Όλοι ξέρουμε ότι το ψέμα σε βυθίζει βαθύτερα στα προβλήματα, αλλά ούτε το να το αποκαλύψεις είναι πάντα εύκολο.
Είτε πρόκειται για ένα μικρό λευκό ψέμα που ξέφυγε από τον έλεγχο είτε για ένα πλήρες μυστικό που κρύβετε, θα σας καθοδηγήσουμε μέσα από αυτό. κάνει και δεν κάνει ώρας ειλικρίνειας.
Συνεχίστε να κάνετε κύλιση για να ενεργοποιήσετε τον τύπο πώς να πω την αλήθεια.
Πίνακας περιεχομένων
Δημιουργήστε έρευνες δωρεάν
Οι λειτουργίες δημοσκόπησης και κλίμακας της AhaSlides διευκολύνουν την κατανόηση των εμπειριών του κοινού.
🚀 Πιάσε το δωρεάν κουίζ ☁️
Πώς να Πείτε την Αλήθεια σε 6 Βήματα
Αν έχετε κουραστεί να ζείτε με αυτό το βάρος στη συνείδησή σας ή θέλετε να ξεκινήσετε από την αρχή, αυτό είναι το σημάδι σας για να γίνετε ρεαλιστές. Σας υποσχόμαστε - η ανακούφιση της αλήθειας θα αντισταθμίσει κάθε προσωρινό πόνο κακής κρίσης.
#1. Να είστε άμεσοι αλλά συμπονετικοί
Να είστε συγκεκριμένοι σχετικά με τα γεγονότα του τι συνέβη χωρίς να υπερβάλλετε ή να αφήνετε τίποτα έξω. Δώστε συνοπτικά όλες τις σχετικές λεπτομέρειες.
Διευκρινίστε ακριβώς ποια μέρη ήταν δική σας ευθύνη έναντι εξωτερικών παραγόντων. Παίρνω ιδιοκτησία του ρόλου σας χωρίς να κατηγορείτε τους άλλους.
Δηλώστε ότι καταλαβαίνετε ότι αυτό μπορεί να είναι δύσκολο για το άλλο άτομο να το ακούσει. Αναγνωρίστε την προοπτική τους και το ενδεχόμενο να πληγωθούν.
Διαβεβαιώστε τους ότι ενδιαφέρεστε για τη σχέση και τα συναισθήματά τους. Μεταφέρετε με τον τόνο και τη γλώσσα του σώματος ότι δεν τους βλάπτετε.
#2. Παραδεχτείτε τα λάθη χωρίς δικαιολογίες
Να είστε συγκεκριμένοι στο να αναγνωρίζετε κάθε πράγμα που κάνατε λάθος, χωρίς να παραλείπετε ή να ελαχιστοποιείτε κανένα μέρος.
Χρησιμοποιήστε δηλώσεις «εγώ» που εστιάζουν αποκλειστικά στον δικό σας ρόλο, όπως «Έκανα ένα λάθος επειδή…», όχι ευρύτερες δηλώσεις.
Μην υπονοείτε ότι συνέβαλαν άλλοι παράγοντες και μην προσπαθείτε να δικαιολογήσετε τις πράξεις σας. Απλώς δηλώστε τι κάνατε χωρίς δικαιολογία.
Παραδεχτείτε την πλήρη σοβαρότητα των λαθών σας εάν χρειάζεται, όπως εάν υπήρχαν συνεχείς συμπεριφορές ή σοβαρές συνέπειες.
#3. Εξηγήστε την άποψή σας χωρίς αιτιολόγηση
Μοιραστείτε εν συντομία τι σκεφτόσασταν/νιώθατε στην κατάσταση, αλλά μην το χρησιμοποιήσετε για να υποβαθμίσετε τις πράξεις σας.
Εστιάστε στο να δίνετε υπόβαθρο για την κατάσταση του μυαλού σας, μην κατηγορείτε άλλους ή τις περιστάσεις για τις επιλογές σας.
Να είστε διαφανείς ότι η οπτική σας γωνία δεν αναιρεί τον πραγματικό αντίκτυπο ούτε τον καθιστά αποδεκτό.
Παραδεχτείτε ότι η προοπτική σας ήταν ελαττωματική, εάν οδήγησε σε μια σαφώς λάθος απόφαση ή συμπεριφορά.
Η παροχή πλαισίου μπορεί να αυξήσει την κατανόηση, αλλά απαιτεί ισορροπία για να αποφευχθεί η χρήση του για να εκτραπεί η πραγματική υπευθυνότητα. Θέλεις διαφάνεια, όχι δικαίωση λαθών.
#4. Ζητήστε μια ειλικρινή συγγνώμη
Κοιτάξτε το άτομο στα μάτια όταν ζητάτε συγγνώμη για να δείξετε ειλικρίνεια μέσω της οπτικής επαφής και της γλώσσας του σώματος.
Χρησιμοποιήστε έναν σοβαρό, συμπονετικό τόνο φωνής και πείτε ευθέως «Λυπάμαι» αντί για αόριστες φράσεις που παρακάμπτουν την ευθύνη, όπως «Ζητώ συγγνώμη, εντάξει;»
Εκφράστε τη λύπη σας για το πώς οι πράξεις σας τους έκαναν να νιώθουν τόσο πνευματικά όσο και συναισθηματικά.
Μην υποβαθμίζετε τον αντίκτυπο ούτε ζητάτε συγχώρεση. Απλώς παραδεχτείτε ότι κάνατε λάθος και προκαλέσατε πόνο.
Μια ειλικρινής συγγνώμη που ανήκει πλήρως με λόγια και συνεχείς ενέργειες μπορεί να βοηθήσει τους πληγέντες να αισθανθούν ότι ακούγονται και να αρχίσουν να θεραπεύονται.
#5. Να είστε προετοιμασμένοι για αντιδράσεις
You��ll need to accept that negative reactions like anger, hurt or disappointment are understandable and don’t try to deny them.
Επιτρέψτε τους να εκφράσουν τα συναισθήματά τους ελεύθερα χωρίς να αντικρούουν, να δικαιολογούν ή να πηδούν για να εξηγήσουν ξανά τον εαυτό τους.
Μην παίρνετε προσωπικά τις επικρίσεις ή τις προσβολές – καταλάβετε ότι τα δυνατά λόγια μπορεί να προέρχονται από εκείνη τη συγκεκριμένη στιγμή που αισθάνονται πληγωμένοι.
Σεβαστείτε εάν χρειάζονται χρόνο ή απόσταση για να δροσιστούν πριν συζητήσετε περαιτέρω. Προσφέρετε να συνομιλήσετε μόλις εκτονωθούν οι εντάσεις.
Το να αντιμετωπίζετε τις αντιδράσεις με ψυχραιμία θα σας βοηθήσει να τις αντιμετωπίσετε εποικοδομητικά αντί να βρίσκεστε σε κατάσταση άμυνας.
#6. Εστιάστε στην επίλυσή σας
Αφού δώσετε χώρο για την αρχική έκφραση των συναισθημάτων σας, ήρθε η ώρα να στραφείτε σε μια πιο ήρεμη, μελλοντοστρεφή συζήτηση.
Ζητήστε τι χρειάζονται από εσάς στο μέλλον για να αισθανθείτε ασφάλεια/υποστηρίξεις ξανά στη σχέση.
Προσφέρετε μια εγκάρδια δέσμευση για συγκεκριμένες αλλαγές συμπεριφοράς και όχι αόριστες υποσχέσεις και ζητήστε τη γνώμη σας για μελλοντικές ενέργειες που συμφωνείτε και οι δύο.
Ελάτε προετοιμασμένοι με εποικοδομητικές προτάσεις για επανόρθωση ή ανοικοδόμηση της χαμένης εμπιστοσύνης με την πάροδο του χρόνου.
Η αποκατάσταση της εμπιστοσύνης είναι μια συνεχής διαδικασία – εμπιστευτείτε τον εαυτό σας ότι με την πάροδο του χρόνου, η πληγή θα επουλωθεί και η κατανόηση θα εμβαθύνει.
Κατώτατη γραμμή
Το να επιλέγετε να μην εξαπατάτε άλλο είναι μια αξιέπαινη πράξη και ελπίζουμε με αυτόν τον οδηγό για το πώς να πείτε την αλήθεια, θα κάνετε ένα βήμα πιο κοντά στο να σηκώσετε αυτό το βάρος από τους ώμους σας.
Παραδεχόμενοι το λάθος ξεκάθαρα αλλά με συμπόνια, θα ανοίξετε το δρόμο για συγχώρεση και θα ενισχύσετε τον δεσμό σας με τους σημαντικούς μέσω της ευαλωτότητας και της ανάπτυξης.
Συχνές Ερωτήσεις
Πώς να πεις εύκολα την αλήθεια;
Ξεκινήστε με μικρές κουβέντες και να είστε χαλαροί και ήρεμοι. Διατηρώντας το χαμηλών τόνων και προσανατολισμένο στη λύση έναντι αμυντικού ή συναισθηματικού χαρακτήρα, θα νιώσετε λίγο πιο εύκολο να πείτε την αλήθεια.
Πώς λες την αλήθεια ακόμα κι αν πονάει;
Το να είσαι ειλικρινής απαιτεί θάρρος, αλλά συχνά είναι το πιο ευγενικό μονοπάτι αν το κάνεις με ενσυναίσθηση, υπευθυνότητα και προθυμία να θεραπεύσεις τα τραύματα που προκαλεί η πραγματικότητα.
Γιατί είναι τόσο δύσκολο να πεις την αλήθεια;
Οι άνθρωποι συχνά δυσκολεύονται να πουν την αλήθεια επειδή φοβούνται τις συνέπειες. Κάποιοι πιστεύουν ότι η παραδοχή λαθών ή λαθών μπορεί να πληγώσει το εγώ, ενώ κάποιοι πιστεύουν ότι είναι δύσκολο επειδή δεν ξέρουν πώς θα αντιδράσει κάποιος στην αλήθεια.
