Η απομόνωση στην εργασία σκοτώνει την ευτυχία σας (+ Πώς να την νικήσετε το 2024)

Συνεχίστε να διαβάζετε για να ανακαλύψετε το μυστικό για την καταπολέμηση της απομόνωσης στην εργασία.

Σας έχει τύχει ποτέ να μπείτε στο γραφείο Δευτέρα και να θέλετε να κρυφτείτε κάτω από τα σκεπάσματα; Μήπως οι περισσότερες μέρες σας φαίνονται να κυλούν αργά ενώ μετράτε αντίστροφα τα λεπτά μέχρι την ώρα του πακεταρίσματος; Αν ναι, δεν είστε οι μόνοι - και μπορεί να μην πρόκειται μόνο για τις Δευτέρες. Για πολλούς από εμάς, υπάρχει ένας «δολοφόνος» στον χώρο εργασίας που ρουφάει ύπουλα τη χαρά από τη δουλειά μας. Το όνομά του; Απομόνωση.

Είτε βρίσκεστε μακριά είτε κάθεστε ανάμεσα σε πλήθος συναδέλφων, η απομόνωση εισβάλλει σιωπηλά για να αποστραγγίσει το κίνητρό μας, να επιβαρύνει την ευεξία μας και να μας κάνει να νιώθουμε αόρατοι. 

Σε αυτήν την ανάρτηση, θα ρίξουμε φως στους τρόπους με τους οποίους η απομόνωση επικρατεί. Θα διερευνήσουμε επίσης απλές λύσεις που μπορεί να υιοθετήσει η εταιρεία σας για να αποτρέψει αυτή την καταστροφή της ευτυχίας και να προωθήσει ένα πιο αφοσιωμένο εργατικό δυναμικό.

Πίνακας περιεχομένων

• Τι είναι η απομόνωση στο χώρο εργασίας και πώς να προσδιορίσετε την απομόνωση στην εργασία
• Θα είμαστε μόνοι στο μέλλον;
• Πώς να αντιμετωπίσετε την απομόνωση στην εργασία
• Συχνές ερωτήσεις

Τι είναι η απομόνωση στο χώρο εργασίας και πώς να προσδιορίσετε την απομόνωση στην εργασία

Νιώθετε ποτέ την ανάγκη να φοβάστε κάθε μέρα στη δουλειά; Ή δυσκολεύεστε να συνδεθείτε με συναδέλφους από διαφορετικές γενιές; Αν ναι, ίσως αντιμετωπίζετε ένα μοναχικό πρόβλημα που μαστίζει τους χώρους εργασίας παγκοσμίως - την απομόνωση.

Πιθανότατα δεν χρειάζεστε τους ειδικούς για να σας πουν πώς η μοναξιά μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη κινήτρων και παραγωγικότητας στην εργασία, αλλά το έχουν κάνει ούτως ή άλλως. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία , η μοναξιά μπορεί να « περιορίσει την ατομική και ομαδική απόδοση, να μειώσει τη δημιουργικότητα και να βλάψει τη συλλογιστική και τη λήψη αποφάσεων ».

Αλλά δεν είναι μόνο οι απομακρυσμένες εργασίες ή οι ατομικές εργασίες που μας κάνουν να νιώθουμε έτσι. Παράγοντες όπως οι διασκορπισμένες ομάδες, οι ηλικιωμένοι συνάδελφοι με τους οποίους δεν μπορούμε να ταυτιστούμε και η περίπλοκη ένταξη για τους νεοεισερχόμενους, όλα αυτά ενισχύουν επίσης τα ζιζάνια της απομόνωσης. Οι περισσότεροι άνθρωποι που νιώθουν έτσι ξεφεύγουν από τα συναισθήματά τους, κρύβοντας σημάδια ότι αποφεύγουν τους συναδέλφους τους και αποσυνδέονται από τις συζητήσεις.

Αν δεν έχετε γνωρίσει ακόμα τα σημάδια ενός απομονωμένου συναδέλφου, ορίστε μια λίστα ελέγχου για να εντοπίσετε την απομόνωση στην εργασία :

• Αποφύγετε τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις και τις ρήξεις με τους άλλους. Παραμονή στο γραφείο τους κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού γεύματος ή άρνηση προσκλήσεων σε ομαδικές δραστηριότητες.
• Αποσυρμένος ή λιγότερο ομιλητικός σε συναντήσεις και ομαδικές συζητήσεις. Δεν συνεισφέρουν ούτε συμμετέχουν όσο παλιά.
• Καθίστε μόνοι ή στις παρυφές των κοινόχρηστων χώρων εργασίας. Δεν συναναστρέφομαι ή δεν συνεργάζομαι με συναδέλφους σε κοντινή απόσταση.
• Εκφράστε αισθήματα ότι μένετε έξω από τον κύκλο. Δεν γνωρίζει κοινωνικές εκδηλώσεις, αστεία/μιμίδια γραφείου ή επιτεύγματα της ομάδας.
• Εστιάστε αποκλειστικά σε μεμονωμένες εργασίες χωρίς να ασχολείστε ή να βοηθήσετε άλλους.
• Φαίνονται λιγότερο παρακινημένοι, αφοσιωμένοι ή γεμάτοι ενέργεια για τη δουλειά τους σε σύγκριση με πριν.
• Αυξημένη απουσία ή να κάνουν μεγαλύτερα διαλείμματα μακριά από το γραφείο τους μόνο.
• Αλλαγές στη διάθεση, γίνονται πιο ευερέθιστοι, δυστυχισμένοι ή αποκομμένοι από τους συναδέλφους.
• Εξ αποστάσεως εργαζόμενοι που σπάνια ανοίγουν την κάμερά τους κατά τη διάρκεια εικονικών συναντήσεων ή συνεργάζονται ψηφιακά.
• Νεότεροι ή νεότεροι υπάλληλοι που δεν έχουν ενσωματωθεί πλήρως στους κοινωνικούς κύκλους του χώρου εργασίας ή στις ευκαιρίες καθοδήγησης.

Αν δεν ασχολείσαι ποτέ τακτικά με τουλάχιστον μία από αυτές τις δραστηριότητες στο γραφείο, πιθανότατα ανήκετε στο 72% των εργαζομένων παγκοσμίως που αναφέρουν ότι αισθάνονται μοναξιά σε μηνιαία βάση, τόσο εκτός όσο και εντός του γραφείου.

Συχνά στο γραφείο διαπιστώνουμε ότι η συζήτηση μας διαφεύγει εντελώς. Καθόμαστε στα γραφεία μας και ακούμε τα γέλια των συναδέλφων να στροβιλίζονται γύρω μας, αλλά ποτέ δεν βρίσκουμε την αυτοπεποίθηση να συμμετάσχουμε.

Μπορεί να καταλήξει να μας βαραίνει όλη την ημέρα και να μας στραγγίζει από οποιοδήποτε κίνητρο να εργαστούμε ή να αναζητήσουμε αλληλεπίδραση αλλού.

Έτσι, προτού αρχίσετε να φωνάζετε για να επιστρέψετε στον εργασιακό σας χώρο, σκεφτείτε αν ήσασταν πραγματικά κοινωνικά ικανοποιημένος εκεί. Αν ναι, μπορείτε να παρακολουθήσετε αύριο, αλλά αν όχι, ίσως να είστε καλύτερα στο σπίτι.

Μια μικρή έρευνα θα μπορούσε να βοηθήσει

Αυτό το πρότυπο τακτικού ελέγχου παλμού σάς επιτρέπει να μετράτε και να βελτιώνετε την ευεξία κάθε μέλους στον χώρο εργασίας. Ενώ βρίσκεστε εδώ, ρίξτε μια ματιά και στη βιβλιοθήκη προτύπων AhaSlides για να βελτιώσετε την ομαδική εμπλοκή 100 φορές!

Θα είμαστε μόνοι στο μέλλον;

Η μοναξιά κηρύχθηκε επιδημία στην Αμερική λίγα χρόνια πριν καν αρχίσει να μας απομονώνει από τους άλλους ο COVID. Αλλά αφού ζήσαμε μια πανδημία, είμαστε λίγο πολύ προετοιμασμένοι για ένα μακρινό μέλλον από πριν;

Ενώ το μέλλον της εργασίας είναι σίγουρα ασταθές, η μοναξιά θα χειροτερέψει προτού βελτιωθεί.

Καθώς όλο και περισσότεροι από εμάς επιλέγουμε την τηλεργασία/υβριδική εργασία, οι εργασιακές πρακτικές και η τεχνολογία θα έχουν πολύ δρόμο ακόμα για να αναδημιουργήσουν την πραγματική ατμόσφαιρα ενός πραγματικού γραφείου (αν σκέφτεστε τα ολογράμματα και την εικονική πραγματικότητα , ίσως να έχετε βρει κάτι σωστό).

Σίγουρα, αυτές οι τεχνολογίες μπορεί να βοηθήσουν στην καταστολή του αισθήματος μοναξιάς κατά την εξ αποστάσεως εργασία, αλλά προς το παρόν εξακολουθούν να περιορίζονται στα πεδία της επιστημονικής φαντασίας. Προς το παρόν, ένας αυξανόμενος αριθμός από εμάς θα πρέπει να καταπολεμήσει τη μοναξιά, καθώς η ύπαρξή της είναι το νούμερο 1 μειονέκτημα της εργασίας από το σπίτι.

Παράλληλα, μπορεί να μην βοηθάει το γεγονός ότι οι νέοι που εισέρχονται στην αγορά εργασίας σήμερα είναι εγγενώς πιο μοναχικοί από τους μεγαλύτερους σε ηλικία συναδέλφους τους. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το 33% των ατόμων κάτω των 25 ετών αισθάνονται μοναξιά, ενώ το ίδιο θα μπορούσε να ειπωθεί μόνο για το 11% των ατόμων άνω των 65 ετών, την ομάδα που συνήθως υποθέτουμε ότι είναι η πιο μοναχική.

Η πιο μοναχική γενιά ξεκινάει δουλειά σε εταιρείες που κάνουν ελάχιστα για την καταπολέμηση της μοναξιάς και έχουν διπλάσιες πιθανότητες να παραιτηθούν εξαιτίας της.

Μην εκπλαγείτε αν δείτε αυτή την επιδημία να αναβαθμίζεται σε πανδημία στο εγγύς μέλλον.

Πώς να αντιμετωπίσετε την απομόνωση στην εργασία

Η συνειδητοποίηση του προβλήματος είναι πάντα το πρώτο βήμα.

Ενώ οι εταιρείες εξακολουθούν να αντιμετωπίζουν την απομόνωση στην εργασία, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αντεπιτεθείτε.

Το μεγαλύτερο μέρος ξεκινάει απλώς με μια συζήτηση . Το να ξεκινάτε μόνοι σας συζητήσεις, αντί να περιμένετε να έρθουν σε εσάς, είναι ο καλύτερος τρόπος για να νιώσετε ότι συμπεριλαμβάνεστε όταν αντιμετωπίζετε το εμπόδιο μιας οθόνης.

Το να κάνετε σχέδια με τα αγαπημένα σας πρόσωπα θα σας βοηθήσει επίσης να διώξετε μέρος της αρνητικότητας που βασανίζει την καθημερινότητά σας μετά από μια μοναχική εργάσιμη μέρα.

Μπορείτε επίσης να ενθαρρύνετε τον προϊστάμενό σας και το τμήμα Ανθρώπινου Δυναμικού να επικεντρωθούν λίγο περισσότερο στην ομαδική εργασία , στα check-in , στις έρευνες και απλώς να θυμάστε ότι υπάρχουν μέλη του προσωπικού που εργάζονται μόνα τους όλη μέρα, κάθε μέρα.

Ίσως θα μπορούσατε να χαρτογραφήσετε τη δική σας ευτυχία, πριν και μετά από αυτές τις αλλαγές. Μπορεί να μην είναι τόσο καλό όσο το να κάνετε σεξ, την κηπουρική ή τα μουσεία, αλλά είμαι σίγουρη ότι θα νιώσετε πολύ καλύτερα.

💡 Χρειάζεστε περισσότερες θεραπείες για τη μελαγχολία της Δευτέρας; Διατηρήστε το κίνητρό σας με αυτά τα αποφθέγματα για τη δουλειά!

Συχνές ερωτήσεις