Τι είναι το Shadow Work | 11 Συμβουλές για προσωπική ανάπτυξη | 2024 Αποκάλυψη

Τι είναι η Σκιώδης Εργασία – είναι καλή ή κακή; Αυτός ο όρος είναι κοινός τόσο στον χώρο εργασίας όσο και στην προσωπική ζωή. Στην ψυχολογική σκιώδη εργασία, το σώμα και το μυαλό σας θεραπεύονται από τα κρυμμένα μέρη σας ασυνείδητα. Είναι ένα φυσικό φαινόμενο. Ωστόσο, η σκιώδης εργασία στον χώρο εργασίας είναι μια σκοτεινή πλευρά και είναι ο κύριος λόγος για την αύξηση της επαγγελματικής εξουθένωσης στις μέρες μας. Έτσι, η έναρξη της εκμάθησης για τη σκιώδη εργασία από τώρα και στο εξής είναι ο καλύτερος τρόπος για να παραμείνετε υγιείς. Τι είναι η εργασία σκιών στον χώρο εργασίας; Ας εξερευνήσουμε αυτόν τον όρο και ας πάρουμε χρήσιμες συμβουλές για να ισορροπήσετε τη ζωή σας με την εργασία σας.

Πίνακας περιεχομένων

• Τι είναι το Shadow Work στην Ψυχολογία;
• Τι είναι η Shadow Work στο χώρο εργασίας;
• Χρήση του Shadow Work για την αντιμετώπιση του Burnout
• Εργασία Σκίαση
• Βασικές τακτικές
• Συχνές Ερωτήσεις

Συμβουλές για την ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής

• Η ισορροπία της επαγγελματικής ζωής είναι σημαντική | 5 Συμβουλές για βελτίωση το 2023
• 5 Παραδείγματα Αυτοεννοιών, Βέλτιστες Πρακτικές και Καλύτερα Εργαλεία το 2023
• 110+ Κουίζ για τον εαυτό μου Ερωτήσεις! Ξεκλειδώστε τον εαυτό σας σήμερα!

Τι είναι το Shadow Work στην Ψυχολογία;

Τι είναι το Shadow Work; Όλοι έχουν πτυχές για τις οποίες είναι περήφανοι καθώς και πτυχές για τις οποίες είναι λιγότερο σίγουροι. Κρύβουμε μερικά από αυτά τα χαρακτηριστικά από τη δημόσια θέα γιατί μπορεί να μας εκνευρίσουν ή να μας φέρουν σε δύσκολη θέση. Αυτά τα μέρη που θέλετε να αποκρύψετε ονομάζονται Shadow Work.

Το Shadow Work είναι οι φιλοσοφικές και ψυχολογικές θεωρίες του Carl Jung από τον 20ό αιώνα. Η σκιά, συνοπτικά και με λίγα λόγια, παρατίθεται στο βιβλίο «Shadow» στο... Ένα Κριτικό Λεξικό της Γιουνγκιανής Ανάλυσης από τους Samuels, A., Shorter, B., & Plaut, F. από το 1945, ορίζοντας το ως «το πράγμα που ένα άτομο δεν επιθυμεί να είναι». 

Αυτή η δήλωση περιγράφει μια προσωπικότητα, συμπεριλαμβανομένης της περσόνας, η οποία είναι η προσωπικότητα που δείχνουν οι άνθρωποι στο κοινό, και του σκιώδους εαυτού, που παραμένει ιδιωτικός ή κρυφός. Σε αντίθεση με την περσόνα, ο σκιώδης εαυτός συχνά διαθέτει χαρακτηριστικά που ένα άτομο θα προτιμούσε να κρύψει.

Παραδείγματα κοινών σκιωδών συμπεριφορών στον εαυτό μας και στους άλλους:

• Η παρόρμηση για κρίση
• Ζηλεύει την επιτυχία των άλλων ανθρώπων
• Θέματα αυτοεκτίμησης
• Το γρήγορο θυμικό
• Παίζοντας το θύμα
• Μη αναγνωρισμένες προκαταλήψεις και προκαταλήψεις
• Μην παραδέχεστε την αγάπη σας για κάτι μη κοινωνικό
• Η ικανότητα να πατάμε πάνω σε άλλους για να πετύχουμε τους στόχους μας.
• Η έννοια του μεσσία

Τι είναι η Shadow Work στο χώρο εργασίας;

Σκιώδης εργασία στον χώρο εργασίας σημαίνει διαφορετικό. Είναι η πράξη της ολοκλήρωσης εργασιών που δεν αποζημιώνονται ή αποτελούν μέρος της περιγραφής της εργασίας, αλλά εξακολουθούν να απαιτούνται για την ολοκλήρωση της εργασίας. Υπάρχουν πολλές εταιρείες στις μέρες μας που αναγκάζουν τα άτομα να χειρίζονται εργασίες που κάποτε εκτελούνταν από άλλους.

Μερικά παραδείγματα σκιωδών εργασιών με αυτή την έννοια είναι:

• Έλεγχος και απάντηση σε email εκτός των ωρών εργασίας
• Παρακολούθηση μη αμειβόμενων συναντήσεων ή εκπαιδευτικών συνεδριών
• Εκτέλεση διοικητικών ή γραμματειακών καθηκόντων που δεν σχετίζονται με τον βασικό του ρόλο
• Παροχή εξυπηρέτησης πελατών ή τεχνικής υποστήριξης χωρίς επιπλέον αμοιβή ή αναγνώριση

Χρήση του Shadow Work για την αντιμετώπιση του Burnout

Για να αποφευχθεί η εξουθένωση, είναι σημαντικό να αντιμετωπιστούν οι βαθύτερες αιτίες του εργασιακού στρες και να βρεθούν υγιείς τρόποι αντιμετώπισης τους. Η σκιώδης εργασία μπορεί να μας βοηθήσει να το κάνουμε αυτό:

• Αυξάνοντας την αυτογνωσία μας και κατανόηση των συναισθημάτων, των αναγκών, των αξιών και των στόχων μας. Επειδή δεν φοβάστε να σας κρίνουν οι άλλοι ή να νιώθετε ενοχές για την κακή σας πλευρά, είστε απόλυτα άνετοι με αυτά που μπορείτε και δεν μπορείτε να πετύχετε επειδή τα γνωρίζετε.
• Εντοπισμός και αμφισβήτηση των περιοριστικών πεποιθήσεων, των φόβων και των ανασφάλειων που μας κρατούν πίσω ή μας προκαλούν υπερκόπωση.
• Επιδεικνύοντας τη δημιουργικότητά σας στον μέγιστο δυνατό βαθμό, αν είστε απόλυτα σίγουροι για τον εαυτό σας και δεν αισθάνεστε αμήχανα για αυτό που κάνετε. Μπορεί να ανακαλύψετε πολλά κρυμμένα ταλέντα ή ιδέες που δεν τολμάτε ποτέ να δείξετε. Είναι ένας δρόμος για να αξιοποιήσετε πλήρως τις δυνατότητές σας.
• Ανάπτυξη μιας πιο αυθεντικής, ισορροπημένης και ολοκληρωμένης αίσθησης του εαυτού που μπορεί να χειριστεί το άγχος και να αλλάξει πιο αποτελεσματικά.
• Θεραπεύοντας τραύματα, πληγές και συγκρούσεις του παρελθόντος που επηρεάζουν την τρέχουσα συμπεριφορά και τις σχέσεις μας
• Αποδοχή του εαυτού σας και των άλλων. Όταν η σκοτεινή πλευρά σου γίνει πλήρως αποδεκτή και αγαπημένη, τότε μπορείς να αγαπήσεις και να αποδεχτείς πλήρως τις ατέλειες των άλλων. Το μυστικό για την ανάπτυξη του δικτύου φιλίας σας και την ενίσχυση των σχέσεων με τους άλλους είναι η ενσυναίσθηση και η ανεκτικότητα.
• Να είστε πρόθυμοι να μάθετε από τους άλλουςμικρό. Μπορείτε να αποκτήσετε εκτεταμένες γνώσεις από άλλους ανθρώπους εάν είστε ανεκτικοί και προσέχετε τον εαυτό σας σε όλες τις καταστάσεις. Μέσω της παρατήρησης, της αξιολόγησης και του προβληματισμού σχετικά με την εργασία σας, θα κάνετε γρήγορη πρόοδο. Είναι αυτό που σημαίνει σκίαση στην εργασία.

Εργασία Σκίαση

Τι είναι η εργασία σκιών για επαγγελματική ανάπτυξη; Η σκίαση εργασίας είναι μια μορφή μάθησης στην εργασία που επιτρέπει στους ενδιαφερόμενους υπαλλήλους να παρακολουθούν στενά, να παρατηρούν και κατά καιρούς να εκτελούν καθήκοντα άλλου υπαλλήλου που εκτελεί το ρόλο. Αυτό μπορεί να τους βοηθήσει να κατανοήσουν καλύτερα τη θέση, τις δεξιότητες που απαιτούνται και τις προκλήσεις που αντιμετωπίζουν. Μπορεί επίσης να τους βοηθήσει να εξερευνήσουν τις επιλογές σταδιοδρομίας και τις φιλοδοξίες τους.

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η αποδοχή της σκοτεινής πλευράς σας είναι ένα βήμα προς την προσωπική ανάπτυξη. Ένας τρόπος για να αναγνωρίσετε το σκοτάδι σας είναι να παρατηρήσετε τους άλλους. Είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να προσαρμοστείτε γρήγορα σε μια νέα δουλειά ως σκιώδης εκπαίδευση.

Η εργασία με σκιές μπορεί να σας βοηθήσει να συνδεθείτε με αυτά τα χαρακτηριστικά, κάνοντας σας να τα συνειδητοποιήσετε περισσότερο. Ένας τρόπος για να το κάνει αυτό είναι αντιμετωπίζοντας το ζήτημα της προβολής ή της αντίστροφης σκίασης. 

Οι άνθρωποι συνήθως αντιμετωπίζουν χαρακτηριστικά που δεν τους αρέσουν στον εαυτό τους μέσω της προβολής, η οποία παίζει βασικό ρόλο στον τρόπο που λειτουργεί η σκιά σας. Η προβολή συμβαίνει όταν επισημαίνετε ένα συγκεκριμένο χαρακτηριστικό ή συμπεριφορά σε κάποιον άλλο, αγνοώντας τον τρόπο που αυτό εκδηλώνεται στη δική σας ζωή.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς να σκιάζετε άλλους εργαζόμενους στο χώρο εργασίας. 

• Συμμετέχετε σε συναντήσεις προσωπικού στην εταιρεία.
• Ολοκληρώστε τις εργασίες γραφείου ή δώστε ένα χέρι σε έργα.
• Συνέντευξη με διοικητικούς και επαγγελματίες υπαλλήλους για πληροφορίες.
• Αλληλεπιδράσεις με σκιώδεις πελάτες.
• Προσωπικό σκιών στα καθήκοντα και τους ρόλους μιας συγκεκριμένης καριέρας.
• Εξερευνήστε τις εγκαταστάσεις.
• Εξετάστε τα οργανογράμματα και τη δήλωση αποστολής/οράματος του οργανισμού.
• Αναγνωρίστε τις πολιτικές και τις διαδικασίες του γραφείου
• Εξετάστε τις πιο πρόσφατες τάσεις στον κλάδο.
• Εξετάστε πιθανές θέσεις εργασίας στην εταιρεία και τον κλάδο.
• Συναντηθείτε με τα κορυφαία στελέχη του οργανισμού. 

Βασικές τακτικές

''Κάτω από την κοινωνική μάσκα που φοράμε καθημερινά, έχουμε μια κρυφή πλευρά: ένα παρορμητικό, πληγωμένο, λυπημένο ή απομονωμένο κομμάτι που γενικά προσπαθούμε να αγνοήσουμε. Η Σκιά μπορεί να είναι πηγή συναισθηματικού πλούτου και ζωτικότητας, και η παραδοχή της μπορεί να είναι ένα μονοπάτι για θεραπεία και αυθεντική ζωή».

– C. Zweig & S. Wolf

Ένα από τα πιο σημαντικά και αξιοθαύμαστα καθήκοντα που μπορείτε να αναθέσετε στον εαυτό σας στην πορεία προς την προσωπική ανάπτυξη και γενικά στη ζωή, είναι να μάθετε να αντιμετωπίζετε, να ερευνάτε και να καλωσορίζετε τη Σκιώδη Εργασία σας. 

Ενώ οι συμπεριφορές σκίασης μπορεί να είναι άβολες στην αντιμετώπιση, αποτελούν απαραίτητο μέρος του ταξιδιού προς την προσωπική ανάπτυξη και την αυτογνωσία. Μην φοβάστε. Απλώς ακολουθήστε την καρδιά σας, αλλάξτε τα πράγματα και δημιουργήστε μια καλύτερη ζωή και καριέρα για τον εαυτό σας.

💡Πώς να φτιάξετε το δικό σας εκπαίδευση στην εργασία καλύτερα? Συμμετέχετε τους υπαλλήλους σας σε διαδικτυακή εκπαίδευση με AhaSlides. Αυτό το εργαλείο προσφέρει ζωντανά κουίζ, δημοσκοπήσεις και έρευνες για να σας βοηθήσει να μετρήσετε κάθε προπόνηση.

Συχνές Ερωτήσεις

Τι είναι τα παραδείγματα εργασιακής σκίασης;

Μέσω μιας μορφής εκπαίδευσης γνωστής ως «παρακολούθηση εργασίας», ένας εργαζόμενος ακολουθεί έναν πιο έμπειρο συνάδελφο και παρακολουθεί πώς εκτελεί τα καθήκοντά του. Για παράδειγμα, παρατήρηση συνεντεύξεων και προσλήψεων (παρακολούθηση ανθρώπινου δυναμικού) ή παρατήρηση ροής εργασίας και επικοινωνίας.

Τι σημαίνει να σκιάζεις άλλους;

Το να παρακολουθείς τους άλλους είναι η διαδικασία προβολής του εαυτού σου σε ένα άλλο άτομο, νιώθοντας και αξιολογώντας τόσο τις δικές σου ενέργειες όσο και τις ενέργειες του άλλου. Είναι ένας φανταστικός τρόπος για να αναπτυχθείς και να μάθεις. Για παράδειγμα, αν μπορείς να καταλάβεις γιατί παραπονιέσαι συχνά, ενώ οι συνάδελφοί σου δεν το κάνουν στην ίδια συγκεκριμένη εργασία.

Είναι η σκιώδης εργασία καλή ή κακή;

Η εργασία με τις σκιές – όπως πολλές άλλες πρακτικές αυτογνωσίας – έχει τόσο θετικές όσο και αρνητικές πτυχές. Εξαιτίας αυτού, πρέπει να κατανοήσετε τις αρνητικές συνέπειες της λανθασμένης τήρησης των οδηγιών κατά τη χρήση αυτής της στρατηγικής.

Αναφορά: Ενήμερος