στη φροντίδα του εαυτού σας κάνοντας μικρά διαλείμματα, τρώτε υγιεινά και ασκείστε καθημερινά. Θεωρούνται ισχυρά φάρμακα που βοηθούν στην καταπολέμηση του στρες, του άγχους και της κατάθλιψης. Μπορείτε να συμπεριλάβετε μικρές προπονήσεις στην καθημερινή σας ρουτίνα κάνοντας τζόκινγκ, ανεβαίνοντας τις σκάλες πάνω από το ασανσέρ ή καθαρίζοντας το σπίτι το Σαββατοκύριακο.
In addition, getting quality sleep is the best way to improve mental wellness. It’s often associated with a healthy mind and a healthy body.
#9. Θέστε Όρια
Set clear boundaries around your work and personal life to help manage stress and prevent burnout. This could involve setting limits on your work hours or disconnecting from work emails and messages outside of business hours or on weekends. Don’t be afraid to do so since it’s your right.
#10. Δημιουργήστε κοινωνικές συνδέσεις
Η σύνδεση και η επικοινωνία με άλλους στην κοινότητά σας είναι επίσης ένας από τους πρακτικούς τρόπους για να αυξήσετε την ψυχική σας αντίσταση στο στρες.
Επομένως, αφιερώστε χρόνο για τα σημαντικά σας, όπως στενούς φίλους ή οικογένεια. Το να περνάτε ποιοτικό χρόνο μαζί τους θα κάνει τις επιστροφές σας στη δουλειά 100 φορές πιο δυνατές.
#11. Μίλα
Εάν αντιμετωπίζετε άγχος στη δουλειά ή άλλα θέματα που επηρεάζουν την υγεία και την ευεξία σας στην εργασία, μιλήστε και αναζητήστε υποστήριξη. Η εταιρεία σας μπορεί να παρέχει έγκαιρες πηγές ευεξίας ή υποστήριξη για να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τον φόρτο εργασίας σας και να μειώσετε το άγχος.
In the next part, we’ll learn more about speaking up for our well-being.
Πώς να μιλήσετε για την υγεία και την ευεξία σας στο χώρο εργασίας
Talking about what’s troubling you in the workplace can be challenging but essential. Here are some tips to help you open up with the higher-ups:
- Επιλέξτε τη σωστή ώρα και τόπο: Όταν σχεδιάζετε να μιλήσετε για την ψυχική υγεία στη δουλειά, επιλέξτε μια ώρα και ένα μέρος όπου αισθάνεστε άνετα και μπορείτε να μιλήσετε ανοιχτά χωρίς περισπασμούς.
- Προετοιμάστε αυτό που θέλετε να πείτε: Προετοιμάστε τι θέλετε να πείτε εκ των προτέρων για να εκφράσετε ξεκάθαρα τις ανησυχίες και τις ανάγκες σας. Μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε με έναν αξιόπιστο φίλο ή να γράψετε τις σκέψεις σας εκ των προτέρων.
- Να είστε συγκεκριμένοι και σαφείς: Να είστε συγκεκριμένοι σχετικά με τις ανησυχίες και τις ανάγκες σας και δώστε σαφή παραδείγματα για το πώς το πρόβλημα επηρεάζει τη δουλειά ή την υγεία σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει την εταιρεία σας να κατανοήσει την κατάστασή σας και να παρέχει την κατάλληλη υποστήριξη.
- Εστίαση στις λύσεις: Αντί να επισημαίνετε απλώς προβλήματα, εστιάστε σε λύσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε την ευημερία σας και να συνεχίσετε να κάνετε τις εργασίες σας. Αυτό μπορεί να δείξει ότι είστε προνοητικοί και αφοσιωμένοι στην εξεύρεση λύσης.
- Να ξερεις τα ΔΙΚΑΙΩΜΑΤΑ ΣΟΥ: Understanding your rights under your company’s policy and related mental health laws can help you advocate for appropriate accommodations or support.
Βασικές τακτικές
Όταν η υγεία και η ευεξία στην εργασία αποτελούν προτεραιότητα, οι εργαζόμενοι είναι πιο πιθανό να αισθάνονται ότι τους εκτιμούν και τους υποστηρίζουν. Αυτό μπορεί να αυξήσει την εργασιακή τους ικανοποίηση, την παραγωγικότητα και τη συνολική ευημερία. Δημιουργώντας μια κουλτούρα που προωθεί την ευαισθητοποίηση και την υποστήριξη για την υγεία, οι επιχειρήσεις μπορούν επίσης να προσελκύσουν και να διατηρήσουν κορυφαία ταλέντα, βελτιώνοντας παράλληλα τη συνολική απόδοση και την κερδοφορία.
Ελέγξτε την ευημερία της ομάδας σας με έλεγχο παλμών
Οι υγιείς εργαζόμενοι οδηγούν σε μια ελκυστική, εμπνευσμένη και παρακινητική ατμόσφαιρα στο χώρο εργασίας. Πιάσε το δικό σου δωρεάν πρότυπο παρακάτω👇
Συχνές Ερωτήσεις
Τι θα με κρατούσε υγιή και καλά στη δουλειά;
Κάντε ένα διάλειμμα 5 λεπτών κάθε ώρα, τρώτε υγιεινά σνακ, παραμείνετε ενυδατωμένοι, τεντώνεστε τακτικά και κοιμάστε ξεκούραστοι για να αισθάνεστε υγιείς και αφοσιωμένοι στη δουλειά σας.
Τι σας βοηθά να παραμείνετε ψυχικά υγιείς στη δουλειά;
Θέστε όρια, δώστε προσοχή, εμπιστευτείτε τα ένστικτα του εαυτού σας και δώστε προτεραιότητα στην ισορροπία επαγγελματικής και προσωπικής ζωής. Εάν προκύψουν προβλήματα, επικοινωνήστε με τον αρχηγό σας για να προστατεύσετε την υγεία και την ευεξία σας στην εργασία το συντομότερο δυνατό.
Γιατί είναι σημαντική η ευεξία στον χώρο εργασίας;
Υπάρχουν πολλά οφέλη που φέρνει η ευεξία στο χώρο εργασίας. Για τους εργοδότες, τους βοηθά να έχουν ένα πλεονέκτημα προσλήψεων και να βελτιώσουν τη διατήρηση των εργαζομένων, γεγονός που εξοικονομεί κόστος από τη συνεχή αντικατάσταση του προσωπικού. Για τους εργαζόμενους, οι υγιείς, ευτυχισμένοι εργαζόμενοι είναι πιο αφοσιωμένοι, συγκεντρωμένοι και παραγωγικοί στη δουλειά.
Τι είναι η ευεξία στην εργασία;
Η ευεξία στην εργασία αναφέρεται στις προσπάθειες των εργοδοτών να προάγουν και να υποστηρίξουν τη σωματική, ψυχική και οικονομική υγεία των εργαζομένων τους.
