2024年の内発的動機付けの秘密｜内面から成功を後押しする

ボーナスや賞賛などの外部からの報酬がなくても、常に新しい課題に挑戦し、自然に学び向上する意欲に駆られる人がいることを不思議に思ったことはありませんか?

それは彼らが内発的な動機を持っているからです。

本質的なモチベーション 困難な課題を追求し、他人に感銘を与えるためではなく、自分自身の達成のために責任を負うように私たちを駆り立てる内なる炎です。

この記事では、内発的動機付けに関する研究と、学習そのものへの意欲を掻き立てるその原動力をどのように引き出すかについて説明します。

概要

内発的動機づけという言葉を思いついたのは誰ですか?	デシとライアン
「内発的動機」という用語はいつ作られたのでしょうか?	1985

の概要 本質的な動機

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本質的な動機定義

本質的なモチベーション 外部または外部の報酬、圧力、力からではなく、個人の内部から来る動機を指します。

それは内部のドライブそれは単にあなたの好奇心とコミットメントの感覚を刺激するという理由だけで、学び、創造し、問題を解決し、または他の人を助けることを強制します。

自立には、自律性、有能性、そして関係性という3つの欲求を満たすことが必要です。例えば、選択権と個人的な関与意識（自律性）、適切なレベルの挑戦（有能性）、そして社会的なつながり（関係性）といった欲求です。

内発的動機を育むことは、外部の報酬だけに依存するよりも、学習、個人の成長、全体的な仕事の満足度とパフォーマンスに利益をもたらします。

内発的動機づけ vs. 外発的動機づけ

外発的動機は内発的動機の反対で、罰を回避したり、金銭や賞品などの報酬を得るために何かをするように駆り立てる外的な力です。内発的動機と外発的動機の主な違いを以下で見ていきましょう。

	本質的な動機	外因性動機
概要	個人の内側から出てくるもの興味、楽しさ、または挑戦感によって動かされる活動を行う理由には本質的にやりがいがあるモチベーションは外部からの報酬や制約がなくても独立して持続します。	個人の外側から来る報酬への欲求や罰への恐怖によって動かされるアクティビティを行う理由は、良い成績を獲得したりボーナスを獲得したりするなど、アクティビティ自体とは別のものですモチベーションは外部からの報酬と継続的な制約に依存します
フォーカス	アクティビティ自体が本来持つ満足感に重点を置く	外部の目標と報酬に重点を置く
パフォーマンス効果	一般に、より高度な概念の学習、創造性、タスクへの取り組みにつながります	単純な/反復的なタスクのパフォーマンスは向上しますが、創造性と複雑な問題解決が損なわれます。
長期的な影響	生涯学習と自然な個人的成長を促進します	報酬がなくなった場合、外発的動機づけ要因のみに依存すると自発的行動が促進されない可能性があります
例	好奇心から興味深いプロジェクトに取り組む	ボーナスのために残業する

内発的動機付けの効果

プロジェクトや活動に没頭しすぎて、あっという間に時間が過ぎてしまったことはありませんか？まさに集中力とフロー状態にあり、挑戦に没頭していたのです。それが内発的動機の力です。

外的な報酬ではなく、心から興味を持って何かに取り組むとき、あるいはやりがいを感じるとき、あなたの創造性と問題解決能力は飛躍的に向上します。あなたのパフォーマンスは、目的を達成するための手段ではなく、それ自体が目的となるのです。

その結果、内発的に動機づけられた人々はさらに自分自身を伸ばします。彼らは征服のスリルのためだけに、より困難な問題に取り組みます。彼らは失敗や評価を気にすることなく、恐れることなく新しいアイデアを探求します。これにより、これまでのどのインセンティブプログラムよりも高品質の仕事が推進されます。

さらに良いことに、内在的衝動は、深いレベルでの学習に対する自然な渇望を活性化します。仕事や勉強を雑用から生涯にわたる情熱に変えます。本質的なタスクは、定着率を高め、スキルの定着を助ける方法で好奇心を刺激します。

内発的動機づけを促進する要因

自分の内発的動機に影響を与える要因を十分に理解していれば、欠けているものを埋め、すでにあるものを強化するための綿密な計画を適切に立てることができます。要因は次のとおりです。

• 自律性 – 自分の意思決定と方向性を自分でコントロールできるとき、内なる火花が燃え上がり、より高く飛翔します。選択の自由を持ち、進路を自ら決め、目標達成の共同操縦を行うことで、その内なる原動力があなたをさらに前進させます。

• 熟達と能力 – 限界まで挑戦することで、モチベーションが高まります。練習を通して専門知識を習得していくと、フィードバックがあなたの進歩を後押ししてくれます。新たなマイルストーンを達成すると、能力をさらに磨こうとする意欲が湧いてきます。

• 目的と意義 – 自分の才能が意義ある使命にどのように貢献できるかを理解しているとき、内発的な推進力はあなたを最も力強く突き動かします。小さな努力がもたらす影響を目の当たりにすることで、心の奥底にある大義へのより大きな貢献が生まれます。

• 興味と楽しみ – 好奇心の炎を灯す興味ほど、モチベーションを高めるものはありません。自然の驚異や創造物を育む選択肢があれば、内なる情熱は限りなく湧き上がります。刺激的な取り組みを通して、興味が新たな世界への探求へと導きます。

• 肯定的なフィードバックと評価 – 内発的動機を高めるのは、有害な言葉ではなく、肯定的な励ましです。成果だけでなく、献身的な姿勢を称賛することで、士気を高めます。マイルストーンを祝うことで、それぞれの成果が次の飛躍への滑走路となります。

• 社会的な交流と協力 – 私たちの原動力は、同じ目標を持つ人々と共に育まれます。共に勝利を目指して協力することは、社会的な魂を満たします。サポートネットワークは、高いレベルを維持し続けるためのモチベーションを高めます。

• 明確な目標と進捗状況の追跡 – 明確なナビゲーションがあれば、機内推進力は最もスムーズに機能します。目的地を把握し、事前にモニタリングすることで、自信を持って出発できます。目的に基づいたルート設定により、内蔵ナビゲーションが輝く空の下、あなたを導きます。

このアンケートであなたの内発的動機を測定してください

この質問票は、あなたが内発的に動機づけられているかどうかを判断するのに役立ちます。定期的な自己反省は、内発的な動機づけによって自然に生み出される活動と、外的なインセンティブに依存した活動を見分けるのに役立ちます。

それぞれの発言について、次のように 1 ～ 5 のスケールで自分を評価してください。

1 – 全然私らしくない
2 – 少しだけ私と似ている
3 – まあまあ好き
4 – 私ととても似ている
5 – 非常に私が好きです

＃1 – 興味・楽しみ

	1	2	3	4	5
私はこの活動がとても楽しいので、自由時間にこの活動を行っています。	☐	☐	☐	☐	☐
この活動は私に喜びと満足感をもたらします。	☐	☐	☐	☐	☐
この活動をしているときは興奮して夢中になります。	☐	☐	☐	☐	☐

#2 – 挑戦と好奇心

	1	2	3	4	5
私は、この活動に関連するより複雑なスキルを学ぶよう自分自身を追い込みます。	☐	☐	☐	☐	☐
私はこの活動を行う新しい方法を模索することに興味があります。	☐	☐	☐	☐	☐
この活動に関する難しい問題や未解決の疑問が動機になっていると感じます。	☐	☐	☐	☐	☐

#3 – 自律感

	1	2	3	4	5
この活動に対して自分のアプローチを自由に適応させられると感じています。	☐	☐	☐	☐	☐
誰も私にこの活動を強制しているわけではありません。それは私自身の選択です。	☐	☐	☐	☐	☐
私はこの活動への参加を自分でコントロールしているという感覚を持っています。	☐	☐	☐	☐	☐

#4 – 進歩と習熟

	1	2	3	4	5
私はこの活動に関連する自分の能力に有能で自信があると感じています。	☐	☐	☐	☐	☐
このアクティビティでは、時間の経過とともに私のスキルが向上していることがわかります。	☐	☐	☐	☐	☐
このアクティビティで難しい目標を達成すると満足感が得られます。	☐	☐	☐	☐	☐

#5 – 重要性と意義

	1	2	3	4	5
私はこの活動が個人的に意味があり、重要であると考えています。	☐	☐	☐	☐	☐
この活動をすることは私にとって意味のあることだと感じています。	☐	☐	☐	☐	☐
この活動がいかにプラスの影響をもたらすかを理解しています。	☐	☐	☐	☐	☐

#6 – フィードバックと認識

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自分の努力や進歩に対する肯定的なフィードバックによってモチベーションが高まります。	☐	☐	☐	☐	☐
最終結果を見ると、改善を続けるモチベーションが高まります。	☐	☐	☐	☐	☐
他の人は、この分野における私の貢献を認め、感謝しています。	☐	☐	☐	☐	☐

#7 – 社会的交流

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この経験を他の人と共有すると、私のモチベーションが高まります。	☐	☐	☐	☐	☐
共通の目標に向かって協力することが私に活力を与えます。	☐	☐	☐	☐	☐
協力的な関係によって、この活動への取り組みが強化されます。	☐	☐	☐	☐	☐