Η απομόνωση στην εργασία σκοτώνει την ευτυχία σας (+ Πώς να την νικήσετε το 2024)

Συνεχίστε να διαβάζετε για να αποκαλύψετε το μυστικό της μάχης απομόνωση στην εργασία.

Ever walk into the office on a Monday and feel like crawling right back under the covers? Do most days seem to drag on while you count down the minutes until pack-up time? If so, you’re not alone – and it may not just be a case of the Mondays. For many of us, there’s a workplace killer stealthily sucking the joy from our jobs. Its name? Απομόνωση.

Whether you’re remote or sit among crowds of coworkers, isolation creeps in silently to drain our motivation, burden our wellbeing and leave us feeling invisible. 

In this post, we’ll shine a light on the ways isolation takes hold. We’ll also explore simple solutions your company can adopt to prevent this happiness-zapper and foster a more engaged workforce.

Πίνακας περιεχομένων

• Τι είναι η απομόνωση στο χώρο εργασίας και πώς να προσδιορίσετε την απομόνωση στην εργασία
• Θα είμαστε μόνοι στο μέλλον;
• Πώς να αντιμετωπίσετε την απομόνωση στην εργασία
• Συχνές Ερωτήσεις

Τι είναι η απομόνωση στο χώρο εργασίας και πώς να προσδιορίσετε την απομόνωση στην εργασία

Ever feel like dreading every day at work? Or find it hard to connect with colleagues from different generations? If so, you may be experiencing a lonely problem plaguing workplaces worldwide – isolation.

You probably don’t need the experts to tell you how loneliness can lead to a lack of motivation and productivity at work, but they’ve done it anyway. According to the American Psychiatric Association, loneliness can ‘περιορίζουν την ατομική και ομαδική απόδοση, μειώνουν τη δημιουργικότητα και βλάπτουν τη λογική και τη λήψη αποφάσεων'.

But it’s not just remote jobs or one-person tasks making us feel this way. Factors like scattered teams, aged coworkers we can’t relate to, and confusing onboarding for newbies all foster the weeds of isolation too. Most people who feel this way slip under the radar, hiding signs of avoiding coworkers and disengaging from discussions.

If you haven’t known the signs of a secluded coworker yet, here’s a λίστα ελέγχου για τον εντοπισμό της απομόνωσης στην εργασία:

• Αποφύγετε τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις και τις ρήξεις με τους άλλους. Παραμονή στο γραφείο τους κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού γεύματος ή άρνηση προσκλήσεων σε ομαδικές δραστηριότητες.
• Αποσυρμένος ή λιγότερο ομιλητικός σε συναντήσεις και ομαδικές συζητήσεις. Δεν συνεισφέρουν ούτε συμμετέχουν όσο παλιά.
• Καθίστε μόνοι ή στις παρυφές των κοινόχρηστων χώρων εργασίας. Δεν συναναστρέφομαι ή δεν συνεργάζομαι με συναδέλφους σε κοντινή απόσταση.
• Εκφράστε αισθήματα ότι μένετε έξω από τον κύκλο. Δεν γνωρίζει κοινωνικές εκδηλώσεις, αστεία/μιμίδια γραφείου ή επιτεύγματα της ομάδας.
• Εστιάστε αποκλειστικά σε μεμονωμένες εργασίες χωρίς να ασχολείστε ή να βοηθήσετε άλλους.
• Φαίνονται λιγότερο παρακινημένοι, αφοσιωμένοι ή γεμάτοι ενέργεια για τη δουλειά τους σε σύγκριση με πριν.
• Αυξημένη απουσία ή να κάνουν μεγαλύτερα διαλείμματα μακριά από το γραφείο τους μόνο.
• Αλλαγές στη διάθεση, γίνονται πιο ευερέθιστοι, δυστυχισμένοι ή αποκομμένοι από τους συναδέλφους.
• Εξ αποστάσεως εργαζόμενοι που σπάνια ανοίγουν την κάμερά τους κατά τη διάρκεια εικονικών συναντήσεων ή συνεργάζονται ψηφιακά.
• Newer or younger employees who haven’t been fully integrated into workplace social circles or mentorship opportunities.

If you never regularly engaged in at least one of these activities in the office, chances are you’re one of the Το 72% των εργαζομένων παγκοσμίως που αναφέρουν ότι νιώθουν μοναξιά σε μηνιαία βάση, τόσο έξω όσο και εντός το γραφείο.

Oftentimes in the office we find the conversation completely passing us by. We sit at our desks and listen to coworkers’ laughter swirl around us, but never muster up the confidence to join in.

Μπορεί να καταλήξει να μας βαραίνει όλη την ημέρα και να μας στραγγίζει από οποιοδήποτε κίνητρο να εργαστούμε ή να αναζητήσουμε αλληλεπίδραση αλλού.

Έτσι, προτού αρχίσετε να φωνάζετε για να επιστρέψετε στον εργασιακό σας χώρο, σκεφτείτε αν ήσασταν πραγματικά κοινωνικά ικανοποιημένος εκεί. Αν ναι, μπορείτε να παρακολουθήσετε αύριο, αλλά αν όχι, ίσως να είστε καλύτερα στο σπίτι.

Μια μικρή έρευνα θα μπορούσε να βοηθήσει

This regular pulse check template lets you gauge and improve each member’s wellness in the workplace. While you’re here, also check out AhaSlides βιβλιοθήκη προτύπων να κάνει ομαδική δέσμευση 100 φορές καλύτερα!

Θα είμαστε μόνοι στο μέλλον;

Η μοναξιά κηρύχθηκε επιδημία στην Αμερική λίγα χρόνια πριν καν αρχίσει να μας απομονώνει από τους άλλους ο COVID. Αλλά αφού ζήσαμε μια πανδημία, είμαστε λίγο πολύ προετοιμασμένοι για ένα μακρινό μέλλον από πριν;

Ενώ το μέλλον της εργασίας είναι σίγουρα ασταθές, η μοναξιά θα χειροτερέψει πριν βελτιωθεί.

With more and more of us going remote/hybrid, work practices and technology will have a long way to go to recreate the true atmosphere of a real office (if you’re thinking holograms and εικονικής πραγματικότητας, μπορεί να ασχολείσαι με κάτι).

Sure, these technologies may help quell the feeling of loneliness when working remotely, but they’re currently still confined to the realms of sci-fi. For now, a growing number of us will have to battle loneliness as its existence as the Νο 1 μειονέκτημα στην εργασία από το σπίτι.

Μαζί με αυτό, μπορεί να μην βοηθά το γεγονός ότι οι νέοι που μπαίνουν στο εργατικό δυναμικό σήμερα εγγενώς πιο μοναχικός από τους παλαιότερους συναδέλφους τους. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το 33% των ατόμων κάτω των 25 ετών αισθάνεται μοναξιά, ενώ το ίδιο θα μπορούσε να ειπωθεί μόνο για το 11% των ατόμων άνω των 65 ετών, την ομάδα που συνήθως υποθέτουμε ότι είναι η πιο μοναχική.

Η πιο μοναχική γενιά ξεκινάει δουλειές σε εταιρείες που κάνουν ελάχιστα για την καταπολέμηση της μοναξιάς και είναι υπερδιπλάσιες πιθανότητες να σταματήσουν το κάπνισμα εξαιτίας αυτού.

Don’t be surprised to see that epidemic upgrade to a pandemic in the near future.

Πώς να αντιμετωπίσετε την απομόνωση στην εργασία

Η συνειδητοποίηση του προβλήματος είναι πάντα το πρώτο βήμα.

Ενώ οι εταιρείες εξακολουθούν να αντιμετωπίζουν την απομόνωση στην εργασία, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αντεπιτεθείτε.

Τα περισσότερα ξεκινούν με απλά μιλώντας. Το να ξεκινήσετε μόνοι σας συνομιλίες, αντί να περιμένετε να έρθουν σε εσάς, είναι ο καλύτερος τρόπος για να νιώσετε ότι περιέχεστε όταν αντιμετωπίζετε το εμπόδιο μιας οθόνης.

Δραστηριοποίηση σε κάνω σχέδια με αυτούς που αγαπάτε θα σας βοηθήσει πραγματικά να διώξετε μέρος της αρνητικότητας που τριγυρνά μετά από μια μοναχική εργάσιμη μέρα.

Μπορείτε επίσης να ενθαρρύνετε το αφεντικό σας και το τμήμα HR να επικεντρωθούν λίγο περισσότερο χτίσιμο ομάδας, check-in, έρευνες και απλά θυμόμαστε ότι υπάρχουν μέλη του προσωπικού που εργάζονται μόνοι τους όλη μέρα, κάθε μέρα.

Maybe you could map your own happiness, before and after these changes are made. It still may not be as good as making out, gardening or museums, but I’m sure you’ll feel a ολόκληρο πολύ καλύτερα.

💡 Χρειάζεστε περισσότερες θεραπείες για τα μπλουζ της Δευτέρας; Διατηρήστε το κίνητρο με αυτά τα αποσπάσματα εργασίας!

Συχνές Ερωτήσεις