Mi az, ami igazán inspirálja legjobb munkáját? Ez egy nagy bónusz vagy a kudarctól való félelem?
Míg a külső ösztönzők rövid távú eredményeket hozhatnak, a valódi motiváció belülről fakad – és az önrendelkezési elmélet pontosan erről szól.
Csatlakozz hozzánk, miközben elmerülünk a tudományban, ami miatt teljesen elmerülünk abban, amit szeretünk. Fedezz fel egyszerű módszereket, amelyekkel táplálhatod a szenvedélyedet, és felszabadíthatod a legelkötelezettebb énedet az önmeghatározás elméletének meglepő meglátásai segítségével.
Tartalomjegyzék
- Az önmeghatározás elmélete meghatározva
- Hogyan működik az önmeghatározás elmélete
- Példák az önmeghatározás elméletére
- Hogyan fejlesztheti önrendelkezését
- Elvitel
- Gyakran ismételt kérdések
Tippek a jobb elköteleződéshez
Kösse be alkalmazottait
Indítson tartalmas beszélgetést, kapjon hasznos visszajelzést, és értékelje alkalmazottait. Regisztráljon az ingyenes AhaSlides sablonért
🚀 Szerezz ingyenes kvízt☁️
Önmeghatározási elmélet Meghatározott
Az önmeghatározási elmélet (SDT) azzal foglalkozik, hogy mi motivál minket és mi vezérli a viselkedésünket. Elsősorban Edward Deci és Richard Ryan javasolta és fejlesztette ki 1985- ben.
Lényegében az SDT azt mondja, hogy mindannyiunknak alapvető pszichológiai szükségletei vannak, hogy érezzük:
- Hozzáértő (hatékonyan képes dolgokat csinálni)
- Autonóm (saját cselekedeteink ellenőrzése)
- Kapcsolattartás (másokkal való kapcsolat)
Amikor ezek a szükségletek kielégülnek, belülről motiváltnak és boldognak érezzük magunkat – ezt belső motivációnak nevezzük.
Ugyanakkor a környezetünk is nagy szerepet játszik. Azok a környezetek, amelyek támogatják a kompetencia, az autonómia és a szociális kapcsolat iránti igényünket, növelik a belső motivációt.
Az olyan dolgok, mint a választás, a visszajelzés és a másoktól kapott megértés, segítik ezeket az igényeket.
Másrészt, a szükségleteinket nem támogató környezet károsíthatja a belső motivációt. A nyomás, a kontroll vagy a másoktól való elszigeteltség alááshatja alapvető pszichológiai szükségleteinket.
Az SDT azt is elmagyarázza, hogy a külső jutalmak néha hogyan hatnak vissza. Bár rövid távon befolyásolhatják a viselkedést, a jutalmak aláássák a belső motivációt, ha visszafogják az autonómia és a kompetencia érzését.
How Önmeghatározáselméleti munkák
Mindannyiunkban megvan a veleszületett vágy, hogy növekedjünk, új dolgokat tanuljunk, és érezzük, hogy irányítjuk saját életünket (autonómia). Azt is szeretnénk, hogy pozitív kapcsolatok alakuljanak ki másokkal, és értéket (rokonság és kompetencia) adjunk.
Ha ezeket az alapvető szükségleteket támogatjuk, belülről motiváltabbnak és boldogabbnak érezzük magunkat. De ha blokkolják őket, a motivációnk szenved.
A motiváció az amotivációtól (szándék hiánya) a külső motiváción át a belső motivációig terjedő skálán mozog. A jutalmazás és büntetés által vezérelt külső motívumokat „ kontrolláltnak ” tekintjük.
Az érdeklődésből és az élvezetből fakadó belső motivációkat „ autonómnak ” tekintik . Az SDT szerint a belső hajtóerőnk támogatása a legjobb a jóllétünk és a teljesítményünk szempontjából.
A különböző környezetek alapvető szükségleteinket táplálják vagy figyelmen kívül hagyják. Azok a helyek, amelyek választási lehetőséget és megértést kínálnak, motiváltabbá, koncentráltabbá és ügyesebbé tesznek bennünket.
A kontrollált környezet hatására úgy érezzük magunkat, hogy kényszerítenek bennünket, így elveszítjük belső kedvünket, és külső okokból teszünk dolgokat, például elkerüljük a bajt. Idővel ez kimerít bennünket.
Minden embernek megvan a saját stílusa a körülményekhez való alkalmazkodásra (oksági orientáció), és hogy milyen célok motiválják őket belsőleg vagy külsőleg.
Ha tiszteletben tartják alapvető szükségleteinket, különösen, ha szabadon választunk, mentálisan jobban teljesítünk, és többet érünk el, mint amikor kívülről irányítanak bennünket.
Példa az önmeghatározás elméletéres
Hogy jobb kontextust biztosítsunk a valós életben való működéséhez, íme néhány példa az önrendelkezési elméletre az iskolában/munkában:
Iskolában:
Az SDT szerint az a diák, aki azért készül egy dolgozatra, mert belsőleg érdekli a tantárgy, személyesen értelmesnek találja, és tanulni akar, autonóm motivációt mutat.
Az a diák, aki csak azért tanul, mert fél a szülei büntetésétől, ha kudarcot vall, vagy mert lenyűgözni akarja a tanárát, kontrollált motivációt mutat.
Munkában:
Az az alkalmazott, aki önkénteskedik további projektekben a munkahelyén, mert a munkát lebilincselőnek találja, és az összhangban van a személyes értékeivel, az autonóm motivációt mutat az SDT szempontjából.
Az az alkalmazott, aki csak azért túlórázik, hogy bónuszt kapjon, elkerülje főnöke haragját, vagy jól nézzen ki egy előléptetéshez, kontrollált motivációról tesz tanúbizonyságot.
Orvosi vonatkozásban:
Az a beteg, aki csak azért követi a kezelést, hogy elkerülje az orvosi személyzet büntetését, vagy a negatív egészségügyi következményektől való félelmében, az SDT definíciója szerint kontrollált motivációt mutat.
Az a beteg, aki betartja orvosa kezelési tervét, mert megérti annak személyes fontosságát egészsége és hosszú távú jóléte szempontjából, autonóm módon motivált.
Hogyan fejlesztheti önrendelkezését
Ezen tevékenységek rendszeres gyakorlása segít abban, hogy természetes módon kielégítse kompetencia, autonómia és rokonság iránti szükségleteit, és ezáltal a legelkötelezettebb és legtermékenyebb énjévé fejlődjön.
#1. Koncentrálj a belső motivációra
A belső motivált célok kitűzéséhez gondolja át alapvető értékeit, szenvedélyeit és azt, hogy mi ad értelmet, áramlást vagy büszkeséget az elért eredményekre. Válasszon olyan célokat, amelyek ezekhez a mélyebb érdekekhez igazodnak.
A jól belsőleg meghatározott külső célok autonómak is lehetnek, ha a külső előnyök teljes mértékben azonosulnak az önérzettel, és integrálódnak abba. Például egy jól fizető állást választva igazán vonzónak és céltudatosnak találod.
A célok valószínűleg idővel változnak, ahogy fejlődsz. Rendszeresen értékelje újra, hogy továbbra is felgyújtják-e belső lelkesedését, vagy új utak hívják Önt. Legyen hajlandó szükség szerint módosítani a tanfolyamot.
#2. A kompetencia és az autonómia kialakítása
Folyamatosan bővítse képességeit értékeihez és tehetségeihez igazodó területeken a fokozatos elsajátítást elősegítő kihívások révén. A kompetencia a készségek határán való tanulásból származik.
Kérjen visszajelzést és útmutatást, de ne hagyatkozzon kizárólag külső értékelésre. A személyes potenciálon és a kiválósági szabványokon alapuló belső mérőszámok kidolgozása a fejlődés érdekében.
A törekvéseihez kapcsolódó önmotivált okokból hozzon döntéseket, nem pedig megfelelés vagy jutalom miatt. Érezzen magáénak a viselkedését
Vedd körül magad autonómiát támogató kapcsolatokkal, ahol úgy érzed, hogy megértik, és fel van hatalmazva arra, hogy életedet céltudatosan irányítsd az alapján, akivé válsz.
#3. Elégítse ki pszichológiai szükségleteit
Olyan kapcsolatokat ápolj, ahol úgy érzed, valóban látnak, feltétel nélkül elfogadnak, és felhatalmazod arra, hogy hitelesen fejezd ki magad, a megtorlástól való félelem nélkül.
A belső állapotokra, értékekre, korlátokra és célokra vonatkozó rendszeres önreflexió megvilágítja az energizáló, illetve a kiürítő hatásokat, amelyeket meg kell keresni vagy elkerülni.
A szabadidős tevékenységeket egyszerűen az élvezet és a feltöltődés érdekében helyezze előnyben, ahelyett, hogy kipipálná a dobozokat. A belső hobbik táplálják a lelket.
Az olyan külső jutalmakat, mint a pénz, a dicséret és hasonlók, leginkább értékes előnyöknek tekintik, nem pedig a belső indítékok fenntartását szolgáló viselkedés elsődleges mozgatórugójának.
Elvitel
Az önrendelkezési elmélet értékes betekintést nyújt az emberi motivációba és jólétbe. Az SDT ezen megértése tegyen képessé arra, hogy megvalósítsa legerősebb, legteljesebben integrált énjét. A jutalom – a szellemért és a teljesítményért – megéri az erőfeszítést, hogy belső tüze fényesen égjen.
Gyakran ismételt kérdések
Ki javasolta az önrendelkezési elméletet?
Az önmeghatározás elméletét eredetileg Edward Deci és Richard Ryan pszichológusok alapvető munkája javasolta az 1970-es években.
Konstruktivista az önrendelkezési elmélet?
Noha nem tartozik teljesen a konstruktivizmus ernyője alá, az SDT integrálja a konstruktivizmus egyes meglátásait a megismerésnek a motivációk felépítésében betöltött aktív szerepéről, szemben a külső ingerekre adott válaszokkal.
Mi az önrendelkezési elmélet példája?
Az önmeghatározó magatartásra példa lehet egy diák, aki azért regisztrál egy művészeti klubba, mert szívesen rajzol, vagy egy férj mosogat, mert meg akarja osztani a felelősséget a feleségével.
