Τι είναι το Shadow Work | 11 Συμβουλές για προσωπική ανάπτυξη | 2024 Αποκάλυψη

What is Shadow Work – is it good or bad? This term is common both at the workplace and in personal life. In psychological shadow work, your body and your mind are healed from your hidden parts unconsciously. It is a natural phenomenon. However, the shadow work in the workplace is a dark side and is the main reason for increasing burnout nowadays. Thus, starting to learn about shadow work from now on is the best way to stay healthy. Τι είναι η εργασία σκιών in the workplace? Let’s explore this term and helpful tips to balance your life and your work.

Πίνακας περιεχομένων

• Τι είναι το Shadow Work στην Ψυχολογία;
• Τι είναι η Shadow Work στο χώρο εργασίας;
• Χρήση του Shadow Work για την αντιμετώπιση του Burnout
• Εργασία Σκίαση
• Βασικές τακτικές
• Συχνές Ερωτήσεις

Tips for Work-Life Balance

• Η ισορροπία της επαγγελματικής ζωής είναι σημαντική | 5 Συμβουλές για βελτίωση το 2023
• 5 Παραδείγματα Αυτοεννοιών, Βέλτιστες Πρακτικές και Καλύτερα Εργαλεία το 2023
• 110+ Κουίζ για τον εαυτό μου Ερωτήσεις! Ξεκλειδώστε τον εαυτό σας σήμερα!

Τι είναι το Shadow Work στην Ψυχολογία;

Τι είναι το Shadow Work; Όλοι έχουν πτυχές για τις οποίες είναι περήφανοι καθώς και πτυχές για τις οποίες είναι λιγότερο σίγουροι. Κρύβουμε μερικά από αυτά τα χαρακτηριστικά από τη δημόσια θέα γιατί μπορεί να μας εκνευρίσουν ή να μας φέρουν σε δύσκολη θέση. Αυτά τα μέρη που θέλετε να αποκρύψετε ονομάζονται Shadow Work.

Shadow Work is Carl Jung’s philosophical and psychological theories from the 20th century. The shadow succinctly and quote was cited in the book “Shadow” In Ένα Κριτικό Λεξικό της Γιουνγκιανής Ανάλυσης by Samuels, A., Shorter, B., & Plaut, F. from 1945, defining it as “the thing a person has no wish to be.” 

Αυτή η δήλωση περιγράφει μια προσωπικότητα, συμπεριλαμβανομένης της περσόνας, η οποία είναι η προσωπικότητα που δείχνουν οι άνθρωποι στο κοινό, και του σκιώδους εαυτού, που παραμένει ιδιωτικός ή κρυφός. Σε αντίθεση με την περσόνα, ο σκιώδης εαυτός συχνά διαθέτει χαρακτηριστικά που ένα άτομο θα προτιμούσε να κρύψει.

Παραδείγματα κοινών σκιωδών συμπεριφορών στον εαυτό μας και στους άλλους:

• Η παρόρμηση για κρίση
• Jealous of other people’s success
• Θέματα αυτοεκτίμησης
• Το γρήγορο θυμικό
• Παίζοντας το θύμα
• Μη αναγνωρισμένες προκαταλήψεις και προκαταλήψεις
• Μην παραδέχεστε την αγάπη σας για κάτι μη κοινωνικό
• Η ικανότητα να πατάμε πάνω σε άλλους για να πετύχουμε τους στόχους μας.
• Η έννοια του μεσσία

Τι είναι η Shadow Work στο χώρο εργασίας;

Shadow Work in the Workplace σημαίνει διαφορετικό. Είναι η πράξη της ολοκλήρωσης εργασιών που δεν αποζημιώνονται ή αποτελούν μέρος της περιγραφής της εργασίας, αλλά εξακολουθούν να απαιτούνται για την ολοκλήρωση της εργασίας. Υπάρχουν πολλές εταιρείες στις μέρες μας που αναγκάζουν τα άτομα να χειρίζονται εργασίες που κάποτε εκτελούνταν από άλλους.

Μερικά παραδείγματα σκιωδών εργασιών με αυτή την έννοια είναι:

• Έλεγχος και απάντηση σε email εκτός των ωρών εργασίας
• Παρακολούθηση μη αμειβόμενων συναντήσεων ή εκπαιδευτικών συνεδριών
• Εκτέλεση διοικητικών ή γραμματειακών καθηκόντων που δεν σχετίζονται με τον βασικό του ρόλο
• Παροχή εξυπηρέτησης πελατών ή τεχνικής υποστήριξης χωρίς επιπλέον αμοιβή ή αναγνώριση

Χρήση του Shadow Work για την αντιμετώπιση του Burnout

Για να αποφευχθεί η εξουθένωση, είναι σημαντικό να αντιμετωπιστούν οι βαθύτερες αιτίες του εργασιακού στρες και να βρεθούν υγιείς τρόποι αντιμετώπισης τους. Η σκιώδης εργασία μπορεί να μας βοηθήσει να το κάνουμε αυτό:

• Αυξάνοντας την αυτογνωσία μας and understanding of our emotions, needs, values, and goals. Because you don’t fear being judged by others or feeling guilty about your evil side, you are fully at ease with what you can and cannot achieve because you know them.
• Εντοπισμός και αμφισβήτηση των περιοριστικών πεποιθήσεων, των φόβων και των ανασφάλειων που μας κρατούν πίσω ή μας προκαλούν υπερκόπωση.
• Επιδεικνύοντας τη δημιουργικότητά σας to the greatest extent possible if you are completely self-assured and don’t feel self-conscious about what you do. You might discover many hidden talents or ideas that you never dare to show up.  It is a road for you to realize your full potential.
• Ανάπτυξη μιας πιο αυθεντικής, ισορροπημένης και ολοκληρωμένης αίσθησης του εαυτού που μπορεί να χειριστεί το άγχος και να αλλάξει πιο αποτελεσματικά.
• Θεραπεύοντας τραύματα, πληγές και συγκρούσεις του παρελθόντος που επηρεάζουν την τρέχουσα συμπεριφορά και τις σχέσεις μας
• Αποδοχή του εαυτού σας και των άλλων. Όταν η σκοτεινή πλευρά σου γίνει πλήρως αποδεκτή και αγαπημένη, τότε μπορείς να αγαπήσεις και να αποδεχτείς πλήρως τις ατέλειες των άλλων. Το μυστικό για την ανάπτυξη του δικτύου φιλίας σας και την ενίσχυση των σχέσεων με τους άλλους είναι η ενσυναίσθηση και η ανεκτικότητα.
• Να είστε πρόθυμοι να μάθετε από τους άλλουςμικρό. Μπορείτε να αποκτήσετε εκτεταμένες γνώσεις από άλλους ανθρώπους εάν είστε ανεκτικοί και προσέχετε τον εαυτό σας σε όλες τις καταστάσεις. Μέσω της παρατήρησης, της αξιολόγησης και του προβληματισμού σχετικά με την εργασία σας, θα κάνετε γρήγορη πρόοδο. Είναι αυτό που σημαίνει σκίαση στην εργασία.

Εργασία Σκίαση

Τι είναι η εργασία σκιών για επαγγελματική ανάπτυξη; Η σκίαση εργασίας είναι μια μορφή μάθησης στην εργασία που επιτρέπει στους ενδιαφερόμενους υπαλλήλους να παρακολουθούν στενά, να παρατηρούν και κατά καιρούς να εκτελούν καθήκοντα άλλου υπαλλήλου που εκτελεί το ρόλο. Αυτό μπορεί να τους βοηθήσει να κατανοήσουν καλύτερα τη θέση, τις δεξιότητες που απαιτούνται και τις προκλήσεις που αντιμετωπίζουν. Μπορεί επίσης να τους βοηθήσει να εξερευνήσουν τις επιλογές σταδιοδρομίας και τις φιλοδοξίες τους.

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η αποδοχή της σκοτεινής πλευράς σας είναι ένα βήμα προς την προσωπική ανάπτυξη. Ένας τρόπος για να αναγνωρίσετε το σκοτάδι σας είναι να παρατηρήσετε τους άλλους. Είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να προσαρμοστείτε γρήγορα σε μια νέα δουλειά ως σκιώδης εκπαίδευση.

Η εργασία με σκιές μπορεί να σας βοηθήσει να συνδεθείτε με αυτά τα χαρακτηριστικά, κάνοντας σας να τα συνειδητοποιήσετε περισσότερο. Ένας τρόπος για να το κάνει αυτό είναι αντιμετωπίζοντας το ζήτημα της προβολής ή της αντίστροφης σκίασης. 

People commonly deal with traits they don’t like about themselves through projection, which plays a key role in how your shadow functions. Projection happens when you call out a specific trait or behavior in someone else while ignoring how it plays out in your own life.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς να σκιάζετε άλλους εργαζόμενους στο χώρο εργασίας. 

• Συμμετέχετε σε συναντήσεις προσωπικού στην εταιρεία.
• Ολοκληρώστε τις εργασίες γραφείου ή δώστε ένα χέρι σε έργα.
• Συνέντευξη με διοικητικούς και επαγγελματίες υπαλλήλους για πληροφορίες.
• Αλληλεπιδράσεις με σκιώδεις πελάτες.
• Προσωπικό σκιών στα καθήκοντα και τους ρόλους μιας συγκεκριμένης καριέρας.
• Εξερευνήστε τις εγκαταστάσεις.
• Examine the organization’s organizational charts and mission/vision statement.
• Αναγνωρίστε τις πολιτικές και τις διαδικασίες του γραφείου
• Εξετάστε τις πιο πρόσφατες τάσεις στον κλάδο.
• Εξετάστε πιθανές θέσεις εργασίας στην εταιρεία και τον κλάδο.
• Meet with the organization’s top executives. 

Βασικές τακτικές

''Κάτω από την κοινωνική μάσκα που φοράμε καθημερινά, έχουμε μια κρυφή πλευρά: ένα παρορμητικό, πληγωμένο, λυπημένο ή απομονωμένο κομμάτι που γενικά προσπαθούμε να αγνοήσουμε. Η Σκιά μπορεί να είναι πηγή συναισθηματικού πλούτου και ζωτικότητας, και η παραδοχή της μπορεί να είναι ένα μονοπάτι για θεραπεία και αυθεντική ζωή».

– C. Zweig & S. Wolf

Ένα από τα πιο σημαντικά και αξιοθαύμαστα καθήκοντα που μπορείτε να αναθέσετε στον εαυτό σας στην πορεία προς την προσωπική ανάπτυξη και γενικά στη ζωή, είναι να μάθετε να αντιμετωπίζετε, να ερευνάτε και να καλωσορίζετε τη Σκιώδη Εργασία σας. 

While shadowing behaviors may be uncomfortable to confront, they are a necessary part of the journey toward personal growth and self-awareness. Don’t be afraid. Just follow your heart, turn things around, and create a better life and career for yourself.

💡Πώς να φτιάξετε το δικό σας εκπαίδευση στην εργασία καλύτερα? Συμμετέχετε τους υπαλλήλους σας σε διαδικτυακή εκπαίδευση με AhaSlides. Αυτό το εργαλείο προσφέρει ζωντανά κουίζ, δημοσκοπήσεις και έρευνες για να σας βοηθήσει να μετρήσετε κάθε προπόνηση.

Συχνές Ερωτήσεις

Τι είναι τα παραδείγματα εργασιακής σκίασης;

Through a form of training known as “job shadowing,” a worker follows a more seasoned colleague and watches how they perform their duties. For example, Observing interviews and recruitment (HR shadowing) or Observing workflow and communication.

Τι σημαίνει να σκιάζεις άλλους;

Shadowing others is the process of projecting yourself onto another person, feeling and evaluating both your own and that other’s actions. It’s a fantastic approach to grow and learn. For instance, whether you can comprehend why you frequently complain while your coworkers do not in the identical specified task.

Είναι η σκιώδης εργασία καλή ή κακή;

Shadow work – like many other self-awareness practices – has both positive and negative aspects. Because of this, you must comprehend the negative consequences of mis-following the directions when using this strategy.

Αναφορά: Ενήμερος