Cos'è il lavoro sull'ombra | 11 consigli per la crescita personale | Rivelazione del 2024

Cos'è il lavoro sull'ombra: è positivo o negativo? Questo termine è comune sia sul posto di lavoro che nella vita privata. Nel lavoro sull'ombra a livello psicologico, corpo e mente guariscono inconsciamente dalle proprie parti nascoste. Si tratta di un fenomeno naturale. Tuttavia, il lavoro sull'ombra sul posto di lavoro rappresenta un lato oscuro ed è la causa principale dell'aumento del burnout al giorno d'oggi. Pertanto, iniziare a informarsi sul lavoro sull'ombra fin da ora è il modo migliore per rimanere in salute. Cos'è il lavoro sull'ombra sul posto di lavoro? Esploriamo questo termine e alcuni consigli utili per trovare un equilibrio tra vita privata e professionale.

Sommario

• Cos’è il lavoro sull’ombra in psicologia?
• Cos’è il lavoro ombra sul posto di lavoro?
• Usare il lavoro ombra per affrontare il burnout
• Lavoro Shadowing
• Punti chiave
• Domande frequenti

Suggerimenti per l'equilibrio tra lavoro e vita privata

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Cos’è il lavoro sull’ombra in psicologia?

Cos'è il lavoro sull'ombra? Tutti hanno aspetti di cui sono orgogliosi e aspetti di cui hanno meno fiducia. Nascondiamo alcune di queste caratteristiche alla vista del pubblico perché potrebbero irritarci o metterci in imbarazzo. Queste parti che vuoi nascondere sono chiamate Shadow Work.

Il lavoro sull'ombra è una teoria filosofica e psicologica di Carl Jung risalente al XX secolo. L'ombra, in modo conciso, è definita nel libro "Shadow" (In a Critical Dictionary of Jungian Analysis) di Samuels, A., Shorter, B. e Plaut, F. del 1945, come "ciò che una persona non desidera essere".

Questa affermazione descrive una personalità, inclusa la persona, che è la personalità che le persone mostrano al pubblico, e il sé ombra, che rimane privato o nascosto. In contrasto con la Persona, il sé ombra possiede spesso caratteristiche che una persona preferirebbe nascondere.

Esempi di comportamenti ombra comuni in noi stessi e negli altri:

• L'impulso a giudicare
• Geloso del successo degli altri
• Problemi di autostima
• Il carattere irascibile
• Fare la vittima
• Pregiudizi e pregiudizi non riconosciuti
• Non ammettere il tuo amore per qualcosa di asociale
• L’attitudine a calpestare gli altri per raggiungere i nostri obiettivi.
• La nozione di messia

Cos’è il lavoro ombra sul posto di lavoro?

Il "lavoro ombra" sul posto di lavoro ha un significato diverso. Si tratta di svolgere compiti non retribuiti o non previsti dalla descrizione del lavoro, ma comunque necessari per il completamento della mansione. Oggigiorno, molte aziende costringono i dipendenti a svolgere compiti che in precedenza erano affidati ad altri.

Alcuni esempi di lavoro ombra in questo senso sono:

• Controllo e risposta alle e-mail al di fuori dell'orario di lavoro
• Partecipare a riunioni o sessioni di formazione non retribuite
• Svolgere compiti amministrativi o d'ufficio che non sono legati al proprio ruolo principale
• Fornire assistenza clienti o supporto tecnico senza retribuzione o riconoscimento extra

Usare il lavoro ombra per affrontare il burnout

Per prevenire il burnout, è importante affrontare le cause profonde dello stress lavoro-correlato e trovare modi sani per affrontarle. Il lavoro sull’ombra può aiutarci a farlo:

• Aumentare la nostra autoconsapevolezza e la comprensione delle nostre emozioni, bisogni, valori e obiettivi. Poiché non hai paura di essere giudicato dagli altri o di sentirti in colpa per il tuo lato malvagio, sei completamente a tuo agio con ciò che puoi e non puoi ottenere perché li conosci.
• Identificare e sfidare le convinzioni limitanti, le paure e le insicurezze che ci trattengono o ci fanno lavorare troppo.
• Esibire la tua creatività nella massima misura possibile se sei completamente sicuro di te e non ti senti a disagio in quello che fai. Potresti scoprire molti talenti o idee nascosti che non osi mai mostrare. È una strada per realizzare il tuo pieno potenziale.
• Sviluppare un senso più autentico, equilibrato e integrato di sé in grado di gestire lo stress e cambiare in modo più efficace.
• Guarire i traumi, le ferite e i conflitti del passato che influenzano il nostro comportamento e le nostre relazioni attuali
• Accettare te stesso e gli altri. Quando il tuo lato oscuro è pienamente accettato e amato, allora puoi amare e accettare pienamente le imperfezioni degli altri. Il segreto per far crescere la tua rete di amicizie e favorire le relazioni con gli altri è l’empatia e la tolleranza.
• Sii disposto a imparare dagli altriS. Puoi acquisire una vasta conoscenza da altre persone se sei tollerante e attento a te stesso in tutte le situazioni. Attraverso l’osservazione, la valutazione e la riflessione sul tuo lavoro, farai rapidi progressi. Questo è ciò che significa shadowing nel lavoro.

Lavoro Shadowing

Cos’è il lavoro ombra per la crescita professionale? Il work shadowing è una forma di apprendimento sul posto di lavoro che consente ai dipendenti interessati di seguire, osservare e, a volte, eseguire da vicino i compiti di un altro dipendente che svolge il ruolo. Ciò può aiutarli ad acquisire una migliore comprensione della posizione, delle competenze richieste e delle sfide affrontate. Può anche aiutarli a esplorare le loro opzioni e aspirazioni di carriera.

Come notato in precedenza, accettare il tuo lato oscuro è un passo verso la crescita personale. Un modo per riconoscere la tua oscurità è osservare gli altri. È anche un buon modo per adattarsi rapidamente a un nuovo lavoro come formazione ombra.

Il lavoro sull’ombra può aiutarti a connetterti con questi tratti rendendoti più consapevole di essi. Un modo per farlo è affrontare il problema della proiezione o dell'ombreggiamento inverso. 

Le persone comunemente affrontano i tratti di se stessi che non apprezzano attraverso la proiezione, che gioca un ruolo chiave nel funzionamento della tua ombra. La proiezione avviene quando evidenzi un tratto o un comportamento specifico in qualcun altro ignorando come si svolge nella tua vita.

Ecco alcuni suggerimenti su come seguire gli altri dipendenti sul posto di lavoro. 

• Partecipare alle riunioni del personale dell'azienda.
• Termina il lavoro d'ufficio o dai una mano sui progetti.
• Intervistare dipendenti amministrativi e professionali per informazioni.
• Interazioni con i client ombra.
• Personale ombra nei compiti e nei ruoli di una specifica carriera.
• Esplora le strutture.
• Esaminare gli organigrammi dell'organizzazione e la dichiarazione di missione/visione.
• Riconoscere le politiche e le procedure dell'ufficio
• Esaminare le tendenze più recenti del settore.
• Esaminare potenziali posti di lavoro nell'azienda e nel settore.
• Incontra i massimi dirigenti dell'organizzazione. 

Punti chiave

''Sotto la maschera sociale che indossiamo ogni giorno, abbiamo un lato nascosto: una parte impulsiva, ferita, triste o isolata che generalmente cerchiamo di ignorare. L'Ombra può essere una fonte di ricchezza emotiva e vitalità, e riconoscerla può essere un percorso verso la guarigione e la vita autentica.''

– C. Zweig & S. Wolf

Uno dei compiti più significativi e ammirevoli che potresti assegnarti nel percorso verso lo sviluppo personale e nella vita, in generale, è imparare a confrontarti, indagare e accogliere il tuo Lavoro dell'Ombra. 

Sebbene i comportamenti di shadowing possano essere scomodi da affrontare, sono una parte necessaria del viaggio verso la crescita personale e l’autoconsapevolezza. Non aver paura. Segui semplicemente il tuo cuore, cambia le cose e crea una vita e una carriera migliori per te stesso.

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Domande frequenti

Quali sono gli esempi di job shadowing?

Attraverso una forma di formazione nota come “job shadowing”, un lavoratore segue un collega più esperto e osserva come svolge i propri compiti. Ad esempio, Osservazione dei colloqui e del reclutamento (HR shadowing) o Osservazione del flusso di lavoro e della comunicazione.

Cosa significa mettere in ombra gli altri?

Seguire gli altri è il processo di proiettarsi su un'altra persona, sentendo e valutando sia le proprie azioni che quelle dell'altro. È un approccio fantastico per crescere e imparare. Ad esempio, se riesci a capire perché ti lamenti spesso mentre i tuoi colleghi non svolgono lo stesso compito specificato.

Il lavoro sulle ombre è buono o cattivo?

Il lavoro sull’ombra – come molte altre pratiche di autoconsapevolezza – ha aspetti sia positivi che negativi. Per questo motivo, è necessario comprendere le conseguenze negative del seguire erroneamente le indicazioni quando si utilizza questa strategia.

Rif.: Cognizant