El aislamiento en el trabajo está acabando con tu felicidad (+ Cómo superarla en 2024)

Sigue leyendo para descubrir el secreto para combatir el aislamiento en el trabajo.

¿Alguna vez has llegado a la oficina un lunes y has sentido ganas de volver a meterte en la cama? ¿Sientes que la mayoría de los días se hacen eternos mientras cuentas los minutos que faltan para la hora de recoger? Si es así, no estás solo, y puede que no sea solo cosa de los lunes. Para muchos de nosotros, hay un enemigo en el trabajo que, sigilosamente, nos roba la alegría. ¿Su nombre? El aislamiento.

Ya sea que estés lejos o sentado entre una multitud de compañeros de trabajo, el aislamiento se infiltra silenciosamente para agotar nuestra motivación, agobiar nuestro bienestar y hacernos sentir invisibles. 

En esta publicación, arrojaremos luz sobre las formas en que se arraiga el aislamiento. También exploraremos soluciones simples que su empresa puede adoptar para evitar este problema y fomentar una fuerza laboral más comprometida.

Índice

• ¿Qué es el aislamiento en el lugar de trabajo y cómo identificarlo?
• ¿Estaremos solos en el futuro?
• Cómo abordar el aislamiento en el trabajo
• Preguntas frecuentes

¿Qué es el aislamiento en el lugar de trabajo y cómo identificarlo?

¿Alguna vez has tenido ganas de temer todos los días en el trabajo? ¿O le resulta difícil conectarse con colegas de diferentes generaciones? Si es así, es posible que esté experimentando un problema de soledad que afecta a los lugares de trabajo en todo el mundo: el aislamiento.

Probablemente no necesites que los expertos te expliquen cómo la soledad puede provocar falta de motivación y productividad en el trabajo, pero aun así lo han hecho. Según la Asociación Estadounidense de Psiquiatría , la soledad puede « limitar el rendimiento individual y de equipo, reducir la creatividad y perjudicar el razonamiento y la toma de decisiones ».

Pero no son sólo los trabajos remotos o las tareas unipersonales los que nos hacen sentir así. Factores como equipos dispersos, compañeros de trabajo de edad avanzada con los que no podemos identificarnos y una incorporación confusa para los novatos también fomentan las malas hierbas del aislamiento. La mayoría de las personas que se sienten así pasan desapercibidas, ocultando signos de evitar a sus compañeros de trabajo y desvinculándose de las discusiones.

Si aún no conoces las señales de un compañero de trabajo aislado, aquí tienes una lista de verificación para identificar el aislamiento en el trabajo :

• Evite las interacciones sociales y las rupturas con los demás. Quedarse en su escritorio durante el almuerzo o rechazar invitaciones a actividades de equipo.
• Retraído o menos hablador en reuniones y discusiones grupales. No contribuir ni participar tanto como antes.
• Siéntese solo o al margen de las áreas de trabajo comunes. No mezclarse ni colaborar con compañeros de trabajo cercanos.
• Expresar sentimientos de haber sido excluido del circuito. No está al tanto de eventos sociales, chistes/memes de oficina o logros del equipo.
• Concéntrese únicamente en tareas individuales sin involucrarse ni ayudar a los demás.
• Parecen menos motivados, comprometidos o llenos de energía con respecto a su trabajo en comparación con antes.
• Mayor ausentismo o tomar descansos más prolongados lejos de su escritorio solo.
• Cambios de humor, se vuelve más irritable, infeliz o desconectado de sus compañeros.
• Trabajadores remotos que rara vez encienden su cámara durante reuniones virtuales o colaboran digitalmente.
• Empleados más nuevos o más jóvenes que no se han integrado completamente en los círculos sociales del lugar de trabajo ni en las oportunidades de tutoría.

Si nunca has participado regularmente en al menos una de estas actividades en la oficina, es probable que formes parte del 72% de los trabajadores a nivel mundial que afirman sentirse solos mensualmente, tanto fuera como dentro de la oficina.

A menudo, en la oficina nos encontramos con que la conversación se nos escapa por completo. Nos sentamos en nuestros escritorios y escuchamos las risas de los compañeros de trabajo a nuestro alrededor, pero nunca reunimos la confianza para unirnos.

Puede terminar pesando sobre nosotros todo el día y despojándonos de cualquier motivación para trabajar o buscar interacción en otro lugar.

Entonces, antes de comenzar a clamar por regresar a su lugar de trabajo, piense si realmente se sintió satisfecho socialmente allí o no. Si es así, puede fichar mañana, pero si no, puede que esté mejor en casa.

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¿Estaremos solos en el futuro?

La soledad fue declarada una epidemia en Estados Unidos unos años antes de que COVID comenzara a aislarnos de los demás. Pero después de vivir una pandemia, ¿estamos más o menos preparados que antes para un futuro remoto?

Si bien el futuro del trabajo es sin duda volátil, la soledad empeorará antes de mejorar.

Con el creciente número de personas que trabajan de forma remota o híbrida, las prácticas laborales y la tecnología tendrán que recorrer un largo camino para recrear la verdadera atmósfera de una oficina real (si estás pensando en hologramas y realidad virtual , puede que tengas razón).

Si bien estas tecnologías pueden ayudar a mitigar la sensación de soledad al trabajar a distancia, por ahora siguen perteneciendo al ámbito de la ciencia ficción. De momento, un número creciente de personas tendrá que lidiar con la soledad, ya que su existencia constituye el principal inconveniente del teletrabajo.

Además, el hecho de que los jóvenes que se incorporan hoy al mercado laboral se sientan inherentemente más solos que sus compañeros mayores puede ser un factor determinante. Un estudio reveló que el 33 % de las personas menores de 25 años se sienten solas, mientras que lo mismo ocurre con solo el 11 % de las personas mayores de 65 años, el grupo que solemos considerar el más solitario.

La generación más solitaria está empezando a trabajar en empresas que hacen poco por combatir la soledad, y tienen más del doble de probabilidades de renunciar por ello.

No se sorprenda al ver que la epidemia se convierte en una pandemia en un futuro cercano.

Cómo abordar el aislamiento en el trabajo

Darse cuenta del problema es siempre el primer paso.

Si bien las empresas todavía están afrontando el aislamiento en el trabajo, hay cosas que se pueden hacer para contrarrestarlo.

La mayoría de las veces, todo empieza con una simple conversación . Iniciar conversaciones por tu cuenta, en lugar de esperar a que lleguen a ti, es la mejor manera de sentirte incluido cuando te enfrentas a la barrera de una pantalla.

Participar activamente en la elaboración de planes con tus seres queridos también ayudará a disipar parte de la negatividad que suele persistir tras un día de trabajo solitario.

También puedes animar a tu jefe y al departamento de recursos humanos a que se centren un poco más en la creación de equipos , las reuniones de seguimiento , las encuestas y, simplemente, a que recuerden que hay miembros del personal que trabajan solos todo el día, todos los días.

Tal vez podrías trazar un mapa de tu propia felicidad, antes y después de estos cambios. Puede que aún no sea tan bueno como besarse apasionadamente, hacer jardinería o ir a museos, pero estoy seguro de que te sentirás mucho mejor.

💡 ¿Necesitas más remedios para combatir la melancolía del lunes? ¡ Mantén la motivación con estas frases sobre el trabajo!

Preguntas frecuentes