आजकल प्राथमिकता दे रहे हैं काम पर स्वास्थ्य और खुशहाली has become a pressing matter for businesses rather than a mere choice. When a company takes care of its employees’ well-being, it becomes a more attractive place for potential job candidates.
तो, क्या आपने कभी सोचा है कि क्या इससे होने वाले लाभ बहुत अधिक हैं और तनाव और थकावट को दूर करने के लिए कर्मचारियों के लिए कौन सी कल्याण गतिविधियाँ शुरू की जा सकती हैं?
सभी युक्तियाँ जानने के लिए आगे पढ़ें!
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चलो शुरू हो जाओ!
- कार्यस्थल पर स्वास्थ्य और कल्याण को बढ़ावा क्यों दें?
- कार्यस्थल पर स्वास्थ्य और कल्याण को कैसे बढ़ावा दें
- #1. कार्यस्थल कल्याण जागरूकता बढ़ाएँ
- #2. एक सहायक कार्य संस्कृति बनाएँ
- #3. कार्यस्थल कल्याण कार्यक्रम प्रदान करें
- #4. जिम/फिटनेस कक्षाएं प्रदान करें
- #5. कार्य-जीवन संतुलन को बढ़ावा दें
- #6. कार्यस्थल पर तनाव कम करें
- #7. समस्या की जड़ खोजें
- #8. आत्म-देखभाल का अभ्यास करें
- #9. सीमाओं का निर्धारण
- #10. सामाजिक संबंध बनाएं
- #11। घोषित करना
- कार्यस्थल पर अपने स्वास्थ्य और कल्याण के बारे में कैसे बात करें
- चाबी छीन लेना
- अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
कार्यस्थल पर स्वास्थ्य और कल्याण को बढ़ावा क्यों दें?
कार्यस्थल पर स्वास्थ्य और कल्याण की वकालत करने से कर्मचारियों और कंपनी दोनों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। समर्थन की संस्कृति बनाते समय और मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देते समय विचार करने योग्य कुछ प्रमुख बिंदु यहां दिए गए हैं:
#1. कर्मचारी कल्याण बनाए रखें
जब कर्मचारी मानसिक और भावनात्मक रूप से स्वस्थ होते हैं, तो वे तनाव से निपटने, अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने और सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने में बेहतर होते हैं, जिससे नौकरी से संतुष्टि, उत्पादकता और समग्र (शारीरिक स्वास्थ्य सहित) में सुधार हो सकता है।
उदाहरण के लिए, अच्छे मानसिक स्वास्थ्य वाले लोग शांत होते हैं और समस्याओं या संकटों का सामना करते समय बेहतर निर्णय लेते हैं।
#2. अनुपस्थितिवाद और प्रस्तुतिवाद को कम करें
भलाई के निचले स्तर दोनों से जुड़े थे उपस्थितिवाद और अनुपस्थिति.
मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं वाले कर्मचारियों को स्वयं की देखभाल करने या उपचार सत्र में भाग लेने के लिए काम से छुट्टी लेने की आवश्यकता हो सकती है। कभी-कभी, उन्हें मानसिक स्वास्थ्य संकट से निपटने के लिए भी समय की आवश्यकता हो सकती है। यह काफी हद तक प्रभावित करता है कि वे कितने समय तक काम पर रह सकते हैं।
इसलिए जब कंपनियां स्वास्थ्य और कल्याण को प्राथमिकता देती हैं, तो कर्मचारी मदद मांग सकते हैं और उन्हें अपना ख्याल रखने के लिए आवश्यक राहत मिल सकती है, जिससे उपस्थिति दर में सुधार हो सकता है और अन्य कर्मचारियों पर बोझ कम हो सकता है।
In contrast, seeing employees in the office isn’t always a good sign. Presenteeism is when employees come to work but are not productive due to mental health issues. Therefore, it can lead to reduced productivity and quality of work, which can affect the company’s overall performance.
जब कंपनियां मानसिक स्वास्थ्य को पहले स्थान पर रखती हैं, तो वे मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों से जुड़े कलंक को कम कर सकती हैं जो कर्मचारियों को अपनी समस्याओं के बारे में बोलने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है। इसके अलावा, इसका परिणाम कम प्रस्तुतिवाद और अधिक व्यस्त और उत्पादक कार्यबल हो सकता है।
#3. लागत बचाएं
कर्मचारियों के स्वास्थ्य और कल्याण का ध्यान रखने से स्वास्थ्य देखभाल की लागत भी कम हो सकती है। जिन कर्मचारियों को सहायता प्राप्त होती है, उन्हें महंगे चिकित्सा उपचार, अस्पताल में भर्ती होने या तत्काल देखभाल की आवश्यकता कम हो सकती है। इससे कर्मचारियों और नियोक्ताओं दोनों के लिए स्वास्थ्य देखभाल लागत कम हो सकती है।
इसके अलावा, अच्छे स्वास्थ्य देखभाल कार्यक्रम वाली कंपनी कर्मचारी प्रतिधारण में भी सुधार कर सकती है। क्योंकि जब कर्मचारी समर्थित और सराहना महसूस करते हैं, तो उनके लंबे समय तक कंपनी में बने रहने की संभावना अधिक होती है। यह अधिक स्थिर और कुशल कार्यबल होने के साथ-साथ भर्ती लागत को कम करने में मदद करता है।
#4. प्रतिभाओं को आकर्षित करें
जब कंपनियां मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देती हैं, तो इसका मतलब है कि सभी कर्मचारियों की भलाई समान, मूल्यवान और समर्थित है। यह नियोक्ता ब्रांडिंग को बढ़ाता है क्योंकि कंपनी को एक सकारात्मक और सहायक कार्यस्थल के रूप में देखा जा सकता है, जो शीर्ष प्रतिभा को आकर्षित करने और बनाए रखने में मदद कर सकता है।
कार्यस्थल पर स्वास्थ्य और कल्याण को कैसे बढ़ावा दें
For Employers – Improving workplace wellness requires a multifaceted approach, but here are some key strategies for companies:
#1. कार्यस्थल कल्याण जागरूकता बढ़ाएँ
कार्यस्थल पर बेहतर स्वास्थ्य की दिशा में अपनी यात्रा शुरू करने के लिए नियोक्ताओं को सबसे पहले इसके बारे में जागरूक होना होगा। किसी व्यवसाय को कार्यस्थल पर स्वास्थ्य और कल्याण से जुड़े मुद्दों और कार्य वातावरण में कर्मचारियों पर उनके प्रभाव की पहचान और समझ की आवश्यकता होती है, जिसमें शामिल हैं:
- मानसिक स्वास्थ्य स्थिति के संकेतों और लक्षणों को समझें।
- कार्यस्थल में संभावित जोखिम कारकों और तनावों को समझें।
- कर्मचारी स्वास्थ्य और उत्पादकता को बढ़ावा देने के लिए कल्याण संबंधी चिंताओं को संबोधित करने के महत्व को पहचानें।
#2. एक सहायक कार्य संस्कृति बनाएँ
कंपनियों को एक सहायक और समावेशी कार्य संस्कृति बनाने को प्राथमिकता देनी चाहिए जो खुले संचार, सम्मान और सहयोग को बढ़ावा दे। इससे कर्मचारियों को अधिक जुड़ाव और सराहना महसूस करने में मदद मिल सकती है, जिसके परिणामस्वरूप वे खुश और कम चिंतित महसूस करते हैं।
#3. कार्यस्थल कल्याण कार्यक्रम प्रदान करें
कंपनियों को परामर्श सेवाएँ, कर्मचारी सहायता कार्यक्रम या स्वास्थ्य जांच जैसे स्वास्थ्य लाभ प्रदान करने चाहिए। ये लाभ कर्मचारियों को कार्यस्थल पर सीधे उनकी आवश्यक सहायता और निवारक स्वास्थ्य देखभाल तक पहुंचने में मदद कर सकते हैं।
#4. जिम/फिटनेस कक्षाएं प्रदान करें
शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि अपने आंतरिक स्व की देखभाल करना। कंपनियां जिम सदस्यता पर सब्सिडी दे सकती हैं या प्रशिक्षकों को ऑन-साइट फिटनेस कक्षाओं के लिए प्रति सप्ताह एक बार कार्यालय में आने के लिए आमंत्रित कर सकती हैं।
#5. कार्य-जीवन संतुलन को बढ़ावा दें
कंपनियों के पास लचीले काम के घंटे होने चाहिए, कर्मचारियों को ब्रेक लेने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए और अधिकांश कदम चलने, पाउंड खोने आदि के लिए प्रतियोगिताओं/प्रोत्साहन का आयोजन करके स्वस्थ आदतों को बढ़ावा देना चाहिए।
#6. कार्यस्थल पर तनाव कम करें
कंपनियों को अत्यधिक कार्यभार या खराब संचार जैसे कार्यस्थल तनावों की पहचान करनी चाहिए और उनका समाधान करना चाहिए, जो काम पर स्वास्थ्य और कल्याण के असंतुलन में योगदान कर सकते हैं। वे वर्कफ़्लो में सुधार कर सकते हैं, अतिरिक्त संसाधन या प्रशिक्षण प्रदान कर सकते हैं, या नई नीतियों या प्रक्रियाओं को लागू कर सकते हैं।
For Employees – As an employee, there are also steps you can take to improve your overall wellness at work:
#7. समस्या की जड़ खोजें
अपनी स्वास्थ्य प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए, विशेष रूप से तनाव या चिंता के विरुद्ध, आपको अपनी समस्याओं का मूल कारण निर्धारित करने पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए।
उदाहरण के लिए, यदि किसी काम को पूरा करने में लगने वाला समय आपको हमेशा चिंतित करता है, तो सीखें समय प्रबंधन अपने काम को और अधिक कुशलता से व्यवस्थित करने या अपने प्रबंधक के साथ समय सीमा पर फिर से बातचीत करने के लिए रणनीतियाँ।
अन्य स्थितियों की तरह, समस्या पर ध्यान केंद्रित करने की तुलना में समाधान खोजने के लिए समस्या की जड़ पर ध्यान केंद्रित करना हमेशा अधिक प्रभावी होता है।
#8. आत्म-देखभाल का अभ्यास करें
छोटे-छोटे ब्रेक लेकर, स्वस्थ भोजन करके और प्रतिदिन व्यायाम करके आत्म-देखभाल का अभ्यास करें। इन्हें शक्तिशाली दवाएं माना जाता है जो तनाव, चिंता और अवसाद से लड़ने में मदद करती हैं। आप जॉगिंग, लिफ्ट के ऊपर सीढ़ियाँ चढ़ना, या सप्ताहांत में घर की सफाई जैसे छोटे-मोटे वर्कआउट को अपनी रोजमर्रा की दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं।
In addition, getting quality sleep is the best way to improve mental wellness. It’s often associated with a healthy mind and a healthy body.
#9. सीमाओं का निर्धारण
Set clear boundaries around your work and personal life to help manage stress and prevent burnout. This could involve setting limits on your work hours or disconnecting from work emails and messages outside of business hours or on weekends. Don’t be afraid to do so since it’s your right.
#10. सामाजिक संबंध बनाएं
अपने समुदाय के भीतर दूसरों के साथ जुड़ना और संचार करना भी तनाव के प्रति आपकी मानसिक प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के व्यावहारिक तरीकों में से एक है।
इसलिए, अपने महत्वपूर्ण लोगों जैसे करीबी दोस्तों या परिवार के लिए समय निकालें। उनके साथ गुणवत्तापूर्ण समय बिताने से काम पर आपकी वापसी 100 गुना मजबूत हो जाएगी।
#11। घोषित करना
यदि आप काम पर तनाव या अन्य समस्याओं का अनुभव कर रहे हैं जो काम पर आपके स्वास्थ्य और कल्याण को प्रभावित कर रही हैं, तो बोलें और समर्थन मांगें। आपकी कंपनी आपके कार्यभार को प्रबंधित करने और तनाव को कम करने में मदद करने के लिए समय पर कल्याण संसाधन या सहायता प्रदान कर सकती है।
In the next part, we’ll learn more about speaking up for our well-being.
कार्यस्थल पर अपने स्वास्थ्य और कल्याण के बारे में कैसे बात करें
Talking about what’s troubling you in the workplace can be challenging but essential. Here are some tips to help you open up with the higher-ups:
- सही समय और जगह का चुनाव करें: काम पर मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात करने की योजना बनाते समय, ऐसा समय और स्थान चुनें जहाँ आप सहज महसूस करें और बिना विचलित हुए खुलकर बात कर सकें।
- आप जो कहना चाहते हैं उसे तैयार करें: अपनी चिंताओं और जरूरतों को स्पष्ट रूप से व्यक्त करने के लिए आप जो कहना चाहते हैं, उसे पहले से तैयार कर लें। आप एक भरोसेमंद दोस्त के साथ कोशिश करना चाह सकते हैं या अपने विचार पहले से लिख सकते हैं।
- विशिष्ट और स्पष्ट रहें: अपनी चिंताओं और ज़रूरतों के बारे में स्पष्ट रहें और स्पष्ट उदाहरण दें कि समस्या आपकी नौकरी या स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती है। इससे आपकी कंपनी को आपकी स्थिति समझने और उचित सहायता प्रदान करने में मदद मिल सकती है।
- समाधानों पर ध्यान दें: केवल समस्याओं को उजागर करने के बजाय, उन समाधानों पर ध्यान केंद्रित करें जो आपकी भलाई को प्रबंधित करने और अपने कार्यों को करने में मदद कर सकते हैं। यह दिखा सकता है कि आप समाधान खोजने के लिए सक्रिय और प्रतिबद्ध हैं।
- अपने अधिकारों को जानना: Understanding your rights under your company’s policy and related mental health laws can help you advocate for appropriate accommodations or support.
चाबी छीन लेना
जब कार्यस्थल पर स्वास्थ्य और कल्याण प्राथमिकता होती है, तो कर्मचारियों को मूल्यवान और समर्थित महसूस होने की अधिक संभावना होती है। इससे उनकी कार्य संतुष्टि, उत्पादकता और समग्र कल्याण में वृद्धि हो सकती है। स्वास्थ्य जागरूकता और समर्थन को बढ़ावा देने वाली संस्कृति बनाकर, व्यवसाय समग्र प्रदर्शन और लाभप्रदता में सुधार करते हुए शीर्ष प्रतिभाओं को आकर्षित और बनाए रख सकते हैं।
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अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या चीज़ मुझे स्वस्थ और काम में अच्छा बनाए रखेगी?
स्वस्थ महसूस करने और अपने काम में व्यस्त रहने के लिए हर घंटे 5 मिनट का ब्रेक लें, स्वस्थ स्नैक्स खाएं, हाइड्रेटेड रहें, नियमित रूप से स्ट्रेचिंग करें और अच्छी नींद लें।
कार्यस्थल पर मानसिक रूप से स्वस्थ रहने में आपको क्या मदद मिलती है?
सीमाएँ निर्धारित करें, ध्यान दें, आत्म-प्रवृत्ति पर भरोसा करें और कार्य-जीवन संतुलन को प्राथमिकता दें। यदि कोई समस्या आती है, तो कार्यस्थल पर अपने स्वास्थ्य और कल्याण की रक्षा के लिए जितनी जल्दी हो सके अपने नेता से संपर्क करें।
कार्यस्थल में तंदुरुस्ती क्यों महत्वपूर्ण है?
कार्यस्थल पर खुशहाली से कई लाभ मिलते हैं। नियोक्ताओं के लिए, यह उन्हें भर्ती में बढ़त हासिल करने में मदद करता है, और कर्मचारी प्रतिधारण में सुधार करता है जो लगातार कर्मचारियों को बदलने से होने वाली लागत बचाता है। कर्मचारियों के लिए, स्वस्थ, खुश कर्मचारी काम में अधिक व्यस्त, केंद्रित और उत्पादक होते हैं।
कार्यस्थल पर तंदुरुस्ती क्या है?
कार्यस्थल पर कल्याण नियोक्ताओं द्वारा अपने कर्मचारियों के शारीरिक, मानसिक और वित्तीय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और समर्थन करने के प्रयासों को संदर्भित करता है।
